Pravilne vaje pri skoliozi, pet pravil vadbene terapije

  • Kyphosis

Nobeno sodobno zdravilo ne more opravljati nalog vadbenega zdravljenja pri skoliozi. Redni tečaji pomagajo:

  • vrnitev elastičnost in moč mišic, ki jih potrebujejo, da se oblikuje mišični okvir hrbtenice;
  • odstraniti patološko napetost iz mišic;
  • zaustaviti napredovanje bolezni (povečati kot ukrivljenosti hrbtenice);
  • aktivirati delo kardiovaskularnega sistema, izboljšati dihanje;
  • zmanjša ali popolnoma odstrani stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato terapevtsko fizično usposabljanje pri skoliozi - vodilna metoda konzervativnega zdravljenja, ki jo priznavajo ortopedi in vertebrolozi (specialisti v težavah hrbtenice) po vsem svetu. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edino in neodvisno zdravljenje za odpravljanje patološkega upogibanja hrbtenice na začetnih stopnjah bolezni. Uporabljati jih je treba za kompleksno zdravljenje treh in štirih stopenj skolioze.

V večini primerov se v obdobju intenzivne rasti otroka razvije skolioza. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato mora biti fizični učinek na njih zelo profesionalen in izredno previden. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabša kot ukrivljenosti, obremenjujte notranje organe, motite delovanje srca ali dihalnega sistema.

Da bi bila praksa koristna, je treba vaje izbrati ob upoštevanju, kateri del hrbtenice je patologija. Redno jih je treba izvajati, vendar mora inštruktor naučiti tehnike izvedbe.

Preberite še: štiri vrste bremen v kompleksu gimnastike pri skoliozi, pet najuspešnejših vaj pri zdravljenju patologije švicarskih vertebrolozov.

Pet pravil za kurativno fizično izobraževanje

Pomembno je, da gimnastika v skoliozi ustreza petim specifičnim zahtevam, ki jih je treba upoštevati pri načrtovanju kompleksa zdravljenja.

Najpomembnejše je izključiti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Nenehno je treba pozornost posvetiti reakciji telesa na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako da ne prekomerno mišice in hrbtenica.

Vaje morajo biti načrtovane samo za pasivno vleko hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega pasu z vajami za ledveno regijo in noge.

Vse, ki jih predpisuje vaja zdravnika za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitev. Po pouku se prepričajte, da imate pol ure počitek, ki leži na tvoji strani.

Tri stopnje usposabljanja s skoliozo

Vsako izvajanje vadbenega zdravljenja pri skoliozi je strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča, da dosežete največji učinek od vsake vaje.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Priprava ligamentne naprave za izvajanje osnovnih obremenitev, stimulacija krvnega obtoka v mišičnih tkivih, določanje ritma dihanja.

2. Osnovne obremenitve

Popravljanje patološke ukrivljenosti, stimulacija motorične aktivnosti mišic, obnavljanje normalnih funkcij notranjih sistemov organizma.

Postopno zmanjšanje bremena, obnova navadnega ritma dihanja.

Zdravnik LFK na vsaki stopnji vaje posebno pozornost nameni pravilnemu dihanju. To je pomembno za spodbujanje delovanja pljuč in dodatnega pretoka kisika v mišice.

Približen nabor vaj

Ne pozabite, da je vsak element fizioterapije pri skoliozi izbran individualno. Kompleks, predstavljen v članku, je primer standardne zasedbe.

1. Vadba

Vsi razredi se začnejo z izravnavo hrbta: pritiskajte proti katerikoli celo navpični površini s hrbtom; preverite, ali se dotakne telet, zadnjice in ramenskih rezil. Poskusite zapomniti položaj svojega telesa in ga ne spremenite; nazaj v dveh korakih.

In zdaj vaje sami:

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Stojte navzven, ločite rame širine noge

Dvignite obe roki hkrati, jih razprostrite in rahlo nazaj. Ponovite 4-krat.

Vstani naravnost, noge skupaj, roke na pasu

Namesto tega upognite noge v naročju, jih rahlo dvignite navzgor, nato pa plitko stisnite. Ponovite 3-5 krat.

Hoja v mestu. Med hojo ne dvigajte kolen. Na račun "enega, dva" vdihnite v "tri, štiri" - izdih. Med navdihom dvignite roke po straneh navzgor in jih postopoma spustite ob izhlapevanju.

2. Osnovne vaje

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Lezi na hrbet, roke za glavo

Pri vdihu, komolci razredčite na straneh, vzemite izdih ob izdihu. Ponovite 5-krat.

Upognite eno nogo in povlecite koleno v želodec, ponovite isto z drugo nogo, nato pa skupaj oba. Ponovite 3-4 krat.

Lezite na želodec, izvlecite roke na šive, položite roke na tla

Na navdih, ki se naslonijo na svoje roke, poskušajte dvigniti eno nogo, kolikor je mogoče. Pri izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite z drugo stopalko. Izvedite vsaj 3 vaje.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo nad glavo

Pasivno vlečenje. Pri vdihu, poskusite povleči glavo in ramena, in vaše noge v tem času navzdol.

Hkrati simulirajte gibanja, medtem ko plavate z rokami in nogami.

3. Končne vaje

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Vstani naravnost, roke na pasu

Hoja v mestu. Medtem ko hodite po navdihu, dvignite roke in hkrati pojdite na prste. Pri izdihu spustite roke in stopite po petah.

Sprehodite in dvigajte kolena.

Približen nabor vaj za zdravljenje skolioze.
Kliknite na fotografijo za povečavo.

Top pet vaj za skoliozo

Švicarski vertebrološki in ortopedisti skupaj s strokovnjaki LFK so razvili kompleks vaj, izvajanje katerega omogoča najbolj učinkovit učinek na glavne mišične skupine, povečanje njihove elastičnosti in elastičnosti.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

  • Lezite na trebuhu, roke v straneh. Dvignite glavo navzgor, poskušate dvigniti ramena, hkrati pa stisnite ščetke v pest in jih odzračite. Začnite s 5-krat, povečajte - na 15.
  • Lezite na trebuhu, roke vzdolž prtljažnika. Namesto tega dvignite noge, ne da bi dvignili medenico s tal. Ponovite 5-krat.

Za bočne mišice

  • Položite na desni strani. Dvignite desno roko do trupa in postavite levo roko na vrh. Počasi dvignite levo nogo in počasi spustite. Ponovite 5 krat na vsaki strani.
  • Spusti se na tvojo stran. "Spustite" roko potegnite navzgor, drugi pa bo počival na tleh na ravni prsnega koša. Dvignite kolikor lahko obema nogama. Ponovite vse na drugi strani. Izvedite 3-krat na vsaki strani.

Za trebušne mišice

Lezi na hrbet, roke na šive. Dvignite nogo, ne da bi upognili koleno, in ga držite nekaj sekund. Ponovi tudi z drugo stopalko. Potem dvignite obe nogi skupaj. Začnite s 3-krat, povečajte obremenitev do 7-krat.

Popraviti držo

Lezi na hrbet. Noge skupaj, roke vzdolž telesa. Dvignite ramena in počakajte za trenutek. Spustite se počasi, brez strmoglavljenja.

Za izravnavo hrbtenice

Vnaprej pripravite majhno vrečko s peskom, največ 1 kg. Sedite na stol in poskrbite, da paket ne bo v glavo, da ne bo padel. Počasi vstane in malo hodi, drži torbo na glavi.

Vrste vadbe

Bočna ukrivljenost hrbtenice je težka obremenitev za ligamentno napravo. V uparjenih mišicah obstajajo znatne razlike v napetosti. Konveksna stran mišic je nenehno napeta, kar postopoma povzroči izgubo kontraktilnosti. Njihovi parni "nasprotniki" pa na drugi strani vedno ostanejo v skrajšanem, sproščenem stanju. Pomanjkanje gibanj jih oslabi in postopoma lahko povzroči atrofijo.

Zato bi morala fizikalna terapija za skoliozo vključevati štiri vrste vadbe:

Neuravnoteženo. Izračunano za trening mišic samo na eni strani trupa, medtem ko je nasprotna mišična skupina sproščena.

Simetrično. Pomagajte ohraniti hrbtenico v anatomsko naravnem položaju. Tovor je enakomerno porazdeljena na mišicah na obeh straneh, na koncu pa izenačen ton, ki ima pozitiven učinek na dinamiko poravnavo hrbtenice.

Destruktivno. Pomagajo odstraniti ton od napetih mišic in spodbujajo delo sproščenega.

Restavracija. Spodbujanje imunskega sistema, povečanje vzdržljivosti in fizičnega razvoja celotnega telesa.

Učinek bo 100%!

Učinkovitost vadbe terapije za zdravljenje skolioza je odvisno od odnosa vesti študij, natančno izvajanje vseh smereh zdravnika in stalnim nadzorom svoje drže.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Sošolci
  • Moj svet
  • Google+

Na vrhu komentarja so zadnji 25 vprašanj in odgovorov. Odgovorim le na tista vprašanja, kjer lahko praktično svetujem v odsotnosti - pogosto brez osebnih posvetovanj je nemogoče.

