Učinkovite vaje za skoliozo pri otrocih

  • Masaža

Skolioza se šteje za eno najpogostejših otroških bolezni. Strokovnjaki menijo, da je popolnoma ozdravljiv, vendar je za to potrebno strogo upoštevati vse zahteve zdravnikov. Kako zdraviti skoliozo pri otrocih? Katere vaje izvajajo najučinkovitejše za otroke?

Otroška skolioza in metode zdravljenja

Pod skoliozo strokovnjaki razumejo ukrivljenost hrbtenice, ki se kaže ob vrtenju okrog svoje osi na stran. Takšno ukrivljenost opazimo pri otrocih na stopnji aktivne rasti skeleta, to je pri petih letih (5-10%) do šestnajstih (50%) let.

Strokovnjaki kličejo naslednje razloge za razvoj skolioze:

  1. Nepravilni položaj telesa, v sedečem položaju (na primer med vadbami).
  2. Neenakomerna porazdelitev obremenitve hrbtenice in mišic.
  3. Patološke spremembe v veznikih.
  4. Deformacija samega vretenca.
  5. Trauma rojstva (to je lahko premik otrokovih vretenc med rojstvom mater).
  6. Pridobljene poškodbe (na primer z modrico).
  7. Nekatere bolezni (kot so rahitis, revmatizem ali bolezni CNS).
  8. Nosite torbo na rami.
  9. Distrofija mišičnih tkiv.
  10. Cerebralna paraliza za otroke.

V tem primeru se, odvisno od vzroka, razvije skolioza v različnih delih hrbtenice:

Če se zdravljenje razvoja skolioze ne začne pravočasno, lahko otrok doživi nepopravljive spremembe v hrbtenici: rebrosta grba, asimetrija medenice, patologija pri razvoju notranjih organov.

Sodobna medicina obravnava otroško skoliozo na več načinov:

  1. Fizioterapevtske vaje ali vadbene terapije.
  2. Ročno terapijo in masažo.
  3. Fizioterapija.
  4. Nosite steznik.

Toda najbolj učinkovita metoda zdravljenja otroške skolioze je prepoznavna z vadbeno terapijo.

Prednosti vadbenega terapija in njegovih funkcij

Terapevtsko fizično usposabljanje pri skoliozi pri otrocih je kompleks gimnastičnih vaj, katerih namen je odpraviti ukrivljenost hrbtenice otroka. Osnovne funkcije terapije so:

  • krepitev mišičnega sistema hrbta;
  • stabilizacija hrbtenice;
  • ravnanje drže;
  • zmanjšanje celotnega bremena hrbtenice (vključno z notranjimi organi).

Določene vaje fizioterapevtskih vaj se imenujejo glede na stopnjo razvoja skolioze. Torej, prvi stopnji je značilna poševna medenica in rahlo steblo z rahlo zmanjšanimi rameni. Pri otrocih je takšna skolioza mila, tako da lahko samostojno izvajajo terapevtsko terapijo. Kompleks izberejo tisti, ki lahko oslabijo oslabljene mišice in močnejši - vzdržujejo v tonu (npr. Simetrične vaje).

Druga stopnja otroške skolioze je treba v drugem kompleksu, saj z njo vizualno vretenca zavije navpično okoli osi hrbtenice. To stanje se lahko še vedno popravi s pomočjo kurativne gimnastike, vendar z bolj zapletenimi vajami - za povečanje stabilnosti hrbtenice, ki ji sledi popravek deformacije. To pomeni, da morate okrepiti glavne mišične skupine vretenčne regije. Če v tej fazi zanemarite takšne vaje, se bo skolioza premaknila v naslednjo stopnjo - tretja, ko se pojavi skorja.

Vrste vaj za otroke s skoliozo

Seveda je vadbena terapija, namenjena otrokom, nekoliko drugačna od vaj za odrasle. Vendar so njihove glavne vrste tradicionalne:

  1. Splošni razvoj - učinek takšnih vaj je namenjen raztezanju hrbtenice, razvijanju njene stabilnosti s silo (športna oprema - kroglice, dumbbells, vrv).
  2. Simetrični - namenjeni krepitvi simetrije telesa s pomočjo vaj iz te vrste mišic, hrbtenjak na obeh straneh hrbtenice, kar omogoča zmanjšanje skoliatičnega loka (najvarnejša oblika).
  3. Asimetrična - podobna vrsta vadbe ima svojo lastnost - učinek se izvaja na določenem področju hrbtenice (dovoljeno je uporabljati le v skladu s priporočili zdravnika, ki jo je obiskoval).
  4. Detortionnye - posebna vrsta vaj z izvajanjem vrtenja vretenc v nasprotni smeri, glede na torzijo, to vodi k krepitvi pretirano podolgovatih mišic in vleče tiste, ki so v krči.

Prva izvedba kompleksa vadbe mora nujno potekati pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka - zdravnika, ki se mu je udeležil. Kasnejše izvajanje gimnastike za otroke je mogoče opraviti doma, vendar že pod nadzorom odraslih, na primer staršev ali starih staršev.

Osnovna pravila za izvajanje fizičnih vaj za zdravljenje otroške skolioze

Pri izvajanju kompleksne vadbe LFK, namenjene otrokom, je treba upoštevati več pravil, da ne bi škodovali otroku v razvoju. To so pravila:

  • Nemogoče je prenašati nesimetrične obremenitve na hrbtenici;
  • Raven fizične aktivnosti je treba uravnavati v skladu s stopnjo ukrivljenosti hrbtenice;
  • ogrevanje je predpogoj za izvajanje vadbenega zdravljenja pri skoliozi;
  • za vsako vajo je nastavljena počasna hitrost (to je brez nenadnih premikov, skokov in akrobacije);
  • terapevtske fizične vaje je treba izvajati redno (le tako je mogoče doseči pravi učinek);
  • LFK seje imajo fiksno trajanje - od 25 minut do 40 minut;
  • dnevna norma opravljanja te lekcije je 2-kratna;
  • učinkovitost terapije zdravljenja določi zdravnik, ki se je udeležil (to zahteva, da se otrok sistematično preučuje).

Šele po posvetovanju s kvalificiranim strokovnjakom se lahko starši vključijo v terapijo z otrokom, ki trpi zaradi skolioze, neodvisno doma.

Učinkovite vaje za skoliozo pri otrocih

Vsako kompleksno vadbeno zdravljenje, namenjeno zdravljenju ukrivljenosti hrbtenice pri otroku, ima standardno strukturo, sestavljeno iz treh delov:

Pred izvedbo kompleksa, to je, tik pred segrevanjem, mora otrok vedno določiti pravilno lokacijo hrbtenice (držo). Da bi to naredili, je dovolj, da se naslonite na steno s podporo treh glavnih pritrdilnih točk:

Po določitvi položaja se nekaj korakov odmaknite od stene in začnite segrevati.

Vaje za ogrevanje:

  • "Vlečenje" - noge na širini ramen, roke se dvignejo navzgor, pri vdihovanju se sesanje giba, roke se spustijo ob izdihu (od dva do petkrat);
  • "Krožna gibanja gibov" - položaj je enak kot v prejšnji vaji, pri vdihavanju, gibljejo ramena okrogle in okrogle, izdihnejo (večkrat);
  • "Upogne noge na kolena" - izhodiščni položaj je enak kot na ukrivljen noge Inhale eno na kolenu, hkrati pa jo približal trebuhu, Exhale noga spusti (na izmenično vsako nogo 2-3-krat).

Vaje za glavni del naj izbere zdravnik, ki upošteva posamezne značilnosti otroka. To lahko upogni telo v položaju v trebuhu na trebuhu ali hrbtu, izvaja vaje "Bike", "Škarje".

Posebna gimnastika za zadnji del vadbenega kompleksa ponavadi predstavlja lagodno hojo na mestu ali po obrobju prostora:

  • na petah;
  • na prstih;
  • z razbijanje spodnjega dela noge;
  • z dvigalom kolka.

