Učinkovite vaje za skoliozo pri otrocih

  • Joga

Skolioza se šteje za eno najpogostejših otroških bolezni. Strokovnjaki menijo, da je popolnoma ozdravljiv, vendar je za to potrebno strogo upoštevati vse zahteve zdravnikov. Kako zdraviti skoliozo pri otrocih? Katere vaje izvajajo najučinkovitejše za otroke?

Otroška skolioza in metode zdravljenja

Pod skoliozo strokovnjaki razumejo ukrivljenost hrbtenice, ki se kaže ob vrtenju okrog svoje osi na stran. Takšno ukrivljenost opazimo pri otrocih na stopnji aktivne rasti skeleta, to je pri petih letih (5-10%) do šestnajstih (50%) let.

Strokovnjaki kličejo naslednje razloge za razvoj skolioze:

  1. Nepravilni položaj telesa, v sedečem položaju (na primer med vadbami).
  2. Neenakomerna porazdelitev obremenitve hrbtenice in mišic.
  3. Patološke spremembe v veznikih.
  4. Deformacija samega vretenca.
  5. Trauma rojstva (to je lahko premik otrokovih vretenc med rojstvom mater).
  6. Pridobljene poškodbe (na primer z modrico).
  7. Nekatere bolezni (kot so rahitis, revmatizem ali bolezni CNS).
  8. Nosite torbo na rami.
  9. Distrofija mišičnih tkiv.
  10. Cerebralna paraliza za otroke.

V tem primeru se, odvisno od vzroka, razvije skolioza v različnih delih hrbtenice:

Če se zdravljenje razvoja skolioze ne začne pravočasno, lahko otrok doživi nepopravljive spremembe v hrbtenici: rebrosta grba, asimetrija medenice, patologija pri razvoju notranjih organov.

Sodobna medicina obravnava otroško skoliozo na več načinov:

  1. Fizioterapevtske vaje ali vadbene terapije.
  2. Ročno terapijo in masažo.
  3. Fizioterapija.
  4. Nosite steznik.

Toda najbolj učinkovita metoda zdravljenja otroške skolioze je prepoznavna z vadbeno terapijo.

Prednosti vadbenega terapija in njegovih funkcij

Terapevtsko fizično usposabljanje pri skoliozi pri otrocih je kompleks gimnastičnih vaj, katerih namen je odpraviti ukrivljenost hrbtenice otroka. Osnovne funkcije terapije so:

  • krepitev mišičnega sistema hrbta;
  • stabilizacija hrbtenice;
  • ravnanje drže;
  • zmanjšanje celotnega bremena hrbtenice (vključno z notranjimi organi).

Določene vaje fizioterapevtskih vaj se imenujejo glede na stopnjo razvoja skolioze. Torej, prvi stopnji je značilna poševna medenica in rahlo steblo z rahlo zmanjšanimi rameni. Pri otrocih je takšna skolioza mila, tako da lahko samostojno izvajajo terapevtsko terapijo. Kompleks izberejo tisti, ki lahko oslabijo oslabljene mišice in močnejši - vzdržujejo v tonu (npr. Simetrične vaje).

Druga stopnja otroške skolioze je treba v drugem kompleksu, saj z njo vizualno vretenca zavije navpično okoli osi hrbtenice. To stanje se lahko še vedno popravi s pomočjo kurativne gimnastike, vendar z bolj zapletenimi vajami - za povečanje stabilnosti hrbtenice, ki ji sledi popravek deformacije. To pomeni, da morate okrepiti glavne mišične skupine vretenčne regije. Če v tej fazi zanemarite takšne vaje, se bo skolioza premaknila v naslednjo stopnjo - tretja, ko se pojavi skorja.

Vrste vaj za otroke s skoliozo

Seveda je vadbena terapija, namenjena otrokom, nekoliko drugačna od vaj za odrasle. Vendar so njihove glavne vrste tradicionalne:

  1. Splošni razvoj - učinek takšnih vaj je namenjen raztezanju hrbtenice, razvijanju njene stabilnosti s silo (športna oprema - kroglice, dumbbells, vrv).
  2. Simetrični - namenjeni krepitvi simetrije telesa s pomočjo vaj iz te vrste mišic, hrbtenjak na obeh straneh hrbtenice, kar omogoča zmanjšanje skoliatičnega loka (najvarnejša oblika).
  3. Asimetrična - podobna vrsta vadbe ima svojo lastnost - učinek se izvaja na določenem področju hrbtenice (dovoljeno je uporabljati le v skladu s priporočili zdravnika, ki jo je obiskoval).
  4. Detortionnye - posebna vrsta vaj z izvajanjem vrtenja vretenc v nasprotni smeri, glede na torzijo, to vodi k krepitvi pretirano podolgovatih mišic in vleče tiste, ki so v krči.

Prva izvedba kompleksa vadbe mora nujno potekati pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka - zdravnika, ki se mu je udeležil. Kasnejše izvajanje gimnastike za otroke je mogoče opraviti doma, vendar že pod nadzorom odraslih, na primer staršev ali starih staršev.

Osnovna pravila za izvajanje fizičnih vaj za zdravljenje otroške skolioze

Pri izvajanju kompleksne vadbe LFK, namenjene otrokom, je treba upoštevati več pravil, da ne bi škodovali otroku v razvoju. To so pravila:

  • Nemogoče je prenašati nesimetrične obremenitve na hrbtenici;
  • Raven fizične aktivnosti je treba uravnavati v skladu s stopnjo ukrivljenosti hrbtenice;
  • ogrevanje je predpogoj za izvajanje vadbenega zdravljenja pri skoliozi;
  • za vsako vajo je nastavljena počasna hitrost (to je brez nenadnih premikov, skokov in akrobacije);
  • terapevtske fizične vaje je treba izvajati redno (le tako je mogoče doseči pravi učinek);
  • LFK seje imajo fiksno trajanje - od 25 minut do 40 minut;
  • dnevna norma opravljanja te lekcije je 2-kratna;
  • učinkovitost terapije zdravljenja določi zdravnik, ki se je udeležil (to zahteva, da se otrok sistematično preučuje).

Šele po posvetovanju s kvalificiranim strokovnjakom se lahko starši vključijo v terapijo z otrokom, ki trpi zaradi skolioze, neodvisno doma.

Učinkovite vaje za skoliozo pri otrocih

Vsako kompleksno vadbeno zdravljenje, namenjeno zdravljenju ukrivljenosti hrbtenice pri otroku, ima standardno strukturo, sestavljeno iz treh delov:

Pred izvedbo kompleksa, to je, tik pred segrevanjem, mora otrok vedno določiti pravilno lokacijo hrbtenice (držo). Da bi to naredili, je dovolj, da se naslonite na steno s podporo treh glavnih pritrdilnih točk:

Po določitvi položaja se nekaj korakov odmaknite od stene in začnite segrevati.