Dober dan, imam problem v preteklosti ugotovili VSD, panični napadi, tlak narašča z utripom, saj imam skoliozo za 1 stopinjo, osteohondroza, nevropotologu imenovan magnezij B6 in vadba terapijo na osteohondroza na materničnem vratu in prsnem, delaš tri mesece vadbe vse v položaju zato sem se odločil, da poskusim vaše vaje, leži in imel sem srčni napad 150, pritiska preveč, panike, ali je to v skoliozi? Ali je to tipičen čarobni napad?

Pozdravljeni, Elena. Odvisno od stopnje skolioze ta bolezen vodi v stiskanje živčnih korenin in krvnih žil. To se praviloma zgodi, ko se v ozadju zvijanja vretenc poveča fiziološka krivulja. V večini primerov so zapleti nenadoma in akutno izraženi. Posledice skolioze so številne. Odvisno od tega, kateri del hrbtenice je zasukan. Toda vsi sistemi telesa, vsi organi, živci in psihi lahko trpijo, kajti vse je med seboj povezano. Sčasoma se stanje poslabša: tlak se poveča, srčni utrip se poveča. To je mogoče videti na kardiogramu. Izgleda kot aritmija, tahikardija, poškodba miokarda ali druge resne patologije.

Stanje poslabšuje dejstvo, da takšne patologije ni mogoče zdraviti pri bolnikih s skoliozo z običajnimi zdravili, ker vzrok težave (skolioza, osteohondroza) ni bil odpravljen. Zdravljenje mora biti celovito in vztrajno. Zato se obrnite na nevropatologa in vprašajte o namenu ali določitvi kompleksnega zdravljenja.

Na moji etapi mi je mogoče obesiti na vodoravni palici

Renat, razredi na horizontalni palici so kontraindicirani pri bolnikih s skoliozo stopnje 3 in 4, to je z odklonskim kotom več kot 25 stopinj. V posameznih primerih je možno obvladati močno ukrivljenost hrbtenice na vodoravni palici pod nadzorom specialista.

Vendar pa morate za izvajanje takih vaj poznati nekatera pravila, na primer, da bi dobili največ koristi od razredov, morate pravilno izbrati višino stolpca. Prečni trak ne bi smel biti nastavljen previsoko, saj med vadbo ni mogoče dopuščati videza bolečine, kar pomeni, da je potreben počitek. Najboljša možnost je vodoravna palica, ki jo lahko dosežete z raztegnjenimi rokami, ki stojijo na prstih. Popravljanje drže s potegalko se običajno določi posamezno. Zdravstveni specialist pripravi načrt usposabljanja, ki vsebuje seznam osnovnih vaj, njihovo trajanje, intenzivnost in red. Prav tako ugotovi, ali je mogoče obešati na vodoravni palici z določeno stopnjo skolioze ali ne.

Terapevtska gimnastika vključuje kompleks ogrevanja za pripravo mišic za telesno aktivnost. Vendar pa obstajajo nekatere kontraindikacije vaja, na primer ni priporočljivo opravljati nenadne krožnimi gibi in pletenine zaradi velike verjetnosti poškodb in večjo odklonskega kota.

In če vleče z palicami ne izključujejo (skolioza stopnje 2)?
Trudim se držati hrbta naravnost, stojim ob steni.

V zgodnjih fazah se široko uporablja Maxim, horizontalna palica s skoliozo, ko ukrivljenost hrbtenice še ni izrazita. Na 3 in 4 stopnjah bolezni ni mogoče odpraviti skolioze na ta način. Na 3 stopnjami skoliozo hrbtenice začne stiskanje hrbtenične diske, ki vodi v njihovo redčenje in razvoj osteoartritisa ali osteoartritisa. Pred izbiro kurikuluma za ukrivljenost hrbtenice je treba obiskati ortopedskega zdravnika in se posvetovati glede potrebe po takšni obremenitvi. Glede na stopnjo skolioze zdravnik predpisuje določeno vrsto terapevtske gimnastike, ki lahko vključuje tudi uporabo horizontalne palice. Poleg tega specialist navede seznam pravil in priporočil, ki jih mora pacient spoštovati med vadbo v vrstici.

Zdaj imam grobo nazaj, ko pa je bilo še slabše in skolioza je bolj izrazit, visi na drogu in bradlji je bil zelo koristen, le 2-3 mesecev nazaj je postal veliko bolj gladko - z besedami zdravnika. Zato se ne morem popolnoma strinjati, da je nevarno za vse.

Masha, skolioza je treba nujno vključiti, ter terapevtske vaje so pomemben način terapevtskega zdravljenja, razen tistih, ki so navedeni v tem članku.

Terapevtska gimnastika pri skoliozi

Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Bolezen se razvije, medtem ko hrbtenica še ni oblikovana, to je v otroštvu in adolescenci. V odsotnosti ustrezne zdravstvene oskrbe bolezen pogosto napreduje, kar vodi do premika v notranjih organih z naknadnimi motnjami dihalnih in cirkulatornih funkcij. Diagnoza v zgodnji fazi, se skolioza uspešno zdravi, vodilno mesto pri terapiji te patologije pa je terapevtska vadba (LFK) in terapevtska gimnastika kot njena komponenta. To je način zdravljenja, o katerem bomo razpravljali v našem članku.

Faze skolioze

Kot je bilo že rečeno, s skoliozo hrbtenica odstopa od sredinske osi do strani - na desno ali levo. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, večja je možnost odpravljanja ukrivljenosti in ponovne vzpostavitve drže.

Glede na velikost kota odstopanja hrbtenice z mediane osi je 4 stopinje skolioze:

  1. Kot deformacije praktično ni opazen vizualno in je od 1 do 10 stopinj. Številne zdravnike ga obravnava kot različico norme, ki jih je enostavno prilagoditi s pomočjo vadbene terapije.
  2. Kot odstopanja hrbtenice s središčne osi telesa je 11 do 25 stopinj. Ta faza je pomembno, da ne zamudite in začnete popravljati pravočasno s pomočjo vaj - če ne, se v kratkem času napreduje v naslednjo fazo, kar je skoraj nemogoče obvladati z vadbeno terapijo.
  3. Kot upogib je odličen - se giblje od 26 do 50 stopinj. Slabo je mogoče prilagoditi.
  4. Najtežja stopnja, kot odstopanja, pri katerem je več kot 50 stopinj. Terapevtska fizična kultura in številne druge metode, ki jih je mogoče odpraviti, je nemogoče. Zakrivljenost je zelo opazna s prostim očesom.

Kaj bo pomagalo pri terapevtski gimnastiki

Ukrivljenost hrbtenice za skolioze je delno posledica neravnovesja mišic in vezi, ki obdajajo hrbtenico: nekatere od njih - tiste, ki so iz konveksno ukrivljenostjo - so povišani ton, napeta, in ustreznih skupin mišic na nasprotni strani - če je hrbtenica konkavno - preveč sproščeno, skoraj atrofiran. LFK vam omogoča, da zgoraj mišice daste asimetrično obremenitev, treniranje in sproščanje drugih. Poleg krepitve mišic skelet hrbtenico v celoti v procesu terapevtskih vaj, kar pomeni, da je slednja trdno pritrjeni v pravilnem položaju.

Pri skoliozi je vadbena terapija namenjena doseganju naslednjih ciljev:

  • okrepiti in spodbujati ustrezen razvoj mišično-kostnega grla;
  • za odpravo neravnovesja mišičnega tona in vezi med hrbtenico;
  • popraviti poškodovano držo, ker je zmanjšala kotiček ukrivljenosti hrbtenice;
  • kolikor je mogoče razbremeniti hrbtenico.

Zaradi sprememb v mišično-skeletnega sistema rebro grba izginila, izboljšuje koordinacijo gibov, normalno delo prej premaknejo ali stiskanje notranjih organov, povečuje odpornost vadbo, krepi imunski sistem, izboljša videz bolnika in njegovo razpoloženje.

Pravila kurativne gimnastike

Na pacientova fizikalna terapija usmerja zdravnika (kot velika večina pacientov - otrok, je ponavadi pediater). Sklop vaj, izbranih za vsakega bolnika posebej, odvisno od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, starost in splošno stanje bolnika, ki je lahko ali druge spremembe, ki jih skolioze (kratka sapa, motnjah prekrvavitve in drugi) povzročajo.

Razredi potekajo v prostorni, dobro prezračevani sobi z udobno temperaturo in vlago. Pacient je v oblačilih, ne pa v gibanju. Vaje se izvajajo pod popolnim nadzorom inštruktorja in v hujših primerih - in zdravniku terapije za vadbo.

Pri 1-2 stopinjah skolioze je medicinska gimnastika glavna metoda korekcije ukrivljenosti, 3-4 - pomožna.

Poleg terapevtske gimnastike je pacientu mogoče predpisati takšne metode konzervativnega zdravljenja, kot so:

Poleg tega je odličen način za pravilen položaj držati redno plavanje. Samo ta vrsta športa zagotavlja enotno obremenitev hrbtenice, mišic in vezi na hrbtu, kar pomeni, da je učinkovito pri skoliozi.

