Izvleček hrbtenice na domu z vadbo in vadbo

  • Kriza

Zdravstveno raztezanje hrbtenice doma (vleka) je pomembno za vsakega sodobnega prebivalca metropole. Nepravilna prehrana, slaba okolje, sedeče delo, neaktiven način življenja, konstanten stres - vse to vodi do nelagodja in bolečine v hrbtu.

Naša hrbtenica je zelo ranljiva, saj vključuje več ločeno lociranih vretenc, ki prevzemajo celotno obremenitev. Tudi če je vdreber prekinjen, takoj občutimo bolečino.

Nazaj v starih časih, ko kakršne koli težave z ljudmi v hrbtenici kosti polagalce poskušali ga raztegniti, da se znebite bolečine in nelagodje. Razširitev pomaga povečati interdiskalni prostor, kar povzroči zmanjšanje pritiska na živca in znatno zmanjša nelagodje in bolečino.

Današnji zdravniki so skeptični govorijo o sestavi nazaj, menijo, da so prednosti teh terapevtskih učinkov manj od škode, še enkrat, da ne stopi v stik ali maser Osteopat posebne vaje, ki so namenjeni, da se raztezajo hrbtenico v domu.

Zakaj hrbtenico raztegnemo?

Izvleček (vleka) - celoten sklop metod v ortopediji, ki se uporabljajo za dolge raztezanje hrbtenice, kar na koncu omogoča zmanjšanje bolečin.

Zaradi črpanja se pojavijo naslednje pozitivne spremembe:

  • razdalja med telesom vretenc se poveča;
  • zmanjša pritisk na diske, kar je še posebej pomembno v kili;
  • krepi hrbtenico mišic;
  • poravnana, upognjena in izboljšana drža;
  • krvni pretok v posodah se izboljša.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo tehnike

Vleka ima pozitiven učinek v naslednjih situacijah:

  • skolioze, kifoze ali morebitne motnje v posturalni
  • mišični krči na hrbtu;
  • premik (poškodb in zlomov hrbtenice);
  • kila v obdobju remisije ali izcedka (izcedek);
  • bolečine v prsnem, materničnem, ledvenem ali sakralnem področju.

Ekstrakcija hrbtenice je strogo kontraindicirana pri bolnikih, ki:

  • poslabšanje sklepnih bolezni, bolečine s kili ali izboklinami;
  • tromboza;
  • artritis, osteoporoza;
  • hipertenzija;
  • menstruacija;
  • starost do 16 let in po 70 letih;
  • onkologija;
  • nosečnost;
  • debelosti in telesne teže nad 100 kg;
  • bolezni osrednjega živčnega sistema;
  • kronične kardiovaskularne bolezni.

Raztezanje hrbtenice doma se lahko izvaja v preventivne namene, vendar v odsotnosti akutne bolečine.

Pred začetkom raztezanja morate vedno obiskati zdravnika. Samo usposobljeni specialist izbere vadbeni sistem, primeren za posameznega bolnika. To je edini način, da se izognete dvomu o varnosti izbranih metod risanja.

Raztegnite hrbet na različne načine, vendar se lahko le nekateri od njih uporabljajo doma.

Aparati in naprave za usposabljanje

Obstaja veliko orodij za risanje pokrovov. To so inverzijski čevlji, simulatorji FlexyBack in Bestec Air Nobius, inverzna tabela.

Spodaj bomo upoštevali te simulatorje, ki so na voljo doma.

Turner je preprost, uporaben in učinkovit

To je najbolj cenovno orodje, ki vam omogoča, da raztezate hrbtenico doma.

Prečkalo je mogoče namestiti na dvorišču ali v eni od sob v hiši. Doseganje 1-2 horizontalnih črt na dan je dovolj. Učinkovite so naslednje vaje:

  1. Vis na prečko. To je preprosta, a zelo učinkovita vaja za raztezanje hrbtenice. Za začetek se lahko samo vrtite in obesite na prečko. Potem lahko visite in posnemate korake, obračate telo. Ne morete močno skočiti, še posebej, če je vrstica visoka. Pri otekanju osteohondroze se je treba izogibati, zato je mogoče noge prečkati.
  2. Kotiček. Visečo na prečko, počasi dvignite izravnane noge pod pravim kotom in jih spustite. Če je težko, lahko začnete z dvigovanjem ukrivljenih udov. Postopoma morate narediti 8-10 pristopov.
  3. Vlečenje. Za neizkušene, potrebujete stol ali prečko, ki se nahaja nizka. Naredite to vajo, ne morete narediti nenadnih gibov in kretenj. Pomembno je tudi nadzorovati dihanje. Drži se do palice mora biti močna, tako da je palec nasproten drugemu. Pri tej vaji morate zagotoviti, da je desni komolec vzporeden z levo.

Simulator Evminov

Ta poseben razpršilnik je plošča s prečko, pritrjeno zgoraj. Zgornji del simulatorja je pritrjen na kavelj, ki je pritrjen na steno. Pacient naredi gimnastiko, pri čemer je to prečkalo. Program usposabljanja opravi zdravnik, odvisno od diagnoze bolnika.

Ta tehnika je zelo travmatična, zato morajo prvi dnevi bolnika vaje izvajati le pod nadzorom zdravnikov.

Da bi varno raztegnili hrbtenico doma, morate z vidika poškodb uporabiti manj nevarne - to je preprosta nagnjena plošča. Lahko se naredi neodvisno in pritrdi na švedsko steno z rahlim kotom. Morate začeti vaje na tabli pod majhnim nagibom, postopoma ga povečevati.

Gleasonova petlja

Ta stroj se uporablja za raztezanje hrbtenice hrbtenice. Ta fiksator je sestavljen iz para tkanin, zaponk - za brado in za vrat. Pacient sedi na stol in sam pritrdi zatič. Zanka je pritrjena na fiksni blok in teža je obešena do konca.

Sodobnejše spremembe so gume, ki ne zahtevajo uporabe blok sistema. Uporabil je isto znano držalo, toda kabel je bolj elastičen.

Videoposnetek prikazuje raztezanje hrbtenice s pomočjo Glissonove zanke, neodvisno na domu:

Vaje za terapevtsko raztegovanje

Vaje za raztezanje se bodo razlikovale glede na odsek hrbtenice, na katerega morate delati.

Lumbalni Sprain

Vaje, ki bodo učinkovite za zdravljenje ledvene hrbtenice:

  1. Treba je ležati na tleh, poravnati roke in jih premikati, kolikor je mogoče v nasprotnih smereh, z rameni trdno pritiskati na tla. Kolena morajo biti upognjena. V tem položaju obrnite v desno, nato v levo in se nato vrnite v začetni položaj. Vzemite kratek premor in ponovite.
  2. Sedite na tleh, poravnajte noge. Nadalje, naredite nagone naprej, s prsti pritežite na noge, vendar se kolena ne smejo upogniti. Če ne morete doseči, potem primite spodnjo nogo. Počasi in rahlo spustite glavo navzdol na kolena, in zaklenite v tem stanju za nekaj minut. Ta vaja ni mogoče storiti z bolečino, saj lahko s pacientom poslabša stanje s hrbtom.
  3. Vaja "mačka". Stoj na kolenih, nagnite naprej, naslonite se na tla z rokami. Vdihnite okrog hrbta, raztegnite hrbet in vlečite želodec. Glavo je treba spustiti in izvesti največjo deformacijo v hrbet. Pri izdihu se vrnete v začetni položaj. Nato ponovno vdihnite, vendar se naslonimo v drugo smer: medenico gredo navzgor, hrbet je dol, mišice v želodcu se raztezajo, glavo se vrne nazaj. Potem se vrnemo na začetni položaj. Vadba je treba opraviti 6-8 krat.