Vaje za ogrevanje:

  • "Vlečenje" - noge na širini ramen, roke se dvignejo navzgor, pri vdihovanju se sesanje giba, roke se spustijo ob izdihu (od dva do petkrat);
  • "Krožna gibanja gibov" - položaj je enak kot v prejšnji vaji, pri vdihavanju, gibljejo ramena okrogle in okrogle, izdihnejo (večkrat);
  • "Upogne noge na kolena" - izhodiščni položaj je enak kot na ukrivljen noge Inhale eno na kolenu, hkrati pa jo približal trebuhu, Exhale noga spusti (na izmenično vsako nogo 2-3-krat).

Vaje za glavni del naj izbere zdravnik, ki upošteva posamezne značilnosti otroka. To lahko upogni telo v položaju v trebuhu na trebuhu ali hrbtu, izvaja vaje "Bike", "Škarje".

Posebna gimnastika za zadnji del vadbenega kompleksa ponavadi predstavlja lagodno hojo na mestu ali po obrobju prostora:

  • na petah;
  • na prstih;
  • z razbijanje spodnjega dela noge;
  • z dvigalom kolka.

Nasveti strokovnjakov za preprečevanje skolioze pri otrocih

Če je otrok že videl prve znake ukrivljenosti hrbtenice, zdravniki priporočajo naslednje:

  • Ne sodelujte v športih, kot so badminton in tenis;
  • Lahko opravljate športno ali ritmično gimnastiko;
  • koristne so gimnastika v bazenu (če je otrok v vodi, potem je njegova hrbtenica raztovorjena, tudi če le leži v njej).

Kompleksi vaj za skoliozo pri otrocih

Otroška skolioza spada v skupino pogostih bolezni, ki se začnejo manifestovati od starosti približno 5 let, ko je otrok že trdno na nogah. Njegova krhka hrbtenica nima časa, da se prilagodi hitro naraščajoči masi telesa. Zato se pojavijo različne oblike S, v obliki črke S in v obliki črke Z. V adolescenci lahko postanejo zelo izraziti in poslabšati ne samo držo, temveč tudi zdravje odrasle osebe.

LFK pri skoliozi pri otrocih lahko ta destruktivni proces prepreči, da okrepi mišično masko hrbtenice, poravna zakrivljene vretenčice. Na koncu to povzroči normalizacijo funkcij notranjih organov, razburjeno s skoliozo in pravilno, lepo držo.

Izbor vaj za usposabljanje

Vaje za skoliozo pri otrocih morajo biti usmerjene predvsem na stopnjo skolioze in individualne značilnosti otroka: njeno rast, težo, razvoj mišičnega aparata, duševne sposobnosti. Iz tega sledi pediatrični ortopedist:

  • Stopnja težavnosti pri vajah;
  • Največja dovoljena obremenitev;
  • Najbolj primeren kraj za razrede.

Slednji dejavnik ima psihološko osnovo. Odvisno je od stopnje nadzora, ki ga otrok potrebuje pri izvajanju telesnih vaj.

Vse vaje za korekcijo skolioze so zmanjšane na 4 glavne vrste:

  1. Splošna krepitev - oblikovana za razvoj celotnega mišičja otroka, ki vpliva na hrbtenico: njegova stabilnost, fleksibilnost.
  2. Detortionnym - treniranje mišic prsne in ilio-lumbalne hrbtenice. Kot rezultat: raztegnejo hrbtenice kosti, ki jih zavrti skolioza in postanejo normalne (ne torzijske) položaje; poravnava medenice; in skolioze skrajšane mišice raztezajo, raztegnjene - zategnjene v normalno.
  3. Simetrično - porazdelitev obremenitve na mišični del hrbta simetrično na hrbtenico. Tako je njegova patološka ukrivljenost naravnana.
  4. Asimetrična - usmerjena na popravek določenega področja hrbtenice.

Običajno se vse te vrste vaj uporabljajo na kompleksen način. To doseže največji terapevtski učinek.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

Gimnastika v skoliozi je učinkovita le, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

  • Celoten kompleks izvajalne terapije je usklajen z zdravnikom, režimom, stopnjo vadbe in krajem telesne vzgoje;
  • Starši, ki skrbijo za otroka, morajo vedeti, da so v 1. in 2. stopnji skolioze dovoljene samo vaje simetrične vrste;
  • Asimetrične in zadrževalne vaje, ki jih je težje izvajati pod nadzorom zdravnika;
  • Obremenitev hrbtenice je treba postopno povečevati, največji napor je dovoljen le v drugi polovici časa zdravljenja;
  • Vaje za otroke s skoliozo je treba redno, vsaj dvakrat na dan, izvajati za vsako učno uro, ne manj kot 20-40 minut;
  • Prostor, namenjen usposabljanju, se morate znebiti prahu z vlažno krpo, zrakom;
  • Potrebuješ ogledalo. Otroku bo lažje prilagoditi gibanja in prilagoditi držo.

Posebnost vaj

Posebnost vaj v skoliozi pri otrocih ima takšne značilnosti:

  • Na 1. stopnji bolezni se razredi lahko izvajajo doma. Vaje morajo biti simetrične, ki tvorijo enakomerno razvit mišični okvir okrog hrbtenice;
  • Scolioza druge stopnje je zaželena, da se zdravi pod nadzorom kvalificiranega strokovnjaka. Način gibanja je pasiven: le na račun lastnih fizičnih naporov. Izjema je tresenje na prečki. Za otroke je to preveč delovne obremenitve, pa tudi prisilno raztezanje hrbtnih mišic na simulatorju.

Osnovne vaje

Najprej je potrebno ogrevanje: otrok mora stati na vseh štirih in plaziti po sobi 3-5 minut. Vsa nadaljnja gibanja se izvajajo iz več začetnih položajev: na trebuhu, na hrbtu, stoji.

Vaje iz položaja "leži na želodcu"

Prva vaja se imenuje stiskanje hrbtenice, kot sledi:

  • Noge in roke za premikanje, vlečenje;
  • Prsti, da pritisnemo v tla in ne premikajte telesa naprej;
  • V tem času se vrnite in vrnite hrbtenico

Trajanje napora je 10-15 sekund. Število ponovitev je 3-5.

  • Preberite tudi: Masaža s skoliozo pri otrocih.

Vaja za raztegovanje hrbtenice v tem vrstnem redu:

  • Širine se razširijo;
  • S podporo kolen, nato pa na želodec, da bi odtrgali noge s tal;
  • Glava je nagnjena nazaj.

Naredite vajo 10-15 sekund 3-5 krat.

Vaja, ki se raztezajo z vretenom z gimnastično palico, poteka v tem zaporedju:

  • Razširite roke z lupino in jo potegnite naprej;
  • Upognite spodnji del hrbta.

Naredite vsaj 5 ponovitev te vaje.

Iz položaja "leži na hrbtu"

Vaja, ki se razteza hrbtenico, je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Širine se razširijo;
  • Peta, da se počiva na tleh, ne premikajte se, ampak poskušajte premakniti telo naprej;
  • Nagnite glavo v prsni koš, napnite hrbet.

Čas nalaganja hrbtenice naj traja 15-20 sekund. Ponovite vadbo 3-5 krat.