Pravilno ukrivljenost medicinskih gimnastiki je možen le za bolnike, otroke in mladino - ko doseže starost bolnikov 20 let vadbene terapije se štejejo za neprimerne, saj je hrbtenica že v celoti oblikovana.

Terapevtska gimnastika je imela želeni učinek, to je treba storiti vsak dan in za dolgo časa.

Začnite razrede s preprostimi vajami z najmanjšim obremenitvam na hrbtenici. Obremenitev se postopoma poveča - uvesti v kompleksne vaje z višjo stopnjo kompleksnosti.

Aktivna hrbtenica, na primer na prečnem prerezu, je prepovedana. Povlecite lahko zelo pasivno - s podporo.

V primeru bolečine v hrbtu, vrtoglavice, dispneja ali drugih simptom poslabšanja bolnika bi moral o tem obvestiti trenerja in morda ustaviti aktivnost za danes.

Vaje

Vse vaje, izvedene s skoliozo, so razdeljene na dve vrsti: simetrična in asimetrična. Simetrični zagotavljajo enakomerno obremenitev na mišicah hrbta in se izvajajo za krepitev mišičnega sklepa hrbtenice. Asimetrično namerno vplivajo na določene mišične skupine, sproščanje in usposabljanje drugih. S pomočjo teh vaj opravimo korekcijo ukrivljenosti hrbtenice, kar pomeni, da se položaj izboljšuje. To so asimetrične vaje, ki jih ne moremo samostojno dodeliti, saj ne samo, da ne bodo izboljšale bolnikovega stanja, temveč tudi prispevale k napredovanju skolioze.

Vaje v ukrivljenosti hrbtenice se lahko izvajajo med sedenjem, stojijo, leži na hrbtu ali na želodcu. Večino vaj se ponovi 5-15 krat, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti. Razredi gimnastike praviloma začnejo s 5-7 ponovitvami, postopoma povečujejo njihovo število na 10-15.

Torej, za zdravljenje skolioze 1-2 stopinj brez zapletov, se lahko uporabljajo takšne vaje:

  • biti kot v vseh štirih 2-3 minutah;
  • stoji na vseh štirih, da poravna svojo levo roko in jo povlečete naprej, medtem ko dvignete desno nogo; zamrznitev v tem položaju za 5-7 sekund; opravi isto vajo z drugimi udi;
  • stoji na vseh štirih, da bi upognili hrbet, dvignil glavo čim višje; zamrzniti v tem položaju 5-10 sekund;
  • ki stoji na vseh štirih obokanih zadnja, zasukana, poskuša doseči eno glavo kolena, se vrne v začetni položaj; ponovite z drugim kolenom;
  • ležite na hrbtu, povlecite levi komolec na desno koleno, nato pa obratno - desno koleno na levo koleno;
  • leži na hrbtu z orožjem, ki se razteza vzdolž prtljažnika, da bi dvignil ravne noge, nagnejo na desno, nato pa na levo; vrnitev na začetno pozicijo;
  • ležite na hrbtu, poskušajte potegniti pete navzdol in glavo in roke gor; en podaljšek za 10-15 sekund;
  • ležite na želodcu, ponovite pasivno oprijem, opisano v prejšnjem odstavku;
  • ležite na hrbtu, položite roke za glavo, udarite noge, kot če bi vozili kolo; ena "dirka" za nadaljevanje 30-45 sekund;
  • leži na hrbtu, da bi dvignil ravne noge in jih izmenično prečkal v vodoravni in navpični ravnini; Priljubljeno ime za to vajo je "škarje"; gibanja je treba opraviti brez ustavljanja za 30-45 sekund, število ponovitev - 2-3;
  • ležite na želodcu, postavite glavo na hrbet vaše roke; Dvignite glavo, ramenski pas, zgornje in spodnje okončine, s pomočjo katerih se premikate po slogu kopanja v stilu prsnega koša;
  • Leži na trebuhu, da dvigne glavo, ramenski pas, roke in noge podoben prejšnji vaji, vendar jih ne premikajte in stojite v tem položaju 30-40 sekund;
  • leži na želodcu, opravlja vaje "škarje";
  • leži na trebuhu, se nagne na dlani, izmenično dvignite ravno nogo čim višje od tal;
  • stojte pokonci, hojo na kraju samem, poskuša, da hrbet ravno,
  • stojte pokonci, postavite noge na širino ramen, upognite roke v komolce sklepov, položite prste na ramenske sklepe; krožna gibanja od spredaj naprej in nazaj;
  • stojte pokonci, pojdite na prste in potegnite naravne roke navzgor, kolikor je mogoče, gladko nižje;
  • da postanejo ravne, ravne roke, ki se razprostirajo, obračajo dlani navzgor, plezajo prstne nogice, sedijo, stojijo in se vrnejo v začetni položaj;
  • ob zaključku sklopa vaj, ki spominja na nogavice, dvignite roke pokončno ali na pete, z rokami za hrbet;
  • da so podobni visokim kolenskim dlakam ali krči gleženj nazaj.

Katere vaje so kontraindicirane

Nekatere fizične vaje in aktivnosti so pri bolnikih s skoliozo kontraindicirano, saj prispevajo k povečanju nestabilnosti hrbtenice in napredovanju bolezni. To so:

  • vis na baru, vaje na gimnastični steni (aktivno spinalno vlečenje);
  • elementi akrobacije - somersaults, pull-ups in drugi;
  • sile obremenitve - vaje z mrežico, z utežmi;
  • teče na dolge razdalje;
  • športni plesi;
  • aktivni športi (v 1-2 stopnjah bolezni je dovoljena igra odbojke);
  • čepe na eni nogi in druge asimetrične obremenitve.

Zaključek

Skolioza je bolezen, ki se v zgodnjih fazah razvoja pri otrocih in mladostnikih lahko popravi. Redno izvajanje terapevtske gimnastike v kombinaciji z drugimi metodami fizioterapije v veliki večini primerov vodi do znatnega izboljšanja bolnikovega stanja in pogosto za popolno okrevanje. Vaje za razrede mora individualno dodeliti izključno vsakemu bolniku. Samomedicina (v tej situaciji - samoizbiranje vaj) ne bo le spodbudila okrevanje, temveč bo poslabšala bolnikovo stanje in povzročila napredovanje skolioze.

Vsako bolezen je lažje preprečiti, kot pa kasneje. Starši so potrebni od otroštva:

  • otroka poučiti o pravilih zdravega življenjskega sloga;
  • sledite svoji drži med hojo in učenjem na mizi;
  • otroka spodbuja k športu (v smislu skolioze, optimalna vrsta vadbe je plavanje).

Če upoštevate ta priporočila, bo skolioza zagotovo obiskala vašega otroka. Če se pojavita ukrivljenost, morate čim prej začeti popravljati držo s pomočjo vadbene terapije. S tem pristopom boste dosegli okrevanje v najkrajšem možnem času.

Video o vajah za otroke s skoliozo.

Kompleks vadbene terapije pri skoliozi

Ena izmed najučinkovitejših načinov zdravljenja skolioze na začetnih stopnjah bolezni je vadbena terapija (terapevtska fizična kultura). Če želite odpraviti ukrivljenost hrbtenice s kompleksom fizičnih vaj, je to mogoče v primeru pridobljene skolioze, ko je bolezen postala posledica dolgega bivanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroči nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, je potrebna previdnost pri tej vrsti zdravljenja, po prvem zdravniškem posvetovanju. V nekaterih primerih je telesna vzgoja lahko popolnoma nasprotna.

Strokovnjaki menijo, da je LFK pri skoliozi prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnjujejo postopki masaže, fizioterapije in ortopedskih korzetov. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • skolioza
  • oblike ukrivljenosti (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (jih je 4)
  • starost bolnika

Pri 1 in 2 stopinjah bolezen lahko pričakujemo znatne izboljšave in dosežemo popolno okrevanje, pri razredih 3 in 4 pa vaje ne morejo povzročiti želenega učinka. Skoliološki lok več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Za skoliozo je značilna s-oblika, ima dva lučka (Z-3 luknjic), zato so potrebni posebni vaji, ki so drugačni od standardnih, da bi ga popravili. V obdobju aktivnega razvoja otroka, v starosti od 10 do 15 let, je lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni popolno, to pa ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti terapevtske telesne vzgoje. Veliko je odvisno od osebe, njegove odločenosti, volje in trdnega razpoloženja za izterjavo.