Dojenje

Vaje za raztezanje prsne hrbtenice za samoizpolnitev doma:

  1. Sedite na stol in trdno pritisnete umivalnik. Poglej naravnost in se obrnite na desno in levo stran. Pri izvajanju vaje se roke razporedijo vzporedno s tlemi in se prepričajte, da se premikajo enakomerno. Večkrat ponovite vajo.
  2. Roke priključite na ključavnico na hrbtni strani glave in sedite na ravno površino. Nato zavrtite trup v levo in desno, ustavljanje na vsakem koraku, ki ga 15 sekund v zameno morate poskusiti obrniti najbolj močno, občutek napetosti mišic.

Gimnastika za vratne vretence

Nemogoče je neposredno razširiti vratne vretence. Masiranje dna vratne hrbtenice se izvaja s pomočjo gibov ramenskega pasu. Postavite roke na ramena in se vrtite okrog v krogih. To bo ogrelo vaše mišice in zlomilo vrat.

Po segrevanju ramenskega pasu začnite nežno izvrtati nagib glave na desni in levi strani. Zvok, ki ga povzročijo mišice, ne sme biti. Če še vedno slišiš krč, krč, morate še naprej segrevati mišice.

Razširitev vratne hrbtenice se izvaja tudi z uporabo Glissonovih zank in nagnjene plošče.

Za vdolbino vratne hrbtenice ni varno - doma, samo masaža!

Splošna pravila in nasveti, opozorila

Če želite raztegniti hrbtenico, ki se izvaja doma, je prinesla koristi, ne škoduje, je treba upoštevati naslednja pravila:

  • Vse vaje opravite počasi in gladko, brez nenadnih gibov, skokov, kretenj;
  • obvezno je predhodno segrevanje mišic;
  • naredite malo, vendar dnevno, lahko vedno dodelite vsaj 5 minut za minimalen kompleks za sprostitev hrbta in ohranjanje mišic v dobri formi;
  • če ste zamudili eno lekcijo, ne poskušajte ujeti izpustiti naslednji dan, upočasnite hitrost in zmanjšajte število ponovitev;
  • Z neugodjem in bolečinami v katerem koli predelu hrbta nemudoma prenehajte z vadbo in v prihodnjem tednu ne opravite vaje.

Profesionalni simulator za vleko

Kako je stanje v praksi?

Podaljšanje hrbtenice - učinkovito zasedanje ali nevarno zabavo? Da bi to razumeli, bo pomagalo povratne informacije ljudi, ki so v praksi imeli vlečno metodo terapije.

Dolgo časa sem trpela zaradi medvretenčne kile. Bilo je boleče hoditi in voditi aktiven življenjski slog. Moja pisarna deluje po 8 urah sedečega sedeža v računalniku, boli me zaradi bolečin v hrbtu, vendar sem vedno odlašal z odhodom k zdravniku.

Nekako po težkem dnevu sem vstal iz mize in skoraj padel, ker sem le počutil polovico nog! V tem trenutku se je zelo strah in takoj tekel specialistu.

Zdravnik mi je svetoval, naj se raztegnem. Pričakovala sem, da bi bilo boleče, neprijetno, toda občutki med postopkom so bili absolutno nevtralni.

Dobesedno skozi 4 postopke sem se počutil lajšanje bolečine in po popolni vleki sem povsem pozabil na mojo kilo. Zdaj doma redno opravljam vaje na vodoravni palici, vsako jutro začenjam s postavitvijo "mačka".

Alexander Nikolaev, 56 let, pacient

Pri meni osteohondroza vratnega oddelka hrbtenice. No, in posledično - pogoste glavobole, otrplost rok ali roko do komolcev, giddiness. Nevrolog je dal navodila za ročnega terapevta.

Dva tečaja smo že opravili s pomočjo Glissonovih zank, če se ne motim. Sprva je potegnil tovor 3 kg, dosežen 6. Leži, počiva 10 minut. Brez neugodja ali bolečine. Poleg doma naredim tudi masažo vratu - zdravnik me je naučil pravilne vaje.

Opazil sem, da se omotica in glavoboli dogajajo manj pogosto. Neobčutljivost v rokah tudi hitreje prehaja.

Ekaterina, 48, Voronezh

Starodavni modreci upravičeno trdijo, da hrbtenica ohranja vitalno energijo in moč človeka. V njej je hrbtenjača odgovorna za delovanje celotnega organizma.

Pomembno je, da prevzamete odgovoren pristop k zdravju hrbtenice - odgovorite na kakršno koli bolečino, spremljajte spremembe v drži, delajte gimnastiko. Ključ do uspeha ni, da se leni in redno izvajajo raztezne vaje. Toda pred začetkom vaje pri raztezanju hrbtenice je potrebno pridobiti soglasje zdravnika, ki bo svetoval trenerjem in pripravil shemo za usposabljanje.

Kaj je koristno za profilakso Evminova za hrbtenico, kakšne vaje se lahko izvajajo na njej

Evminovov profilaker je struktura, ki je široka plošča s prečko in je osredotočena na možnost prilagajanja nagiba kota. Naprava se uporablja za krepitev mišičnega okvira hrbta in vleke hrbtenice. Je učinkovit pri zdravljenju osteohondroze, skolioze in drugih bolezni hrbtenice.

Evminovova metoda, ki se uporablja pri vajah na tem simulatorju, predvideva izvajanje premikov z nizko amplitudo pod kotom naklona do tal približno 20 stopinj. Ta položaj pripomore k raztovarjanju mišic trupa, ki širi velikost medvretenčnih prostorov, kjer se nahajajo diski. Inštruktor LFK v prihodnosti določi seznam vaj, odvisno od posameznih značilnosti patologije.

Evminovova profilaksa se uporablja tudi za odvračanje hrbtenice, da se prepreči sindrom bolečine. V ta namen je terapevtsko fizično usposabljanje (LFK) izbrano v kombinaciji z načeli pravilnega dihanja po Katarini Shrot.

Simulator se lahko namesti v zdravstvene ustanove in v enosobno stanovanje. Ne zaseda velikih površin, vendar je zložen, ima minimalne dimenzije.

Terapevtske lastnosti zdravila

Evminovova profilaksa temelji na vzorcih razvoja hrbtenice, ki jo je poznaval ortopedist Ilizarov. Znanstvenik je opazil, da prekomerno raztezanje mišičnih vlaken vodi do začetka procesov obnove kosti, tkiv in krvnih žil.

Metoda Evminov modulira ta učinek s kombinacijo raztovarjanja hrbtenice in hkratne krepitve hrbtenične mišice. Večina vaj na simulatorju se izvaja v polovičnem delu, ležeči ali navzdol. Ta položaj vam omogoča, da čim bolj sprostite mišični okenski okvir. Hkrati s pomočjo gladkih vaj dosežemo raztezanje skeletnega mišičja.

Za izboljšanje učinka je Evminovov simulator izdelan posebej v posebnem centru za značilnosti človeške hrbtenice. Še bolje, če bo njegovo namestitev vodili usposobljeni inženirji. Vendar pa je takšna tabla lahko izdelana neodvisno, vendar morate upoštevati naslednje funkcije:

  • Rigidnost plošče;
  • Koeficient drsenja;
  • Raven sile trenja;
  • Odpornost na deformacije.