Vaja za raztezanje spodnjega dela hrbtenice je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Roke se raztezajo, dlani počivajo na tleh (v zapleteni različici - križ za hrbtom glave);
  • Noge dvignite, upognite na kolena, izmenično zavijte in odvijte 30-40 sekund, simulirajte delo pedal na kolesu.

In tako ponovite 3-5 krat.

Vaja za podaljšanje pasu, naredite to:

  • Roke raztegnejo ali za glavo;
  • Razpršite in prečkite noge v vodoravni in navpični ravnini 25-30 sekund na vsaki ravnini.

Naredite 3-5 ponovitev s povprečno hitrostjo.

Vaje iz stojnega položaja

Razširitev prsne hrbtenice, to vajo je treba opraviti pred ogledalom kot vse naslednje v tem položaju. To vajo bi bilo treba narediti tako:

  • Izravnane;
  • Prsti, da se naslonijo na ramena;
  • Komolci dvignite, razporedite;
  • Izmenjamo med seboj, naredimo krožne zavoje z vašimi komolci v nasprotni smeri urinega kazalca.

Na vsaki strani naredite vajo 10-15 krat.

Vaja za korekcijo drže v tem vrstnem redu:

  • Poravnajte položaj telesa;
  • Vstati na nosu;

Če želite hoditi v takem položaju v sobi 1-3 minute.

Pomožne vaje

Ena izmed najučinkovitejših dodatnih vrst vadbenih terapij je usposabljanje fitballa. Ta gimnastika se razvija v nevsiljivem, igralnem vrstnem redu mišic vseh delov hrbtenice. Vaje za zdravljenje skolioze z veliko kroglo (fitball) za raztezanje in širjenje hrbtenice. Če želite to narediti, potrebujete:

  • Položite trebuh na kroglo, postavite noge pod njo;
  • Če se nagnete, položite roke na tla;
  • Stalno preuredite noge in dlani, hodite 1-3 metre naprej in nazaj.

Razširitev prsnega vretenca na fitball je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Bend nad fitball;
  • S podporo na stopalih, želodcu in dlani, da se roke spravijo iz tal 5-10 krat.

Vaja za raztegovanje ledja na krogu je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Odloži nazaj na žogo;
  • Roke, ki se pritrdijo za hrbtom glave;
  • Tiskanje vsaj 10-krat.

Vaja, da raztezate ledveno-torakalno hrbtenico, naredite to vajo v tem zaporedju:

  • Nagnite nazaj na fitball;
  • Roke - za glavo;
  • Odtrgajte noge s tal 10-20 cm.

Ponovite 5-10 krat za desno in levo nogo.

Skolioza 1. stopnje pomaga pri razteznih vajah za hrbet, ki so povezani s prijemanjem in dvigovanjem športne opreme. Ti vključujejo prstane, palice, švedsko steno in vodoravno palico. Potrebna je 1 vaja na švedskem steno, ki jo je treba opraviti:

  • Pojdite po steni, zgrabite prečko z obema rokama;
  • Naj moje noge gredo, visi vsaj minuto.

Po enem dnevu sledite 2-3 nizom pristopa do projektila.

2 Vaja se imenuje vlečenje v vrstico in to morate storiti v natančno navedenem vrstnem redu:

  • Ujemite prečni prst, povlecite po svojih najboljših močeh;
  • Sprostite se.

Vaja se izvaja 3-5 krat. Hvat je lahko ozek, srednji, širok. Ozki prijem je najpreprostejši.

  • Bodite prepričani, da se glasi: joga v skoliozi

Omejitve pri usposabljanju in priporočilih

V tretji in četrti fazi skolioze, ki je pogostejša pri mladostnikih, je vodoravna črta popolnoma kontraindicirana. Badminton in tenis sta prav tako prepovedana, kot tudi kakršne koli asimetrične obremenitve. Za popravljanje drže pri otrocih imajo naslednje vrste obremenitev koristen učinek:

Športna in umetniška gimnastika;

Kompleksno zdravljenje, ki združuje terapevtsko terapijo in druge terapevtske metode, v velikem številu primerov prinaša dober, stabilen rezultat.

Preprečevanje

Da ne pridejo do skolioze, morajo starši ustvariti zdrave pogoje za svoje hišne ljubljenčke:

  • Stalno spremljajte otrokovo držo;
  • Na sprehodu pogonite ga izmenično za obe roki;
  • Nakup za šolo le dva noge nahrbtnik;
  • Izbrati stol in tabelo za izvedbo pouka glede na njegovo rast;
  • Prepovedajte branje, zlasti na strani;
  • Spodbudite učne ure v lahkih športih (hojo, tek, plavanje).

Koristno bo tudi običajno telesno vadbo. Ampak to moraš storiti vsako jutro

Prvi sumi na skoliozo, ki se začne, bi moral biti signal, da pokličete ortopediste. Samo v tem primeru boste lahko rešili svojega otroka pred boleznijo s pomočjo konvencionalne fizikalne terapije.

Katere vaje so potrebne za kršitev drže?

Lahko visim na baru s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

LFK s skoliozo 1 in 2 stopinj pri otrocih: kompleks gimnastičnih vaj doma

Skolioza je bolezen, pri kateri je hrbtenica nenormalno ukrivljena. Normalna hrbtenica ima naravne ovire, vendar s slabitvijo mišičnega steznika pride do patoloških sprememb. To je posledica mišic vretenc, ki jih poravnajo v pravem položaju. Iz tega razloga je zdravljenje skolioze namenjeno krepitvi mišičnega steznika in odpravljanju drže.

Terapevtska vadba (LFK) - eden od najbolj učinkovitih metod zdravljenja deformacije hrbtenjače. Izvajajo vaje lahko ne le v zdravstvenih ustanovah pod nadzorom strokovnjakov, ampak tudi doma.

Potreba po telesni terapiji pri otrocih skoliozi

Pogosto pri zdravih otrocih je hrbtenica pod vplivom podaljšanega bremena ukrivljena. Pri majhnih otrocih, mlajših od treh let, ki se le naučijo pravilno hoditi, se lahko drži poslabša, vendar se s tem problemom telo lahko spoprime sama.

To je druga stvar, ko se skolioza razvije v šolskem obdobju. Učenec že dolgo časa sedi. Včasih je hrbtenica ukrivljena zaradi posledične poškodbe ali zaradi razvoja mišično-skeletnega sistema. Fizioterapevtske vaje, simulatorji in nošenje posebnih steznikov pomagajo otrokom obnoviti svojo držo.

  • raztovoriti hrbtenico;
  • znebiti neravnovesja v mišicah in ligamentih;
  • okrepiti mišice hrbta;
  • izboljšati telesno zdravje.

Za vsakega pacienta so izbrane individualne vaje, katerih cilj je krepitev določene skupine mišic. Specialist mora upoštevati starost bolnika in resnost bolezni. Terapevtske gimnastike v njegovi učinkovitosti ni mogoče primerjati z usposabljanjem na simulatorjih. Če opazimo deformacijo vretenc skupaj s ukrivljenostjo hrbtenice, vadbene terapije ne bodo pomagale.