Nasveti strokovnjakov za preprečevanje skolioze pri otrocih

Če je otrok že videl prve znake ukrivljenosti hrbtenice, zdravniki priporočajo naslednje:

  • Ne sodelujte v športih, kot so badminton in tenis;
  • Lahko opravljate športno ali ritmično gimnastiko;
  • koristne so gimnastika v bazenu (če je otrok v vodi, potem je njegova hrbtenica raztovorjena, tudi če le leži v njej).

Kompleksi vaj za skoliozo pri otrocih

Otroška skolioza spada v skupino pogostih bolezni, ki se začnejo manifestovati od starosti približno 5 let, ko je otrok že trdno na nogah. Njegova krhka hrbtenica nima časa, da se prilagodi hitro naraščajoči masi telesa. Zato se pojavijo različne oblike S, v obliki črke S in v obliki črke Z. V adolescenci lahko postanejo zelo izraziti in poslabšati ne samo držo, temveč tudi zdravje odrasle osebe.

LFK pri skoliozi pri otrocih lahko ta destruktivni proces prepreči, da okrepi mišično masko hrbtenice, poravna zakrivljene vretenčice. Na koncu to povzroči normalizacijo funkcij notranjih organov, razburjeno s skoliozo in pravilno, lepo držo.

Izbor vaj za usposabljanje

Vaje za skoliozo pri otrocih morajo biti usmerjene predvsem na stopnjo skolioze in individualne značilnosti otroka: njeno rast, težo, razvoj mišičnega aparata, duševne sposobnosti. Iz tega sledi pediatrični ortopedist:

  • Stopnja težavnosti pri vajah;
  • Največja dovoljena obremenitev;
  • Najbolj primeren kraj za razrede.

Slednji dejavnik ima psihološko osnovo. Odvisno je od stopnje nadzora, ki ga otrok potrebuje pri izvajanju telesnih vaj.

Vse vaje za korekcijo skolioze so zmanjšane na 4 glavne vrste:

  1. Splošna krepitev - oblikovana za razvoj celotnega mišičja otroka, ki vpliva na hrbtenico: njegova stabilnost, fleksibilnost.
  2. Detortionnym - treniranje mišic prsne in ilio-lumbalne hrbtenice. Kot rezultat: raztegnejo hrbtenice kosti, ki jih zavrti skolioza in postanejo normalne (ne torzijske) položaje; poravnava medenice; in skolioze skrajšane mišice raztezajo, raztegnjene - zategnjene v normalno.
  3. Simetrično - porazdelitev obremenitve na mišični del hrbta simetrično na hrbtenico. Tako je njegova patološka ukrivljenost naravnana.
  4. Asimetrična - usmerjena na popravek določenega področja hrbtenice.

Običajno se vse te vrste vaj uporabljajo na kompleksen način. To doseže največji terapevtski učinek.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

Gimnastika v skoliozi je učinkovita le, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

  • Celoten kompleks izvajalne terapije je usklajen z zdravnikom, režimom, stopnjo vadbe in krajem telesne vzgoje;
  • Starši, ki skrbijo za otroka, morajo vedeti, da so v 1. in 2. stopnji skolioze dovoljene samo vaje simetrične vrste;
  • Asimetrične in zadrževalne vaje, ki jih je težje izvajati pod nadzorom zdravnika;
  • Obremenitev hrbtenice je treba postopno povečevati, največji napor je dovoljen le v drugi polovici časa zdravljenja;
  • Vaje za otroke s skoliozo je treba redno, vsaj dvakrat na dan, izvajati za vsako učno uro, ne manj kot 20-40 minut;
  • Prostor, namenjen usposabljanju, se morate znebiti prahu z vlažno krpo, zrakom;
  • Potrebuješ ogledalo. Otroku bo lažje prilagoditi gibanja in prilagoditi držo.

Posebnost vaj

Posebnost vaj v skoliozi pri otrocih ima takšne značilnosti:

  • Na 1. stopnji bolezni se razredi lahko izvajajo doma. Vaje morajo biti simetrične, ki tvorijo enakomerno razvit mišični okvir okrog hrbtenice;
  • Scolioza druge stopnje je zaželena, da se zdravi pod nadzorom kvalificiranega strokovnjaka. Način gibanja je pasiven: le na račun lastnih fizičnih naporov. Izjema je tresenje na prečki. Za otroke je to preveč delovne obremenitve, pa tudi prisilno raztezanje hrbtnih mišic na simulatorju.

Osnovne vaje

Najprej je potrebno ogrevanje: otrok mora stati na vseh štirih in plaziti po sobi 3-5 minut. Vsa nadaljnja gibanja se izvajajo iz več začetnih položajev: na trebuhu, na hrbtu, stoji.

Vaje iz položaja "leži na želodcu"

Prva vaja se imenuje stiskanje hrbtenice, kot sledi:

  • Noge in roke za premikanje, vlečenje;
  • Prsti, da pritisnemo v tla in ne premikajte telesa naprej;
  • V tem času se vrnite in vrnite hrbtenico

Trajanje napora je 10-15 sekund. Število ponovitev je 3-5.

  • Preberite tudi: Masaža s skoliozo pri otrocih.

Vaja za raztegovanje hrbtenice v tem vrstnem redu:

  • Širine se razširijo;
  • S podporo kolen, nato pa na želodec, da bi odtrgali noge s tal;
  • Glava je nagnjena nazaj.

Naredite vajo 10-15 sekund 3-5 krat.

Vaja, ki se raztezajo z vretenom z gimnastično palico, poteka v tem zaporedju:

  • Razširite roke z lupino in jo potegnite naprej;
  • Upognite spodnji del hrbta.

Naredite vsaj 5 ponovitev te vaje.

Iz položaja "leži na hrbtu"

Vaja, ki se razteza hrbtenico, je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Širine se razširijo;
  • Peta, da se počiva na tleh, ne premikajte se, ampak poskušajte premakniti telo naprej;
  • Nagnite glavo v prsni koš, napnite hrbet.

Čas nalaganja hrbtenice naj traja 15-20 sekund. Ponovite vadbo 3-5 krat.

Vaja za raztezanje spodnjega dela hrbtenice je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Roke se raztezajo, dlani počivajo na tleh (v zapleteni različici - križ za hrbtom glave);
  • Noge dvignite, upognite na kolena, izmenično zavijte in odvijte 30-40 sekund, simulirajte delo pedal na kolesu.

In tako ponovite 3-5 krat.

Vaja za podaljšanje pasu, naredite to:

  • Roke raztegnejo ali za glavo;
  • Razpršite in prečkite noge v vodoravni in navpični ravnini 25-30 sekund na vsaki ravnini.

Naredite 3-5 ponovitev s povprečno hitrostjo.

Vaje iz stojnega položaja

Razširitev prsne hrbtenice, to vajo je treba opraviti pred ogledalom kot vse naslednje v tem položaju. To vajo bi bilo treba narediti tako:

  • Izravnane;
  • Prsti, da se naslonijo na ramena;
  • Komolci dvignite, razporedite;
  • Izmenjamo med seboj, naredimo krožne zavoje z vašimi komolci v nasprotni smeri urinega kazalca.

Na vsaki strani naredite vajo 10-15 krat.

Vaja za korekcijo drže v tem vrstnem redu:

  • Poravnajte položaj telesa;
  • Vstati na nosu;

Če želite hoditi v takem položaju v sobi 1-3 minute.

Pomožne vaje

Ena izmed najučinkovitejših dodatnih vrst vadbenih terapij je usposabljanje fitballa. Ta gimnastika se razvija v nevsiljivem, igralnem vrstnem redu mišic vseh delov hrbtenice. Vaje za zdravljenje skolioze z veliko kroglo (fitball) za raztezanje in širjenje hrbtenice. Če želite to narediti, potrebujete:

  • Položite trebuh na kroglo, postavite noge pod njo;
  • Če se nagnete, položite roke na tla;
  • Stalno preuredite noge in dlani, hodite 1-3 metre naprej in nazaj.

