LFK pri skoliozi

  • Osteoartritis

Skolioza se pojavlja predvsem pri otrocih in mladostnikih, med njihovo rastjo. Za to bolezen je značilna ukrivljenost hrbtenice v eni ali drugi smeri proti ozadju šibkega mišičnega sistema. Skolioza lahko povzroči navado sedenja kri, asimetrija nog, ukrivljenost medenice,

Ta bolezen nosi nevarnost motenj notranjih organov. Zato je treba zdravljenje začeti nujno, medtem ko je kostni sistem še vedno v razvoju. Na splošno je to starost do 16 let.

LFK na različnih stopnjah razvoja skolioze

Določanje stopnje skolioze temelji na kotu nagiba hrbtenice glede na navpično hrbtenico.

Prva faza, glede na medicinske koncepte, sama po sebi ne ogroža in je celo normalna. Skoraj nemogoče je videti stopnjo zakrivljenosti s prostim očesom. Na tej stopnji je zdravljenje predpisano za izvajanje terapije.

Druga stopnja je bolj izrazita, ima kot ukrivljenosti 20 0 -25 0. Zdravljenje se imenuje raztegovanje in predpisovanje terapevtskega fizičnega treninga.

LFK s skoliozo prve stopnje

Ne smemo pozabiti, da lahko samozdravljenje le še poslabša položaj. Kompleks vaj mora izbrati zdravnik, po vseh potrebnih pregledih.

Poglejmo jih nekaj.

  1. Na hrbtu raztegnite krono in pete navzdol. Vleči se 8-10 z. Izvedite 4-5 odsekov.
  2. Stoji, ena roka na vrhu, druga na dnu. Povlecite jih nazaj. Spremeni položaj.
  3. Na hrbtu so noge dvignjene nad tlemi in križne noge na noge. Ponovite 3-4 krat.
  4. Nagibi telesa so levo-desno v pokončnem položaju.
  5. Na vseh štirih. Skupaj povlecite desno nogo in levo roko vzporedno s tlemi. Spremenite nogo in roko.
  6. Položaj na trebuhu, roke so se raztegnile pred njim. Dvignite prsi in noge. Da ostanejo tako 8-10 sekund. Da gremo dol.
  7. Položaj na trebuhu. Z rokami, zgrabite gleženj s hrbta in odtrgajte telo s tal. Držite 10-15 sekund.

LFK na drugi stopnji

Za razliko od kompleksa na prvi stopnji, fizične vaje dopolnjuje dihalna gimnastika.

Vsaka vaja se naredi 10-15 krat.

  1. Na hrbtu so noge bend in dvigalo. Na kolesu naredite gibanje z nogami. Izvedite 30-40 sekund.
  2. Na hrbtu. Sestavite telo v eni smeri, istočasno raztegnite desno koleno in levi komolec med seboj. Spremenimo stran in okončine.
  3. Medtem ko stojite, spustite telo naprej vzporedno s tlemi. Dvignite eno nogo in potegnite nasprotno roko naprej. Zadržite položaj 10-15 sekund. Spremenite noge in roke.
  4. Lean proti steni. Spustite navzdol, ne da bi odtrgali lopatice in zadnjice, dokler ni kot med koleni ravna. Pojdi nazaj.
  5. Na vseh štirih se vrača gor in dol, kot v vaji "mačka".
  6. Na tleh položite gleženj ene noge na stol. Spustite ohišje na dvignjeno nogo. Zamenjajte svoje noge v krajih.
  7. Stojte, dvignite roke v komolce in se premaknite nazaj, kolikor je mogoče.

Pomembno: Pred vsakim kompleksom vaj je potrebno ogrevati. Lahko se izvaja na kraju samem, s skoki ali samo z raztezanjem.

LFK v skoliozi v prsih

Scolioza prsne regije se razlikuje po tem, da se lahko že pojavi pri odraslih z oblikovanim mišičnim in kostnim sistemom. Pojavlja se zaradi različnih razlogov:

  • pri športnikih.
  • po poškodbi.
  • nosi težke uteži.
  • sedalni način življenja.

Glavna nevarnost razvoja prsne skolioze je tvorba drobne grbice.

Detekcija stopnje zakrivljenosti prsnega oddelka opravi ortopedinja. Zelo pomembno je prepoznati, na kateri stopnji razvoja se nahaja bolezen, in predpisati ustrezno zdravljenje.