Osnovne vaje z 1 stopnjo patologije

S pomočjo fizioterapije otroci s skoliozo v zgodnji fazi krepijo telo, povečajo svojo vitalnost. Polnjenje se lahko opravi ne le za medicinske namene, temveč tudi za preprečevanje. Da bi dosegli želeni rezultat, je treba redno izvajati usposabljanje. Kako pravilno izvajati vaje LFK pri skoliozi pri otrocih, bi morali pojasniti inštruktorja.

Pri ukrivljanju hrbtenice 1 stopinje se izvajajo naslednje osnovne vaje:

  • začnemo z izhodiščnim položajem, začnemo hoditi na kraju samem, hrbet je ravna;
  • stojimo na prstih, raztegnemo roke, nato počasi spustimo;
  • izmenično dvignite eno roko, drugi vzame nazaj;
  • položimo levo nogo v smeri desne roke, nato nagnite v nasprotni smeri;
  • ko je sprejel začetno pozicijo, ki leži na hrbtu, rahlo dvignemo noge in začnemo jih zmanjševati in posaditi v različnih straneh (uresničevanje "škarij");
  • skrčeni koleni, trudimo, da dobimo desni komolec levo koleno in obratno;
  • nagnite na kolena noge, ki jih potegnemo v prsni koš, pritrdimo položaj za 5 sekund;
  • Sprejemamo izhodiščni položaj, ki leži na trebuhu, upognite nazaj (glej video), in roke so v gradu glave;
  • ko smo se upognili v hrbet, poskušamo dvigniti okončine, kot je mogoče zgoraj (vadba "lodoča").

Da bi se izognili poškodbam, naj bi 6-7 letni otrok počasi izvajal vso vajo. Površina za usposabljanje mora biti ravna in trdna. Pred vadbo doma, morate postaviti posebno mat za vadbo na tleh.

Otrokom s skoliozo 1 stopinj ni priporočljivo, da močno upogibajo hrbet med polnjenjem, naredijo somersaults in ravnotežje na eni nogi. Uporaba vodoravnih palic, simulatorjev in švedskih sten, da se raztezata hrbet brez podlage je prepovedana.

Terapevtska gimnastika v 2. stopnji bolezni

Če je bolezen prešla v drugo fazo, bo specialist ponudil vrsto vaj, ki bodo odpravile ukrivljenost. Z levo ali desno stransko skoliozo se izvaja usposabljanje za obnovitev ravnovesja.

Pri skoliozi 2 stopinj opravijo naslednje osnovne vaje:

  • ob položaju, ki leži na hrbtu, otrok opravi vajo "škarje" 10-15 krat;
  • stoji na vseh štirih, morate upogniti hrbet na navdih, se upogniti pod izhlapevanjem (7-10 ponovitev);
  • biti na vseh štirih, raztegnite roko naprej in nogo nazaj, držite položaj za 5 sekund;
  • kleče in oblečemo v pete z ravnimi rokami, na straneh se dvignemo (približno 10-krat);
  • ob prevladujočem položaju, pod blazino postavite blazino, noge so ravne, roke so priključene za hrbet (10 dvigal telesa);
  • vzemite stoječi položaj, raztegnite roke na šive, sperite lopatice in nato raztopite na straneh (5-7 ponovitev).

Dnevna vadba lajša strmoglavje, zmanjšuje kot ukrivljenosti hrbtenice. Sčasoma se takoj, ko se mišice okrepijo, število ponovitev poveča. LFK je treba opraviti vsaj 3 tedne 4-krat na leto. Intervali med sejami ne smejo biti daljši od enega meseca.

Vaje v ukrivljenosti ledvene hrbtenice

Za krepitev široke hrbtne in paravertebralne mišice strokovnjaki priporočajo naslednje vaje:

  • Z začetnega položaja, ki sedi na kolenih s petami pod plenico, smo položili svoje roke na kolena. Z navdihom se ovinimo v pasu, pri izhlapevanju pa začnemo (4 ponovitve).
  • Sedimo v stolu, položimo roke za glavo, stopala ostanejo na tleh v določenem položaju. Počasi naredite vogale v različnih smereh.
  • Spusti se na njegovo stran. Ena noga je poravnana, druga pa je upognjena na kolen. Ena roka zgrabi koleno, druga pa je v prahi. Zavijemo glavo v umaknjeno roko.
  • Položite hrbet na robu klopi, tako da se lopatice dotikajo površine. Noge se raztegnejo s poudarkom na tleh. Poskušamo se sprostiti in napeti hrbtne mišice po vrsti, se od vrha do dna premikamo.
  • Sprejmemo položaj, ki leži trebuh na klop. Roke, ki jih držimo za ključavnico, vzamemo za glavo. Ustavimo primer 3-4.

Vaje pri upogibanju prsnega koša

Ta patologija je pogostejša pri majhnih otrocih, ko so mišice šibke in se uporabljajo neenakomerno. Skolioza prsne hrbtenice se lahko razvije v ozadju hudega rojstva.

Da bi okrepili mišični okvir torakolumbarske hrbtenice, je treba redno izvajati redne vaje:

  • Ležite na hrbtu, morate roke za glavo, razširiti komolce na straneh. Pri vdihu se komolci dotaknejo, ko pride do izdiha, prevzame začetni položaj dojenčka.
  • Otrok leži na njegovem želodcu. Roke morajo biti zaprti v ključavnici na hrbtni strani glave. Potrebno je večkrat izvajati dvigala telesa.
  • Stoječi na vseh štirih, otrok v zameno postavlja roko in nogo.

Vaje za skoliozo materničnega oddelka

Opazovanje programa usposabljanja za krepitev mišic v vratnem predelu je mogoče postopoma stabilizirati mišično telo hrbtenice. Vsako pozicijo je treba določiti 5 sekund in maksimalno napeti mišice. Med gimnastiko mora biti dihanje gladko in mirno.

Ko položimo noge na širino ramen, dlani do bokov, izvajamo počasne naklone glave do ramen. Potem spustimo glavo na prsni koš, nato ga vrnemo nazaj. Nato spustite roke na šive in naredite več dvigal z rameni.

Kako popraviti desno stransko skoliozo?

Med učinkovitimi vajami, ki pomagajo otrokom z desno stransko skoliozo, so:

  • Kolo. Leži na hrbtu z zaprtimi rokami za glavo, kolena so upognjena na kolena. Promet posnema kolesarjenje. Zaženi 3-4 krat.
  • Škarje. Otrok s hrbtom, ki ga pritisne na površje, poda podolgovate noge brez pomoči rok. Potem se noge obračajo na straneh ali od spodaj navzgor za 30 sekund.
  • Ne raztrgajte hrbta s tal, morate dvigniti ravne, razredčene noge in čim dlje pritrditi položaj.
  • Razširitev. Otrok se poskuša čim bolj raztegniti in poskušati, kolikor je mogoče, z rokama priti naprej, noge pa nazaj, ki so v vodoravnem položaju. Določiti je treba položaj. Ponovite 3-krat.
  • Plavanje. Treba je ležati na tleh in simulirati gibanje plavalca.
  • Bolnik mora ležati na tej strani, v smeri katerega je obrnjen lok ukrivljenega vretenčnega stolpca. Pod pasom se nahaja valjček. Spodnja noga je ravna, zgornja noga pa je upognjena na kolen. Spodnja roka, upognjena ob komolcu, se postavi pod vrat, druga pa prevzame glavo tako, da zavzame položaj, ki je vzporeden s tlemi. Ohranite ravnovesje 10 sekund. Izpolnite 5 pristopov.