V podporo visoki učinkovitosti simulatorja Evminov je treba bralce spomniti, da je izum patentiran ne samo v državah CIS, temveč tudi v Evropi.

Klasična plošča evminovega preventiva je površina, sestavljena iz 8 fragmentov. So sestavljeni iz različnih vrst lesa. Za udobno pritrditev osebe je naprava opremljena z ročaji in tečaji za pritrditev na steno.

Značilnosti metodologije

Evminovova metoda temelji na olajšanju delovanja hrbtenice v horizontalnem položaju. Znano je, da medvretenčne diske nimajo lastne krvi. Hranilci so prišli iz številnih lažjih vretenc. Z deformacijami hrbtenice opazimo stiskanje diskov in poškodbe vretenc. Istočasno se preneha oskrbovati s krvjo. Če ga želite obnoviti, morate "raztegniti" medvretenčne diske. Patološke spremembe motijo ​​ta proces, zato je v ozadju vsakršnega premikanja hrbtenice opaziti osteohondrozo.

Delo na obdelovalni plošči lahko modulirate zgornji postopek. Kot rezultat vsakodnevnega treninga na krovu v hrustančnem tkivu začnejo teči hranila in voda. To vodi k povečanju velikosti hrbtenice, ki ga je mogoče preveriti z merjenjem višine telesa pred in po razredih v razdeljevalcu.

Izumitelj napravo priporoča delo na nagnjeni plošči za otroke od 8. leta starosti. Na žalost usposabljanje na simulatorju za starejše ne pomaga odpraviti deformacije hrbtenice, temveč zgolj povečati rast.

Kompleks vaj na nagnjeni plošči

Evminovova profilaksa vam omogoča, da izvedete več napetostnih vaj z minimalno uporabo kosti. V tej vaji ne poškodujte vretenc in minimalno obremenite mišice.

Vendar pa je treba spomniti, da obstajajo nevarne vaje, ki vodijo do raztezanja paravirnega območja:

  • Nagiba desno in levo z dvigalnimi uteži;
  • Twisting s kotom več kot 20 stopinj;
  • Squats s tovorom.

V profesionalnih rehabilitacijskih centrih so gimnastični kompleksi na nagnjeni plošči razdeljeni v skupine, odvisno od patologije bolnika:

  1. Programi zdravljenja - z poslabšanjem in zdravljenjem bolezni hrbtenice;
  2. Wellness programi - za preprečevanje;
  3. Športni programi - s ciljem oblikovanja vzdržljivosti in moči mišic;
  4. Posebni programi za popravljanje številke in naraščajoče rast.

Evminovova tehnika pri zdravljenju bolezni hrbtenice:

  1. Nežen način motorja;
  2. 2 sklopi telesnih vaj, ki jih priporoča zdravnik;
  3. Trajanje usposabljanja ne presega 30 minut;
  4. Množnost ponovitev - od 3 do 6 krat na dan;
  5. Narava in hitrost izvedbe sta gladka in počasna;
  6. Trajanje tečaja je od 2 do 12 mesecev.

Indikacije za kurativni program:

  • Bolečina v hrbtu;
  • Različne faze osteohondroze;
  • Intervertebralna kila;
  • Kronični radikulitis v akutni fazi;
  • Lumbikialgija (bolečina v spodnjem delu hrbta in okončine zaradi stiskanja živčnih korenin);
  • Bechterewova bolezen (kalcifikacija vezi po hrbtenici);
  • Scoliotična bolezen.

Profilaksa "Evminov krovu" z bolečino v spodnjem delu hrbta, ki jo povzroči krvavitev hrbtenice, lahko poveča bolečino, zato je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, preden začnete z vadbo za moč.

Kontraindikacije

Metoda Evminov pri zdravljenju bolezni hrbtenice ne odobrijo vsi zdravniki. Odsotnost (vleka, vleka) je metoda pasivne relaksacije, kar prispeva k razširitvi medvretenčnih prostorov, vendar je terapevtski učinek tega pri mnogih zdravnikih vprašljiv.

Običajno, takoj, ko se oseba iz nagnjene pozicije na plošči vrne v navpični položaj, sindrom bolečine postane slabši. Posledično se v kombinaciji z metodo fizioterapije uporabi profilaksa v kompleksu zdravljenja ukrivljenosti hrbtenice inštruktorjev specializiranih rehabilitacijskih centrov. Osnova zdravljenja patologije je klasična terapevtska vadba (LFK).

Za vaje, kot je opisano zgoraj, obstajajo kontraindikacije:

  • Onkološke formacije;
  • Duševne motnje;
  • Tuberkuloza;
  • Huda aritmija;
  • Purulentno vnetje kostnega tkiva;
  • Poškodba travmatičnega hrbtenjače s poškodbo hrbtenjače.

Ker je krov Yevminov potreben precejšen fizični napor in od osebe zahteva veliko časa, ga je bolje uporabiti kot dodatno metodo zdravljenja patologije hrbtenice.

Vendar pa bo z vztrajnostjo in potrpljenjem profilaksa pomagal znebiti bolezni. Priporočamo več vaj, ki jih lahko izvedete doma na tem simulatorju:

  • Postavite hrbet na ploščo pod kotom 20 stopinj. Obesite se na prečko in se osredotočite na raztezanje hrbtenice. Če želite to narediti, povlecite noge navzdol. Število ponovitev 2-3;
  • Poluvis z nogami na tleh to: obesite roke na prečko. Hkrati spustite svoje noge po robovih s klopi. Sprostite se in počutite, kako se hrbtenica razteza;
  • Naslednja vaja je namenjena odpravi ukrivljenosti hrbtenice. Nazaj v tablo z dlanmi v položaju na želodcu. Zategnite mišice spodnjega dela nog in poskušajte dotakniti brade na prsih. Ponovite postopek 2-3 krat;
  • Držite si roke na prečku profilaktorja in počasi začnite nihati noge na eni in drugi strani. Potem zavrtite hrbtenico, vendar nežno (pod kotom, ki ne presega 20 stopinj).

Na koncu bi rad poudaril, da se Evminovova metoda ne uporablja kot individualna in edinstvena metoda zdravljenja bolezni hrbtenice. Bolje je uporabljati v kombinaciji s klasično terapijo, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.

Kako narediti simulator za hrbet z lastnimi rokami?

Za popravek, vzdrževanje, krepitev so si zamislili simulator za hrbet in hrbtenico, lastne roke, ki jih je treba narediti dovolj preprosto. Posebna pozornost si zasluži, da lahko takšno širjenje bolečine govori o prisotnosti resne patologije. Pred začetkom uporabe različnih simulatorjev je potrebno strokovno posvetovanje.

Zdravniki z obolenji hrbtenice svetujejo bodisi, da jih raztezajo ali se sprostijo. Raztezanje temelji na metodi raztezanja hrbtenice, pritrditve, imobilizacije, ustvarjanja nepremičnosti poškodovanega dela telesa. Ta vrsta manipulacije poteka v prostorih fizioterapije z uporabo posebne opreme, vendar je mogoče s svojimi rokami narediti simulator za hrbtenico.

Prečka za raztezanje

Med stroji za usposabljanje je prečk, ki je zelo enostavno namestiti doma. Druga vrsta je plošča za raztezanje in sproščanje, vendar ni priporočljiva za vse. Najbolj preprost in zanesljiv simulator hrbtenice z lastnimi rokami, enostavno nameščen v stanovanju. Za začetek je potrebno izračunati faktor moči takšne vodoravne palice, pri nakupu končne pa bodite pozorni na značilnosti.