Glavni cilji izvajanja terapije

Obstaja pet glavnih ciljev, ki jih izvaja fizioterapija pri skoliozi:

  1. Odpravite neravnovesje mišic in vezi.
  2. Odstranite nepotrebno obremenitev hrbtenice.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični korzet nazaj.
  5. Zagotovite splošne zdravstvene učinke na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije pri skoliozi

Kot večina metod zdravljenja, LFK uveljavlja nekatera pravila, katerih spoštovanje bo pacientu omogočilo največji učinek od telesne vzgoje in tudi zaščito pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila bi morala biti znana vsem, ki se resno odločijo za začetek izvajanja vadbe:

  • Pred začetkom razredov opravite ogrevanje, da se ogreje in raztegne mišice in vezi.
  • Vaje je treba izvajati počasi. Ni vam treba narediti ostrih gibov, opraviti skoke in različne elemente akrobacije.
  • Treba je izključiti povečano telesno aktivnost, zato uporaba mrene in dumbev ni dovoljena.
  • Vadbo je treba opraviti po naročilu zdravnika, ki ima vse informacije o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najbolj primerne vaje.

Kompleks vaj v skoliozi

Kompleksna LFK pri skoliozi je sestavljena iz ogrevanja, osnovnih vaj in zadnji del. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za izvedbo vadbenega zdravljenja doma, je najbolje, da naredite samo takšne vaje, saj imajo manj vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje poškodb, če se ne izvaja pravilno. Asimetrične vrste vaj lahko imajo večji terapevtski učinek, vendar jih mora izključno izbrati zdravnik, ki se jih udeležuje.

Ogrevanje

Vsako vajo je treba narediti 5-10 krat:

  1. Naslonite se nazaj proti steni ali na ravno navpično površino, tako da se pete, mišice telesa in zadnjice naslonijo na njo. Izravnajte hrbet, da položite anatomsko pravilno pozicijo. Pojdite na nekaj korakov naprej in držite držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez odlašanja.
  2. Začetni položaj stoji, roke vzdolž prtljažnika, noge na širini ramen. Začnite delati sedla, medtem ko se raztezate roke naprej, hrbet držite naravnost. Vadite počasi, med čuče, vdihnite, medtem ko dvignite - izdihnite.
  3. Postavite noge na širino ramen, roke v prostem položaju. Na račun "1" vdiha in istočasno dvignite obe roki navzgor, "2" se raztegne in šteje "3" - izdiha, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet ravno.
  4. Noge postavite na širino ramen, roke prosto spodaj vzdolž prtljažnika, poravnajte hrbet. Naredite 4 krožna gibanja z rami najprej nazaj, nato pa 4 enako naprej gibanja.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, kolikor je mogoče visi koleno, in držite to delovno mesto nekaj sekund, nato pa se vrnite v prvotni položaj. Podobno se gibljemo z drugo nogo. Ponovite dejanje 5 krat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tla (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z gibi, ki simulirajo delo škarij. Vadba v vodoravni in navpični ravnini. Izvedite 4 pristopa (2 za vsako ravnino). Trajanje enega pristopa je 30 sekund. (Slika 1)
  2. Začetni položaj je na vseh štirih. Ne zamenjajte, sedite z zadnjimi nogami na pete in pazite s palmami na tla. Z rokami začnite premikati telo najprej levo in nato desno. Premikajte se počasi, za nekaj sekund zadržujte v vsakem položaju. Izvedite 10 takih gibov (5 na vsaki strani). (Slika 2)
  3. Stoj na vseh štirih (kolena na tleh, upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti razporejene širino ramen. V tem položaju začnite krivati ​​hrbet, nato pa upognite vzvratni upor. Vadimo počasi. Število pristopov je 5. (slika 3)
  4. Vzemite trdno blazino, ga položite na tla in ležite na njem s trebuha. Zaprite roke za hrbet gradu. Začnite dvigniti telo do največje možne višine, vendar ne preobremenite hrbtenice. Imeti bi morali mišice ledvene hrbtenice. Naredite 10 od teh vzpenjanj. (Slika št. 4)
  5. V stojnem položaju raztegnite širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž prtljažnika. Premaknite rezila in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za ta namen uporabite mišice prsnega območja hrbta), nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite zgornje korake 10-krat. (Slika 5)
  6. Stoj na vseh štirih. Vzporedno povlecite levo roko naprej in desno nogo nazaj. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj, ki se razteza desno in levo. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Slika 6)
  7. Lezite na hrbet, upognite kolena in jih pritiskajte drug proti drugemu, roke je treba razširiti, pravokotno na telo. Sedaj začnite obračati glavo na levo in klecati v desno, nato pa spremeniti smeri (glava v desno, kolena na levo). Vadba vključuje cervikalne in ledvene mišice, to je treba storiti 7-krat. (Slika 7)
  8. Lži na tvoji strani, s strani, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehko blazino ali majhen vzglavnik. Kolen zavrite v koleno, ki se nahaja na vrhu, in pustite dno v pokončnem položaju. Dvignite nadlaket, obesite ga nad glavo, s spodnjo roko, primite vrat na dnu. Držite ta položaj 10 sekund, nato ležite na hrbtu, se sprostite. Ponovite prihod v ta položaj 5-krat. (Slika 8)

Zadnji del

  • Sedite na telovadnici ali mehki preprogi. Upognite kolena in zavijte roke okoli njih. Položite v takem položaju na hrbtu in začnite narediti rumblings od vratu do sakralne hrbtenice in nazaj. Ta vrsta masaže bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite dejanje ne več kot 8-krat.
  • Začetni položaj stoji, roke držite v zaporku za hrbtom. Začnemo hoditi po petah 30 sekund.
  • V stoječem položaju raztegnite roke, stojte na prstih in hodite približno 30 sekund.
  • Hodimo na kraju samem, medtem ko poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
  • Sprostite in obnovite dihanje. Dvignite roke in hkrati globoko vdihnite, počakajte nekaj sekund počasi spustite roke in izdihnite.

Po zaključku lekcije vzemite 10-15 minut do počitka. Zgoraj kompleksno vajo je treba izvesti vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k vadbenim terapijam bodo preventivni ukrepi, ki pomagajo ustaviti nadaljnje napredovanje bolezni. Najprej je vredno poskušati voditi aktiven življenjski slog in se ne vključiti v travmatične športe. Idealna izbira je plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. Plavalne vaje vam omogočajo, da se sprostite, okrepite mišični trup in izboljšate koordinacijo gibov. Koristen bo tudi kolesarjenje in smučanje, vendar le z zmerno dejavnostjo. Pri preprečevanju je na voljo več priporočil, s katerimi se izognemo asimetričnemu naporu na hrbtnih mišicah, kar bo pomagalo vzdrževati hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Naj poudarimo najpomembnejše:

  1. Vedno sedite pokonci, ne preveč upognite svojega telesa in nagnite glavo čim manj.
  2. Višino stola in fotelj je treba izbrati vzdolž dolžine pločevinke, zato pri sedenju noge ne smete visiti, ampak počivati ​​proti tleh.
  3. Če porabite veliko časa v sedečem položaju, priporočamo, da vstane vsakih 20 minut in, če je mogoče, malo segrejete.
  4. Med dnem občasno upočasni upadanje nazaj, to bo razbremenilo napetosti iz mišic hrbta.
  5. Ko je potrebno dolgo časa stati, se najprej zopet sklicujte na eno in nato na drugo nogo. S spremembo položaja vsakih 10 minut, bo to zmanjšalo breme hrbtenice.
  6. V eni roki ne nosite uteži, enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo z vzmetjo srednje moči, izberite majhen vzglavnik za vrat, ki je v skladu s preostalo hrbtenico.

Na koncu bi rad poudaril, da ni potrebno samostojno razvijati kompleksa terapevtske terapije zase in uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez dogovora s kvalificiranim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko takšna dejanja samo poslabšajo položaj, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.

Kustosna gimnastika z ukrivljenostjo hrbtenice pri odraslih

Terapevtske vaje pri skoliozi: vaje in koristi

Pozdravljeni, dragi bralci!

Ali se želite znebiti skolioze za vedno, postati vitkej in preprečiti slečenje in hrbtenico pri otroku? Potem bodite pozorni na terapevtsko gimnastiko!

In samo v tem članku govorimo o skoliozi in načinih za ozdravitev te bolezni, predlagamo, da obvladate nezapleteno vajo za boj proti tej patologiji. S pomočjo naših nasvetov in priporočil se boste lahko ukvarjali z metodami zdravljenja hrbtenice, se začeli ukvarjati doma in se odpraviti na skoliozo.

Bodite previdni!

Preden preberem naprej, vas želim opozoriti. Večina sredstev za "zdravljenje" sklepov, ki se oglašujejo na televiziji in prodajajo v lekarnah, je neprekinjena ločitev. Sprva se lahko zdi, da pomagajo kreme in mazila, v resnici pa samo vzamejo simptome bolezni.

Z enostavnimi besedami kupujete običajno zdravilo za bolečino in bolezen se še naprej razvija v težjo fazo.

Običajna bolečina v sklepih je lahko simptom resnejših bolezni:

  • Akutni gnojni artritis;
  • Osteomyelitis - vnetje kosti;
  • Sepi - okužba krvi;
  • Kontraktura - omejitev gibljivosti sklepov;
  • Patološka dislokacija - izhod iz sklepne glave iz skupne fosse.

Kako biti? - vprašaš.

Študirali smo veliko količino materialov in najpomembneje v praksi preverili večino sredstev za zdravljenje sklepov. Izkazalo se je torej, da je edino zdravilo, ki ne odvzame simptomov, ampak resnično zdravi sklepe, Artrodex.