Gimnastika se konča, ko stoji. Otrok bi moral hoditi po tleh z visoko koleno. Nato je treba dlani namestiti na ramena in narediti več krožnih gibov. Na koncu - tiho hojo, skupaj z vzponom roke najprej na straneh, nato navzgor in nazaj.

LFK pri skoliozi pri otrocih

Zdaj skoraj vsak tretji otrok ima težave s hrbtenico, starost najmlajših bolnikov pa je v povprečju 5 let. Zelo pogosto starši zamegljujejo prve znake skolioze in se obrniti k zdravniku, ko ukrivljenost začne opazno napredovati. Medtem je pravočasna diagnosticiranje zelo pomemben pogoj za uspešno zdravljenje bolezni, pri čemer je manjša starost otroka, lažje je, da se kosti popravijo. Postopek zdravljenja temelji na uporabi posebnih vaj in terapija za skoliozo pri otrocih ima lastne značilnosti.

Kakšna je razlika med telesno terapijo za otroke

Terapevtska vadba daje pozitiven učinek pri skoliozi prve in druge stopnje. V bolj zapostavljenem stanju odpravljanje ukrivljenosti s pomočjo vaj ne bo delovalo, celo celo kompleksna obravnava ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata.

LFK hkrati opravlja več nalog:

  • zmanjša obremenitev hrbtenice in jo enakomerno porazdeli na celo telo;
  • obnavlja mišični steznik;
  • krepi vezi;
  • popravi držo;
  • normalizira krvni obtok in dihalne funkcije;
  • ustavi napredovanje bolezni;
  • izboljša splošno stanje.

Redne vaje vam omogočajo postopno poravnavo hrbtenice v normalno stanje in preprečevanje novih deformacij.

Toda če so najstniki bolj ali manj odgovorni za takšne dejavnosti, se otrokom, zlasti predšolskim otrokom, hitreje dolgočasijo s standardnimi vajami, kar vpliva na kakovost gimnastike in njeno učinkovitost. Zato pri izbiri kompleksa telesne terapije za določenega pacienta zdravnik upošteva ne le posamezne značilnosti organizma, temveč tudi starost otroka.

Pri predšolskih otrocih je treba vaditi vaje v obliki igranja, pri čemer je priporočljivo, da imajo skupinske lekcije, na primer s starši ali kolegi v kabinetu LFK. Vse vaje morajo biti čim preprostejše in trajanje ene seje ne sme preseči 15 minut. Glasbena spremljava je dobrodošla - za otroka je bolj zanimivo, kaže več aktivnosti.

Za starejše otroke je trajanje vadbe povečano na 20-30 minut, preproste vaje se zamenjajo z bolj zapletenimi. Da bi lahko otrok samostojno prilagajal svojo držo, priporočamo, da v razredu namestite veliko ogledalo. Prostor mora biti dobro prezračen in temperatura zraka med razredi ne sme presegati 20 stopinj.

Kontraindikacije za poklice

V nekaterih primerih lahko vadbena terapija poslabša otrokovo stanje, zato se pred začetkom vaje prepričajte, da ni nobenih kontraindikacij. Te vključujejo:

  • akutni vnetni procesi v telesu;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • hitro napredovanje skolioze;
  • bolečine v hrbtenici ali okončinah;
  • visoka temperatura;
  • prirojene patologije kardiovaskularnega sistema.

Zdravstvene težave nimajo vedno izrazitega značaja in mnogi starši ne morejo niti ugibati o prisotnosti kakršnihkoli obolenj pri otroku. Zato mora zdravnik predpisati vadbeno terapijo in izbrati določeno vrsto vaje ter šele po popolnem pregledu bolnika. V prihodnosti morate redno pregledovati, tako da lahko zdravnik spremlja postopek zdravljenja in po potrebi prilagodi.

Med vajami se morate držati predpisanih vaj in ne prikazati pretirane dejavnosti. Pri skoliozi obstajajo določeni ukrepi, ki so kontraindicirani:

  • skoki in ostri trki torbe;
  • elementi akrobacije - most, stojalo na rokah, somersault nad glavo in tako naprej;
  • daljše bivanje na enem mestu;
  • močni zavoji hrbtenice in obračanja na straneh;
  • dvigne uteži.

Pri 1 in 2 stopinjah skolioze se otroci ne smejo ukvarjati s športno gimnastiko, plesi, aktivnimi športi, dirkalne vaje so dovoljene v razumnih mejah.

Diagnoza ukrivljenosti

Znaki skolioze so precej tipični in jih prepoznavanje samih sploh ni težavno. Najprej prosite otroka, naj postane enakomerno in spusti roke vzdolž prtljažnika. Poglejte nazaj: v normalnem stanju je hrbtenica ravna in se nahaja točno v sredini, je loputa enaka oblika in je na enaki razdalji od hrbtenice, ramenih na isti liniji. Nadalje, prosite otroka, da se nagne naprej: vretenci morajo biti vsi enakomerno razporejeni, hrbet pa ostati simetričen.

Če je ena stran hrbta bolj konveksna, se rezila razlikujejo po obliki ali so nameščene pod različnimi koti, ima hrbtenica obliko, ki je očitno simptome ukrivljenosti. Po ugotovitvi vsaj enega od njih je otrok treba vzeti s ortopedjem za podrobnejši pregled. Zdravnik bo določil stopnjo ukrivljenosti in izbral najbolj optimalno metodo zdravljenja, vključno z vrsto vaj.

Osnovni kompleks vadbenega terapija

Za vaje morate pripraviti talno mat, gimnastično palico in fitball, prezračevati sobo. Zelo pomembno je, da je oblika in čevlji za treniranje udobna, "dihanje", ne motijo ​​gibov in ne stisnejo ničesar. Vaje za polni želodec ne morete začeti: prehrana mora biti vsaj uro in pol prej.

Vsi razredi se začnejo s segrevanjem. Otroci morajo biti kot prsti, premikati roke v različnih smereh, se raztezati in pobočiti, dobro segrevati mišice. Za raztovarjanje hrbtenice je koristno, da se premaknete na vseh štirih: otroke lahko zahteva, da prikazujejo živali, na primer mačko ali pes. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa.