Razširitev prsnega vretenca na fitball je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Bend nad fitball;
  • S podporo na stopalih, želodcu in dlani, da se roke spravijo iz tal 5-10 krat.

Vaja za raztegovanje ledja na krogu je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Odloži nazaj na žogo;
  • Roke, ki se pritrdijo za hrbtom glave;
  • Tiskanje vsaj 10-krat.

Vaja, da raztezate ledveno-torakalno hrbtenico, naredite to vajo v tem zaporedju:

  • Nagnite nazaj na fitball;
  • Roke - za glavo;
  • Odtrgajte noge s tal 10-20 cm.

Ponovite 5-10 krat za desno in levo nogo.

Skolioza 1. stopnje pomaga pri razteznih vajah za hrbet, ki so povezani s prijemanjem in dvigovanjem športne opreme. Ti vključujejo prstane, palice, švedsko steno in vodoravno palico. Potrebna je 1 vaja na švedskem steno, ki jo je treba opraviti:

  • Pojdite po steni, zgrabite prečko z obema rokama;
  • Naj moje noge gredo, visi vsaj minuto.

Po enem dnevu sledite 2-3 nizom pristopa do projektila.

2 Vaja se imenuje vlečenje v vrstico in to morate storiti v natančno navedenem vrstnem redu:

  • Ujemite prečni prst, povlecite po svojih najboljših močeh;
  • Sprostite se.

Vaja se izvaja 3-5 krat. Hvat je lahko ozek, srednji, širok. Ozki prijem je najpreprostejši.

  • Bodite prepričani, da se glasi: joga v skoliozi

Omejitve pri usposabljanju in priporočilih

V tretji in četrti fazi skolioze, ki je pogostejša pri mladostnikih, je vodoravna črta popolnoma kontraindicirana. Badminton in tenis sta prav tako prepovedana, kot tudi kakršne koli asimetrične obremenitve. Za popravljanje drže pri otrocih imajo naslednje vrste obremenitev koristen učinek:

Športna in umetniška gimnastika;

Kompleksno zdravljenje, ki združuje terapevtsko terapijo in druge terapevtske metode, v velikem številu primerov prinaša dober, stabilen rezultat.

Preprečevanje

Da ne pridejo do skolioze, morajo starši ustvariti zdrave pogoje za svoje hišne ljubljenčke:

  • Stalno spremljajte otrokovo držo;
  • Na sprehodu pogonite ga izmenično za obe roki;
  • Nakup za šolo le dva noge nahrbtnik;
  • Izbrati stol in tabelo za izvedbo pouka glede na njegovo rast;
  • Prepovedajte branje, zlasti na strani;
  • Spodbudite učne ure v lahkih športih (hojo, tek, plavanje).

Koristno bo tudi običajno telesno vadbo. Ampak to moraš storiti vsako jutro

Prvi sumi na skoliozo, ki se začne, bi moral biti signal, da pokličete ortopediste. Samo v tem primeru boste lahko rešili svojega otroka pred boleznijo s pomočjo konvencionalne fizikalne terapije.

Katere vaje so potrebne za kršitev drže?

Lahko visim na baru s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

Skolioza pri otrocih: LFK

Skolioza je dokaj pogosta bolezen, ki prizadene otroke vseh starosti. Po statističnih podatkih, skoraj polovica jih ima ta problem s svojimi hrbtami. Zakrivljenost hrbtenice je dobro obdelana, ker kosti še niso popolnoma oblikovane. Na žalost se starši obrnejo na zdravnika, ko je bolezen že vidna s prostim očesom. Tudi v tem stanju lahko obnovimo čudovito držo. Ta članek bo govoril o vzrokih, simptomih in učinkovitosti terapije za skoliozo pri otrocih.

Kaj je skolioza in prvi simptomi?

Skolioza - patološka ukrivljenost hrbtenice. Njen zavoj se lahko usmeri v katero koli smer. Če se ne zdravite, se bo bolezen razvijala še več, hrbtenica pa se bo preprosto vrtela. Negorljiv odnos do takšne bolezni vodi do notranje stiskanja plovil in sosednjih organov. Obstaja kardiovaskularni in živčni sistem, organi za dihanje, urinski sistem.

Otroški ortopedisti, problem ukrivljenosti hrbtenice, na prvem mestu, med drugimi boleznimi svojega profila. Patologija se pojavi zaradi hitre rasti, zato morajo biti starši še posebej pozorni v starosti 6-7 let in tudi 11-14 let.

Na prvih stopnjah bolezni otrok ne prinaša nobenih pritožb, vendar pa njihova drža kaže spremembe in sčasoma se pojavijo dodatni zapleti:

  • asimetrija hrbta;
  • glava se spusti navzdol;
  • Rame so združene;
  • v hrbtu je bolečina, težko dihanje;
  • bolečine v srcu, tahikardija;
  • premiki so omejeni;
  • otrok postane odvrnjen;
  • pride hitra utrujenost;
  • hojo je težko, izguba ravnotežja.

Pomembno! Zakrivljenost hrbtenice ni samo fizična patologija, ampak tudi kozmetična napaka. Otrok se bo počutil kot "črna ovca", kar bo povzročilo izolacijo, pa tudi številne druge psihološke motnje. Starši se morajo pravočasno odzvati na ta problem in si po najboljših močeh prizadevati, da ga rešijo.

Vzroki ukrivljenosti hrbtenice pri otrocih

Orthopedists verjamejo, da se skolioza pri otrocih pojavi zaradi napačne drže, v kateri otrok dolgo časa sedi. V tem času hrbtenica in mišice občutita neenakomerno obremenitev, ki močno oslabi in pnevmatik. Sčasoma se kosti navadijo na ta položaj in patologija se začne razvijati.

Obstaja več vrst skolioze, ki vplivajo na različne dele hrbtenice: materničnega vratu, prsnega koša in ledvičnega sklepa. Vsi so povezani z več razlogi:

  • prirojena pomanjkljivost ali pridobljena travma;
  • rahitis, revmatizem, cerebralna paraliza;
  • nepravilna drža;
  • neenakomerna porazdelitev obremenitve na hrbet;
  • redno nošenje težke vrečke na eni rami, običajno desna stran je podvržena ukrivljenosti;
  • skrajšanje enega spodnjih okončin;
  • pojav tumorja;
  • kršitev telesa zaradi kakršnihkoli bolezni (miopija, ravne noge);
  • slabo kakovost hrane.

Očitno je, da obstaja veliko razlogov za pojav skolioze, zato je pomembno, da starši storijo vse, da otroku ščitijo pred ukrivanjem hrbtenice.

Zdravljenje otroške skolioze

Pri prvih sumih na skoliozo je pomembno, da starše otroku pokažejo ortopediji. Zdravnik bo pregledal hrbet, ugotovil stopnjo bolezni in predpisal zdravljenje. Zdravniki predpisujejo učinkovite postopke, ki bodo pomagali obnoviti držo in okrepiti mišice:

  • masaža;
  • nosi poseben pritrdilni steznik;
  • LFK (terapevtska fizična kultura);
  • različne postopke za izboljšanje mišičnega tona.

Vsi ti načini zdravljenja bodo koristni le, če starši in otrok resno upoštevajo priporočila zdravnika in opravljajo vaje.

Glavni cilji terapije in pravila uporabe

Terapevtska vadba je učinkovit način za boj proti pridobljeni skoliozi v zgodnjih fazah. Vse vaje so usmerjene v doseganje petih glavnih ciljev:

  • obnoviti ravnovesje med vezmi in mišicami;
  • Zmanjšati prekomerno obremenitev hrbtenice;
  • vrnite lepo držo;
  • narediti močan mišični korzet;
  • ohrani splošno stanje telesa.