Ta droga se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, vendar za stroške samo 1 rubelj.

Da ne mislite, da postavljate v drugo "čudežno kremo", ne bom slikal, kakšna učinkovita droga je. Če zanima, preberite vse podatke o Artrodexu sami. Tukaj je povezava do članka.

Najpogostejša bolezen hrbtenice je skolioza in ta bolezen se razvije v otroštvu. Po pravilnem zdravljenju pravočasno se lahko izognete razvoju bolezni in preprečite premikanje notranjih organov, težave z dihanjem in cirkulacijo. Najučinkovitejša tehnika za terapijo skolioze je vadbena terapija in medicinska gimnastika, kot sestavni del vadbene terapije.

Kaj je skolioza in kakšni so vzroki bolezni?

Skolioza - bolezen mišično-skeletnega sistema, pri katerem nastane bočna ukrivljenost hrbtenice. Ta bolezen je prirojena, najpogosteje pa je skolioza pridobljena patologija in diagnozo te bolezni pri starosti od 4 do 15 let. Bolezen se lahko razvije v kateremkoli delu hrbtenice, najpogostejša pa je skolioza predelke prsnega koša.

Najpomembnejši vzrok za pridobljeno skoliozo so mišice šibkejših mišic, ki najprej vodijo do strmoglavljenja, nato pa se pojavi scapula, kar kaže na pojav patologije. Med glavnimi razlogi so tudi: različne hude bolezni, nepravilna drža, neenakomerna težka obremenitev, sedentarni življenjski slog, dolgotrajno sedenje pri mizi ali mizi v napačni drži.

Vrste skolioze v obliki

Oblika ukrivljenosti hrbtenice skolioze je tri vrste:

1. C-oblika ali enostavna. V eni odsek je levo ali desno okrogle zaobljenosti hrbtenice.

Že več let zdravim bolnike s sklepi. Z zaupanjem lahko rečem, da se sklepe vedno lahko zdravijo tudi v najgloblji starosti.

Naš center je bil prvi v Rusiji, ki je dobil certificiran dostop do najnovejše droge za osteohondrozo in bolečine v sklepih. Priznal sem ti, ko sem prvič slišal o tem - sem se samo smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo končali testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma izčrpanih iz svojih ran, to je več kot 94% vseh predmetov. 5,6% jih je imelo občutne izboljšave, samo 0,4% pa ni bilo izboljšav.

Ta priprava vam omogoča hitro, le 4 dni, pozabi na bolečine v hrbtu in sklepih in v nekaj mesecih, da tudi zdravljenje najbolj zapletene primere.

2. S-oblika. Twisting v dveh delih hrbtenice.

3. Z-oblika. Zelo težko je zdraviti in ga označujejo trije vsestranski loki ukrivljenosti.

Stopinje deformacije skolioze

Resnost skolioze je razdeljena na štiri vrste deformacij:

  • 1 stopinja - ukrivljenost hrbtenice v 10 °, vidno skoraj nevidna, vendar je že vidna asimetrija ramen in ramenskih lopatic;
  • 2 stopinj - ovinek hrbtenice doseže 11-25 °, nagnjenost je močno vidna, zlasti pri nagibanju, ramena so neenakomerna;
  • 3 stopinj - oprijemljiv odklon od navpične osi za 26-50 °, se začne razvijati izrazita deformacija hrbtenice, ki jo spremlja mišična atrofija, pljučna in srčna odpoved;
  • 4 stopinje - radiografsko kaže ukrivljenost hrbtenice več kot 50 °, bolezen spremlja resna motnja notranjih organov.

Glavni načini zdravljenja skolioze

Po opravljenem inšpekcijskem pregledu pri zdravniku-ortopedi je postavljena ustrezna diagnoza in razvita strategija ustreznega zdravljenja hrbtenice. Glede na pričevanje obstajajo različni načini zdravljenja skolioze.

Za preventivno vzdrževanje in v zgodnjih fazah bolezni z 1 stopnjo resnosti je terapevtska gimnastika učinkovita. LFK skupaj s fizioterapijo omogoča krepitev okostja hrbtnih mišic, stabilizacijo hrbtenice, zaustavitev napredovanja skolioze tudi na 2. stopnji bolezni. Masaža se uporablja kot dodatno terapijo za povečanje pretoka krvi in ​​popolne prehrane mišično-skeletnega tkiva.

Progresivna skolioza tretje stopnje zahteva uporabo posamezno izdelanega steznika. V najbolj skrajnih primerih se v zadnjih 4 stopnjah skolioze izvede kirurško delovanje. Da bi se izognili zapletenim terapijam, je treba to bolezen čim prej diagnosticirati in nato s pomočjo medicinske gimnastike obvladati bolezen.

Prednosti in vrste vaj kurativne gimnastike pri skoliozi

Terapevtska gimnastika je glavni način za preprečevanje in zdravljenje skolioze in se uporablja na kateri koli stopnji pri otrocih. Glede na stopnjo in obliko patologije v predelu prsnega koša zdravnik razvija vajo individualno. V otroštvu je hrbtenica še vedno precej elastična, tako da z redno gimnastiko, tudi s skoliozo stopnje 2 v najstniku, hrbtenica ponovno vzame pravi položaj.

Naše bralske zgodbe

Bolne sklepe ozdravi doma. Že dva meseca sem pozabil na bolečine v sklepih. Oh, kako sem trpel, kolena in zadaj bolečino, v zadnjem času nisem mogel hoditi pravilno. Kolikokrat sem šel v poliklinike, vendar so bile narejene samo doroguschie tablete in mazila, iz katerih ni bilo nobenega smisla. In zdaj 7 tednov odšel kot sklepov ni malo skrbelo, dan, ko sem šel v državo na delo in z avtobusom, da gredo 3 km, tako da tukaj je na splošno težko iti! Hvala vsem tem članku. Vsakdo, ki ima bolečine v sklepih - nujno preberite!

Preberite članek v celoti >>>

Vaje za popravljanje ukrivljenosti hrbtenice so:

  • Simetrična - namenjena preprečevanju razvoja bolezni in prispeva k oblikovanju močnega dvostranskega mišičnega okvirja.
  • Asimetrično - uporablja se neposredno za zdravljenje skolioze, ustavi razvoj bolezni, spodbuja ravnanje drže.

Pravila za izvajanje kurativne gimnastike

Obstaja osnovni kompleks simetričnih vaj za preprečevanje, kot tudi zdravljenje prve stopnje skolioze. Ker je deformacija hrbta zanemarljiva in obremenitev hrbtenice ni močna, lahko vadite doma. Pri opravljanju vadbe strogo upoštevajte določena pravila.

Začenši z minimalnega bremena, ga postopoma povečajte, upoštevajoč zdravstveno stanje in lastnosti vašega telesa. Bolečina in nelagodje ne sme biti. Vis in vaje na drogu ne moremo opraviti brez nadzora zdravnika, dovoljeno je samo pasivno raztezanje hrbtenice. Odpravite vertikalno vrtenje telesa in pobočij.

Osnovni kompleks za zdravljenje C-oblike skolioze

Predstavljamo vam osnovne vaje kompleksa, ki ga je razvil ortopedist. Najprej oblikujte pravilno držo, ki se naslanja na ravno steno. Bodite prepričani, da vadba v obliki enostavne gimnastike, več sit-up in upogibanje rok in nog. Ne pozabite - naklon in zavoji telesa so prepovedani, vse vaje se izvajajo gladko. Prve 4 vaje za ramenski pas in naslednje štiri za nazaj.

1. Noge položite na širino ramen in položite svoje roke na ramena, obrnite komolce naprej, nato pa nazaj 8 krat, 3 kompleta.

2. Iz istega položaja na izlitju čim prej potegnite ramena naprej in pri vdihu se ramena vrnejo nazaj. Ne obračajte hrbta.

3. Naredite enako vajo, toda zdaj se ramena potegnejo nazaj.

4. Potegnite hrbtenico z vajo "vzmet". Spusti svoje roke in raztegne glavo, ne stoji na prstih. V zgornjem položaju glave je zamuda 5-7 sekund. Vrnite se na začetni položaj.

5. Ležite na trebuhu na tleh, dlani po telesu, dvignite glavo navzgor. Plečeta in prsi ne trgajo.

6. Ponovite prejšnjo vajo, zdaj z roko na tleh.

7. Iz izhodiščnega položaja dvignite obe nogi izmenično.

8. Dvignite obe nogi istočasno in raztegnite roke.

Po vajah je priporočljivo hoditi po petah in nato 2-3 minute hoditi po nogavicah.

Ta kompleks ni težak in vprašanje: "Ali lahko delam gimnastiko za otroke?" Z zaupanjem lahko pozitivno odgovorite. V začetni fazi skolioze osnovni kompleks skupaj s fizioterapijo prispeva k hitremu okrevanju hrbtenice.

