Vzroki in znaki skolioze 2. stopnje - simptomi, zdravljenje z vajami doma s video posnetki

• Osteoartritis

Za to bolezen je značilna desna ali leva stransko ukrivljenost hrbtenice, ima 4 stopnje. Skolioza 2. stopinje je znak napredovanja bolezni, se razlikuje od drugih stopenj, saj je vidno vidna, za to bolezen potrebujemo zdravljenje, ki obsega izvajanje fizičnih vaj za okrepitev mišic hrbta. Prilagajanje položaja hrbtenice se opravi s pomočjo pravilnega fizičnega napora - vadbene terapije (LFK).

Kaj je skolioza?

Ta patologija mišično-skeletnega sistema je bočna ukrivljenost hrbtenice na desni ali levi strani. Pogosto se razvije po nezdravljeni bolezni v otroštvu. Obstaja več vrst te bolezni - materničnega vratu, prsnega koša, ledvične in dislasticne skolioze. Pogoste oblike so ukrivljenost prsne in ledvene hrbtenice. Pacient zahteva zdravnika s pritožbami glede bolečin v hrbtu in vidne spremembe v hrbtenici, ko so ramena na različnih ravneh.

Torakalen

Ta vrsta patologije je razširjena, bolniki v zgodnjih fazah redko opazijo, se obračajo na zdravnika že, ko začnejo skrbeti za bolečine v hrbtu in utrujenost. Vizualno je zelo težko prepoznati bolezen, ker ni vidnih vidnih sprememb. Najdemo ga v glavnem pri deklicah in fantih, mlajših od 18 let, ko je rast v rastišču.

Začetna prva stopnja ni vedno opazna, toda če pogledate natančno, lahko vidite asimetričnost medenice, ramena, še vedno je lahko stisnjena. V 2. fazi se prsno skolioza vizualno izrazi - vrat s hrbtom ima opazen ovinek v desno ali levo, lahko ga vidimo tudi na fotografiji. V tretji fazi se je bolezen še posebej opazno opazila - trebušne mišice oslabijo, rebrasti loki močno segajo. Za zadnjo četrto stopnjo bolezni je značilna izrazita grba na hrbtu, patologija pljuč in srca.

Lumbalna

Te vrste je težko prepoznati vizualno, ker se ukrivljenost pojavi v ledvenem predelu, takšna diagnoza je opravljena po radiografiji. Lumbalna skolioza je ukrivljenost hrbtenice v levo ali desno (predvsem na levo) v ledvenem območju. Diagnoza 1, 2 stopinje bolezni kaže kotno krivino ne več kot 30 stopinj. S to lokacijo je bolezen stopnje 3, 4 zelo redka. Če je vzrok prirojena patologija razvoja vretenc, se lahko bolezen zanemari.

Lumbosakral

Za to vrsto ukrivljenosti je značilno upogibanje hrbtenice, predvsem na desni strani spodnjega dela grudne regije. Lumbosakralna skolioza je hitro progresivna, bolezen se hitro razvija. Lahko je prirojeno, pridobljeno ali idiopatično. Pri diagnozi pogosto obstaja idiopatična oblika bolezni, ko vzrok ukrivljenosti ni mogoče razjasniti. Idiopatična oblika se razvija na ozadju zdravega organizma, se hitro poslabša v odsotnosti zdravljenja.

Kaj je nevarna skolioza

Zakrivljenost hrbtenice ne le poškoduje videz hrbta, ampak tudi negativno vpliva na delo notranjih organov človeka. Obstaja več potencialnih patologij, ki lahko nastanejo zaradi ukrivljenosti in se dotikajo samega sebe:

• stiskanje medvretenčnih krvnih žil, ki gredo v hrbtenjačo, kar vodi do poslabšanja občutljivosti in cirkulacije;
• medkostna nevralgija, ki je posledica napredovanja reber in vpenjanja krvnih žil;
• Mišice trebuha in zgornjega dela prsnega koša postanejo tanjše in šibkejše.

Začetne faze ukrivljenosti povzročajo pojav patologij notranjih organov, med njimi:

• stiskanje, poznejše prekinitev dela enega pljuča;
• dislokacija notranjih organov, zaradi česar se razvijejo vnetni procesi, se kronične bolezni poslabšajo;
• zaradi poslabšanja krvnega obtoka in stanja krvnih žil obstajajo težave z arterijskim pritiskom, so glavoboli, omotica;
• v zanemarjenih primerih - otrplost posameznih delov telesa.

Zakrivljenost hrbtenice 2. stopnje

Ta faza se ne šteje za zanemarjeno, na tej stopnji zunanja patologija ni vedno opazna, diagnosticirana je po radiografiji. Še prej se odkrije težava, lažje bo prilagoditi, še posebej ko gre za otroštvo. Zaradi dejstva, da do konca še ni nastal otrokov ali adolescentni organizem, se izvaja posebna korekturna fizikalna terapija. Če ne ukrepate, bo bolezen prevzela zapostavljeno obliko in vplivala na delo notranjih organov.

Izgleda

Skolioza druge faze ima opazne zunanje znake:

• različne ravni ramenih - ena od njih je nižja od druge;
• asimetrija pasu - ena stran ima opazno deformacijo;
• drugačna razporeditev zadnjice;
• raven lopatice je izrazito ukrivljena na eni strani;
• torzija - vrtenje hrbtenice okoli svoje osi (ta znak je skoraj 100% dokaz prisotnosti skolioze);
• mišična blazina - napetost mišic;
• opazna ukrivljenost hrbtenice na sliki (ne več kot 25 stopinj v 2. razredu) - s pomočjo radiografije se patologija določi takoj.

Vzroki in dejavniki tveganja

Predpogoji za nastanek skolioze se lahko razdelijo v dve skupini - prirojeni in pridobljeni. V rojstvu otroka je diagnosticirana kongenitalna ukrivljenost, ki jo povzročajo patologije razvoja kosti rebra, hrbtenice. Pridobljeni vzroki, ki se pojavijo med življenjem, so lahko naslednji:

• pomanjkanje mobilnosti;
• nepravilna drža;
• razvoj bolezni, ki se ni obdelala v otroštvu;
• Poškodbe hrbtenice.

Faktorji tveganja za skoliozo pri odraslih in otrocih so naslednji:

• prirojene patologije kosti;
• bolezni: poliomielitis, cerebralna paraliza (ICP), prirojeni tortikolis, rahitis, osteoporoza;
• asimetrija nog;
• travma nog, medenico;
• nastanek tumorja hrbtenice;
• sedimentni način življenja;
• distrofija mišic prsne, ledvene, cervikalne delitve;
• osteomielitis;
• Myozitis - vnetje mišic okostja.