LFK, tako kot mnoge druge možnosti zdravljenja, pomeni skladnost z nekaterimi pravili. Pomagali bodo dobiti odličen rezultat postopka in preprečiti poškodbe. Spodaj so navedena preprosta pravila, ki jih mora vedeti vsaka oseba, ki se odloči za zdravljenje.

  1. Pred razredom je pomembno narediti malo vaja za pripravo mišic in vezi za delo.
  2. Celoten sklop vaj se izvaja počasi, brez nenadnih gibanj.
  3. Pomembno je, da izključite težko telesno dejavnost, zato so zanke in dumblete izključene iz razredov.
  4. Vaja se izvaja samo po zdravnikovem receptu, pozna stanje hrbta in vzame le potrebne vaje za obnovo.

LFK pri skoliozi pri otrocih: sklop vaj

Kompleks vadbe z vadbeno terapijo je razdeljen na tri dele: ogrevanje, osnovno in zaključek. V nadaljevanju so predlagane osnovne vaje, namenjene ponovni vzpostavitvi drže in ne bodo dovoljevale poškodbe osebe.

Ogrevanje

Vsaka vaja je pomembna za izvedbo 5-10 krat.

  1. Cuddle proti steni, tako da se zadnjice, teleta in noge v celoti dotikajo, zato oseba daje hrbtenici pravo obliko. Po tem, morate hoditi, hrbet ravno.
  2. Sprejmite začetni položaj, telo je celo, roke so na šivih, noge so razmaknjene širine ramen. Ali čuče, daj roke naprej, mora biti hrbet ravno. Vadbo je treba početi počasi, čeden mora vdihniti in izdihniti ob izdihu.
  3. Noge je treba postaviti na ramo. Na račun "1" morate globoko vdihniti in dvigniti roke navzgor, "2" bo potegnjen in "3" izdihniti, medtem ko spustite roke. Hrbet mora biti ravno.
  4. Stoječe je treba dvigniti eno nogo, jo upogniti v koleno in jo držati. Tudi po tem je treba ponoviti z drugo nogo.

Osnovne vaje

Vse vaje je treba narediti 5-10 krat, 30 sekund.

  1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge in opraviti škarje vadbo. Pomembno je narediti 4 pristopa.
  2. Oseba je na vseh štirih, ne brezskrbna, sedi na petah in dlani ležijo proti tleh. S pomočjo premikanja roke potekajo v različnih smereh. Vse počasi delati.
  3. Stoj na vseh štirih, okončine morajo biti na ravni ramen. Izvedite odklone hrbta, nato navzdol.
  4. Vstani, roke na šive. Rezila je treba združiti in držati približno 5 sekund, nato pa vzeti prvotni položaj.
  5. Stoj na vseh štirih. Hkrati je treba razširiti desno roko in obrniti levo nogo. V položaju je treba popraviti nekaj sekund. Nato spremenite položaj.
  6. Lezite na hrbet, položite roke v različne smeri, upognite noge in pritiskajte drug proti drugemu. Glava je treba obrniti na desno in kolena na levo. Zadržite položaj telesa, nekaj sekund, nato ponovite vaje, ki jih uporabljam na nasprotni strani.

Končne vaje

Vse vaje je treba narediti 5-10 krat, 30 sekund.

  1. Moraš sedeti na tleh, peljati roke na noge, upognjene na kolena. V tem položaju je treba ležati na tleh in začeti z vožnjo od vratu do koša.
  2. Potrebno je, da stalno postanete za seboj, trdno pritrdite roke v grad. V tem položaju je treba biti kot pete.
  3. Roke se dvignejo in spominjajo na nogavice.
  4. Hodenje se izvaja na enem mestu, pomembno je, da povečate boke višje.
  5. Po treningu je pomembno, da se sprostite in obnovite dih.

Na koncu vaj je pomembno, da počivate 15 minut. Rezultat vadbenega zdravljenja je neposredno odvisen od pravilnosti in kakovosti učinkovitosti. Bodite zdravi!

Katere vaje je treba storiti pri otrocih skoliozi?

Učinkovite vaje za skoliozo 1 in 2 stopinje pri otrocih omogočajo, da hrbtenico vrnejo v pravilen položaj 6 mesecev. Če se zdravljenje patologije ne začne pravočasno, bo v nekaj letih ukrivljenost deformacije presegla 25 stopinj, učinkovitost terapevtskega fizičnega treninga pa se bo znatno zmanjšala. Če pride v anatomski leziji, bodo zdravniki predpisali operativno zdravljenje.

Vendar ima sodobna medicina možnost zgodnjega odkrivanja ukrivljenosti hrbtenice pri otrocih.

Spoznanja za majhne otroke

Če odkrijete deformacije na hrbtu, se mora otrok posvetovati s pediaterom. Imenoval bo rentgensko študijo, ki bo omogočala kvalitativno določanje stanja hrbtenice. Na podlagi slike radiolog določi stopnjo deformacije, kar omogoča določitev nadaljnjih taktik bolnikovega upravljanja.

Pred priporočilom vrste kurativnega telesnega izobraževanja bomo opisali prehrano, ki jo je treba upoštevati v celotnem času zdravljenja s skoliozo:

  • Odpravite mastno hrano, marinade;
  • Jejte več svinjskega hrustanca;
  • V prehrano vključite zelenjavo, sadje in ribe;
  • Pijte najmanj litre tekočine na dan.

S skoliozo I stopnje (kot ukrivljenosti na radiogramu ne presega 10 stopinj) je predpisan osnovni vaj, ki se lahko samostojno izvaja doma. V bistvu je sestavljen iz simetričnih vaj, katerih cilj je krepitev šibkih mišic in izravnavanje celotnega tona mišičnega korzetca nazaj.

Približen seznam osnovnih vaj za otroško skoliozo:

  • V položaju spuščenega, obrnjen nazaj pod kotom 90 stopinj. Hkrati je treba zagotoviti, da se rob ležišča nahaja na ravni otrokovega trebuha, roke pa za glavo. Takšno polnjenje krepi paravertebralne mišice;
  • Za študente koristne lekcije v baru. Usposabljajo latissimus mišice na hrbtu. Ni potrebno, da bi se otrok lahko sam potegnil. Tudi navadno vlečenje navznoter krepi mišičevje hrbta. Za eno vadbo, morate narediti približno 10 pull-ups.

Končna stopnja medicinskega kompleksa je hojo na prstih, petah, pa tudi otekanje glinov s kolesnim dvigalom.

Otroška gimnastika se razlikuje od odraslega, saj vsebuje bolj preproste gibe, ki jih lahko izvajajo celo majhni otroci.

Običajno je usposabljanje za otroke sestavljeno iz treh faz: pripravljalnega, primarnega in končnega. V fazi ogrevanja je izjemno pomembno, da pripravimo vse mišice za kasnejše intenzivne obremenitve.

Posebno pozornost je treba nameniti vzdrževanju ravnega hrbta pri fizičnem gibanju. Otrok se spomni položaja hrbta s pravilno držo, predlagamo, da z njim dnevno izvedemo naslednji postopek:

  • Postanite hrbet do stene;
  • Tesno pritisnite njeno zadnjico, ramenski pas in hrbet glave;
  • Povlecite v želodec in dvignite glavo naprej;
  • Pojdite stran od stene, vendar obdržite položaj telesa;
  • Sprehodite po sobi 5 minut.

Za ogrevanje priporočamo naslednje usposabljanje:

  1. Razporedite svoje noge v širino ramen;
  2. Dvignite roke;
  3. Vdihnite in raztegnite;
  4. Pri izdihu položite roke navzdol;
  5. Ohranite ravno hrbet.

Glavni del zdravniških vaj za skoliozo imenuje zdravnik.