Namestite tak projektil, v distančnik, pritrdite s fasadnimi mozniki 10 * 80 ali 10 * 100 za 2 kosi. na vsaki strani.

Razredi sestavljajo preproste vaje, v obliki suspenzije za 20 sekund, do 5-krat na dan. V dobrem fizičnem stanju se vaje izvajajo s kroženjem kroga ali obračanjem bokov v različnih smereh. Vaje pomagajo raztegniti hrbtenico in trenirati mišice pasu.

  • Zanimivo je prebrati: vaje za hrbet na vodoravni palici

Če je med treningom prišlo do bolečih občutkov, je treba takoj opustiti razrede in se poiskati specialistu.

Evminov odbor

Da bi naredili simulator, morate vedeti vnaprej o popolnosti in naravi dela. Zdravnik fizioterapije in športa Vâčeslav Vladimirovič Evminov, avtor edinstvene tehnike za zdravljenje vretenčnih oddelkov s pomočjo razvitega simulatorja.

Simulator je predstavljen v obliki nagnjene plošče, stopnja nagiba se spreminja od 10 do 40 stopinj. V tem območju se mišice hrbta sprostijo in se raztezajo. Ta aparat temelji na naravi razvoja hrbtenice, teoriji, ki jo je raziskoval profesor Ilizarov, ki je prišel do zaključka, da prekomernost spinalnih mišic sproži procese obnove in regeneracije posod.

Plošča se uporablja ne več kot 15 minut na dan, priporočen čas za reševanje številnih težav, povezanih z boleznimi hrbtenice.

S pomočjo simulatorja za hrbet lahko poravnate držo, skoliozo in okrevate med prvimi stopnjami osteohondroze.

Pozitivni ukrepi, ki jih ima projektil:

  1. Opazna krepitev, izboljšanje tkiv ob hrbtenici.
  2. Omogoča polno obremenitev hrbtenice in pomaga pri sprostitvi mišic.
  3. Olajša ščipanje živčnih korenin.
  4. Poveča razdaljo med seboj.

Prehrana medvretenčnih diskov nastane zaradi tkiv, ki se nahajajo ob vretencih. Če pride do izkrivljanja ali deformacije, diski izgubljajo moč, ne prejemajo hranil, se začne postopek razpokanja, kar vodi k intervertebralni kili.

Obnovitev s kiljo traja dolgo in zahteva dnevno kakovostno usposabljanje na simulatorju za hrbet. Sčasoma bodo diski prevzeli svoje mesto in prejemnik bo spet zaženel potrebne snovi in ​​vodo.

Skupščina doma

Najučinkovitejša je plošča, izdelana za posamezne dimenzije. Simulator, ki je narejen po naročilu, bo imel zelo visoko ceno, mnogi pa bodo nedostopni, vendar pa obstaja možnost, da simulator za hrbet izvedete z lastnimi rokami. Priporočljivo je, da ga zberemo iz naravnih in visokokakovostnih materialov, kar bo zagotovilo udobje in varnost med razredi.

Za sestavljanje simulatorja boste potrebovali:

  1. Oblikovana, polirana plošča, velikost: 240 * 26 * 2,5 cm.
  2. Mehanizem za zadrževanje. Cev, ki meri 25 * 60, je razrezana na dva dela. Z varjenjem povežite cev in predhodno pripravite za držalo držala višine 18 cm.
  3. Omejevalnik in zadrževalnik. Long-limiter, ready-made, lahko izposodite iz starega likalnika. Neodvisno, to lahko storite s stružnico, zapahi, ključavnice, kovinske zatiči.

Plošča se priključi na steno ali okensko polico s podporno verigo ali trajnim pasom. Zgornji konec plošče je pritrjen na višini 150 cm od tal. Priporočljivo je, da se naklon podpore simulatorja na tleh nastavi na 45 stopinj. Na vrhu deske pritrdite 2 velika pasu 40 cm, udobno, če ga uporabljate brez pomočnika. Plošča je najbolje zaviti z naravnim materialom, da se izognete zdrsu in poškodbam.

  • Svetujemo vam, da preberete: kako raztegniti spodnji del hrbta

Uporaba simulatorja

Za začetek usposabljanja se morate posvetovati s specialistom (ortopedom, revmatologom, vertebrologistom), ki bo razvil shemo vaj na tej enoti. Če ne upoštevate priporočil in pravil za uporabo projektila, se lahko poškodujete in škodujete zdravju.

Lezite na krovu s hrbtom, roke, vleče v trakove, raztegnite noge, se sprostite, usmerite pozornost na raztezanje hrbtenice. Ploščo je nagnjeno - ne več kot 20 stopinj, se ne prilagaja več kot 3-krat. Brez spreminjanja drže spustimo noge na straneh deske, hrbtenica se razteza. Zavijemo na trebuh, naslonimo se na desko z dlanmi, držimo mišice mišic v napetosti, potegnemo brado na prsni koš, poskušamo stopiti v stik. Vaja se izvaja, da se prepreči ukrivljenost hrbtenice.

V položaju na hrbtu, držite trakove, zavijemo noge in se v različnih smereh pomikamo. Kot zvijanja od 5 do 20 stopinj!

Kontraindikacije

Priporočljivo je, da simulator uporabljate že od 8 let. V prvem mesecu usposabljanja je priporočljivo, da se v kabinetu fizioterapevta pod nadzorom zdravnika. Treba je spomniti, da pri starejših zaradi prejetih motenj in uničenja kostnega tkiva ne bo v celoti obnovljena.

Naprave ne uporabljajte, če:

  • V telesu je vnetni proces, visoka temperatura.
  • Obstoječa hipertenzija (visok krvni tlak).
  • Prisotnost bolezni srca in ožilja.
  • Prisotnost zanemarjenih bolezni hrbtenice.
  • Poškodbe hrbtenice.

Ni tako težko obvladati aparature za odpravo težav v oddelku za vretenca in za to ne potrebujejo velikih finančnih vplivov. Njegova uporaba se lahko spoprijema s težavami, kot so medvretenčna kila, ukrivljenost hrbtenice, kršenje drže in osteohondroza.

Evminovova metoda ni edina iz bolezni na hrbtni strani. Toda z integriranim pristopom k zdravljenju, v kombinaciji s terapevtskimi postopki, masaža, zdravstveni nadzor, daje trajno učinkovit rezultat, izboljšanje življenja posameznika. Po začetku zdravljenja ne obupajte, pokažite zadržanost in značaj in bolečine hrbtenice vas zapustijo.

Kompleksne vaje za hrbtenico na tabli Evminov

Bolezni hrbtenice - pojav ni redek. Zdaj se pogosto pojavljajo ne samo zaradi starosti ali poškodb, ampak tudi zaradi pretežno sedentarnega načina življenja. Bolečine v hrbtu lahko povzroči prekomerno ali utrujenost, in veliko bolj resnih vzrokov, hudih poškodb ali bolezni.

Za njihovo zdravljenje, kot tudi okrevanje po operaciji, so bile oblikovane številne metode. Lahko se ozdravi ne le s pomočjo zdravil, ampak tudi s pomočjo terapevtskih fizičnih vaj. V tem članku bo natančneje o fizioterapevtskih vajah s povratnimi poškodbami, predvsem pa se pogovorimo o "Evminovem odboru".