Simptomi bolezni

Za drugo stopnjo ukrivljenosti hrbtenice so značilni naslednji simptomi:

• bolečina v hrbtu;
• težko dihanje;
• ramenske lopatice, ramena so na različnih ravneh;
• če položite svoje roke na pas, potem bo prostor med njimi v obliki trikotnika na obeh straneh drugačen;
• premik medenice med desno ali levo;
• nagnuti;
• izboklina reber;
• šibkost trebušnih mišic;
• ko se nagnejo kosti in mišice ene od strani hrbta, bo vizualno višja od druge.

Oblika skolioze hrbtenice

Zakrivljenost se lahko razvrsti po stopinjah, lokaciji in obliki. Scolioza ima 4 stopnje, od katerih je vsak značilen niz zunanjih znakov in stopnja zanemarjanja. V kraju lokalizacije so maternični, cervikotorični, prsni, lumbosakralni, ledveni in mešani. Še vedno razlikujemo 3 oblike ukrivljenosti:

• C-obliko skolioze druge stopnje je značilna enojna lokasta krivulja;
• S-oblika skolioze druge stopnje ima dva loka;
• Z-oblika pokriva vse dele hrbtenice, ima tri luknje.

Poleg standardne delitve še vedno obstaja še dodatna klasifikacija Cobb, ki vključuje 5 skupin:

1. Myopatski - se razvije zaradi šibke hrbtne mišice.
2. Nevrogeni - pojavijo se po radikulitisu, nalezljivih boleznih, nevrofibromatozi.
3. V koleničnem - je posledica patologij razvoja tkiv vretenc in kosti.
4. Pridobljeno - je posledica deformacije prsnega koša.
5. Idiomatična - skolioza, ki nima očitnih vzrokov.

Diagnostika

Zdravljenje skolioze 2. stopnje se začne od trenutka njegovega odkrivanja. Diagnoza te bolezni vključuje naslednje korake:

• zdravniški pregled bolnika;
• dodatne diagnostične metode - radiografija, tomografija;
• Izključitev nevroloških bolezni, ki prispevajo k razvoju patologije;
• ocena simptomov;
• odkrivanje prirojenih patologij razvoja hrbtenice, odvisno od tega, kateri bo oblikovan načrt zdravljenja.

Ali je mogoče zdraviti skoliozo 2. stopnje

Ta stopnja ukrivljenosti hrbtenice, ki je odvisna od konzervativne terapije, je veliko težja od začetne. Vendar pa je težavo mogoče odpraviti s pomočjo fizioterapevtskih vaj, dihalne gimnastike in korektivnih steznikov. Zdravljenje je lahko dolgotrajno, odvisno od izbranih vaj, pogostosti njihovega izvajanja. V nekaterih primerih ni vedno mogoče popolnoma popraviti hrbtenice, zato je treba, da ne bi poslabšali položaja, nujno ohraniti v maksimalno enakem stanju s stalnimi vajami.

Scolioza druge stopnje in vojska

Če prva stopnja ukrivljenosti hrbtenice bolnika ne preneha s službe, je druga pravna podlaga za to. Skolioza II stopinje vstopa v dve kategoriji: "B" - delno primeren in "D" - ni dober. Pri vlogi za vojaško registracijo in urad za vpis, morate imeti z vami vse izvirne dokumente, ki potrjujejo verodostojnost diagnoze. Včasih boste morda potrebovali dodatne slike za ponovno preverjanje.

Vaje za skoliozo 2 stopinj

Kurativni program ukrepov za odpravljanje ukrivljenosti hrbtenice 2. stopnje mora združevati različne vaje, ki bodo vplivale na sklepe, vretenca in mišice v hrbtu. Prva vaja je namenjena krepitvi vretenc in sklepov, se lahko izvaja doma. Tehnika izvedbe:

• vzemite začetno pozicijo, ki leži na trebuhu, roke vzdolž telesa ali se nagnejo pred vami;
• postopoma odklanjajo glavo nazaj, napnejo hrbtne mišice;
• nato počasi odtrgajte prtljažnik s tal, tako da lahko občutite mišice in vretenca;
• Izvedite 15-krat v dveh pristopih.

Naslednja vaja pomaga okrepiti hrbtne mišice, s čimer se poveže vratna hrbtenica. Tehnika je naslednja:

• sedi na mat, stegni noge naravnost, položite roke na kolena, poravnajte hrbet;
• postopoma dvignite roke nad glavo, hkrati pa upognite navzdol;
• Noge se upognijo na kolena, zapenjajo roke, se naslonijo naprej čim nižje, mišice hrbta in vratu se sprostijo;
• v tem položaju ostanejo 20-30 sekund, ponovite 3-krat.

Video

Levi strani

Polnjenje za skoliozo druge stopnje, ki ima levo stransko zaobljenost, je izbrano za vsakega bolnika posamezno, vendar je za to vrsto deformacije primerna standardna vadba. To je storjeno tako:

• da pridejo na vse štiri, da so ščetke pod ramenskimi sklepi in kolena - pod medenico;
• globoko vdihnite, dvignite desno roko, medtem ko vdihnete in povlecite levo nogo nazaj;
• vrnite se na začetni položaj na navdihu;
• pri izdihu, da bi spremenili roke in noge - dvignite levo roko navzgor in izvlecite desno nogo nazaj;
• ponovite 15-krat za 2 pristopa.

Desno

Če je krivljenje hrbtenice usmerjeno na desno stran, morajo vaje vključevati levo stran hrbta. Ena taka vaja se izvaja na naslednji način:

• začetni položaj - leži na levi strani, celo noge roke nad glavo;
• Pri vdihu dvignite desno nogo, hkrati spustite desno roko na njo;
• v času usmrtitve bodo čutile poševne mišice tiska, hrbta in nog;
• vsi premiki morajo biti gladki;
• storite 2 nizov 15-krat.

Kako zdraviti skoliozo 2 stopinj

Celostni pristop k odpravljanju hrbtenice pomaga doseči rezultate v najkrajšem možnem času. Najučinkovitejša 2 stopinja skolioze bo obravnavana s posebno gimnastiko (vaje so izbrane glede na vrsto bolezni), stezniki, dihalne vaje. Poleg tega zdravnik lahko predpiše zdravila za krepitev kosti in masaže. Vsaka vrsta odstopanja zahteva ločeno tehniko zdravljenja, na primer, če je vzrok mišična distrofija, bodo vaje namenjene krepitvi mišic hrbta in vratu.

Terapevtska gimnastika

Pri ukrivljanju hrbtenice sta glavna metoda zdravljenja vaje. Terapevtske vaje s skoliozo 2. stopnje imajo na zadnji strani naslednji učinek:

• popravlja držo, naredi bolj enakomerno, simetrično;
• odstranjuje breme iz hrbtenice, sprošča mišice vseh svojih oddelkov;
• odstrani neravnovesje vezi in mišic, prispeva k njihovi krepitvi;
• izvajanje vaj s pravilno tehniko dihanja, normalen krvni tlak, glavobol izgine, krvni obtok se izboljša.