Skolioza pri otrocih: LFK

Skolioza je dokaj pogosta bolezen, ki prizadene otroke vseh starosti. Po statističnih podatkih, skoraj polovica jih ima ta problem s svojimi hrbtami. Zakrivljenost hrbtenice je dobro obdelana, ker kosti še niso popolnoma oblikovane. Na žalost se starši obrnejo na zdravnika, ko je bolezen že vidna s prostim očesom. Tudi v tem stanju lahko obnovimo čudovito držo. Ta članek bo govoril o vzrokih, simptomih in učinkovitosti terapije za skoliozo pri otrocih.

Kaj je skolioza in prvi simptomi?

Skolioza - patološka ukrivljenost hrbtenice. Njen zavoj se lahko usmeri v katero koli smer. Če se ne zdravite, se bo bolezen razvijala še več, hrbtenica pa se bo preprosto vrtela. Negorljiv odnos do takšne bolezni vodi do notranje stiskanja plovil in sosednjih organov. Obstaja kardiovaskularni in živčni sistem, organi za dihanje, urinski sistem.

Otroški ortopedisti, problem ukrivljenosti hrbtenice, na prvem mestu, med drugimi boleznimi svojega profila. Patologija se pojavi zaradi hitre rasti, zato morajo biti starši še posebej pozorni v starosti 6-7 let in tudi 11-14 let.

Na prvih stopnjah bolezni otrok ne prinaša nobenih pritožb, vendar pa njihova drža kaže spremembe in sčasoma se pojavijo dodatni zapleti:

  • asimetrija hrbta;
  • glava se spusti navzdol;
  • Rame so združene;
  • v hrbtu je bolečina, težko dihanje;
  • bolečine v srcu, tahikardija;
  • premiki so omejeni;
  • otrok postane odvrnjen;
  • pride hitra utrujenost;
  • hojo je težko, izguba ravnotežja.

Pomembno! Zakrivljenost hrbtenice ni samo fizična patologija, ampak tudi kozmetična napaka. Otrok se bo počutil kot "črna ovca", kar bo povzročilo izolacijo, pa tudi številne druge psihološke motnje. Starši se morajo pravočasno odzvati na ta problem in si po najboljših močeh prizadevati, da ga rešijo.

Vzroki ukrivljenosti hrbtenice pri otrocih

Orthopedists verjamejo, da se skolioza pri otrocih pojavi zaradi napačne drže, v kateri otrok dolgo časa sedi. V tem času hrbtenica in mišice občutita neenakomerno obremenitev, ki močno oslabi in pnevmatik. Sčasoma se kosti navadijo na ta položaj in patologija se začne razvijati.

Obstaja več vrst skolioze, ki vplivajo na različne dele hrbtenice: materničnega vratu, prsnega koša in ledvičnega sklepa. Vsi so povezani z več razlogi:

  • prirojena pomanjkljivost ali pridobljena travma;
  • rahitis, revmatizem, cerebralna paraliza;
  • nepravilna drža;
  • neenakomerna porazdelitev obremenitve na hrbet;
  • redno nošenje težke vrečke na eni rami, običajno desna stran je podvržena ukrivljenosti;
  • skrajšanje enega spodnjih okončin;
  • pojav tumorja;
  • kršitev telesa zaradi kakršnihkoli bolezni (miopija, ravne noge);
  • slabo kakovost hrane.

Očitno je, da obstaja veliko razlogov za pojav skolioze, zato je pomembno, da starši storijo vse, da otroku ščitijo pred ukrivanjem hrbtenice.

Zdravljenje otroške skolioze

Pri prvih sumih na skoliozo je pomembno, da starše otroku pokažejo ortopediji. Zdravnik bo pregledal hrbet, ugotovil stopnjo bolezni in predpisal zdravljenje. Zdravniki predpisujejo učinkovite postopke, ki bodo pomagali obnoviti držo in okrepiti mišice:

  • masaža;
  • nosi poseben pritrdilni steznik;
  • LFK (terapevtska fizična kultura);
  • različne postopke za izboljšanje mišičnega tona.

Vsi ti načini zdravljenja bodo koristni le, če starši in otrok resno upoštevajo priporočila zdravnika in opravljajo vaje.

Glavni cilji terapije in pravila uporabe

Terapevtska vadba je učinkovit način za boj proti pridobljeni skoliozi v zgodnjih fazah. Vse vaje so usmerjene v doseganje petih glavnih ciljev:

  • obnoviti ravnovesje med vezmi in mišicami;
  • Zmanjšati prekomerno obremenitev hrbtenice;
  • vrnite lepo držo;
  • narediti močan mišični korzet;
  • ohrani splošno stanje telesa.

LFK, tako kot mnoge druge možnosti zdravljenja, pomeni skladnost z nekaterimi pravili. Pomagali bodo dobiti odličen rezultat postopka in preprečiti poškodbe. Spodaj so navedena preprosta pravila, ki jih mora vedeti vsaka oseba, ki se odloči za zdravljenje.

  1. Pred razredom je pomembno narediti malo vaja za pripravo mišic in vezi za delo.
  2. Celoten sklop vaj se izvaja počasi, brez nenadnih gibanj.
  3. Pomembno je, da izključite težko telesno dejavnost, zato so zanke in dumblete izključene iz razredov.
  4. Vaja se izvaja samo po zdravnikovem receptu, pozna stanje hrbta in vzame le potrebne vaje za obnovo.

LFK pri skoliozi pri otrocih: sklop vaj

Kompleks vadbe z vadbeno terapijo je razdeljen na tri dele: ogrevanje, osnovno in zaključek. V nadaljevanju so predlagane osnovne vaje, namenjene ponovni vzpostavitvi drže in ne bodo dovoljevale poškodbe osebe.

Ogrevanje

Vsaka vaja je pomembna za izvedbo 5-10 krat.

  1. Cuddle proti steni, tako da se zadnjice, teleta in noge v celoti dotikajo, zato oseba daje hrbtenici pravo obliko. Po tem, morate hoditi, hrbet ravno.
  2. Sprejmite začetni položaj, telo je celo, roke so na šivih, noge so razmaknjene širine ramen. Ali čuče, daj roke naprej, mora biti hrbet ravno. Vadbo je treba početi počasi, čeden mora vdihniti in izdihniti ob izdihu.
  3. Noge je treba postaviti na ramo. Na račun "1" morate globoko vdihniti in dvigniti roke navzgor, "2" bo potegnjen in "3" izdihniti, medtem ko spustite roke. Hrbet mora biti ravno.
  4. Stoječe je treba dvigniti eno nogo, jo upogniti v koleno in jo držati. Tudi po tem je treba ponoviti z drugo nogo.

Osnovne vaje

Vse vaje je treba narediti 5-10 krat, 30 sekund.