Obstajajo tudi kompleksi za korekcijo S-oblike skolioze 2. stopnje. Priporočamo obvladovanje vaje s stopnjo ukrivljenosti hrbtenice nad prvim v zdravniški pisarni pod strogim nadzorom zdravnika. Pri patologiji 3. stopnje pri odraslih in otrocih vertebrologisti priporočajo uporabo sistema Catarina Schroth.

Terapevtska gimnastika Katharina Schroth - vaje, ki temeljijo na dihanju

Dihalne vaje, moči in restavrativne vaje za zdravljenje skolioze s fizioterapevtom Katharino Schroth uspešno uporabljajo v rehabilitacijskih centrih po vsem svetu. Katerina je trpela zaradi 2-stopenjske ukrivljenosti hrbtenice, na njenem telesu je opravila eksperimente. Leta 1921 je Schroth odprl prvo kliniko, ki je produktivno zdravila skoliozo.

Pravilno dihanje je osnova tehnike Catarina Schroth in brez njega ni mogoče odpraviti zmanjšanja medkostnega prostora na področju patologije. Ko vidimo žogo z vdolbino, je ugotovila, da je prsni koš asimetrično vpleten v dihanje, pri vdihavanju pa je nepravilno odprta ena od pljuč. Njena hči Krista Lenart Schroth je še naprej razvijala metodologijo in povzela znanje iz knjige "Tridimenzionalna terapija skolioze".

Bistvo dihalne ortotike Katarina Schroth je, da fizioterapevt z dodatnimi sredstvi - žogico, valjarjem, švedsko steno postavlja določen položaj pacientovega telesa. Izvedba vaje z vdihavanjem z natezno silo, so rebra na pravilen položaj. Izlitje med sejo skozi skoraj stisnjene ustnice zmanjša razdaljo med rebri s teže strani.

Z Schrothovim sistemom se izločajo celo kompleksne stopnje skolioze. Izkušeni zdravniki vsakega bolnika razvijejo individualni program usposabljanja. Da bi se popolnoma znebili ukrivljenosti hrbtenice, je treba Schroth-terapijo redno izvajati.

Kaj zapomniti:

1. Scolioza - bolezen hrbtenice, ki se je v otroštvu pogosto pojavila, se je izkazala v oddelku za prsni koš.

2. Zakrivljenost hrbtenice je razvrščena glede na njegovo obliko in ima 4 stopinje resnosti.

3. Načini zdravljenja vključujejo: masažo, terapijo, kirurško poseganje v štirih stopnjah bolezni.

4. Po zgornjih pravilih izvajanja lahko vadite za preprečevanje in zdravljenje skolioze doma.

5. Tehnika Katharine Schroth je učinkovita pri zdravljenju ukrivljenosti hrbtenice 2 in 3 stopinj.

Se vidimo v naslednjem članku!

  • 100 slojna mantra vajrasattva

V budizmu stokratna mantra vajrasattva velja za čudežno in posebno. Tibetanski menihi so ga od nekdaj uporabljali.

  • Joga razredi za začetnike doma

    Vsakdo lahko doma počne jogo. Celoten sklop pouka o jogi doma. Video vaje za.

  • Video lekcije o kundalini jogi z Maya Fiennes. Delo s čakri

    Kundalini joga z Maya Fiennes. Delo s čakrami. Serija video lekcije o pranayam, mudra, kriyam.

  • Vključevanje denarja v tvoje življenje s pomočjo mantre

    Mantra za privabljanje denarja se izgovarja v kitajščini pet minut 3-4 krat na dan.

    Vse pravice pridržane, 2017

    Vsi materiali so seznanjeni. Pred spreminjanjem se posvetujte s strokovnjakom. Kopiranje materialov na spletnem mestu je dovoljeno samo, če obstaja aktivna povezava

    Za najboljšo predstavitev naše strani uporabljamo piškotke. Če boste še naprej uporabljali spletno mesto, bomo domnevali, da vam ustreza. Ok

    Terapevtska gimnastika pri skoliozi

    Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Bolezen se razvije, medtem ko hrbtenica še ni oblikovana, to je v otroštvu in adolescenci. V odsotnosti ustrezne zdravstvene oskrbe bolezen pogosto napreduje, kar vodi do premika v notranjih organih z naknadnimi motnjami dihalnih in cirkulatornih funkcij. Diagnoza v zgodnji fazi, se skolioza uspešno zdravi, vodilno mesto pri terapiji te patologije pa je terapevtska vadba (LFK) in terapevtska gimnastika kot njena komponenta. To je način zdravljenja, o katerem bomo razpravljali v našem članku.

    Faze skolioze

    Kot je bilo že rečeno, s skoliozo hrbtenica odstopa od sredinske osi do strani - na desno ali levo. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, večja je možnost odpravljanja ukrivljenosti in ponovne vzpostavitve drže.

    Glede na velikost kota odstopanja hrbtenice z mediane osi je 4 stopinje skolioze:

    1. Kot deformacije praktično ni opazen vizualno in je od 1 do 10 stopinj. Številne zdravnike ga obravnava kot različico norme, ki jih je enostavno prilagoditi s pomočjo vadbene terapije.
    2. Kot odstopanja hrbtenice s središčne osi telesa je 11 do 25 stopinj. Ta faza je pomembno, da ne zamudite in začnete popravljati pravočasno s pomočjo vaj - če ne, se v kratkem času napreduje v naslednjo fazo, kar je skoraj nemogoče obvladati z vadbeno terapijo.
    3. Kot upogib je odličen - se giblje od 26 do 50 stopinj. Slabo je mogoče prilagoditi.
    4. Najtežja stopnja, kot odstopanja, pri katerem je več kot 50 stopinj. Terapevtska fizična kultura in številne druge metode, ki jih je mogoče odpraviti, je nemogoče. Zakrivljenost je zelo opazna s prostim očesom.

    Kaj bo pomagalo pri terapevtski gimnastiki

    Ukrivljenost hrbtenice za skolioze je delno posledica neravnovesja mišic in vezi, ki obdajajo hrbtenico: nekatere od njih - tiste, ki so iz konveksno ukrivljenostjo - so povišani ton, napeta, in ustreznih skupin mišic na nasprotni strani - če je hrbtenica konkavno - preveč sproščeno, skoraj atrofiran. LFK vam omogoča, da zgoraj mišice daste asimetrično obremenitev, treniranje in sproščanje drugih. Poleg krepitve mišic skelet hrbtenico v celoti v procesu terapevtskih vaj, kar pomeni, da je slednja trdno pritrjeni v pravilnem položaju.

    Pri skoliozi je vadbena terapija namenjena doseganju naslednjih ciljev:

    • okrepiti in spodbujati ustrezen razvoj mišično-kostnega grla;
    • za odpravo neravnovesja mišičnega tona in vezi med hrbtenico;
    • popraviti poškodovano držo, ker je zmanjšala kotiček ukrivljenosti hrbtenice;
    • kolikor je mogoče razbremeniti hrbtenico.

    Zaradi sprememb v mišično-skeletnega sistema rebro grba izginila, izboljšuje koordinacijo gibov, normalno delo prej premaknejo ali stiskanje notranjih organov, povečuje odpornost vadbo, krepi imunski sistem, izboljša videz bolnika in njegovo razpoloženje.

    Pravila kurativne gimnastike

    Razredi terapevtskih vadb dopolnjujejo potek masaže.

    Na pacientova fizikalna terapija usmerja zdravnika (kot velika večina pacientov - otrok, je ponavadi pediater). Sklop vaj, izbranih za vsakega bolnika posebej, odvisno od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, starost in splošno stanje bolnika, ki je lahko ali druge spremembe, ki jih skolioze (kratka sapa, motnjah prekrvavitve in drugi) povzročajo.

    Razredi potekajo v prostorni, dobro prezračevani sobi z udobno temperaturo in vlago. Pacient je v oblačilih, ne pa v gibanju. Vaje se izvajajo pod popolnim nadzorom inštruktorja in v hujših primerih - in zdravniku terapije za vadbo.

    Pri 1-2 stopinjah skolioze je medicinska gimnastika glavna metoda korekcije ukrivljenosti, 3-4 - pomožna.

    Poleg terapevtske gimnastike je pacientu mogoče predpisati takšne metode konzervativnega zdravljenja, kot so:

    Poleg tega je odličen način za pravilen položaj držati redno plavanje. Samo ta vrsta športa zagotavlja enotno obremenitev hrbtenice, mišic in vezi na hrbtu, kar pomeni, da je učinkovito pri skoliozi.

    Pravilno ukrivljenost medicinskih gimnastiki je možen le za bolnike, otroke in mladino - ko doseže starost bolnikov 20 let vadbene terapije se štejejo za neprimerne, saj je hrbtenica že v celoti oblikovana.

    Terapevtska gimnastika je imela želeni učinek, to je treba storiti vsak dan in za dolgo časa.

    Začnite razrede s preprostimi vajami z najmanjšim obremenitvam na hrbtenici. Obremenitev se postopoma poveča - uvesti v kompleksne vaje z višjo stopnjo kompleksnosti.

    Aktivna hrbtenica, na primer na prečnem prerezu, je prepovedana. Povlecite lahko zelo pasivno - s podporo.