Nosite steznike in povoje

Ta vrsta popravka ukrivljenosti hrbtenice samega ne bo mogla rešiti problema. Stezniki in povoji so namenjeni podpori in določanju učinka med zdravljenjem, tako da situacija ni poslabšana. Krovec za kakovost bo pripomogel k poravnanju drže, razširi ramena na straneh, odstraniti spone krvnih žil med vretenci. Povoji ali stezniki priporočajo, da nosijo nekaj ur - od 2 do 8. Ta dodatna oprema zdravnik izbere glede na lokacijo ukrivljenosti in njegovo stopnjo.

Masaža

Ta postopek vam omogoča, da se ne le sprostite, temveč tudi okrepite mišice, izboljšate prekrvavitev in odstranite spone plovil. Pravilno izvedena masaža ugodno vpliva na 2 stopinjo skolioze, izboljša krvni obtok plovil, sprošča mišice hrbta in vratu. Drugo pomembno dejstvo je, da masažna seja zviša živčni sistem, razbremeni stres, izboljša delovanje lojnic, odstranjuje mrtve celice epidermisa. Mehka, intenzivna gibanja prispevajo k dobavi sklepov in vezic s krvjo.

Ročna terapija

Takšen učinek na hrbtu se izvaja s pomočjo rok, vendar resnično učinkovit rezultat lahko dosežemo samo z zaupanjem izkušenega strokovnjaka. Ročna terapija se uporablja za popravljanje drže pri mladostnikih za zdravljenje skolioze druge stopnje ali skolične bolezni pri mladih otrocih, mlajših od 9 let. Takšna terapija ima nekatere kontraindikacije:

• tuberkuloza hrbtenice;
• presnovne motnje;
• avtoimunske motnje, za katere je značilno sistemsko vplivanje vezivnih tkiv.

Prehrana za skoliozo 2 stopinj

Ker je v ukrivljenosti hrbtenice treba okrepiti mišice in kostno tkivo, v procesu korekcije hrbta pomembno vlogo igra prehrana. Dnevni meni naj vsebuje naslednje izdelke:

• meso in ribe so viri beljakovin;
• oreščki, fižol;
• sveže sadje in zelenjava - viri vitaminov;
• žita: ajda, riž, biserni ječmen, oves, zdrob, proso;
• mlečni izdelki: skuta, kefir z nizko vsebnostjo maščob, siri;
• rastlinska olja: oljka, sončnica, laneno seme;
• morski sadeži: morski kale, kozice.

Profilaksa ukrivljenosti hrbtenice

Vsako bolezen je vedno lažje preprečiti kot zdravljenje, pri scoliozi pa je še posebej pomembno. Da ne bi prišlo do pojava patoloških zavojev hrbtenice, moramo upoštevati pomembna pravila:

• Ne nosite težkih vreč na eno ramo, bolje je raje nahrbtnik;
• sledite drži, ne zmehčajte;
• opravi preventivno vzdrževanje za mesec dni;
• pravilno jesti, vstopi v prehrambene izdelke, ki vsebujejo vitamine, kalcij;
• delovno mesto mora ustrezati rasti.

Video

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Vaje za skoliozo 2 stopinj

Skolioza 2 stopinj, značilna po kotu odstopanja od glavne osi hrbtenice 11-25 stopinj. Hkrati so rebra proturzna, zato so možne patologije v dihalnem sistemu. Na tej stopnji se bolezen popravlja, vaje za skoliozo 2. stopnje so najbolj učinkovite pri njihovi stalni uporabi.

Glavne uporabne točke pri uporabi LPC za skoliozo 2. stopnje:

• Dosežen je največji učinek raztovarjanja hrbtenice kot celote.
• Krepitev mišičnega ogrodja in ligamentnega aparata.
• Vrnitev telesa hrbtenice v fiziološko pravilen položaj.
• Normalizacija splošnega stanja celega organizma.

Pred uporabo fizikalne terapije pri skoliozi je potrebno posvetovanje s strokovnjakom. Ne sami zdraviti, lahko povzroči nepopravljive posledice.

Kompleks osnovnih vaj

Osnovni kompleks gimnastike s skoliozo 2. stopnje je namenjen krepitvi mišičnega okostja, vezi in odpravljanju napak v drži.

Pred uporabo kompleksa vaj se morate ob posvetovanju s strokovnjakom in dodeljevanjem posameznih oznak pri uporabi dajatve seznaniti z osnovnimi pravili in zahtevami:

• Pri vajah za odpravo skolioze druge stopnje ne uporabljamo strij in plavuti.
• Izključite visi na vodoravni palici. Izločite samo z dodatno opremo, podporo.
• Ob pojavu najmanjših neudobnih občutkov je treba ustaviti uporabo gimnastike in nadaljevati diagnostiko z zdravnikom.
• Vaje se ponovijo 5 do 15-krat, odvisno od priprave.

Strokovnjaki redno priporočajo vaje v skoliozi doma, da bi dosegli boljši korektivni učinek.

Kar se tiče začetka telesne dejavnosti v medicinski gimnastiki pri skoliozi, se za pripravo mišic, vezi in sklepov za obremenitve uporablja ogrevalni del.

• Pazljivo sledimo hrbtu, držimo jo enakomerno. Izvedemo korak na kraju samem.
• Mi vzhajajo na myshochki, in sinhrono dvigniti povezanih rokah. Plezamo navzgor. Smo gladko spuščamo.
• Noge pritrdimo na tla (kot prilepimo), še naprej potegnemo navzgor.
• Razdalja med nogami narazen. Roke na ramenih. Krožne gibe naredimo s komolci naprej in nazaj.
• Sedaj v istem položaju zmanjšamo in razredčimo komolce, tako da napenjamo lopatice.
• Polaganje hrbta na tla. Noge so ukrivljene, roke so upognjene. Medsebojno nas vlečejo komolci in nasprotno koleno.
• Še naprej lažemo, kolena nas vlečejo sami, nato pa še drugi. Zaustavi, da popravimo raztezanje.
• Leži, drži roke za tlom, da popravi položaj. Dvignite, sestavite noge in se pomaknite v desno in levo, pomagajte roke.
• Ne vstajamo, kolena skupaj, potegnemo v prsni koš, hkrati pa izdelujemo bombaž za kolena ali se dotaknemo dlani.

Naslednji ligament je treba izvesti vsak dan, to je klasičen kompleks za zdravljenje skolioze. Vaje "kolesa", "pogoltne", "škarje" se večkrat ponovijo v celotnem kompleksu.

Vaja, ki oblikuje držo. Zanašamo se na steno ali fiksna vrata. Gremo navzdol po steni, kot če sedimo, do najvišje možne ravni, vendar ne več kot pravega kota na kolenih.