  1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge in opraviti škarje vadbo. Pomembno je narediti 4 pristopa.
  2. Oseba je na vseh štirih, ne brezskrbna, sedi na petah in dlani ležijo proti tleh. S pomočjo premikanja roke potekajo v različnih smereh. Vse počasi delati.
  3. Stoj na vseh štirih, okončine morajo biti na ravni ramen. Izvedite odklone hrbta, nato navzdol.
  4. Vstani, roke na šive. Rezila je treba združiti in držati približno 5 sekund, nato pa vzeti prvotni položaj.
  5. Stoj na vseh štirih. Hkrati je treba razširiti desno roko in obrniti levo nogo. V položaju je treba popraviti nekaj sekund. Nato spremenite položaj.
  6. Lezite na hrbet, položite roke v različne smeri, upognite noge in pritiskajte drug proti drugemu. Glava je treba obrniti na desno in kolena na levo. Zadržite položaj telesa, nekaj sekund, nato ponovite vaje, ki jih uporabljam na nasprotni strani.

Končne vaje

Vse vaje je treba narediti 5-10 krat, 30 sekund.

  1. Moraš sedeti na tleh, peljati roke na noge, upognjene na kolena. V tem položaju je treba ležati na tleh in začeti z vožnjo od vratu do koša.
  2. Potrebno je, da stalno postanete za seboj, trdno pritrdite roke v grad. V tem položaju je treba biti kot pete.
  3. Roke se dvignejo in spominjajo na nogavice.
  4. Hodenje se izvaja na enem mestu, pomembno je, da povečate boke višje.
  5. Po treningu je pomembno, da se sprostite in obnovite dih.

Na koncu vaj je pomembno, da počivate 15 minut. Rezultat vadbenega zdravljenja je neposredno odvisen od pravilnosti in kakovosti učinkovitosti. Bodite zdravi!

Skolioza pri otrocih - znaki, metode zdravljenja in vaje pri skoliozi

Oksana Tkalenko • 11.1.2015

Vsebina

Prisilno dolgo sedenje za mizo ali mizo in poraba prostega časa pred računalniškimi zasloni vodi v dejstvo, da do šestnajstine vseh otrok razvijejo skoliozo. Seveda je ta bolezen prirojena, vendar so takšni primeri izjemno redki. Zato bomo v današnjem članku govorili o pridobljeni skoliozi pri otrocih.

Kaj je skolioza?

Skolioza lahko sicer imenujemo ukrivljenost hrbtenice na desno ali levo. Zaradi te deformacije telo postane asimetrično in v zelo zanemarjenem stanju se tvori rebra. Skolioza je odvisna od tega, kateri del hrbtenice je ukrivljen, razdeljen na ledvični, maternični in prsni koš. V tem primeru se lahko usmeri na levo (levo stransko skoliozo) ali na desno stran (desno stransko skoliozo). Poleg tega je bolezen razvrščena glede na obliko ukrivljenosti:

  1. C oblika - ki ima en lok krivine;
  2. S oblikovan - ima dva loka ukrivljenosti;
  3. Z oblikovan - s tremi loki ukrivljenosti.

Najtežji je slednji. Poleg tega je skolioza razdeljena na stopnja ukrivljenosti. Skolioza 1. stopinje ima kot ukrivljenosti do 10 stopinj, 2 do 25 stopinj, 3 do 50 stopinj in 4 do več kot 50 stopinj. Če bolezen ostane brez pozornosti, ne ukrepajte, zelo hitro se bo njegova stopnja začela povečevati, kar močno otežuje zdravljenje in lahko povzroči druge resne posledice:

    • deformacije prsnega koša;
    • kršitev dela številnih organov;
    • kozmetične napake;
    • asimetrija medenice;
    • zgodnja osteohondroza;
    • poslabšanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema.

Poleg tega lahko otrok doživi prekomerno utrujenost, glavobole in bolečine v mišicah.

Skoliozni znaki in diagnoza

Otroška skolioza, ki je v začetni fazi, ni tako enostavna za identifikacijo, saj se otrokom sploh ne moti, ukrivljenost pa je skoraj neopazna. Kljub temu je to še vedno mogoče. Da bi ocenili stanje otroka, mu ponudite, da se sleči, da postane enakomeren in spusti roke vzdolž prtljažnika. Potem ga natančno preučite z vseh strani. Simptomi skolioze v tem primeru so lahko naslednji:

  • ramensko ramena, ko je ramo nekoliko višje od druge;
  • eno stegno ali lopatico nad drugo;
  • ena roka izgleda dlje kot druga;
  • neenaka razdalja med pasom in spuščenimi rokami;
  • asimetrija na mestu bradavic;
  • kot lepljenja enega rezila.

Potem vprašajte otroka, ne da bi se upognili noge, se upognili naprej in svobodno spustili roke, nato ga spet natančno preučili. Upoštevajte, kako simetrična je višina ramenskih lopatic, podakodijskih grebenov, ilnih kosti in ramenskih rok, ali je enakomeren vrat, ali so razdalje med telesom in spuščenimi rokami enake. Če opazite vsaj enega od zgornjih znakov, se posvetujte z ortopedjem ali pediaterom. Zdravnik bo ocenil stanje otroka, če bo potrebno, dodeliti rentgenski pregled, ki bo natančno določal prisotnost in obseg ukrivljenosti.

Vzroki za skoliozo

Ker je skolioza hrbtenice povezana z nenormalnostmi pri rasti okostja, se najpogosteje pojavlja med intenzivno rastjo otrok. Glavni razlog za njegov razvoj je napačno pristajanje na mizi ali mizi.

Drugi razlogi za skoliozo so:

  • Napačna drža pri hoji in sedenju. Ko otroci "grmijo", se hrbtne mišice sprostijo in izgubijo ton, ne morejo več zadrževati hrbtenice dobro, zato se ovija.
  • Nosite težko vrečko na eni rami.
  • Raznolikost poškodb.
  • Motnje telesnega položaja, ki jih povzročajo določene fiziološke značilnosti, na primer različne dolžine nog, ravne noge itd.
  • Slaba prehrana, ki vodi k pomanjkanju mineralov in vitaminov v telesu, zlasti pomanjkanja vitaminov B, vitamina D in kalcija.
  • Bolezni, mišični in živčni sistem, rahitis.
  • Sedalni način življenja.

Zdravljenje skolioze pri otrocih

V otroštvu je skolioza hrbtenice najlažje zdraviti in, čim manjši je otrok, večje so možnosti, da se ga popolnoma znebite. To je posledica dejstva, da je hrbtenica, ki je na zgodnji stopnji nastanka, dobro nadomeščena s korekcijo. To je veliko težje in dlje zdraviti skoliozo pri otrocih, ki so v adolescenci. In po osemnajstih popolnoma popraviti ukrivljenost bo operacija že pomagala.

Za zdravljenje skolioze zdravniki pogosto uporabljajo naslednje metode:

  • fizioterapevtski postopki;
  • masaža;
  • nositi poseben steznik;
  • terapevtsko fizično usposabljanje.