Kaj je evminov odbor?

Evminovova tabla ali evlaminov profilfilter je ortopedska plošča za hrbtenico, enega od simulatorjev, ki pomaga pri izboljšanju zdravja hrbta s pomočjo telesnih vaj, tj. nekakšna naprava za preprečevanje bolezni hrbta, zlasti povezana s hrbtenico, kot so osteohondroza, skolioza in drugo.

Ta simulator je postal priljubljen zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti terapevtskega fizičnega treninga, v zvezi s katerim se pogosto uporablja.

Naprava je lesena nagnjena plošča za raztegovanje hrbtenice, opremljena s štirimi nastavljivimi rokami, aluminijastim ključavnico in zanko za raztezanje hrbtenice v vratnem delu ("Gleissonova zanka").

Ta gimnastična plošča je pritrjena na steno, ki omogoča možnost spreminjanja naklona. Oba lahko delata z negativnim kotom naklona, ​​in sicer visi, drži ročaj in leži na deski (pogosto uporabljate to metodo).

Simulator se uporablja za krepitev mišic hrbta med vadbo fizioterapevtskih vaj (v nadaljevanju LFK). Priporočljivo je voditi razrede pod vodstvom izkušenega strokovnjaka. V zdravstvenih centrih je tabla izdelana individualno za vsakega pacienta, ki temelji na posebnosti strukture hrbtenice. Obstajajo posebej zasnovani nabor vaj, ki so izbrani tudi posamezno.

Indikacije za uporabo

Ustvarjanje simulatorja je Evminov kot osnovo značilnost razvoja hrbtenice. Intervertebralni diski nimajo lastnega krvnega pretoka, so nasičeni s pomočjo vretenc, ki se nahajajo v bližini. V primeru, da je človeška hrbtenica deformirana, se diski stisnejo in motijo ​​integriteta vretenc. Posledično je prekinjena dobava krvi.

To mora storiti tako, da lahko pretok krvi deluje. Na učnih urah Evminovega odbora lahko reproduciramo ta proces.

Indikacije za uporabo evminovih plošč so:

  • Bolezni hrbtenice (npr. Osteohondroza, medvretenčna kila, radikulitis);
  • začetne oblike skolioze in različne posturalne pomanjkljivosti;
  • popravek izrazitih napak na sliki;
  • zmanjšanje telesne mase;
  • odstranitev bolečine v hrbtu in utrujenost v spodnjem delu hrbta;
  • ustvarjanje mišičnega steznika;
  • povečanje rasti pri vsaki starosti.

Na tej plošči lahko naredite telovadbo z minimalno obremenitvijo mišic, vendar z visoko učinkovitostjo zdravljenja.

Po sistematičnih študijah na krovu bo pacient prejel:

  • zdrava drža;
  • primerna figura;
  • odsotnost bolečin v hrbtu;
  • normalno delovanje notranjih organov.

Kompleksne vaje na tabli Evminov

Zdaj pa pojdimo neposredno na kompleks vaj za hrbtenico na tabli Evminov. Krov Yevminovovega razreda vključuje razrede telesne terapije. Stavek za usposabljanje je drugačen. Najpogosteje pacient položi na napravo z licem navzdol ali navzgor, medtem ko drži roke.

Glava se lahko nahaja nad nogami, npr. oseba bo ležala na krovu, kot da bi z nogami navzdol, ali pod nogami, ko je oseba ležala navzdol. Glisonov zanke se uporablja za treniranje vratu, običajno ga je mogoče uporabljati le pod nadzorom inštruktorja.

Vsi kompleksi vaj, izumljeni za ta simulator, so razdeljeni v tri vrste:

  1. Nežne zdravilne vaje.
  2. Preventivne terapevtske vaje.
  3. Intenzivne terapevtske vaje.

Prvi se uporabljajo za normaliziranje padcev tlaka, zmanjšanje krčev v hrbtu, izboljšanje krvnega obtoka. Kot nagiba mora biti majhen, tako da na hrbtenici ni močnega fizičnega vpliva.

Med varčevalnimi vajami je običajno razlikovati naslednje:

  1. Spustili smo se na hrbtno stran, z našimi prsti potegnili proti sebi in nazaj.
  2. Spustimo se na hrbet, raztegnemo kolena na prsni koš in nazaj. Oba noge lahko upognete hkrati in jih lahko nadomestite.
  3. Nato pritisnemo kolena na prsni koš, nato pa jih ne poravnamo, jih usmerimo na stran, se vrnemo v prejšnji položaj, nato na drugo stran in naravnost spet, po katerem se noge odklanjamo.

Naučite se jesti z osteohondrozo.

Slednje so potrebne pri rehabilitaciji bolnika, da bi se mišice raztegnile in popravilo položaj hrbtenice. Uporabljajo se naslednje vrste premikov:

  1. Spustimo se na trebuh, roke držimo v rokah simulatorja, pete na zadnjico, držimo ta položaj, napolnimo mišice, nato pa se sprostimo in poravnamo noge.
  2. Spravimo se na hrbet, dvignemo noge na pravi kot in jih spustimo.
  3. Spravimo se na hrbet, dvignemo noge v pravem kotu, nato se izmenično zavihamo do prsnega koša, jih držimo pod kotom, nežno spodaj noge.
  4. Pritrditev stopal za ročajem simulatorja, tako da je glava na dnu, se nam raztegnemo, dlani pa držimo na hrbtni strani glave.

Tretja vrsta vadbe je potrebna po koncu obdobja bolezni ali rehabilitacije. Ker v vsakem primeru obstaja vedno tveganje za zaplete. Za preprečevanje teh zapletov se uporablja intenzivna vadba.

Tukaj je nekaj primerov intenzivnih vaj:

  1. Povečajte raven nagiba plošče in opravite preventivne vaje (opisane zgoraj).
  2. Ležimo na hrbet, dvignemo noge in jih držimo v zraku do pet sekund, nato pa jih gladko spustimo.
  3. Spustili smo se s hrbtne strani, gladko dvignili in padli.

Kot smo že omenili, za vsakega razvije svojo vso vajo. Na primer, vadbe na tabli Evminova z intervertebralno kilo, večinoma se vaje uporabljajo za napetost mišic in dvignejo noge na prsni koš (ležeč na hrbtu) in na zadnjico (ki leži na želodcu).

Zdravljenje kile hrbtenice s pomočjo Evminovega odbora je najpogostejši način izvajanja terapije v tem simulatorju.

Kontraindikacije za uporabo

Evminov odbor kot celota je varen. Toda, kot pri vsakem zdravljenju, obstaja seznam kontraindikacij, zato je na voljo tudi simulator. Kontraindikacije na pokrov hrbtenice na krovu so lahko naslednje:

  1. Bolezen osteoporoze.
  2. Onkološke bolezni.
  3. Srčna bolezen.
  4. Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbah ali operaciji.
  5. Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice.
  6. Infekcijske okužbe vretenc.

Izdelava Evminovega odbora s svojimi rokami

Plošča za Evminovo hrbtenico lahko naredite z lastnimi rokami. Zaradi dejstva, da je ta simulator trenutno v velikem povpraševanju, je mreža začela postavljati vprašanja o možnosti, da jo sami izdelate. Zdaj se je igranje športov doma postalo priljubljeno, lahko pa je tudi odbor Evminov zaradi preprostega oblikovanja doma, lahko pa tudi izvajate terapevtsko terapijo, ne da bi zapustili dom.