• Spravili smo se na želodec. Roke na telo. Dvignemo le rameni pas, obraz se veseli.
• Roke so povezane za glavo. Prav tako dvignemo ramena.
• Roke držimo na tleh in spet dvignemo rameni pas. Črpamo.
• Zdaj ne spreminjajte položaja, se obrnite navzgor, nato eno ali drugo nogo.
• Njegove roke so raztegnjene pred njim. Dvignemo roke in noge sinhrono in se raztezamo navzgor. Vaše telo naj spomni čoln.
• Pristopamo do položaja na vseh štirih. Poleg tega se bodo vse vaje kompleksa začele s tem položajem. Levo roko nekoliko povlecite navzgor in desno nogo nazaj. Nato spremenite položaj.

Vaja "prestrašena mačka". Spustimo spodnji del. Potem "kamel", pas se skuša navzdol. V tem primeru so mišice stiskalnic vedno napete, dihanje je celo.

• Sedite na petah. Začnite, da pobočja naprej, poskušate dotakniti tal s čelo.
• V zaključni fazi se izvajajo sprostitvene vaje. Hodimo po zavoju, nato pa na moussocks. Izvedite 50 korakov.
• Stojimo točno. Hands up, komolci bend pod 90 stopinj. Povečajte rezila.
• Izvajamo globoke vdihavanja in izhlapevanja, s krožnimi gibi po straneh z rokami. Počasi, gladko in pozoren na dih.

Vaje za s-obliko skolioze

Če projekcija skolioze predstavlja angleško črko s, potem je s-obliko skolioze, njegova druga stopnja je značilna tudi odklon od 11-25 stopinj v dveh ravninah. S to anomalijo so učinki skolioze vidni v asimetriji lupine.

Najbolje je diagnosticirati bolezen v zgodnji fazi, nato pa jo je mogoče enostavno popraviti z lfq, masažo in fizioterapijo. Ne prinesite operacije, pazi na svoje telo.

Vse faze se ponavljajo 5 do 10-krat, odvisno od fizičnega stanja. Obremenitev se dvigne s časom, vendar se v večkratnem pristopu uporabljajo vaje v obliki črke S.

• Spravili smo se na želodec. Sinhrono dvignemo desno roko in levo nogo. Vaja je počasna, brez nenadnih gibov. Nato spremenimo okončine.
• Izvedemo vajo "čoln". Istočasno dvignemo roke in noge ter se raztezamo navzgor.
• Push-up iz kolen, za začetek z nepopolno.
• Sedi, noge se vzrejajo v straneh. Na vsako nogo opravimo nagnjenost in se nato nagnite nazaj z orožjem.
• Uporabljamo blato. Sedimo na njem. Roke po glavi, rame širine ramen narazen. Zavijamo levo ali desno.

Kompleks zdravljenja za korekcijo skolioze v obliki črke S vključuje vaje na švedskem zidu. Učinkovito širi hrbtenico in odpravlja motnje. Kompleks je sestavljen iz treh vaj:

1. Popravite roke, počasi dvignite noge na straneh.
2. Dvignemo noge, upognjene na kolena.
3. Dvignite svoje ravnane noge.

Dviganje ne more storiti vse, vendar si morate prizadevati za to, okrepiti mišice za izvedbo.

Joga terapija

Po posvetovanju z zdravnikom se lahko obrnete na orientalsko medicino in izvajate vaje (asane) iz joge. Jogo lahko uporabljate do tretje stopnje skolioze. Vaje se izvajajo le na eni strani, nagnjene k skoliozi.

• Bodite prepričani, da se glasi: asane joge za mišice hrbta

1. Leži na hrbtu, spravil roke za hrbet, obrnil na eno stran. Žleb je tesno pritisnjen. Stojte 10 do 60 sekund.
2. Stojimo točno. Roke nad glavo, na dlani roke. Ustavimo se z eno nogo nazaj, pol ure. Ogleda obraz.
3. Na straneh zavijemo 90 stopinj, ravne roke. Držimo držo 30 sekund.
4. V tej vaji uporabite trak ali robec. Spravili smo se na tla. Naslonimo se proti steni z nogami. Dvignemo eno nogo in stojimo na nogi. Na pasu poudarimo noge in istočasno potegnemo trak do nas samih.
5. Položaj vadbe 4. Zdaj mora biti noga obrnjena navzgor in navzgor, ki drži trak. Medenični del je trdno pritrjen na tla.

Terapevtsko plavanje

Pri vseh vrstah hrbtenice se priporoča terapevtsko kopanje. To je najučinkovitejši način za razbremenitev seva iz hrbtenice, da se sprosti sprostitev vseh mišic telesa. Kontraindikacija na takšno koristno aktivnost je lahko le huda travma ali nestabilnost vretenc.

V vodnem okolju se lahko izvajajo celotni sklopi vaj. Vse aktivnosti v bazenu se izvajajo z navodili inštruktorja, se ne ukvarjajo s samozdravljenjem in uporabljajo tehnike brez nadzora strokovnjaka.

• Leži na vodi v položaju "zvezda".
• Plavanje v bras tehniko.
• Plavanje na hrbtu, roke se uporabljajo kot veselje.
• Roll naprej in nazaj.
• Vaje za dihanje (z zamudo pri dihanju).
• Vaje s posebno opremo.

Tudi aqua aerobika bo koristna, kompleks vaj se naredi posamično, izhajajoč iz natančne diagnoze, ki jo je dal vaš zdravnik.

Celovit medicinski kompleks je sestavljen iz gimnastike, masaže, plavanja in fizioterapije. Ker skolioza 2. stopnje negativno vpliva predvsem na dihalno funkcijo, da bi okrepili terapevtski rezultat, bi morali uporabljati dihalne tehnike. Prav tako bodo koristne pri gimnastiki in asanah. Izvedite vse vaje, ki so prikazane v kompleksu in dnevno, šele takrat bo dosežen največji učinek zdravljenja.

Kako izbrati vaje za skoliozo 2. stopnje?

Vaje za skoliozo v višini 2 stopinja niso vedno sposobne popolnoma popraviti ukrivljenosti hrbtenice. Toda razvoj bolezni se lahko v večini primerov ustavi.

Skolioza druge stopnje je posledica razvoja bolezni. To se razlikuje predvsem po tem, da se vizualno prikazane nekatere značilnosti, ki jih je mogoče videti enostavno, ko bodo vizualni pregled. Izkušeni ortopedski kirurg lahko zazna skoliozo, tudi če se pacient trpi zaradi prekomerne telesne teže in trdno snov podkožno maščobno tkivo deformacija je težko zaznati.

Kakšna je škoda za skoliozo druge stopnje

Pri odkrivanju te bolezni pri otroku, starejšem od 8-10 let, se lahko domneva, da se deformacija nanaša na progresivno. Ker hrbtenica raste in se deformacija povečuje. Hrbtenica istočasno izgubi značilnost fleksibilnosti te starosti, zato situacija ni enostavno popravljiva.