Glavne metode zdravljenja so: masaža, vadbena terapija, plavanje, steznik.

Vaje, izvedene s fizioterapevtskimi vajami, so popolnoma dostopne za izvedbo doma.

  1. Na hrbtu izmenično potegnite kolena na prsni koš. Pri prvih razredih, ki opravijo 5-8 krat z vsako nogo, se postopoma lahko poveča število ponovitev.
  2. Na hrbtu so noge nagnjene. Dvignite medenico in spustite nazaj do ravni deformacije v hrbtu.
  3. Na želodcu. Vzemi noge na stran ukrivljenosti.
  4. Na strani postavite valj pod zakrivljeno stranjo. Vdihni, dvignite roke za glavo.
  5. Na želodcu dvignite prsni koš in počitek na tleh z dlani. Pojdi dol in raztegni roke vzdolž telesa.
  6. Na želodcu je ena roka na hrbtu vratu, druga na prsnem košu v območju ukrivljenosti. Dvignite telo, z roko pritisnite prsni koš.
  7. Na hrbtni strani je ena roka dvignjena, druga pa v prahi. Hkrati raztegnite v roke.

LFK z desno stransko skoliozo

Desni stranski skolioza je bolj pogosta v levi strani. On je nevaren za njegovo hiter razvoj in zahteva takojšnje zdravljenje.

Prva stopnja ukrivljenosti z desno stransko skoliozo ni posebej opazna in ne prinaša nobenega posebnega neugodja. Druga stopnja je vizualno izražena z rahlo ukrivljenostjo, vendar, tako kot prva, ni fizikalno očitna. Tretja stopnja nosi simptome kot deformacija prsnega območja, bolečine v rekah, kratko sapo in motnje delovanja notranjih organov. V četrti fazi hrbtenica močno zavije in težave s kardiopulmonarnim sistemom.

Zdravljenje pravokotne skolioze je treba opraviti v zapletenih, vključno s fizičnimi vajami.

Vsaka vaja se naredi 10-15 krat.

  1. Na trebuhu se nagnite pred hrbtom z levo roko.
  2. Stoj, vzemite desno roko, dvignite levo.
  3. Stoječa, leva roka se dvigne na ramo, desna roka se spusti.
  4. Na levi strani dvignite trup. Znižati.
  5. Na trebuhu dvignite telo, roke se raztezajo pred vami, nato ob strani.
  6. Na hrbtu dvignite noge z zamikom 5 sekund.
  7. Na hrbet, dvignite noge, jih ločite in jih vrnite nazaj.

Vaja za lumbalno skoliozo

Obstajajo desne stranske in leve stranske ledvene skolioze. Takšne zaplete običajno nimajo nevarnosti v obliki kompenzacijskega loka. Obstajajo štiri stopnje skolioze ledvene regije. Zdravljenje poteka s pomočjo masaže, steza, terapije.

Seznam vaj, ki vam omogočajo, da prilagodite svojo držo, lahko opravite v dvorani in doma.

Vsaka vadba naredi 10-15 ponovitev.

  1. Stojalo. Spustite ohišje, ki je vzporedno s tlemi in naredite, koliko pomladnih gibov.
  2. Na hrbtu. Dvignite glavo in ramena, spustite in. n.
  3. Na hrbtu dvignite ravne noge do nivoja 20-25 cm od tal. Vrtenje premikajte z nogami v eni smeri, nato v drugi smeri.
  4. Na želodcu, dlani po telesu. Po odstranitvi prsnega koša od tal, poskušajte doseči poplitealni prostor s prečnimi premiki.
  5. Na strani, zasukana stran gleda navzgor. Odtrgajte noge s tal in ostani. Znižati.
  6. Na hrbtni strani je treba položiti zavito brisačo ali mehko valjalo, tako da je glava, hrbet in zadnjica na njej. Noge so upognjene na kolenih, roke so ločene. Leži v tem položaju za 1-2 minuti.

LFK z levo stransko skoliozo

Leva stranski skolioza se pojavi kot posledica obremenitve na desni strani in izstopanja leve strani. Zdravljenje različnih stopenj se ne razlikuje od zdravljenja katerekoli druge vrste skolioze. Specialist, ki je pregledal bolnika, imenuje zanj medicinske ukrepe, vključno s fizičnimi vajami.