Obstaja risba konstrukcije simulatorja. V začetni fazi je treba skrbno preučiti. Opazimo lahko, da ne vsebuje posebej zapletenih elementov in mehanizmov.

Po raziskavi risbe morate kupiti gradbene materiale. Vse, kar potrebujete, je v trgovini težko najti, vendar boste potrebovali:

  1. Plošča za nosilni del simulatorja (prilepite iverne plošče, debeline po lastni presoji, vendar je priporočljivo, da ne preveč tanke). Dolžina, ki jo izberete, je odvisna od vaše višine.
  2. Voziček je narejen iz žarka, ki je njena baza.
  3. Za konce - kos trdega lesa (npr. Javor).
  4. Za pritrditev nosilca se lahko uporabi montažna tirnica (2 metra).
  5. Za popravilo plošče bo potrebna veriga (3 metra) debeline 4 mm.
  6. Palica za spodnjo podlago in druga za prečke nosilca.

Prav tako bodo potrebovali majhne dele, brez katerih struktura preprosto ne bo držala, in sicer vijake, kovinske palice, podložke in matice, vijake, karbine, stenske čepe, kljuke in nohte.

Za sestavljanje modela v en sam simulator potrebujete orodja: vrtalnik, žaga, žaga za kovino, izvijač, komplet za izvijače, kladivo.

Zaključek

Preprost simulator v stavbi lahko postane ena izmed najučinkovitejših načinov zdravljenja. Ker vadbe terapevtske vadbe koristijo zdravju med rehabilitacijskimi obdobji, pomagajo ohranjati telo v dobri formi. Ne pozabite, da obstajajo indikacije in kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati. Vendar, kot smo videli, je v mnogih primerih ta simulator učinkovito zdravljenje.

Lahko ga tudi sami nabereš doma, ker za to že obstaja podrobno navodilo. Samo ne pozabite, da lahko z Evminovim krovom začnete bolje uporabljati pod vodstvom strokovnjaka LFK, zato lahko nadaljujete pouk doma.

Kako zdraviti medvretenčne kile na Evminovem pultu 4

Dobro dokazana metoda zdravljenja medvretenčne kile s pomočjo odbora Evminova (druga imena tabele Evminova - simulator Evminova, profilaktor Evminova). Tehnika vključuje vrsto vaj na plošči, v kateri so mišice obučene in hkrati hrbtenica je v stanju "raztovarjanja".

Konfiguracija simulatorja

  • Plošča je lesena, vedno lakirana, saj mora biti drsna deska čez desko. Plošča je pritrjena na steno pod določenim kotom. Kot naklona plošče je mogoče prilagoditi, saj lahko v vajah kompleksa obstajajo različni koti naklona.
  • Nastavljiv z gibljivimi ročaji, katerih položaj je odvisen tudi od opravljenih vaj.

V idealnem primeru morate kupiti ploščo, natančno usklajeno za rast. Ampak kot je čas pokazal, kupijo eno desko za vso družino, izberejo dolžino za najvišjega člana družine. Morali bi biti pozorni na dejstvo, da prvotni nabor Evminovovega simulatorja vključuje tudi zanko Glisson (cervikalni simulator).

Če ni možnosti za nakup simulatorja, lahko naredite sami, vendar je glavni pogoj drsna površina.

Glavne določbe metodologije

Kombinacija doziranega raztegovanja hrbtenice z istočasnim usmerjenim treniranjem globokih (kratkih) hrbtnih mišic.

Razširitev (raztovarjanje) hrbtenice je potrebno za raztovarjanje medvretenčnih diskov, zaradi česar se bo pojavilo sprostitev zapletenih živčnih končičev. V procesu sproščanja in podaljšanja se tonus spazmodičnih mišic postopoma normalizira.

Postopek sprostitve in raztezanja postane čim bolj produktiven zaradi spremembe v kotu nagiba tabele ob upoštevanju stanja hrbtenice, teže osebe in nalog, ki jih je treba opraviti v tej vaji.

Usmerjeno usposabljanje kratke hrbtne mišice, ki podpirajo hrbtenico, je zasnovana za reševanje naslednjih težav:

  • povečajte količino medcelične tekočine,
  • aktivirati metabolične procese,
  • za oblikovanje razvitega mišičnega steznika.

Evminovova tehnika in simulator sta patentirana.

Kompleksne vaje na tabli

Vse vaje na krovu potekajo brez nenadnih gibov in kretenj, gladko in počasi. Čas ene lekcije ne sme biti daljši od 15-20 minut. Sprva je treba kota plošče nastaviti na 30 ° od nivoja tal. Med razredi morate poslušati vaše telo, kako se odziva na to ali tisto vajo.

Prvi sklop vaj

Začetni položaj (PI) - leži na hrbtu, noge skupaj.

1 PI. Zaprta postaja obrnemo desno proti levi. Ponovite vajo 10-15 krat.

2 IP. Noge potegnemo naprej »na nas« in istočasno zavijemo naprej, poskušamo pritisniti brado na prsni koš. 10-krat.

Naslednjih sedmih vaj se ponovi 3-5 krat.

3 IP. Gladko nagnite desno nogo v koleno, ne da bi dvignili nogo s plošče (drsite vzdolž plošče). Vrnemo se v IP. Enako velja za levo stopalo. Potem skupaj skupaj upogibimo obe nogi, ne da bi dvignili postajo z deske. Spustimo noge v začetni položaj.

4 IP. Počasi zavijte desno nogo v koleno, noga se premika vzdolž deske. Spravi koleno na desno. Vrnemo se v IP. Ponavljamo vajo za levo stopalo. Nato obogatimo obe nogi skupaj in jih nasadimo v različnih smereh. Vrnemo se v IP.

5 IP. Brez upogibanja noge, ga vzamemo stran in nazaj na FE. Ponovimo gibanje za drugo nogo. Dvignemo obe nogi na straneh. Nazaj na FE.

6 IP. Dvignemo in spustimo desno stopalo kolikor je mogoče navzgor. Enako naredimo z levo nogo. Dvignemo in spustimo obe nogi skupaj.

7 IP. Obe nogi v kolenih obrnemo, stisnemo noge blizu medenice. Dvignemo oba noge desno, nato levo. IP.

Drugi sklop vaj

9 IP. Obe noge smo upognili v kolenih. Nagnemo si glavo in hkrati raztegnemo kolena proti našim glavam. Počasi spustite noge v FE.

10 IP. Dvignite noge nekoliko nad ploščo in naredite "škarje" vadbo - prečkanje in dvignite noge. V tej vaji po prehodu spremenimo nogo, ki je na vrhu, od spodaj. Ponovite gibanje 10 krat, ne da bi spodaj noge na plošči. Vrnemo se v IP.

11 IP. Dvignemo noge nad ploščo, upognimo kolena in krožno gibanje "kolo", 5-krat naprej, 5-krat nazaj. Gladko vstane.

Spreminjamo položaj na tabli. Začetni položaj leži na želodcu. Vaje do konca tega bloka se izvajajo 3-5 krat.

13 IP. Dvignemo obe nogi navzgor, brez upogibanja na kolenih. Gladko vzgaja v straneh. Spet sprejmemo izhodiščni položaj.

14 PI. Istočasno dvignite desno nogo in levo roko, se vrnite v FE. Dvignite levo in desno roko. Počasi vstani.

Tretji blok (zapleten)

Začetni položaj je na krovu, glava navzdol, leži na trebuhu, noge se zaskočijo na ročajih, glava se obrača navzdol.