Skrivna hrbtenica je le del problema. Po tem se začnejo spremembe v prsih. Rebra bend, ki pogosto vodi do nastanka rebro grba. Ker se skolioza odraža ne samo na hrbtenici, ampak tudi na prsih, se lahko začnejo težave z dihanjem.

Hkrati je stanje manj tragično, če se bolezen diagnosticira v starejši starosti. Na primer, če se pri mladih starejših od osemnajst let odkrije skolioza, se lahko šteje, da ni razloga, da se bojijo znatnega povečanja deformacije hrbtenice.

Rast v tej starosti je skoraj popolna in se hrbtenica stabilizira.

Glavni znaki bolezni

Deformacije, ki jih povzroča bolezen, se skrivajo v oblačilih in gibanju in so skoraj nevidne v vsakdanjem življenju. V večini primerov se diagnoza bolezni pojavlja kot rezultat določenih standardnih preiskav, katerih namen je ugotoviti njene simptome.

Med inšpekcijskimi pregledi se opozarja na naslednje znake:

• trikotniki pasu - to je prostor med pasom in roko v položaju, kjer so roke proste vzdolž telesa, s skoliozo druge stopnje pa ne bodo simetrične;
• Pri tej bolezni se raven lopatic in ramen glede na tla bistveno razlikuje;
• zvijanje hrbtenice okoli osi;
• asimetrija glutealnih gub.

Simptomi skolioze druge stopnje se lahko kažejo v različnih kombinacijah, vendar jih bo zdravnik z dobrimi izkušnjami vsekakor upošteval. Najbolj natančen način določanja bolezni lahko imenujemo radiografija.

Samostojno lahko izvajate preskus nagiba. Ta metoda je omenjena v skoraj vseh materialih o študiji in diagnozi bolezni. Pacient, ki želi uporabiti to metodo, omogoča nemoteno nagnjenje naprej. Pri nagibu je potrebno najprej okrogle vratne hrbtenice, hrbtne, ledvične.

Treba je opazovati simetrijo obeh polovic telesa. Posebna pozornost je namenjena proge, ki je potekala na tangento na mišice iztegovalke, ki se nahaja v ledvenem delu hrbtenice, kot tudi v prsni hrbtenici, zadnji del reber. Med izvajanjem tega testa je mogoče opaziti, da bo na eni strani rebra več reber. V ledvenem območju so mišice nekoliko bolj vidne na eni strani kot na drugi strani.

Skolioza druge stopnje je fiksna ali nespecifična. Nefiksna se razlikuje po tem, da se krivulja poveča v primeru obremenitve. To dejstvo je mogoče zaznati le z izvajanjem rentgenskih žarkov, ki jih je treba opraviti v ležečem in stoječem položaju. Na slikah v stojnem položaju je nekoliko večji kot ukrivljenosti.

Metode zdravljenja s skoliozo

Če imate takšno bolezen, ne poskusite in se vključite v samozdravljenje. Potrebno je obiskati zdravnika, da lahko izbere ustrezen potek zdravljenja. Ta rehabilitacija je eden od glavnih načinov zdravljenja bolezni, vendar jo je treba izvajati sistematično in nujno pod nadzorom specialista.

Vaje se lahko izvajajo na simulatorjih in brez njih. Največja učinkovitost vam omogoča, da dosežete gimnastiko, izmenično z masažo. V večini primerov se stanje hrbtenice stabilizira, deformacijski proces se opazno ustavi ali upočasni. Vaje, ki se izvajajo pri skoliozi druge stopnje, so namenjene predvsem balansiranju mišic. Če jih pravilno zdravite, se lahko ustavi napredovanje bolezni, po kateri mišice, ki so sprejele pravilen položaj, začnejo postopoma poravnati hrbtenico.

Pogosto, ko je priporočena skolioza, se lahko uporabi ročna terapija, vendar različna mnenja o učinkovitosti te metode se lahko razlikujejo. Nekateri menijo, da je z uporabo ročne terapije mogoče dobiti dobre rezultate takoj po zdravljenju. Hkrati bo učinek kratkoročen in to predstavlja nevarnost v tem smislu, da po njej pride do tako imenovanih zapoznelih rezultatov, postopoma pa se postopoma močno pospešuje.

Učinkovitost pri uporabi ročne terapije je mogoče doseči le v tistih primerih, ko je po poteku izvedenih sej rezultat določen s katero koli od razpoložljivih metod rehabilitacije. Z uporabo te tehnike je mogoče doseči stabilnejši učinek.

Vadba

Pri skoliozi druge stopnje ni nujno, da se v njeno odsotnosti odločite za določeno gimnastiko - potrebno je, da se strokovnjak posvetuje z referenci na tečaju zdravniških vaj.

Lahko samostojno poskusite naslednje vaje, katerih namen je okrepiti mišice in jih pripraviti na nadaljnje fizične napore:

1. Vaje, da bi okrepili mišice nog. Nazaj proti steni, upogni kolena pod kotom 90 stopinj. Tako je mogoče zmanjšati obremenitev na kolenih in usmeriti vse sile k okrepitvi mišic. V tem položaju držite nekaj časa, dokler se ne počutite nelagodje. Večkrat ponovite vadbo brez preobremenitve mišic.
2. Vaja, namenjena raztezanju hrbta in nazaj. Izvaja nagnjenost, da zmanjša obremenitev tlaka v ledvenem območju. Ležite na hrbtu, potegnite eno nogo, drugi gladko potegnite navzdol in se poravnajte, pravokotno na telo. Ponovite večkrat.
3. Vaja za krepitev sklepnih sklepov. Medtem ko stojite, upognite podporno nogo, poravnajte drugo nogo in jo postavite na peto. Čevelj se zategnite sami, počakajte, da počutite rahlo napetost v mišicah stegna, nato pa gladko spremenite nogo.
4. V nagnjenem položaju se izvajajo vaje za raztezanje hrbtnih mišic. Leži na hrbtu, upogni kolena. Poskusite doseči čelo s koleni. Za večjo stabilnost lahko z rokami zgrabite noge pod kolena. Ponovite večkrat.
5. Da bi okrepili mišice - usmerniki hrbta, opravite takšne ukrepe. Stoj na vseh štirih, položite roke na širino ramen in jih nekoliko nagnite na komolcih. Približno na isti ravni morajo biti stopala. V tem položaju gladko okrog hrbta, nato pa ga vrnite na prejšnji položaj.
6. Če želite raztegniti mišice prednjega dela trupa, prevzemite naslednji položaj. Sedite na kolena, zadnjico je treba pritisniti na pete, se nagnite naprej. Raztegni roke. Poskušajte doseči tla z rameni in prsnim košem.
7. Če želite povedati napetost do vseh mišic telesa, vzemite stoječi položaj, dvignite roke in upognite komolce pod kotom 90 stopinj. Poskusite jih vzeti nazaj, kolikor je mogoče.