Kompleks vadbene terapije za mladostnike

Pri predpisovanju terapevtskega fizičnega izobraževanja morajo starejši študentje upoštevati funkcionalne in organske motnje v hrbtenici. Funkcionalne ukrivljenosti niso fiksne, zato jih je mogoče popraviti. Organskih napak vretenc s terapevtsko gimnastiko ni mogoče odpraviti. Potrebujejo kirurško zdravljenje.

Prednja deformacija hrbtenice druge stopnje zahteva bolj skrbno izbiro korektivne gimnastike. Za te namene zdravnik predpisuje vaje, ki lahko zmanjšajo obseg ukrivljenosti in stabilizirajo simetrični ton mišičnega hrbteničnega okostja.

Med sprehodom v krog:

  • Dvignite roke navzgor po navdihu in spustite ob izdihu 5 krat;
  • Dvignite desno roko navzgor in spustite levo roko navzdol. Kretne roke se morajo zamenjati 15-20 krat;
  • Krožne gibe ramenskega pasu izvedite približno 10-krat;
  • Stojimo s prostimi rokami (5 krat za vsakega);
  • Spustite komolce pred prsnim košem. Vodoravno krčenje potegnite ročno približno 20-krat;
  • Roke položite na pas, zlecite komolce nazaj, narahnite skupaj in podignite brado. Sprehodi na prste 30 sekund;
  • Zaprite roke "v ključavnici" nad glavo. Širite komolce na straneh in mišice vratu in nazaj. V tem položaju hodite po petah v krogu;
  • Dvignite roke navzgor, dvignite brado na navdih. Pri izdihu znižajte zgornji udi in brado.

Iz specializiranega kompleksa parterne gimnastike priporočamo usposabljanje otrok za obnovo elastičnosti mišic:

  • Stoj na kolenih, spusti roke tako, da se svobodno obesi. Potresite na tla, tako da so roke čim bližje kolenskim sklepom. Na navdihu obrnite hrbtenico in ob izhlapevanju spustite čim nižje. Pri izvajanju gimnastike je dovoljeno premostiti manjše bolečine v spodnjem delu hrbta;
  • V stojnem položaju raztegnite širino ramen. Nosite trup na vsako stegno po vrsti. Poskušajte doseči tla z rokami. Ne upognite kolen. Manjše bolečine v kolenskem sklepu je mogoče premagati.

Pri izvajanju tega kompleksa iz skolioze je treba posvetiti pozornost dejstvu, da je treba kretnice opraviti previdno, da ne bi poškodovali mišic in vezic.

Vse vrste vaj igle pri skoliozi pri otrocih, razen osnovnega kompleksa, se morajo dogovoriti z zdravnikom, ki je prisoten, da izključi resne zaplete. To je edini način za zagotovitev učinkovitega zdravljenja bolezni

LFK pri skoliozi pri otrocih

Zdaj skoraj vsak tretji otrok ima težave s hrbtenico, starost najmlajših bolnikov pa je v povprečju 5 let. Zelo pogosto starši zamegljujejo prve znake skolioze in se obrniti k zdravniku, ko ukrivljenost začne opazno napredovati. Medtem je pravočasna diagnosticiranje zelo pomemben pogoj za uspešno zdravljenje bolezni, pri čemer je manjša starost otroka, lažje je, da se kosti popravijo. Postopek zdravljenja temelji na uporabi posebnih vaj in terapija za skoliozo pri otrocih ima lastne značilnosti.

Kakšna je razlika med telesno terapijo za otroke

Terapevtska vadba daje pozitiven učinek pri skoliozi prve in druge stopnje. V bolj zapostavljenem stanju odpravljanje ukrivljenosti s pomočjo vaj ne bo delovalo, celo celo kompleksna obravnava ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata.

LFK hkrati opravlja več nalog:

  • zmanjša obremenitev hrbtenice in jo enakomerno porazdeli na celo telo;
  • obnavlja mišični steznik;
  • krepi vezi;
  • popravi držo;
  • normalizira krvni obtok in dihalne funkcije;
  • ustavi napredovanje bolezni;
  • izboljša splošno stanje.

Redne vaje vam omogočajo postopno poravnavo hrbtenice v normalno stanje in preprečevanje novih deformacij.

Toda če so najstniki bolj ali manj odgovorni za takšne dejavnosti, se otrokom, zlasti predšolskim otrokom, hitreje dolgočasijo s standardnimi vajami, kar vpliva na kakovost gimnastike in njeno učinkovitost. Zato pri izbiri kompleksa telesne terapije za določenega pacienta zdravnik upošteva ne le posamezne značilnosti organizma, temveč tudi starost otroka.

Pri predšolskih otrocih je treba vaditi vaje v obliki igranja, pri čemer je priporočljivo, da imajo skupinske lekcije, na primer s starši ali kolegi v kabinetu LFK. Vse vaje morajo biti čim preprostejše in trajanje ene seje ne sme preseči 15 minut. Glasbena spremljava je dobrodošla - za otroka je bolj zanimivo, kaže več aktivnosti.

Za starejše otroke je trajanje vadbe povečano na 20-30 minut, preproste vaje se zamenjajo z bolj zapletenimi. Da bi lahko otrok samostojno prilagajal svojo držo, priporočamo, da v razredu namestite veliko ogledalo. Prostor mora biti dobro prezračen in temperatura zraka med razredi ne sme presegati 20 stopinj.

Kontraindikacije za poklice

V nekaterih primerih lahko vadbena terapija poslabša otrokovo stanje, zato se pred začetkom vaje prepričajte, da ni nobenih kontraindikacij. Te vključujejo:

  • akutni vnetni procesi v telesu;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • hitro napredovanje skolioze;
  • bolečine v hrbtenici ali okončinah;
  • visoka temperatura;
  • prirojene patologije kardiovaskularnega sistema.

Zdravstvene težave nimajo vedno izrazitega značaja in mnogi starši ne morejo niti ugibati o prisotnosti kakršnihkoli obolenj pri otroku. Zato mora zdravnik predpisati vadbeno terapijo in izbrati določeno vrsto vaje ter šele po popolnem pregledu bolnika. V prihodnosti morate redno pregledovati, tako da lahko zdravnik spremlja postopek zdravljenja in po potrebi prilagodi.

Med vajami se morate držati predpisanih vaj in ne prikazati pretirane dejavnosti. Pri skoliozi obstajajo določeni ukrepi, ki so kontraindicirani:

  • skoki in ostri trki torbe;
  • elementi akrobacije - most, stojalo na rokah, somersault nad glavo in tako naprej;
  • daljše bivanje na enem mestu;
  • močni zavoji hrbtenice in obračanja na straneh;
  • dvigne uteži.

Pri 1 in 2 stopinjah skolioze se otroci ne smejo ukvarjati s športno gimnastiko, plesi, aktivnimi športi, dirkalne vaje so dovoljene v razumnih mejah.

Diagnoza ukrivljenosti

Znaki skolioze so precej tipični in jih prepoznavanje samih sploh ni težavno. Najprej prosite otroka, naj postane enakomerno in spusti roke vzdolž prtljažnika. Poglejte nazaj: v normalnem stanju je hrbtenica ravna in se nahaja točno v sredini, je loputa enaka oblika in je na enaki razdalji od hrbtenice, ramenih na isti liniji. Nadalje, prosite otroka, da se nagne naprej: vretenci morajo biti vsi enakomerno razporejeni, hrbet pa ostati simetričen.

Če je ena stran hrbta bolj konveksna, se rezila razlikujejo po obliki ali so nameščene pod različnimi koti, ima hrbtenica obliko, ki je očitno simptome ukrivljenosti. Po ugotovitvi vsaj enega od njih je otrok treba vzeti s ortopedjem za podrobnejši pregled. Zdravnik bo določil stopnjo ukrivljenosti in izbral najbolj optimalno metodo zdravljenja, vključno z vrsto vaj.