15 IP. Hands se vrne nazaj na hrbet "na grad." Dvignemo in vrgnemo glavo, namignemo hrbet in raztegnemo roke, ki ne vsebujejo povezanih prstov, ponovimo 3-krat. Vrnemo se v IP. Spustili smo roke na desko in počivali.

16 IP. Roke so vzrejene v straneh. Dvignite največji prtljaž gor, 3-5 krat. IP. Raztegni roke ob tabli.

17 PI. Prsti roke, ki jih ujamemo "v ključavnici" na hrbtni strani vratu, se komolci vzgajajo na straneh. Dvignite prtljažnik, kolikor je mogoče gor, navzdol, 3-5 krat. IP. 20-ih počitek.

18 PI. Roke so na krovu. Trudimo dvigniti roke vzdolž plošče, ne da bi jih odtrgali od deske - zaradi tega se trup okleeni. Naredimo največjo deformacijo. Dlani ležijo proti krovu. Ne pohitimo nazaj v OP. Vstanemo.

Po nizu vaj smo položili na poltogi leglo ali žimnico, počivali, sprostili.

Med razredi morate poslušati vaše telo, kako se odzove na to ali to vajo, vam bo povedal, katere vaje ustrezajo vam in kaj ne morete storiti.

Če je mogoče, je bolje, da se obrnete na rehabilitacijskega zdravnika, da prinesete slike hrbtenice hrbtenice, tako da lahko zdravnik razvije vrsto vaj v zvezi s svojo težavo. Za preventivne namene je treba večkrat letno izvajati skupen kompleks.

Komentarji zdravnika

Orthopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

priporoča, da njihovi pacienti, zlasti pisarniški delavci, izvajajo vaje na krovu. Zdravnik je prijetno presenečen, ko pacienti rečejo, da imajo takšno ploščo v svoji pisarni in lahko za vaje namenijo 5-7 minut.

Doktor medicinskih znanosti, profesor Gennady Apanasenko

"Zasluga Evminov je v tem, da je podrobno razvil metodo fizičnih vaj na nagnjeni ravnini s porazom različnih segmentov hrbtenice. Njegova tehnika je tudi dobra, saj omogoča ne le zdravljenje že razvitih patoloških procesov, ampak je tudi izjemno dobra tudi zato, ker pomaga preprečiti pojav tega procesa. In če me zdaj vprašajo: "Iskreno, ali bi kupil profilaktično zase?", Bi odgovoril: Da. V vsaki družini mora biti profilaktično, še posebej v tistih družinah, kjer so otroci. "

Nevrokirurg Igor Kurilets

"Vsak dan smo dodelili Yevminovem krovu, ker rečemo, da delamo le majhen del bolnikov. Večini bolnikov je predpisano konzervativno zdravljenje. "

Vsem, ki so zaključili glavno zdravljenje po Evminovovi metodi, je priporočljivo, da se izognete vsakodnevnim poslabšanjm, vadite dnevno 5-7 minut preventivnih vaj v poenostavljenem programu.

To sem naredil, moje stanovanje je majhno, moral sem ga zložiti. Celo samo obesili - že terapijo. Razred.

Po 4 dneh vadbe na krovu sem se počutil bolje.

Najbolj iskreno in brezobzirno oglaševanje zame osebno:
preberite vse, ki trpijo zaradi bolečine v hrbtenici.
Začel bom od konca. 5 mesecev delam na simulatorju-preventivni plošči Evminov. Pred šestimi meseci sem imela v hrbtenici medvretenčno kilo in vse druge težave. Bolečina v moji hrbti me je motila toliko, kolikor se spomnim. Življenje v mestu, sem enkrat podprl fitnes, bazen, redni obiski pri vertebrology, vendar v vasi, saj veš... plus drugo rojstvo in tehtnimi hči, ki ni dol z rokami do diagnoze. Ampak to ni pomembno, vsakdo ima svojo zgodbo.
Pomembno je, da je 5 mesecev predavateljev Evminov privedlo do zelo, zelo dobrih rezultatov. Skoraj vse bolečine in objemke so zapustile, prvič v življenju čutim svojo hrbtenico skoraj zdravo, pravim praktično, ker za takšno diagnozo še vedno delam malo.
Sem zaprosil v Kijevu center Evminov-evminov.com, so me servisirali na daljavo. Simulator je poslana po pošti, na stroške simulator vključuje posvet z zdravnikom, izbor posameznih programov in dve seji z inštruktorjem, z mano počeli na Skype. Morda se zdi, da je simulator drago, okoli 2500 UAH, vendar verjemite mi, približno enako kot sem zapustil v lekarnah v neučinkoviti poskusi odstraniti bolečine in vsi naredimo nekaj, da se pomaga. Ampak ne morete se niti v tak položaj! Pred 13 leti sem bil priporocen simulatorju!
Napravo lahko uporabljajo vsi člani družine, še posebej uporabni za mladostnike. Moj triletni kobilar se vozi po njej, kot delam na drsniku 3-krat na dan 20 minut. V prvih mesecih mi niso lahke. Dovolj utrujen za moje vaje v telesu, način, nenavadno breme. Kaj je pomagalo: pristopil k simulatorju in si rekel: "Olya, samo naredi to." In tako bi lahko ponovila s sabo celotno vadbo. Še en modri čip je naučil modre ženske: posvetiti, kaj delaš drugemu. V mojem primeru, pred začetkom usposabljanja, sem mislil, da bom vse to namenil zdravju vseh ljudi, ki so blizu mene. In, seveda, alternativa vsem tem vajam - operaciji - se mi ni nasmehnil.
Zdaj delam z velikim veseljem in, čeprav se ne morem strogo držati režima, ga strogo držim. Poleg bolečine v hrbtu so izginile tudi nekatere druge težave, v življenju pa nisem imel takega tiska.
V vseh večjih mestih v Ukrajini obstajajo podružnice centra Evminov, kjer lahko dobite nasvete in poskusite delati.
Prosim, skrbite za sebe, skrbite za sebe, vlagajte v svoje zdravje in ne v zdravljenje!

Glavna stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da ni "tabla", ki obravnava, temveč pravočasno diagnozo, osebno vajo in nadzor nad specialistom /

Simulator za zadnji del hrbtenice z lastnimi rokami (plošča Yevminov)

Vâčeslav Vladimirovič Evminov - ustvarjalec posebnega simulatorja (preventorja), ki se je izkazal na področju preprečevanja in zdravljenja bolezni hrbtenice. Ta človek je nekdanji znani športnik v disciplini veslanja, nato zdravnik fizioterapije.

Sam je bil večkrat poškodovan, vključno s hrbtom. Posledice tega so bile hude, mu je bilo mučeno stalne hude bolečine. Da bi se znebil tega, je Evminov šel daleč. Študiral je medicinsko literaturo, se posvetoval z najboljšimi zdravniki in nekaj let kasneje je ustvaril svojo čudo.

Značilnosti dela s simulatorjem

Kotni kot glede na tla se lahko spreminja od 10 do 40 stopinj. Ta položaj vam omogoča dobro sprostitev hrbtnih mišic in povečanje razdalje med vretenci.

Izum temelji na naravi življenjskega razvoja hrbtenice, ki ga preučuje profesor Ilizarov. Opozoril je, da pretirano raztezanje hrbtnih mišic vodi v vključitev procesov regeneracije kosti in posod.