Polna dinamične obremenitve hrbtenice, da ne: sev mišice ne prispeva k in v nekaterih primerih lahko poslabša stanje. Izvajanje zgoraj omenjenih vaj omogoča najboljši učinek, če ne sami, vendar pod vodstvom pristojnega strokovnjaka.

V procesu gimnastike bodite pozorni na svoja čustva. S spremembo zdravstvenega stanja, večje bolečine, poslabšanja videza hrbta, je bolje prenehati z vadbo. Če delaš vaje na svojem, da čim prej poiščete dobrega mentorja ali spremenite strokovno usposabljanje pod vodstvom katerega privede do neželenih učinkov.

Učinkovite vaje za skoliozo 2 stopinj

Dobro zdravje, prijatelji! Če zdravnik govori o skoliozi v drugi fazi - to pomeni, da ste že začeli bolezen, vendar ni vse izgubljeno. V vsakem primeru je bila patologija opazna pravočasno in je s pomočjo posebne gimnastike povsem mogoče popraviti.

Bodite pozorni na razloge za to spremembo in jih skušajte čim bolj izključiti. To je pomanjkanje ustrezne fizične aktivnosti, zaradi česar so mišice oslabljene. Eden od najpomembnejših dejavnikov na tem seznamu je motena drža.

Čim prej začnete delati z vsemi temi točkami - hitreje jih boste lahko odpravili. Med je okrevanje vedno dodeljen zapletenega poteka specializiranih masaž, zravnajte hrbtenice lahko kiropraktik ali Osteopat, pa tudi fizioterapijo. Včasih to vključuje jogo in plavanje ali druge ustrezne športe.

Ampak danes se bomo naučili več o vajah pri skoliozi 2. stopnje: nasvete zdravnikov na področju restorativne medicine. Ne glede na razloge, zakaj vplivajo na vašo ukrivljenost, vedno spremenijo mišični steznik: oslabijo ga in se ne morejo spopasti s svojimi osnovnimi funkcijami.

S skoliozo 2. stopinje je kot deformacije običajno od 11 do 25 stopinj. In priporočamo, da ga čimprej popravite, da preprečite prehod v tretjo fazo.

Če govorimo o drugi stopnji te bolezni, potem, za razliko od prvega, ne smemo doseči le stabilnega položaja hrbtenice, ampak tudi popraviti zakrivljenost, ki se je pojavila.

Kako učinkovita je LFK pri tej diagnozi?

Strokovnjaki pravijo, da je bolje začeti vaditi vaje s skoliozo 2. stopinje, dokler otrok do 20. leta starosti. To pomeni, da kosti še naprej rastejo in jih je mogoče popraviti za popravek.

Poleg reševanja težav z mišicami in ligamenti (ne samo odpraviti neravnovesje, ampak jih tudi okrepiti), prav tako raztovarjate hrbtenico. Prav tako bo mogoče odstraniti neenakost drže in jo narediti anatomsko pravilno. Vse to bo izboljšalo stanje vašega telesa kot celote.

Na tej stopnji skolioze je takšen kompleks mogoče narediti doma, vendar pa izkušeni specialist izbere tečaj.

Pri razvoju kurativnega načrta mora zdravnik upoštevati obliko ukrivljenosti, sočasne bolezni in druge individualne značilnosti organizma.

Zato morate v vsakem primeru na predhodni stopnji, se prepričajte, da vidite zdravnika-ortopedija.

"Samoaktivnost" lahko povzroči različne zaplete in celo pospeši napredovanje bolezni.

Pomembna lastnost pri zdravljenju te vrste patologije je dejstvo, da se ekološke ali strukturne spremembe v vretencu ne bodo odpravile. Popravite lahko le funkcijsko vrsto ukrivljenosti.

Poleg tega je lahko vaje za skoliozo 2. stopinje asimetrično in simetrično. V tem primeru bo pomembna opozorilo dejstvo, da prvi brez zdravniškega nadzora ni priporočljiv. Iste vaje, ki enakomerno obremenjujejo mišice hrbtenice, vplivajo na minimalen način.

V tem primeru, šibke mišice delajo dovolj trdo: postanejo močnejši in serviser, in močnejše mišice, po drugi strani, v tem času so raztovorili in se sprostite. Vse vaje se začnejo izvajati z najmanjšimi obremenitvami in postopoma povečevati.

Mimogrede, ne pozabite, da vis na prečko, čeprav je simetrična obremenitev, vendar je kontraindicirana za bolnike s skoliozo. Lahko samo pasivno raztezate.

Če se počutite neprijetne občutke ali bolečine, pojdite na naslednjo vajo ali dokončajte kompleks.

Pohiteti in intenzivno izvajati takšne vaje, ni samo priporočljivo za vas, ampak pogosto je prepovedano. Če ima bolnik s to diagnozo nekaj motenj dihanja in je površen, lahko povečana hitrost povzroči težave. Kaj je lahko? Tahikardija, omotica, migrena in splošno poslabšanje vašega stanja.

Razviti prožnost hrbtenice, ki ste jo tudi prepovedali. Poleg tega ni vertikalne vrtenja prtljažnika. Upoštevajte te dejavnike pri izbiri pravega športa za vas. Poskusite naložiti tako zgornji del telesa kot tudi spodnji del enako.

Začnimo

Začnemo lekcijo z ogrevalnimi vajami.

1. Za začetek lahko hodi na kraju samem. Zelo pomembno je ohranjati gladko držo.
2. Nato začnemo dvigniti na nogavice navzgor in hkrati prsti raztegniti do stropa. Ne pohitimo in ne čutimo, kako se celotno telo raztegne. Ponovite večkrat.
   
3. In zdaj noge ostanejo na mestu, to pomeni, da so pete tesno pritisnjene na tla, roke pa se še naprej raztezajo navzgor.
4. Spustimo se na hrbet in povlecemo levi komolec na desno koleno in obratno.
5. Ostajamo v istem položaju. Pri izdihu najprej pritegnemo eno koleno v prsni koš, nato pa drugo. Na skrajni točki zamrznemo za nekaj sekund. Komplicirate in dvignite obe koleni hkrati.
6. Položaj je enak, rahlo dvignemo roke, tako da jih lahko preprosto počivamo na tleh. Dvignite noge in jih najprej odstranite na levo, nato pa na desno.
7. Brez spreminjanja položaja dvignemo obe koleni v prsni koš, raztegnemo roke in naredimo bombaž za kolena.
8. Sedaj bomo opravljali vaje za hrbet s skoliozo 2 stopinj, ki leži na želodcu.
9. Roke in noge so raztegnjeni. Hkrati morate rahlo dvigniti zgornje in spodnje okončine, občutiti, kako so v delo vključene praktično vse mišice telesa. Vzemi ta položaj za nekaj časa. Če obstajajo sile, potem skušajte rock.
   