    V primeru bolečine v hrbtu, vrtoglavice, dispneja ali drugih simptom poslabšanja bolnika bi moral o tem obvestiti trenerja in morda ustaviti aktivnost za danes.

    Vaje

    Vse vaje, izvedene s skoliozo, so razdeljene na dve vrsti: simetrična in asimetrična. Simetrični zagotavljajo enakomerno obremenitev na mišicah hrbta in se izvajajo za krepitev mišičnega sklepa hrbtenice. Asimetrično namerno vplivajo na določene mišične skupine, sproščanje in usposabljanje drugih. S pomočjo teh vaj opravimo korekcijo ukrivljenosti hrbtenice, kar pomeni, da se položaj izboljšuje. To so asimetrične vaje, ki jih ne moremo samostojno dodeliti, saj ne samo, da ne bodo izboljšale bolnikovega stanja, temveč tudi prispevale k napredovanju skolioze.

    Vaje v ukrivljenosti hrbtenice se lahko izvajajo med sedenjem, stojijo, leži na hrbtu ali na želodcu. Večino vaj se ponovi 5-15 krat, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti. Razredi gimnastike praviloma začnejo s 5-7 ponovitvami, postopoma povečujejo njihovo število na 10-15.

    Torej, za zdravljenje skolioze 1-2 stopinj brez zapletov, se lahko uporabljajo takšne vaje:

    • biti kot v vseh štirih 2-3 minutah;
    • stoji na vseh štirih, da poravna svojo levo roko in jo povlečete naprej, medtem ko dvignete desno nogo; zamrznitev v tem položaju za 5-7 sekund; opravi isto vajo z drugimi udi;
    • stoji na vseh štirih, da bi upognili hrbet, dvignil glavo čim višje; zamrzniti v tem položaju 5-10 sekund;
    • ki stoji na vseh štirih obokanih zadnja, zasukana, poskuša doseči eno glavo kolena, se vrne v začetni položaj; ponovite z drugim kolenom;
    • ležite na hrbtu, povlecite levi komolec na desno koleno, nato pa obratno - desno koleno na levo koleno;
    • leži na hrbtu z orožjem, ki se razteza vzdolž prtljažnika, da bi dvignil ravne noge, nagnejo na desno, nato pa na levo; vrnitev na začetno pozicijo;
    • ležite na hrbtu, poskušajte potegniti pete navzdol in glavo in roke gor; en podaljšek za 10-15 sekund;
    • ležite na želodcu, ponovite pasivno oprijem, opisano v prejšnjem odstavku;
    • ležite na hrbtu, položite roke za glavo, udarite noge, kot če bi vozili kolo; ena "dirka" za nadaljevanje 30-45 sekund;
    • leži na hrbtu, da bi dvignil ravne noge in jih izmenično prečkal v vodoravni in navpični ravnini; Priljubljeno ime za to vajo je "škarje"; gibanja je treba opraviti brez ustavljanja za 30-45 sekund, število ponovitev - 2-3;
    • ležite na želodcu, postavite glavo na hrbet vaše roke; Dvignite glavo, ramenski pas, zgornje in spodnje okončine, s pomočjo katerih se premikate po slogu kopanja v stilu prsnega koša;
    • Leži na trebuhu, da dvigne glavo, ramenski pas, roke in noge podoben prejšnji vaji, vendar jih ne premikajte in stojite v tem položaju 30-40 sekund;
    • leži na želodcu, opravlja vaje "škarje";
    • leži na trebuhu, se nagne na dlani, izmenično dvignite ravno nogo čim višje od tal;
    • stojte pokonci, hojo na kraju samem, poskuša, da hrbet ravno,
    • stojte pokonci, postavite noge na širino ramen, upognite roke v komolce sklepov, položite prste na ramenske sklepe; krožna gibanja od spredaj naprej in nazaj;
    • stojte pokonci, pojdite na prste in potegnite naravne roke navzgor, kolikor je mogoče, gladko nižje;
    • da postanejo ravne, ravne roke, ki se razprostirajo, obračajo dlani navzgor, plezajo prstne nogice, sedijo, stojijo in se vrnejo v začetni položaj;
    • ob zaključku sklopa vaj, ki spominja na nogavice, dvignite roke pokončno ali na pete, z rokami za hrbet;
    • da so podobni visokim kolenskim dlakam ali krči gleženj nazaj.

    Katere vaje so kontraindicirane

    Nekatere fizične vaje in aktivnosti so pri bolnikih s skoliozo kontraindicirano, saj prispevajo k povečanju nestabilnosti hrbtenice in napredovanju bolezni. To so:

    • vis na baru, vaje na gimnastični steni (aktivno spinalno vlečenje);
    • elementi akrobacije - somersaults, pull-ups in drugi;
    • sile obremenitve - vaje z mrežico, z utežmi;
    • teče na dolge razdalje;
    • športni plesi;
    • aktivni športi (v 1-2 stopnjah bolezni je dovoljena igra odbojke);
    • čepe na eni nogi in druge asimetrične obremenitve.

    Zaključek

    Skolioza je bolezen, ki se v zgodnjih fazah razvoja pri otrocih in mladostnikih lahko popravi. Redno izvajanje terapevtske gimnastike v kombinaciji z drugimi metodami fizioterapije v veliki večini primerov vodi do znatnega izboljšanja bolnikovega stanja in pogosto za popolno okrevanje. Vaje za razrede mora individualno dodeliti izključno vsakemu bolniku. Samomedicina (v tej situaciji - samoizbiranje vaj) ne bo le spodbudila okrevanje, temveč bo poslabšala bolnikovo stanje in povzročila napredovanje skolioze.

    Vsako bolezen je lažje preprečiti, kot pa kasneje. Starši so potrebni od otroštva:

    • otroka poučiti o pravilih zdravega življenjskega sloga;
    • sledite svoji drži med hojo in učenjem na mizi;
    • otroka spodbuja k športu (v smislu skolioze, optimalna vrsta vadbe je plavanje).

    Če upoštevate ta priporočila, bo skolioza zagotovo obiskala vašega otroka. Če se pojavita ukrivljenost, morate čim prej začeti popravljati držo s pomočjo vadbene terapije. S tem pristopom boste dosegli okrevanje v najkrajšem možnem času.

    Video o vajah za otroke s skoliozo.

    Vrste vaj za skoliozo v domu

    Skolioza je ukrivljenost hrbtenice, ki se pojavi pri otrocih, mladostnikih in odraslih.
    Skolioza je razdeljena na prsno in ledveno, v obliki črke C in S-obliko. Scolioza je opredeljena kot s prostim očesom (eno ramo nad drugo, medenično dlako). in s pomočjo rentgena. Zdravljenje združuje več metod: terapevtsko terapijo, masažo, nosi steznik, v težkih primerih - operacijo. Uspeh zdravljenja je odvisen od zgodnje diagnoze in rednega vadbe.

    Kako izboljšati držo

    Glede na velikost kota ukrivljenosti hrbtenice se bolezen deli na 4 stopnje. Na 1. in 2. stopnji vadbenega zdravljenja - glavno sredstvo. Terapevtsko gimnastiko imenuje zdravnik telesne terapije in v prihodnje vsakodnevno opravljamo doma. Zdravljenje vodi do:

    • Krepitev in pravilnost nastajanja mišičnega steznika;
    • Pravilna drža, odstranitev strmine;
    • Določitev pravega mišičnega tona;
    • Splošno zdravje telesa.


    Rast in nastanek kosti otroka se nadaljuje do odraslosti (20-25 let). Zdravljenje skolioze je potrebno, sicer ukrivljenost hrbtenice grozi z deformacijo in kršitvijo funkcij notranjih organov.Pri skoliozi je prepovedano:

    • Viseči na prečko;
    • Športi z veliko obremenitvijo hrbtenice: borilne veščine, dvorane in športne plese, umetniška gimnastika;
    • Izvedite skoke v dolžini in višini;
    • Vadite moči;
    • Dvižne mase nad 3 kg.

    Kompleksna LFK imenuje zdravnika. Izbira vaj sama je nevarna: namesto dobrega, se bo bolezen poslabšala.

    Otrokom in odraslim priporočamo, da spijo na togi ortopedski žimnico. Ko šolar opravi domačo nalogo na mizi, morajo starši nadzorovati svojo držo, ne da bi se vrnili nazaj. Bodite prepričani, da opazujete režim dneva, da se kalite, da jeste prav. No pomaga pri boleznih hrbtenice kopanje.

    Zgoraj opisani ukrepi so enako pomembni kot zdravljenje, ki ga predpisuje zdravnik.