Osnovni kompleks vadbenega terapija

Za vaje morate pripraviti talno mat, gimnastično palico in fitball, prezračevati sobo. Zelo pomembno je, da je oblika in čevlji za treniranje udobna, "dihanje", ne motijo ​​gibov in ne stisnejo ničesar. Vaje za polni želodec ne morete začeti: prehrana mora biti vsaj uro in pol prej.

Vsi razredi se začnejo s segrevanjem. Otroci morajo biti kot prsti, premikati roke v različnih smereh, se raztezati in pobočiti, dobro segrevati mišice. Za raztovarjanje hrbtenice je koristno, da se premaknete na vseh štirih: otroke lahko zahteva, da prikazujejo živali, na primer mačko ali pes. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa.

LFK pri skoliozi pri otrocih - posebnosti učinkovitosti

V otroštvu je hrbtenica zelo plastična, kar povzroča njegovo hitro ukrivljenost in razvoj skolioze. Ena od učinkovitih terapij brez zdravil je terapevtska gimnastika. Kako lahko LFK pomaga otroku?

LFK pri skoliozi pri otrocih

Skolioza ni zaman za bolezen stoletja. Po statističnih podatkih je leta 2016 bolezen odkrila v več kot 302 tisoč otrokom, mlajših od 14 let, v Ruski federaciji. Če upoštevamo ne le ukrivljenost hrbtenice, temveč skupno število kršitev drže, se bo ta številka povečala na 1,5 milijona.

Eden od glavnih vzrokov skolioze je sedentaren življenjski slog. Ko otrok odide v šolo, se njegova dejavnost motorja zmanjša za polovico. Poleg tega podaljšano sedenje v sedečem položaju vodi do strukturnih sprememb v hrbtenici. Zapostavljeno stanje bolezni lahko privede do deformacije prsnega koša in medeničnega organa ter na morfološke spremembe v notranjih organih.

Scolioza se lahko pojavi že tri leta starosti. Vzrok je podaljšan obremenitev hrbtenice med erekcijo. Vendar pa se v tem primeru telo sama spopada s problemom.

Pri mladostnikih lahko patologijo povzroči napačen način življenja, travme, bolezni mišičnega sistema, gastrointestinalnega trakta in drugih vzrokov.

Danes obstaja dovolj metod, ki se lahko znebijo patologije, vendar je rezultat odvisen od tega, kdaj je bila ukrivljenost razkrita in kako se je zdravljenje začelo pravočasno.

Fizioterapija je ena izmed najučinkovitejših načinov obnavljanja drže ne samo v zdravstveni ustanovi, temveč tudi doma.

LFK je niz različnih fizičnih vaj, ki prispevajo k krepitvi mišičnega steznika in obnavljanju drže.

Gimnastika je imenovana za:

  • maksimalno osvoboditi hrbtenico;
  • odpraviti neravnovesje v mišicah in ligamentih;
  • okrepiti mišice hrbta;
  • povečati imuniteto in vitalnost telesa

Terapevtsko polnjenje je izbrano za vsakega posameznega bolnika posebej. Zdravnik upošteva starost otroka in stopnjo patologije.

Treba je upoštevati, da bo vadbeno zdravljenje pomagalo samo, če ima otrok funkcijsko ukrivljenost (brez deformacije vretenc). S strukturno skoliozo, ko pride do deformacije v vretencih in sosednjih tkivih, polnjenje ne pomaga.

Resnost bolezni hrbtenice je odvisna od kota njegove ukrivljenosti. Zdravniki dodelijo 4 stopinje bolezni:

  • I - kot ukrivljenosti do 10. Samo ortopedec lahko vidi napako. Ta oblika bolezni je najbolj zdravilna. Intenzivnost vaj ni zelo močna, lahko pa hrbtenico vrne v običajen položaj;
  • II - kot sprememb - od 11-25 0. Potrebno je več časa in truda za izboljšanje položaja. Ta stopnja bolezni traja kratek čas in hitro preide v naslednjo stopnjo;
  • III - ukrivljenost doseže 50 0. Za ponovno vzpostavitev drže je potrebno dodatno zdravljenje;
  • IV - kot odstopanja kota več kot 50 0. Običajno situacija praktično ne doseže te države. Zdravljenje je zelo težavno.

Gimnastične vaje izbere samo zdravnik, ki se je udeležil, ob upoštevanju starosti otroka in stopnje upogibanja hrbtenice. Če je kompleks narejen doma, se stanje bolnika preveri po dveh mesecih.

Strogo je prepovedano sam izbrati vaje - to lahko povzroči napredovanje patologije.

Možne kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub dejstvu, da je s pomočjo vadbene terapije mogoče stabilizirati hrbtenico, obstajajo nekatere kontraindikacije za njegovo imenovanje:

  • hude obtočne motnje v možganih;
  • Resne bolezni kardiovaskularnih in dihalnih sistemov;
  • akutna bolečina v hrbtu;
  • napredovanje bolezni;
  • povišana telesna temperatura.

Če med nelagodjem ali po njej pride do neugodja, bolečine, potem se aktivnost takoj ustavi. V tem primeru je bolnik izbran bolj zapleten kompleks. Ko se mišice hrbta okrepijo, se breme poveča.

Indikacije in kontraindikacije za izvajanje telesne terapije

Pri skoliozi pri otrocih je treba vadbo izboljšati mikrocirkulacijo v tkivih in mišičnem tonu, okrepiti hrbtenico in izboljšati delovanje organov in sistemov.

Pred začetkom izvajanja terapije je treba določiti vrsto ukrivljenosti in upoštevati učinek vaj na otrokovo telo. Dejstvo, da je otrok v hrbtenici zelo plastičen in kakršna koli nepravilna manipulacija bo škodovala le.

Upoštevati je treba, da bodo fizične vaje učinkovite samo pri I in II stopinjah skolioze. Z razredi III ali IV bodo imeli preventivni učinek.

Poleg tega so nekatera gibanja kontraindicirana do vseh, ne glede na stopnjo ukrivljenosti:

  • raztegovanje in zvijanje hrbtenice brez podpore. Na prečnem prerezu je strogo prepovedano;
  • rotacijski gibi, namenjeni raztezanju hrbtenice;
  • katerih cilj je povečati prožnost;
  • hitra vožnja;
  • skakanje.

Intenzivnost vadbe je urejena postopoma. Mišice se morajo navaditi na breme, samo ta pristop bo pripomogel h krepitvi hrbta.

Prvih nekaj lekcij, ki jih otrok opravlja skupaj z inštruktorjem, in šele potem lahko vaje izvedete sami doma.

Vsak kompleks je izbran posamezno. Specialist upošteva fazo in vrsto ukrivljenosti, starost otroka:

  • I stopnja - vse simetrične vaje, razen prepovedane;
  • II stopnja - polnjenje se opravi, da se določi stabilnost hrbtenice, korekcija deformacije;
  • III stopnja - vaje prispevajo k izboljšanju splošnega stanja;
  • asimetrična skolioza - gimnastika je namenjena izboljšanju ravnovesja;
  • ukrivljenost ledvenih in prsnih delcev - kompleksna ravnotežja in podpira hrbtenico;
  • S - skolioza - kompleks je namenjen krepitvi mišice latissimusa, ki zavzema celoten spodnji del hrbta.

Fizična vadba lahko tonira mišice hrbta in nadaljuje delovanje hrbtenice. Vendar pa je treba opozoriti, da je pri scoliotski patologiji strogo prepovedano, da se vključi v take športe, ki povečujejo mobilnost hrbtenice:

  • športna in umetniška gimnastika;
  • Vaje za moč;
  • akrobatika;
  • statistične obremenitve;
  • tenis;
  • boks.

Priprava na ta način zdravljenja in preprečevanja skolioze

Pred izvedbo kompleksa fizioterapevtskih vaj je potrebno opraviti pripravljalne aktivnosti:

  • izbrati pravo oblačila - naj bo iz naravnih tkanin, ne omejujejo gibanja;
  • gimnastika poteka eno uro pred obroki ali dva po, bolje v jutranjih urah;
  • Pred vadbo je priporočljivo, da vzamete topli tuš ali masažo;
  • prezračevati sobo;
  • pripravite mat (nekatere vaje se izvajajo v sedečem ali ležečem položaju).