Izbira te ali tiste metode je običajno odvisna od stopnje skolioze. Večina zdravnikov meni, da je prva stopnja skolioze normalna in da se hitro in enostavno zdravi s posebnimi vajami. V drugi stopnji praviloma potekajo terapevtska fizična vadba, fizioterapevtski postopki in masaža, včasih pa se lahko imenuje tudi steznik. Na tretjem mestu se uporabljajo posebni pritrdilni stezniki, pri četrtem pa se pogosto priporoča kirurška korekcija hrbtenice.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Osnova za zdravljenje skolioze prvih dveh stopinj je posebna vaja. Glavni cilj terapevtskega fizičnega treninga je okrepiti hrbtne mišice in zmanjšati obremenitev hrbtenice. V idealnem primeru je treba za vsakega otroka izbrati vse potrebne vaje, pri tem pa upoštevati značilnosti bolezni. Toda z blagimi oblikami skolioze je mogoče izvajati tudi nezapletene vaje, ki imajo majhno obremenitev hrbtenice. V tem primeru je verjetnost poslabšanja razmer še vedno minimalna.

Dober učinek zagotavljajo simetrične vaje pri skoliozi. Podpirajo močnejše mišice v potrebnem tonu in trenirajo šibkejše mišice. To vam omogoča, da izdelate pravi mišični korzet in popravite majhne ukrivljenosti. Razmislite o osnovnem nizu vaj, ki jih otroci lahko izvajajo doma.

Vaje za skoliozo pri otrocih

Preden nadaljujete z izvajanjem kompleksa, je treba določiti pravilno držo. Da bi to naredili, mora otrok stati proti steni, tako da se dotikajo njegove zadnjice, ramenske lopatice, tibialne mišice in pete. Potem morate narediti nekaj korakov in ob pravilni drži.

Nadaljnja gimnastika v skoliozi je treba nadaljevati s segrevanjem. Naj otrok stopi naravnost in malo razširi noge. S tega položaja, držite pravilno držo, morate dvigniti roke 10 krat v naporu in jih raztegniti, jih potegniti navzdol pri izdihu. Po tem se lahko nadaljuje segrevanje, korak na kraju samem, krožna gibanja ramen, dviganje ukrivljenih nog na kolenih itd. Po tem lahko začnete in glavne vaje.

  1. Stoj na prstih, dvignite in zaprite roke v ključavnici, raztegnite in zavihtite trup.
  2. Stojita naravnost z nekaj noge narazen, istočasno en roko, upogibanje ob komolcu, dvignite in drugo navzdol na nogo, nagnite telo za njim. Vadbo je treba početi za vsako stranko.
  3. Hkrati je ena roka vzeta nazaj, druga pa se dvigne. Spremenite roke.
  4. Eno roko, da ga dvignete in raztegnete po glavi, spustite telo, hkrati pa si vzemite drugo roko za hrbet. Izvedite izmenično v obeh smereh.
  5. Desno stran, da stojite do stene, desno roko, da zgrabite prečko, da podaljšate desno nogo, in levo roko bo potegnil navzgor in za glavo. Določite nekaj sekund, da jih popravite, nato pa spremenite stran.
  6. Stoj na kolenih, povlecite desno nogo v stran, postavite desno roko na pas, leva pa se potegne nad glavo, medtem ko nagnemo telo. Zaženi petkrat za vsako stran.
  7. Leži na želodcu, z eno roko potegnite naprej, drugi hrbet, dvignite telo in se nagnite v hrbet. Večkrat naredite, nato pa spremenite roke in ponovite.
  8. Leži na želodcu, raztegne roke naprej, hkrati dvignite eno od nog in telesa.
  9. Leži na želodcu in drži palico v svojih raztegnjenih rokah, zaradi česar se odbijajo nazaj in na stran.
  10. Stoji na vseh štirih, hkrati izvlecite desno nogo in levo roko, ostanite 10 sekund in spremenite stran.
  11. Sedite na eni upognjeni nogi, povlecite drugega nazaj, dvignite nasprotno roko, se potegnite naprej z vso močjo in za nekaj časa zadržite. Teči za drugo stran.
  12. Stoji na vseh štirih, najprej z eno roko navzgor in nato z drugo.
  13. Stojte na vseh štirih, raztegnite roke in se raztezajte naprej.
  14. Medtem ko ste v prejšnjem položaju, povlecite kolena v svoje roke.
  15. Nekaj ​​sekund, da visi na švedski steni, raztegne roko, ki se nahaja na strani ukrivljenosti, in nasprotno upogibanje.
  16. Crawl z rokama raztegne naprej.
  17. Crawl, izmenično vleče eno roko.
  18. Sedenje na površini, nagnjeno proti ukrivljenosti, da dobi roko, ki se nahaja na strani ukrivljenosti za glavo, drugo mesto na pasu.
  19. Sedenje, kot v prejšnji vaji, raztegne roko, ki je na strani ukrivljenosti za glavo, medtem ko je druga spuščena navzdol in nekoliko nazaj.
  20. Počivajte na hrbtu.

Ta kompleks je treba opraviti v 10-15 minutah, dvakrat na dan.

Poleg gimnastike je s skoliozo prikazana tudi masaža, seveda pa je bolje, da jo zaupate strokovnjakom. Prav tako je treba skrbeti dobra prehrana otrok. V svoji dnevni prehrani morajo nujno biti živila, ki vsebujejo vitamine B, cink, baker in kalcij. Poleg tega je treba pozornost posvetiti otrokovemu režimu. Vključevati mora obvezne dnevne sprehode, zadostno motorno aktivnost in podaljšan spanec. Zelo dobri rezultati pri zdravljenju skolioze pri otrocih kažejo plavanje. Prav tako se otrok lahko zabeleži za pouk v koreografiji ali v nekaterih športnih sekcijah, vendar le poleg tistih, v katerih je predvidena povečana obremenitev hrbtenice, na primer ritmična gimnastika, tenis itd.

Preprečevanje skolioze pri otrocih

Preprečevanje skolioze pri otrocih je veliko lažje, kot je kasneje, zato je treba poskrbeti za preprečevanje te bolezni. Za to:

  • Prepričajte se, da tabela in stolček otroške delovne postaje ustrezata njegovim fizičnim podatkom, kako izbrati pravega, ki je opisan v enem od naših člankov.
  • Otrok dobi dober ortopedski žimnico, ki ne bo zelo mehka, vendar ne preveč trdna.
  • Nadzor, da otrok ne sedi na nogo ali mu pod nogo stopi.
  • Učite svojega otroka kreativnega in igrajte po mizi.
  • Otroku zagotovite ustrezno prehrano, bogato z vitamini in minerali.
  • Učite svojega otroka, da izvaja zjutraj.
  • Poskrbite, da bo otrok, med počitnicami in počitkom vsakih dvajset minut, v času odmora, naredil preproste vaje, ki od zadaj olajšajo napetost.
  • Nakup otroškega nahrbtnika in se prepričajte, da ga pravilno nosi.
  • Preverite, ali je otrok pravilno nameščen. Hrbet mora biti raven, noge stojijo na tleh, zadnji del glave rahlo nazaj.
  • Bodite pozorni na držo otroka, če se nenehno nagne, ga naučite, da redno izvaja vaje za izboljšanje drže.
  • Bodite pozorni, da bo otrok vodil aktiven življenjski slog ali se vključil v nekakšen šport.