Ponovite vsakega, ki je 10-15-krat.

  1. Stoječi so mi roke. Krožno gibanje telesa, kot da opisuje krog.
  2. Stoječi so mi roke. Vstati na nosochkih in raztegniti roke navzgor.
  3. Na hrbtu so noge bendi. Dvignite trup, pojdite nazaj in nazaj. n.
  4. Na levi strani položite roke za glavo. Vrni se na in. n.
  5. Na želodcu. Vzemite levo nogo na stran. Vrniti se nazaj.
  6. Na hrbtu. Alternativno povlecite kolena na komolce.

LFK pri skoliozi pri otrocih

Na žalost so otroci bolj verjetni, da trpijo zaradi te bolezni, v ozadju oslabljenih mišic in nepravilnega položaja telesa med sedenjem, spanjem itd. Medtem ko otrok tvori le telo, je treba časovno določiti stopnjo razvitosti ukrivljenosti in njeno lokalizacijo.

Kompleks dejavnosti, namenjenih zdravljenju, vključuje fizikalno terapijo. Pomagal bo, da bodo mišice in kostni sistem otroka v redu, medtem ko je skolioza v začetni fazi.

Vsaka vaja se naredi 10-15 krat.

  1. Stoječi na tleh, izvedite gibanje z ravnim hrbtom. Izvedite za 1-2 minut.
  2. Stoj, dajte mu glavo. Ali se premikajo s telesom iz ene strani na drugo. Izvedite 1 minuto.
  3. Stoji, noge so razmaknjene širino ramen. Spustite telo v eno smer, nasprotna roka pa se dvigne, druga pa zdrsne navzdol. Leži na trebuhu, roke pred vami. Da jih dobim za glavo. Dvignite glavo in ramena.
  4. Stoji na vseh štirih. Z eno roko vzemite stran in jo dvignite. Glava gleda v dvignjeno roko.
  5. Na kolenih dlani počivajo na tleh. Hodite po rokah, spustite telo navzdol, se vrnite.

V tem članku so vzorni vaj za odpravljanje skolioze na različnih področjih. Vendar pa je treba zapomniti, da je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdravljenje. Pazi na svoje zdravje in zdravje vaše družine.

Ali terapevtska vaja pomaga s skoliozo 1 stopinje?

Prva stopnja skolioze je začetna, ozdravljiva oblika bolezni, ki ne vpliva na organsko degeneracijo tkiv. Vaja za skoliozo 1 stopinja sta najučinkovitejša metoda konzervativne terapije. Učinek je dosežen zaradi namernega fizičnega razvoja in krepitve hrbtnih mišic, izravnavanja hrbtenice.

Pri drugi stopnji resnosti so napovedi nejasne. Normalna fizična korekcija v tem primeru ne pomaga v celoti. To bo zahtevalo kompleksno obravnavo. Tretja in četrta stopnja skolioze je že večinoma v primeru kirurgov. Tako samo gimnastika s skoliozo prve stopnje daje upanje za absolutno okrevanje.

Izbor vaj

Vaja za skoliozo 1 stopinjo je treba posebej usmeriti na tej stopnji bolezni. Pomembno je, da se upoštevajo klinične manifestacije skolioze, ki so posamezne za vsako. Glavne so oblike ukrivljenosti hrbtenice:

  • C figurativni - lok v eni ravnini ("grba");
  • S oblikovan - deformacija z dvema lokoma ("kača");
  • Z oblikovan - ukrivljenost v treh ravninah ("spiralni").

Vsaka od teh deformacij zahteva poseben pristop pri razvoju vaj za skoliozo. Brez posvetovanja z ortopedjem ne more storiti. Samozdravljenje lahko škodljivo vpliva in lahko povzroči samo napredovanje bolezni.

Poleg tega je treba upoštevati določena metodološka pravila. Izvedite razrede v dobro prezračenih prostorih, ki olajšajo dihanje med fizičnim naporom. Obremenitev hrbtenice (stopinje njegovih ovinkov) se poveča korak za korakom: začnite - s svetlejšimi in samo s prilagajanjem težnostnim nalogam.