10. Dlani zapahnemo v ključavnici na vratu in poskušamo dvigniti sebe v ta položaj čim višje, vendar ne preveč prekrijemo spodnjega dela hrbta.
11. Dlani so pred vami, služijo kot naša pozornost. Sedaj najprej dvignemo desno nogo, nato levo. Višje so vzgojene, bolje.
12. Nežno zapustite ta položaj in stojite na vseh štirih. Poskuša vzdrževati ravnovesje, raztegniti desno roko in levo nogo, zamrzniti na vrhu za nekaj sekund. Vrnemo se v prvotni položaj in zamenjamo stranice na nasprotnih položajih.
13. Sedaj smo upognili hrbet v spodnjem delu hrbta, glavo in ramena pa se istočasno raztezata navzgor.
14. Ostajamo v istem položaju in začnemo dvigniti našo hrbtno stran, ga obokati z lokom. Ob istem času si narisamo eno nogo, da se dotaknemo kolena čela. Sprostite se, počitek in ponovite isto stvar z drugo nogo.
15. Na koncu kompleksa najprej hodite po sobi na nogah in nato na pete.
    
16. Nato dvignite kolk visoko in vse dokončajte s svedrom s kapljico plina.
17. Dvignite roke in se raztegnite, sedite na prstih. To delamo pri vdihavanju in si predstavljamo, kako se naš hrbet postane ravno, in drža je lepa. Pri izhlapevanju se sprostimo, spustimo telo navzdol in roke prosto obesimo. Ponavljajte, dokler se dihanje ne normalizira, in pulz postane ravno.

Možnosti vadbe

Upoštevajte, da se lahko z različnimi oblikami skolioze drastično razlikujejo.

Torej, na primer, če imate skoliozo s s obliko v predelu prsnega koša, bo to odlična vadba.

• Na stolu bi morali sedeti brez hrbtnega naslona, ​​noge se rastejo širino ramen, in vaše roke so za glavo. Sedaj obrnite na levo stran 90 stopinj, tako da noge še vedno ostanejo. Po tem se obrnemo na desno stran.
• Dobra možnost je naslednja lekcija: gremo na stol ali bolje, če je velika klop. Telo je potrebno postaviti tako, da rezila počivajo na robu. Spuščamo glavo navzdol in upogibamo, tako da se za boljšo mišično napetost gibljejo majhni gibljivi gibi. Če vam je to preveč enostavno, potem lahko prevzamete majhno obremenitev.

Pri levo stranskih patologijah je poudarek na kompleksu, kjer delajo s tem delom telesa, pomembno pa je, da telo naučimo pravo ravnovesje in ravnovesje. Statistični podatki pa kažejo, da je večina skolioze pravokotna.

Po posvetovanju z vertebrologistom lahko storite tudi jogo, ki ima tudi zelo učinkovit razvoj svojega arzenala.

Seveda lahko podobne vaje za korekcijo skolioze 2. stopinje uporabimo tudi kot preventivni tečaj.

Seveda, to je čisto okvirni seznam priporočil, ki so sposobni odpraviti skoliozo za 2 stopinji: vaje, video posnetke in druge nasvete lahko slišal od svojega zdravnika, ali pa poglej na drugih specializiranih spletnih straneh.

Alexander Bonin vam bo zagotovil, da vam bo v dveh tednih prvih rezultatov po razredih čutil, če izberete njen tečaj.

Po nasvetu tega izkušenega strokovnjaka boste pozabili na zlomljeno držo in se lahko sprehodili kot resnični monarhji, s ponosno poravnanim hrbtom.

To je vse za danes, prijatelji. Ta priporočila ne ravnajte z zaničevanjem. Šport je res sposoben delati čudeže. Živahen primer je preoblikovanje figure pri ljudeh z debelostjo.

Potrebno je eno leto, da dobite močno in primerno telo. Zato se s pravilnim pristopom k poučevanjem odpravljanje skolioze ne bo posebej otežilo.

Bodite močni duh in telo. In zelo hitro vas čaka na straneh tega spletnega dnevnika, da bi povedali o zanimivem življenju našega telesa in kako mu pomagati biti zdrav.

Pravila in načela izvajanja vaj za skoliozo 2. stopnje

Skolioza 2 stopinj - to je ukrivljenost hrbtenice pod kotom od 11 do 25 stopinj. Na tej stopnji bolezen ne zahteva kirurškega posega. Obstajajo tudi drugi učinkoviti načini, kako se znebiti skolioze. Eden najboljših - vadbeno terapijo. Vaje, posebej zasnovane za zdravljenje skolioze, lahko v zgodnji fazi odpravijo bolezen, hrbtenico povrnejo v normalen položaj in bolnika samega - v polno življenje. Cilj takšne fizikalne kulture je preprečiti napredovanje bolezni in zmanjšati tveganje kirurškega posega.

Vaje za skoliozo 2 stopinj

Za terapevtsko fizično usposabljanje (LFK) veljajo številna posebna pravila. Če bolnik ne ravna v skladu s temi pravili, se ne more samo znebiti skolioze, ampak tudi škodovati telesu. Upoštevati je treba vsa ta ključna načela:

1. Preden je vaja potrebna ogrevanje, za pripravo vezi in mišic. Brez ogrevanja za začetek fizične vzgoje je brez pomena in celo škodljiva.
2. Potrebno je počasi aktivirati terapevtsko telesno aktivnost, brez ostrega gibanja. Jumping in akrobatski elementi so strogo kontraindicirani.
3. Prav tako je prepovedana visoka fizična aktivnost. Pri zdravljenju skolioze ne morete dvigniti uteži, tudi če so zelo majhne "prostorske" dumbbele.
4. Za začetek zdravljenja po vajah je možno le po pogovoru z zdravnikom. Na podlagi zdravstvene anamneze bo zdravnik izbral najučinkovitejše vaje, ki v celoti ustrezajo specifičnemu bolniku.

Gimnastika za skoliozo 2. stopnje. Standardne vaje

Gimnastiko pri tej bolezni se lahko uporablja samostojno ali v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja. Seveda, bolj učinkovito je v povezavi z masažo, medicinsko zdravljenje in druge metode. Ampak tudi ločeno od njih gimnastika sploh ne boli.

Kompleks fizičnih izkopavanj pri obdelavi ukrivljenosti je običajno sestavljen iz 4 delov:

• ogrevanje;
• gimnastika, ki leži na hrbtu;
• gimnastika, ki leži na želodcu;
• gimnastika v stoječem položaju.

Seveda je treba v tem vrstnem redu voditi razrede, začenši z enostavnim polnjenjem in konča s "stalnimi" vaje. Nato bomo podrobneje preučili vsak del tega osnovnega kompleksa.

Kako narediti vadbo?