    Priprava za vadbeno terapijo

    Pred sejo je treba pred natovarjanjem segreti mišice s segrevanjem. Primer treninga:

    1. Stoječe, ločene noge. Vdihni, raztegni roke; izhlapevanje, roke nižje, do 5-6 krat.
    2. Ležejo proti steni s hrbtno stranjo telesa, napnejo mišice. Pustite steno in spet mišice spet za 5-10 sekund, pri čemer ohranite ravnovesje.
    3. Stojte naravnost, roke naprej. Inhale - roke na straneh dlani, izdih - roke skupaj. Naredite 5 krat.
    4. Stojte naravnost, vaše roke so na šivih. Obrnite ramo s sebe 5-krat, počakajte nekaj sekund, nato ponovite 2-3-krat s počitkom.
    5. Stoji, upognite nogo v kolenskem sklepu in ga potegnite v želodec. Izvedite izmenično na vsaki nogi 5-7-krat.

    Po segrevanju preidejo na glavni poklic. Doma vaje potekajo v dobro prezračenem prostoru na trda mat za fitnes. Gimnastika iz skolioze (počas) se počasi drži skupaj z dihanjem, brez nenadnih gibov, dokler prijetna mišična utrujenost.

    Ko je bolečina, prenehajte z vadbo, ležite na matu in se sprostite. Več te vaje ni mogoče vrniti.

    Osnovni kompleks vadbenega zdravljenja pri 1-2 stopinjah bolezni

    1. "Škarje". Leži na hrbtu, zmanjša in naravnost svoje ravne noge, 10-15-krat.
    2. Mačka. Stoji na vseh štirih, dvignite hrbet pri vdihavanju in se upognite na izhlapevanje. Zapletena možnost - "mačka se vzpenja po prehodu": začnite odkloniti tla na rokah, nato zaviti hrbet, potisnite trebuh in noge na tla ter dvigniti zgornji del telesa in se upogniti naprej. Ponovite 7-10 krat. To je najboljša vaja proti poneverbi.
    3. Stoj na vseh štirih in naslonite se na pete, roke so naravnost. V "prepognjenem" položaju se ovinite v različnih smereh, vsakič pritrdite nekaj sekund. Naj bo vsaj 10-krat.
    4. Lezite na trebuhu s trdo valjčkom, raztegnite roke za hrbet, noge naravnost. Dvignite zgornji del telesa, poskuša, da ne boste napenjali hrbta, 7-10 krat.
    5. Stoječe, ločene noge, roke na šivih. Privijte in razširite 5-7-krat.
    6. Stojte na vseh štirih, raztegnite roko naprej in nogo nazaj vzporedno s tlemi, ohranite ravnovesje 3-5 sekund. Spremenite roko in nogo, izvedite 5-7 ponovitev.
    7. Lezi na hrbet, stopala na noge, roke na straneh. Nagnite noge v eni smeri in obrnite glavo na drugo. Zaženite večkrat.
    8. Leži na njegovi strani (na strani, v kateri je hrbtenica zasukana), postavite plenico pod pas. Od spodnjega dela noge se raztegne, od zgoraj - upognjeno v kolenu. Spodnja roka je upognjena in leži pod vratom, nadlaket za glavo, vzporedno s tlemi. 10-15 sekund, da se ohrani ravnovesje, nato se sprostite. Izvedite 5 ponovitev.

    Zdravljenje bo pomagalo znebiti stegne in zmanjšati ukrivljenost hrbtenice, če vsak dan gimnastiko. Ko se mišice hrbta in prsnega koša okrepijo, lahko postopoma povečate število ponovitev vsake vadbe.
    LFK pomaga, če to počnete že dolgo. Najmanjši potek zdravljenja (osnovni kompleks) je 3 tedne, do konca tečaja pa se izboljša. Po 3-4 tednih prekinitve seje nadaljujejo, da se rezultat popravi še 3 tedne. V letu je potrebno 4 tečaje vadbe.

    LFK z zanko

    Odvisno od vrste skolioze zdravljenje izvajajo različni kompleksi terapije. Poudarek je na celi obliki skolioze (C) krepitev bočnih mišic telesa, ki podpirajo pravilno držo.

    1. Stoječe, noge, ki se širijo, orožje se zavijete, položite svoje roke na ramena. Rotirajte komolce naprej in nazaj 8 krat, počakajte nekaj sekund. Trikrat sprožite vrtenje.
    2. V istem položaju: vdihnite - potegnite ramo naprej, udarec - hrbet, ponovite z drugo ramo. Ne moreš premakniti hrbta. Ali 10-15 krat.
    3. Ponovite vadbo, potegnite ramo nazaj.
    4. Vstani, tvoje roke so na šivih. Ne raztrgajte noge s tal, se potegnite navzgor, stojite 5 sekund, razbremenite napetost. Naredite 4-6 ponovitev.
    5. Ležijo na želodcu, roke se pritisnejo na telo. Roke in prsni koš, "lepljeni" na tla, dvignite eno glavo. Dovolj je 5 krat.
    6. Lezite na trebuhu, se osredotočite na svoje roke. Dvignite telo navzgor, ne da bi dvignili želodec in noge s tal. Dovolj je 5 ponovitev.
    7. Lezite na želodcu, dlani po telesu. Dvignite izmenično podolgovate noge 8-10 krat.
    8. "Čoln": leži na želodcu, se ovije čez hrbet, raztegne roke in noge. Zadostuje 5-7 ponovitev.


    Za dokončanje gimnastike je priporočljivo hoditi po petah, roke s črko "F", 15 do 20 krat, od roke do nogavic, nato pa hodite po nogavicah. Te preproste vaje pomagajo krepiti hrbtenico. Zdravljenje traja 1,5 meseca. 3-4 ure na teden.

    Po zdravljenju potrebujete obisk zdravnika, da ocenite dinamiko sprememb.

    LFK z dvojno ukrivljenostjo hrbta

    S skoliozo v obliki S je potrebno okrepiti tako prsno kot ledvično mišico.
    Gimnastika za hrbtenico doma v tem primeru je drugačna.

    1. Za prve tri vaje potrebujete klop. Sedite na klopi, pritrdite noge (o baterijo ali posteljo). Roke v grad, se nagnite nazaj in dvignite 8-10 krat.
    2. Lezi čez klop na hrbtu, doseže s svojo roko in noge na tla, visi 3-5 sekund.
    3. Lezi čez klop z želodcem, popravi noge. Spustiti se in dvigniti 8-10 krat.
    4. Lezite na matico na hrbtu, dvignite telo in gugalite, noge naravnost.
    5. Vstani in raztegni roko s strani ukrivljenosti navzgor, držite drugo pravokotno. Vdihni - doseže roko navzgor, izdiha - spusti, naredi 8-10 krat.
    6. Nogo s strani ukrivljenosti je treba postaviti v stran, roke za glavo. Inhale - da se upogne naprej, izdiha - da se vrne, dovolj je 5-10 krat.
    7. Stojte na vseh štirih, vdihnite, izdihajte - nazaj na petah, ne premikaj se roke, imeli boste 3-5 ponovitev.
    8. Vaja "mačka", da opravlja 8-10 krat.
    9. Leži na hrbet, tvoje roke so na šivih. Dihajte - potegnite nogavice na sebi, medtem ko spustite brado na prsni koš. Umreti, potem pa se sprostite.
    10. Leži na hrbet, tvoje roke so na šivih. Noga nasproti strani ukrivljenosti v lumbalni hrbtenici, upognejo v koleno in potegnejo v želodec, dovolj 5-7 ponovitev.

    Zdravljenje traja 1,5 meseca. 3-4 ure na teden. Po zdravljenju potrebujete obisk zdravnika, da ocenite dinamiko sprememb.

    Medicinski nadzor

    Enkrat na vsakih šest mesecev se prepričajte, da obiščete ortopedskega zdravnika. Prepričajte se, da je zdravljenje pravilno ujemanje in je napredek očiten. Gimnastika oblikuje pravilno držo: zmanjša nagib, odpravi deformacijo v ledvenem območju.

    Svetujemo vam, da preberete

    Preberite tudi

    Viri: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze-uprazhneniya-i-polza.html, http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/, http : //figuradoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

    Pripravite zaključke

    Izvedli smo preiskavo, preučili kup materialov in najpomembneje smo preverili večino sredstev iz bolečin v sklepih. Razsodba je naslednja:

    Vsa zdravila so dala le začasni rezultat, takoj ko se je sprejem ustavil - se je takoj vrnila bolecina.

    Zapomni si! Ni vam nobenega zdravila, ki vam bo pomagal zdraviti sklepe, če ne uporabljate kompleksnega zdravljenja: prehrana, režim, vadba itd.

    Novozgrajena sredstva za sklepe, ki so polna interneta, prav tako niso delovala. Kot se je izkazalo - vse to je goljufija prodajalcev, ki zaslužijo veliko denarja, ker vas promovirajo v svoje oglaševanje.

    Edina drog, ki je dala pomembno
    Rezultat je Artrodex

    Sprašujete, zakaj se vsi, ki trpijo zaradi bolečine v sklepih, znebijo tega v trenutku?

    Odgovor je preprost, Artrodex se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu. In če oglašujejo - potem je to PENDING.

    Obstajajo dobre novice, šli smo na proizvajalce in delili z vami povezavo do uradne spletne strani Artrodexa. Mimogrede, proizvajalci ne poskušajo zaslužiti za ljudi z bolečimi sklepi, cena delnice samo 1 rubelj.