Pomembna pravilnost usposabljanja, njihova prizadevanja za pozitiven rezultat. Vsako neuspešno usposabljanje upočasni proces zdravljenja. Če v hrbtenici obstajajo bolečine, morate zmeriti intenzivnost gibov, ki so pokazali simptome. V skrajnih primerih izberite manj boleče možnosti. Izogibati se je treba uporabi anestetikov. Ne bodo vam dovolili preizkušanja lastnega fizičnega potenciala.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo s skoliozo 1 stopinje so:

  • Progresivne bolečine med usposabljanjem;
  • Omotičnost zaradi odpovedi cirkulacije v živčnem sistemu;
  • Angina pektoris;
  • Slabša respiratorna funkcija (na primer s pljučnico ali bronhitisom).

Brez nadzorovanja specialistov kurativne fizične vzgoje za skoliozo prve stopnje lahko vajo uporabimo samo za osnovno skupino, najmanj naloženo hrbtenico.

Osnovna vadbena skupina LFK

Glavni namen osnovne kurativne gimnastike je popraviti držo, ki jo dosežemo s pomočjo:

  • Krepitev mišic hrbta;
  • Povečajte svojo prožnost;
  • Razširitve norme konfiguracije hrbtenice.

Metoda vlečenja je le pasivna. Tudi visi na rokah iz prečke je izključena.

Celoten sklop vaj na način njihovega izvajanja je osredotočen na štiri izhodiščne položaje:

  1. Stojalo - št. 1
  2. Sedenje - št. 2
  3. Lezi na hrbtu - št. 3
  4. Leži na želodcu - št. 4

Tako bodo (po številu) navedeni spodaj. Vsako gibanje vaje poteka simetrično, in sicer:

  • Manipulacija udov;
  • Trup trupa;
  • Njegove zavoje.

Število ponovitev v začetni fazi mora biti v razponu od 3 do 5 krat. V prihodnosti se ta obremenitev lahko poveča. Počakajte, preden preklopite na simetrično zmogljivost, izvedete v začetnem položaju. Za boljše prilagajanje drže pri skoliozi je priporočljivo polnjenje z ogledalno orientacijo na ogledala.

  • Previdno preuči: Katere vaje ni mogoče storiti s skoliozo?

Ogrevanje

Sprošča mišičevje hrbtenice:

  • Stoj na vseh štirih;
  • Pleskaj po sobi 3-5 minut

To je mogoče zamenjati z odkloni pod namišljenimi prečkami.

Raztezanje hrbtenice z odklonom nazaj

V izhodiščnem položaju številka 3 (ležeča na hrbtni strani):

  • Na tla pritisne pete, nagne glavo na prsni koš s svojo brado;
  • Stres vsaj 10 sekund.

Število ponovitev - dogovorjeno zgoraj: 3-5 krat.

Lumbalna zategovanje skozi trebušno stiskalnico

Začetni položaj je enak:

  • Roke se raztezajo vzdolž bokov (ali ležijo za glavo);
  • Dvignite noge, rahlo upognite na kolena;
  • Simulirajte torzijo s kolesnimi pedali skoraj na podolgovatih nogah.

Za vsakega od 3-5 pristopov je treba v povprečju dodeliti pol minute.

Razvoj ledene hrbtenice

Iz položaja "leži":

  • Roke za glavo ali vzporedno z boki:
  • Dvignite noge, jih potisnite in jih prečkate spredaj in za sabo.

Premiki se izmenično izvajajo v vodoravni in navpični ravnini. Vsaka letalo traja približno 30 sekund.

Raztezanje hrbtenice z odklonom naprej

Iz položaja številka 4 (na želodec):

  • Prsti so potisnili navzdol in se vrnili nazaj;
  • Naložite hrbtenico, da shranite 10 do 15 sekund.

Število ponovitev - dogovorjeno zgoraj: 3-5 krat.

Raztezanje hrbtenice z okončinami

  • Noge se raztezajo, postavite brado na zložene roke;
  • Dvignite glavo in prsni koš s tal;
  • Ščetke za počitek v ramenih.

S podporo samo na želodec:

  • Roke se razširijo na straneh in se zavihtijo naprej, skupaj, ponovno spet pod brado;
  • Noge v tem primeru so tudi vzrejene na straneh, raztegnjene in zmanjšane.
  • Počakajte nekaj sekund v začetnem položaju.

Vaja se ponovi 10-15 krat.