Tehnika, ki jo je razvil Evminov, ustvarja tak kurativni učinek s kombiniranjem razkladanja hrbtenice v ležišču ali pol poti, s krepitvijo hrbtnih mišic.

Pravilno izvedene vaje na simulatorju pomagajo doseči pacientovo potrebno raztezanje vretenc.

Značilnosti simulatorja

Evminovova tabla se uporablja za krepitev mišic hrbta, kot tudi raztezanje hrbtenice. Simulator je zelo učinkovit pri zdravljenju skolioze, osteohondroze in drugih bolezni, povezanih s hrbtenico.

Pozitivne lastnosti simulatorja

Evminov odbor lahko pomaga pri številnih boleznih hrbtenice. Z njeno pomočjo lahko okrevate z začetnimi stopnjami osteohondroze, poravnate držo pri 1 in 2 stopinjah skolioze, izboljšate splošno počutje.

Pozitivne kvalitete Evminovega sveta:

  1. Izboljša oskrbo s krvjo skoraj vretenčnih tkiv.
  2. Poveča razdaljo med vretenci.
  3. Zmanjša dlani koreninastih živcev.
  4. Med poukom na hrbtenici je skoraj brez obremenitve, počiva.

Intervertebralni diski nimajo lastne krvne oskrbe, prihajajo jim hranila iz bližnjih tkiv. Ko je hrbtenica deformirana, je njegovo delo moteno, diski prenehajo dobiti hranila in vodo, postanejo sploščeni, prekriti z razpokami. Sčasoma je medvretenčna kila. Da bi obnovili delo hrbtenice, morate raztegniti mišice, tako da medvretenčne plošče zasedajo pravilen položaj.

Za izvedbo tega simulatorja Evgenov je nenadomestljiv. Obnova hrbtenice se zgodi samo med dnevnim treningom za dolgo časa. Zaradi takšnih dejavnosti na krovu, tkiva hrustanca začne prejemati vodo in hranila. Postopoma, to vodi k obnavljanju mišic hrbta in hrbtenice.

Evminovov odbor prevzame izvajanje težkih vaj z minimalnimi obremenitvami na kosteh in mišicah. Zato telesne vaje ne škodujejo vretencam.

Zdravljenje s pomočjo simulatorja je sestavljeno iz treh faz: restavrativnih, krepitev in podpore. To načelo zdravljenja vključuje proces premagovanja stopnje poslabšanja bolezni pod nadzorom vertebrologista in možnost nadaljnjega vzdrževanja pravilnega delovanja hrbtenice na domu.

Indikacije in kontraindikacije

Dr. Evminov priporoča uporabo simulatorja za zdravljenje otrok, starih 8 let, z motnjami v telesu in odraslimi. Razredi v prvem mesecu morajo biti pod nadzorom zdravnika. Starejši, deformacija hrbtenice ni več mogoča. Lahko pa uporabijo tudi ploščo, da ohranijo fleksibilnost hrbta, okrepijo mišice in ne poslabšajo njihovega stanja.

Kljub ugodnostim, ki jih prinaša simulator, je prepovedano vaditi na to, če:

  • Povečana telesna temperatura.
  • V zadnjem času so poškodbe hrbtenice.
  • Huda srčna bolezen.
  • Povečan pritisk.
  • V anamnezi so velike medvretenčne kile in sekvestracije.

Da bi dobili najboljši rezultat, naročite Evminovov simulator na posameznih velikostih. Res je, da bo precej drago. Torej, kot možnost, lahko to ploščo za hrbet ročno.

Proizvodni proces

Če se odločite, da boste sami naredili simulator za nazaj, se prepričajte, da morate biti tog, odporni proti deformaciji, nedrsečemu.

Tehnologija proizvodnih desk, čim bližje simulatorju, ni tako zapletena, kot se zdi na prvi pogled. Če nimate kvalitetnega kosa lesa, ga lahko zamenjate z iverno ploščo.

Plošča Yevminova poteka z lastnimi rokami v več fazah:

  1. Pripravimo ploščo, na kateri bo izveden hrbtni oprijem.
  2. Vzpostavljen je mehanizem, s katerim se bolnik hrani na krovu.
  3. Izdelan je kovinski omejevalnik in mehanizem položaja.

Odbor

Njegova proizvodnja traja najmanj. Poleg tega ni nobenih posebnih naprav, razen ravnin, nazhdachki in bank laka s čopičem ni potrebno:

  1. Vzemite plošče naslednjih velikosti: dolžina - 240 cm, širina - 26 cm, debelina - 2,5 cm. Ti parametri končnega izdelka, tako da bi bil obdelovanec nekoliko večji.
  2. Odstranite žetone s plošče s pomočjo načrtovalca. Površina mora biti gladka, brez bruhov in lukenj.
  3. Postavite ploščo na tla in preverite njegovo ravnost s stopnjo zgradbe.
  4. Pijte površino s šprintom s srednje zrno. Če res želite estetiko - odprite ploščo s sušenjem, ga posušite in nato uporabite dve plasti laka.

Mehanizem za zadrževanje

Tukaj morate trdo delati. Če želite delovati, boste potrebovali bulgarian, cev ali kanal, varjenje. Proizvodna tehnologija v korakih:

  1. Vzemite cev, ki meri 25 * 60 in jo prekrižajte z bulgarianom na dva enakih delov. Kanal lahko uporabite.
  2. Združite z varjenjem kovinskih delov, posebej izdelanih za držalo, na eni strani cevi. Višina teh podrobnosti je 18 cm.

Kovinski prislon in držalo

Tukaj je delo približno enako kot pri izdelavi zadrževalnega mehanizma. Kot kovinski omejevalnik lahko odnesete končen del iz nepotrebne likalne deske. Če ni tam, morate to storiti sami.

Potrebovali boste stružnico ali stružnice, vijake, vijake, kovinsko palico:

  1. Na simulatorju naredite zadrževalni mehanizem sami ali z stružnico. Za to uporabite kovinsko ploščo z naslednjimi parametri: dolžina - 100 cm, debelina - 0,8 cm, širina - 9 cm.
  2. Z obdelovalnim orodjem naredite luknje na plošči vsakih 20 cm. Nataknite ga z vijaki na hrbtni strani plošče, točno na sredini.
  3. Pripravite mehanizem za zaklepanje. Če želite to narediti, pritrdite vzmet 5 cm na kos kovinske plošče, ki je enaka širini plošče. Pritrdite vijak na pritrdilni element, katerega dolžina naj ustreza razdalji od vzmeti do lukenj.
  4. Preostale proste stranice profilne cevi ali kanala se povežejo z varjenjem kosa plošče z zapahom, z luknjo, ki se vrti točno na sredini, kar mora sovpadati z luknjami na vzdolžni plošči. Razdalja glede na spodnji del kanala je 8 cm.
  5. Vzporedno z držalnimi deli zvarite votlo cev, v katero je vstavljena kovinska palica, za roke. Da bi bil bolj priročen, se palica lahko zavije z električnim trakom.

Simulator je pritrjen na steno z močnim dolgim ​​pasom. En konec je trdno pritrjen na ploščo z luknjami.

Preden začnete usposabljanje na novem simulatorju, morate obiskati vertebrologista. Pripravil bo vaje za mišice hrbta s tehniko razvijalca.

Med zdravljenjem hrbtenice ne opustite zaporedja in trajanja vaj. Z uporabo vztrajnosti in vzdržljivosti, s pomočjo plošče lahko popolnoma znebite bolečin v hrbtu.