Najprej je treba poskušati izravnati držo: otrok postane hrbet do stene, tako da se ga dotaknejo pete, lupino in krtačo.

Potem se morate odmakniti od stene, držati hrbet naravnost in začeti delati ogrevanje:

  • rotacijski gibi ramen;
  • čuče, roke, medtem ko potegne naprej;
  • pobočja naprej;
  • mirna hoja.

Prvo segrevanje (ne manj kot 2-3 minute). Naslednja faza je osnovna vaja, ki se izbere osebno, ob upoštevanju stopnje in oblike bolezni.

Približen kompleks terapevtske telesne vzgoje

Kompleksna LFK za otroke razlikuje preprostost delovanja. Trajanje ne presega 20 minut.

Za otroke se gimnastika odvija v obliki igre z glasbeno spremljavo. Vse vaje se izvajajo mirno, z enakomernim dihanjem.

Osnovni kompleks z levo stransko in desno stransko skoliozo, upogibanje S-oblike

  1. "Bicikl" - leži na hrbtu, z rokami "zakleni" za glavo, dvignite noge tako, da so noge vzporedne z vodoravno površino. Upognite jih v naročju in opravite gibanja, ki posnemajo kolesarjenje. Naredite 3 nizov 30 sekund.
  2. "Škarje" - ležijo na ravni površini, tako da je hrbet tesno pritisnjen. Roke lahko postavite pod glavo ali vzdolž prtljažnika. Dvignite noge nad tlemi in jih izmenično zavihtite navzgor ali navzdol ali navzkrižno. Čas izvedbe je 30 sekund, 3 pristopa.
  3. "Podaljšek" - v vodoravnem položaju se noge potegnejo navzdol in roke potegnejo navzgor. Čas - 15 sekund, ponovite 3-4 r.
  4. Lezite na tla, dvignite noge in jih razprostrite. Poskusite ohraniti ta položaj čim dlje.
  5. "Riba" - prevrne na želodec, roke, da se potegnete naprej. Hkrati odtrgajte roke in noge iz tal. Ponovite 3-4 r. 15 sekund.
  6. "Plavanje" je imitacija plavalčevih gibanj. Izvedite 40 sekund.
  7. Otrok, ki leži na želodcu, čim bolj dvigne noge od tal. Počakajte 10 sekund. Ponovite 4 r.
  8. Otrok je ležal na eni strani (prvi, nato drugi) in se dvignil za 20 sekund, naredil 3-4 r.

Izpolnite kompleksne vaje v stojnem položaju:

  1. "Hodimo kot čaplje" - dvignite kolena čim višje.
  2. Postavite blazinice s prsti na ramena. Vrnite ramena počasi v eno, nato pa na drugo stran.
  3. Mirno hojo z rokami navzgor po straneh.

Če obstaja S-oblika ukrivljenosti, potem kompleks vključuje vaje za izravnavo ukrivljenosti in podporo hrbtenice.

Vaje v ukrivljenosti ledvene hrbtenice

  1. I.p. - sedi na kolenih, pete pod čevlji, roke na kolena. Pri vdihavanju - za upogibanje v pasu, izhlapevanje - in. Ponovite 3-4 r.
  2. I.p. - ležite na levi strani. Leva noga je ostala naravnost, desno - upognjena v kolenu. Postavite levo roko na upognjeno koleno in vzemite desno roko na stran. Na inhalacijski glavi obračajte na desno stran, ob izdihu - vrnite se v. n.

Razredi v ukrivljenosti oddelka prsnega koša

  1. I.p. - Leži na hrbtu, roke za zaklepanje v "zaklepanje" pod glavo. Inhale - za zmanjšanje komolcev enega na drugega, ob izdihu - za vrnitev v in. n.
  2. "Riba". I.p. - Leži na trebuhu, roke zapreti na hrbtu vratu. Pri vdihu dvignite zgornji del debla, ga spustite z izdihom.
  3. I.p. - Pojdi na vse štiri. Dvignite roke in noge.

Kaj je s cervikalnim upogibanjem?

  1. Nagnite glavo na levo in desno ramo - "označite uro."
  2. Pojdite na prsni koš in nagnite nazaj.
  3. Stoj, spusti roke. Dvignite in spustite pas pasu.

Vsak položaj je določen za 5-7 sekund, mišice je treba čim bolj napeti. Dihanje - gladko in mirno.

Video: Vaje za otroke v skoliozi

Možne posledice in zapleti gimnastike

Upoštevati je treba, da je strogo prepovedano, da izbere vaje brez pojasnil zdravnik - ortopedinja je strogo prepovedano - to lahko le še poslabša položaj in povzroči napredovanje bolezni.

Otroci, mlajši od 14 let, so strogo prepovedane obremenitve, ki jih priporočajo odrasli, ker ima otroško telo številne lastnosti in ima manj vzdržljivosti.

Če otrok ne želi izvajati terapije doma ali daje malo časa za vadbo (opravlja le nekaj vaj), ga je treba s trenerjem prenesti na skupinske ali individualne seje.

Z vsakodnevno izvedbo kompleksa je postopno krepitev in stabilizacija mišičnega telesa hrbtenice.

Na začetni stopnji ukrivljenost popolnoma izgine po celotnem tečaju gimnastike.

Neustrezne vaje ali kontraindicirane vaje lahko vplivajo na razvoj sosednjih mišic, ki začnejo pritisniti na hrbtenico drugačnega kota, kar povzroči še večjo ukrivljenost.

Ligamenti, ki podpirajo hrbtenico, so razporejeni tako, da lahko pri upogibanju in razširitvi prenesejo samo obremenitev, zvijanje v skoliozi pa lahko povzroči podubluxacijo vretenc, razvoj kile in izboklin.

Pri čopiču se naloži spodnji del prtljažnika. Vaje "naredi" stiskati mišice hrbta in pritisniti na greben. Nepravilna izvedba le-teh vodi do travmatizacije hrbtenice, kot tudi kolka in kolenskega sklepa.

Joga za otroke s skoliozo

Joga je eden od alternativnih metod zdravljenja skolioze. Redna izvedba asana spodbuja, da se vretenci začnejo namestiti.

Priporočljivo je kombinirati jogo s tradicionalnimi terapevtskimi vajami.

Zdravniki trdijo, da je glavna prednost usposabljanja razvoj mobilnosti sklepov.

Ameriška akademija za pediatrijo priporoča jogo kot varno in učinkovito metodo zdravljenja otrok s fiziološkimi in drugimi težavami.

Izvajanje asanasa se izvaja v vseh starostnih obdobjih. Prvi razredi se izvajajo le pri specialistu, ki izvaja jogo.

Optimalna starost za sprejem v jogo je 7-8 let. Priporoča se le na začetnih stopnjah bolezni.

Položaj joge pri boleznih hrbta:

  • pri opravljanju asan, zagotovite, da so vsi anatomski deli simetrično nameščeni glede na hrbtenico. Če se vaja izvaja stojalo, je treba želodec in rit zategniti, se prsni koš širi in drži glavo naravnost. Sedeti vedno je potrebno z ravno hrbtom, ramena - poravnana;
  • vse premike se izvajajo nežno, mišice ne smejo biti napete. Če se ne morete sprostiti, morate narediti dihalno gimnastiko;
  • na koncu seje morate vzeti vodoravno lego in raztegniti hrbtenico vzdolž svoje osi, nato pa popolnoma sprostiti vse mišice.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih je joga kategorično kontraindicirana:

  • nalezljive bolezni mišično-skeletnega sistema;
  • duševne bolezni;
  • kraniocerebralna travma;
  • bolezni krvi;
  • kardiovaskularna patologija.