Preden mora celotna vaja nujno slediti ogrevanju. Njen cilj je, da se raztezajo in ogrejejo pacientove vezi, mišice. To znatno zmanjša nevarnost poškodb in izboljša učinkovitost zdravljenja. Zanemariti to stopnjo je nemogoče, saj se tudi igralci, preden gredo na igrišče, ogrejejo, da se ne poškodujejo.

Kompleks vaj se med segrevanjem lahko nekoliko razlikuje. Za to ni enotnih pravil. Vendar pa je najpogostejši kompleks, ki ga priporočajo večina zdravnikov:

1. Naslonimo se nazaj na navpično površino (steno, vrata, itd.). Iz tega sledimo, da se zadnjice, mišice in pete naslanjajo proti steni ob istem času. Poravnajte hrbet, da dobite pravo držo. Naredimo dva koraka naprej, ne da bi izgubili držo in se umaknili nazaj k steni. Morate dihati enakomerno in brez napora.
2. Squats način, kako so ga učili v šoli. Roke - na šive, noge - glede širine ramenih. Z vsakim čučejem morate raztegniti roke naprej in obdržati hrbet. Crouching mora biti počasen, s globokim dihom, ko čevlje in z izdihom pri ravnanju.
3. Spet smo postavili noge v širino ramen. Roke so lahko v poljubnem položaju. Začnite šteti do 3. Na račun 1 morate vdihniti in dvigniti roke, na račun 2, da bi dosegli, in na račun 3 - spodnji del in izdihnite. Seveda mora biti hrbet ravno.
4. Noge postavimo na širino ramen, dajemo si roke poljuben primeren položaj. Nazaj naj bo ravno. Premaknemo ramena v krog - najprej proti urokovo roko do "zaustavitve", nato - v nasprotni smeri. Optimalno - početje 4 ponovitve v vsaki smeri.
5. Stojimo, ne naslonimo se proti steni. Zavijmo levo koleno in dvignemo nogo čim višje. Stojimo tako približno 5-10 sekund - predolgo ni potrebno. Potem storimo enako z drugo nogo.

Seznam vaj za skoliozo 2 stopinj

Torej, s segrevanjem smo že ugotovili. Naslednja faza je usposabljanje, ki leži na hrbtu:

1. Spravili smo se naravnost, odprli kolena. Vrat se potegne navzgor, noge pa so navzdol. Raztezajte do meje, zamrzujte 10-15 sekund, nato pa - vzemite začetni položaj. Ponovite 3-4 krat.
2. Še naprej lažemo, ampak mi dvignemo noge navzgor. Izvajamo rotacijska gibanja, podobna zvitju pedal kolesa. Noge je treba držati dokaj nizke nad tlemi, ne da bi jih premaknili previsoko in jih ne približali želodcu. Noge počasi nihamo, približno 30-40 sekund. Ne ponovite več kot 3-krat. Med lekcijo so roke pod glavo ali samo na vsaki strani telesa.
3. Izvedemo stopala "škarje ». Naj vaše roke bodo na istem mestu niti pod glavo, ali pa samo na straneh. Prva kodranje vodoravnih noge (nižji od tal, tem bolje), nato - navpično. Noge je treba prečrtati. Oba koraka storiti 30-40 sekund, ponovite 2 ali 3-krat.

Naslednja je gimnastika na trebuhu:

1. Lezi na želodec in se raztegnemo na enak način kot leži na hrbtu. Koraki so se povlekli navzdol, navzgor. Ena vadba naj traja od 10 do 15 sekund, ponovite jih 3-4 krat.
2. Leži na trebuhu, predstavljamo prsno plavanje. Dajte roke, dlani dol, glavo - na dlani. Izboči hrbet, hkrati dvig njegove glave, roke in noge. Poudarek mora biti na trebuhu. Naslednja Simulacija plavanje: Ločitev stranke izmenično zgornjih in spodnjih okončin. Ponovite 10-15 krat na 2-3 pristopov.
3. Ali "škarje" v istem vrstnem redu kot ležijo na hrbtu. Pomembno! Hkrati je zaželeno, da bi se boki odtrgali s površine, da bi dosegli največjo korist od takšne gimnastike.

Nazadnje, načrtovane vaje za stojni položaj:

1. Stojimo pred ogledalom. Treba je slediti pravilno držo. Zavojev komolce na strani, in dal prste na ramenih. V tem položaju se začne vrteti roke v smeri urinega kazalca. ne bo nobenih nenadnih premikov - tudi če bo vrtenja zelo majhen. S tem približno 30 sekund, ponovite 2-3 krat.
2. Na samem koncu telovadnice - squats. Ali bi morali biti tudi pred ogledalom. Roke si vzamemo drug od drugega, zavijemo roke navzgor. Polne čeke opravimo v količini od 5 do 10. Tempo poskrbimo, da je nizek, med prisotki pa se počitek počiva.

Vaje za otroke

Pomembno je razumeti, da morajo biti pri otrocih vaje popolnoma drugačne. Otrok mora zmanjšati breme, vaje morajo biti manjše, pa tudi pristopi k vsakemu od njih. Nekatere vrste vadbe so na splošno nesprejemljive za rastoči organizem. Zato, Za izbiro kompleksa poklicev je potrebno posvetovati z otrokovim zdravnikom. Neodvisno, da bi poskušali zdraviti otroka, se strogo ne priporoča.

Prav tako ne smemo pozabiti, da se prirojena skolioza in gimnastika pogosto ne združujeta. Ker imajo otroci pogosto prirojeno obliko ukrivljenosti hrbtenice, jih fizična vzgoja ne ustreza vedno.

Preprečevanje skolioze

Vaje, opisane v tem članku, se lahko uporabljajo tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice. Če boste to gimnastiko naredili 3-4 krat na teden, je tveganje za skoliozo minimalno. Poleg tega je treba držati pravilno držo in ne dovoliti, da bi prtljažnik dolgo časa ostal v enem položaju.

Tudi za preprečevanje bolezni primerna masaža. Ampak to bi morali storiti strokovnjaki, sprašuje, ali mož ali žena ni možnost. Če ne obstaja sum o skoliozi, potem ni mogoče izvesti celotnega vaja, temveč omejiti samo ogrevanje.

Koristen videoposnetek

Spodaj si lahko ogledate zdravljenje skolioze 2. stopnje pri odraslih

Zaključek

Fizioterapija je učinkovita metoda za odpravo skolioze druge stopnje. To je še posebej uporabno v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja. Če izvajate takšne postopke na priporočilo zdravnika in se ne lotite samozdravljenja, bo pozitiven učinek opazen.

Če imate kakršna koli vprašanja o kurativni gimnastiki - jih vprašajte v komentarjih. Izmenjujte tudi svoje izkušnje z zdravljenjem skolioze 2. stopnje, ker bodo te pripombe zagotovo koristne za ostale bralce!