Poleg tega obstajajo začasne omejitve za razrede:

  • visoka temperatura;
  • nalezljive ali virusne bolezni;
  • jesti pred vadbo;
  • kronične bolezni v akutnem obdobju;
  • spojeni vretenci (tri ali več);
  • podhlajenega ali močnega pregrevanja;
  • skolična ukrivljenost III in IV stopnje.

Učinek joge

Skolioza je patologija, katere terapija zahteva dolgo časa. Vse metode so usmerjene na regeneracijo mišičnega tkiva in krepitev hrbtenice. Izkrivljenost se pojavi zaradi preobremenitve mišic na določenem mestu, zaradi česar se pojavi torzija skoliotskega loka.

Joga pomaga odstraniti napetost v ranjenem območju in okrepiti mišice ter preprečiti nadaljnje upogibanje. Pri rednih vajah se simetrija telesa normalizira in poškodovani vretenci padejo na svoje mesto. Poleg tega se delo vseh organov in sistemov izboljšuje, se zmanjšuje, nato pa bolečina v hrbtu poteka v celoti, telo postane močnejše, imuniteta naraste.

V nasprotju z aktivnimi športi, kjer obstaja nevarnost poškodb in motenj v normalnem razvoju kostnega sistema, joga nežno vpliva na celotno telo otroka kot celote.

Približen nabor vaj

Kompleks je sestavljen iz 7-10 asanov, se izvajajo vsak drugi dan za dolgo časa.

Program zdravljenja mora opraviti samo strokovnjak iz orientalske prakse, ki bo najprej analiziral bolnikovo stanje.

Osnovna asana za skoliozo pri otrocih:

  • Cobra - moraš ležati na trebuhu, dlani dlako širiti od ramen. Držite si roke tako, da so komolci čim bližje telesu. Pri vdihu počasi potegnite ramena s tal, postopoma poravnajte roke v komolcih in dvignite torzo. V pasu naredite globoko deformacijo in ostanejo v tem položaju nekaj sekund. Pri izdihu počasi spustite telo na tla. Ponovite 5 minut;
  • Čoln se izvaja v sedečem položaju, noge se nagnejo na kolenih. Nagnite nazaj nazaj, odtrgajte noge s tal, poravnajte in dvignite pod kotom 45-60 0. Potegnite roke naprej, dlan na noge. Poskusite obdržati hrbet in vrat v eni vrstici, vaše noge morajo biti zelo napete. Ponovite položaj 2 r. 10-20 sekund;
  • Otrok - priti na kolena, da bi spustil zadnjico na petah. Dvignite roke in počasi spustite torzo na tla. Prsi naj ležijo na kolenih in čelo počiva na tleh. V tem položaju lahko ostaneš tako dolgo, kot je prikladno. Če zapustite položaj, počasi dvignite trup v navpičnem položaju;
  • Maček - na vseh štirih, tako da se roke in noge nahajajo v isti ravnini. Na navdih okrog hrbta, glavo navzdol. Vrat in ramena je treba napeti. Pri izdihu se vrnete v začetni položaj. Glava počasi dviga, vendar se ne nagne nazaj - poglejte direktno;
  • Gori - postanejo celo, noge narazen za 15-20 cm. Zaprite roke v "ključavnico" in dvignite nad glavo. Na pobočju naredite naklon in nato na drugi strani, kar povečuje napetost mišic. Med vadbo mora biti glava in trup v isti vrstici. Ponovite 8 minut;
  • Superman - ležite na želodcu, poravnajte roke naprej. Spustite spodnje in zgornje okončine od tal, kolikor je mogoče, vendar brez prekomerne mišice. V tem položaju držite do 10 sekund.

V III. In IV. Stopnji se kurativni program dopolnjujeta z dihalnimi vajami, ki širijo prsni koš, odstranijo mišične krče in okrepijo živčni sistem.

Asanas za popravljanje drže - galerija

Mnenje strokovnjakov

Mnenja zdravnikov so zmanjšana na skupno mnenje, da je s skoliozo treba opravljati fizioterapevtske vaje. Za krepitev mišičnega steznika priporočamo vaje, ki sama po sebi ugodno vplivajo na celotno telo.

Vendar pa zdravniki pravijo, da je situacija samo s fizičnimi vajami nemogoče popraviti. Vadbo je treba izvajati v povezavi z drugimi postopki. Dodatno predpisano: fiziološko-terapevtsko zdravljenje, masaža, če ni kontraindikacij, potem zdravljenje vključuje jogo in plavanje.

Mnenja

V starosti 7 let sem imela skoliozo, nato pa so me poslali v sanatorij. Vsako jutro smo imeli gimnastiko za hrbtenico, ki je vključevala vrsto vaj, namenjenih krepitvi hrbtenice in poravnavi drže. Nato so prišli različni postopki: hidromasažo, vodno aerobiko in šolske razrede, ampak namesto mize smo ležali na posebnih napravah, ki niso dovolile upogibanja hrbta. Vse to v kompleksu je dalo pozitiven rezultat in sem se popolnoma znebil takšne diagnoze. Seveda sem moral študirati doma in več kot eno leto obiskal sanatorij. Toda vse je dalo rezultate. Fizioterapevtske vaje za hrbtenico bodo rešile številne težave s hrbtenico, vendar v nobenem primeru ne bodo učinkovite. Potrebno je razumeti vzroke bolečine, se posvetovati z zdravnikom in šele po tem nadaljevati s fizioterapevtskimi vajami.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

V otroštvu sem imel skoliozo (S-oblika ukrivljenosti hrbtenice). Že dolgo smo neaktivni in se stanje močno poslabšalo. Zakrivljenost ni bila opazna z oboroženimi očmi. Zdravnik je svetoval športni gimnastiki. Bilo je enostavno. In skupaj s sedanjo sedjo, spanje na trdi postelji, je bila skorioza poražena. Vaje so precej preproste. To je vse vrste nihanj njegove roke in noge, vaje za trebuh, hiperekstenzijo, razteznimi vajami in hrbtnih mišic, ki imajo hrbtenico. Edino stvar, da je treba redno opravljati, 1-2 krat dnevno!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Smo samo 5 let. Toda včeraj je bil na ortoped, kardiolog poslal v nasprotju z držo. Diagnozo "dysontogenetic prsnih - ledvene skolioze" dokler se da 0-1 stopinj, in prepovedal koli ne raztegnejo gimnastiko in plavanje, lahko plavate samo prsno, lezenje - absolutno ne! Torej ni nobene neodvisne pobude brez posvetovanja z zdravnikom. Zadnja leta je šla v bazen in drsala. Ja, mimogrede, in dolgo lebdenje na baru - ne morete!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Moja hči, ko je bila majhna, je bila diagnosticirana s skoliozo in ravnimi nogami. Nekoč so šli v LFK v smeri otroške poliklinike. Vzeli so vaje in se učili doma. Plus, že več let je njena hči vedno nosila steznik. Poleg tega je naredila masažo. Sedaj je vse skupaj normalno z njegovim hrbtom.

Adept

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Moj sin je imel skoliozo, predpisovali smo vadbeno terapijo, svetujemo, da se dogovorimo za plavanje in določimo več masažnih tečajev. V telovadnicah so bili doma sami, so se tudi prijavili za bazen. Zdaj gremo skozi drugi masažni potek. Skoliozo je treba zdraviti le v kompleksu. Že imamo opazne rezultate.

Svetlanka Yurevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Terapevtsko fizično usposabljanje lahko pomaga samo v začetni fazi otroške skolioze. Vendar pa je njena učinkovitost odvisna samo od tega, kako otroka vesti vesti opravlja vaje, kot tudi od stalnega nadzora nad držo. V drugih primerih bo vadba delovala kot preventiva. Treba je zapomniti, da je strogo prepovedano razviti kompleks sam po sebi - to bo samo poslabšalo stanje in povzročalo napredovanje patologije.