Predenje hrbtenice

Iz istega položaja:

  • Na povezanih prstih rok, dlani, ki ležijo na tleh, postavite brado;
  • Noge naravnost ven, odtrgajte tla, razporedite se;
  • Prerežite eno nad drugo - najprej v vodoravni smeri, nato v navpični ravnini.

Čas vsake vadbe je 25-35 sekund. Število vaj je 3-5.

Razširitev hrbtenice

  • Glavo, da se povežejo z rokami, se noge raztegnejo, raztegnejo;
  • Spustite roke, potegnite, potegnite naprej;
  • Za tiščanje celotnega telesa in okončin s podplatom želodca;
  • Obdržite noge skupaj, razširite roke;
  • Zaklenite položaj približno 10 sekund.

Po kratkem počitku izvedite 3-4 več vaj.

Popravek drže

Začetni položaj številka 1 (stoji). Izvaja se pred ogledalom.

  • Prsti, da se naslonijo na ramena, dvigajo komolce in jih razprostirajo;
  • Približno 30 sekund zavrtite kolena v smeri urinega kazalca in isto številko - v nasprotni smeri urinega kazalca.
  • Sprostite se;
  • Ponovite nalogo 3-5 krat.

Vadbene zahteve:

  • Orientacija do ogledala;
  • Zmerno hitrost;
  • Majhna amplituda gibanj.

Popravek drže

Od lege:

  • Roke dvigajo, potegnite naprej;
  • Sedite 5-15 krat.
  • Ogledalo;
  • Počasna tempa;
  • Povečajte globino pristanka in pogostost ponavljanja od poklicev do poklica.
  • To je zanimivo: joga za skoliozo

Popravek drže pri skoliozi S-tipa

  • Dlani obeh roka ležijo na hrbtni strani glave;
  • Hrbat hrbet pravokotno na desno, nato levo 3-5 krat.

Položaj številka 3 (na zadnji strani, izveden na preskusni napravi):

  • Pustite lopatice na robu gimnastičnega projektila;
  • Roke in komolci v prejšnjem položaju;
  • Glavo in ramena, da se obesijo, obremenitev prsne hrbtenice;
  • Vrnite se na izvirnik;
  • Valjanje na lopatice levo in desno (kot vzpona ramena - 30 stopinj).

Položaj številka 4 (na želodcu). Telovadnica je visoka klop.

  • Spustite spodnji del pod rob projektila;
  • Prinesi roke za hrbet tvoje glave;
  • Vlečenje pod pravimi koti;
  • Ustanovite s povratno usmerjenostjo nazaj.

Skupno od 5 do 15 ponovitev. Ko trenirate, lahko to vajo opravite s ponderiranjem (npr. Utežmi).

Razširitev hrbtenice na vodoravni palici

Gimnastična projekcijska palica (ali katera koli prečica).

Začnete lahko s preprosto mišično napetostjo z rahlim upogibanjem komolcev.

Dodatna terapija

Dolgoročni rezultati zdravljenja s skoliozo, dokazani po letih in izkušnjah, so se že izkazali za učinkovitost gimnastične terapije. Osnovna vadbena terapija za 1-stopenjsko skoliozo je sposobna ustaviti bolezen in jo popolnoma odpraviti. Nekatere težave so predstavljene samo s skoliozo tipa S pri otrocih (Z-oblika je zelo redka).

  • Bodite prepričani, da se glasite: kako raztegniti hrbtenico doma

Tukaj se lahko zahtevajo pomožni postopki:

  • Usmerjena ročna masaža;
  • Fizioterapija;
  • Iztegovanje simulatorjev;
  • Fitnes;
  • Akupunktura.

Dobra pomoč pri skoliozi kopanje v bazenu in tek na svežem zraku. V vsakem primeru morate ukrepati namerno in redno. Sistematično usposabljanje je ključ do njihovega uspeha.

Vadimo terapijo za skoliozo 1 stopinjo doma

Dobro zdravje, prijatelji! Vsak zdravnik, ki se ukvarja z restavrativno medicino, vam bo povedal, da s pomočjo fizičnih vaj resnično odpravlja številne bolezni. In tudi v tistih pogojih, ki jih ni mogoče v celoti popraviti, lahko bistveno izboljšate svoje zdravje.

Ena od patologij, ki jih lahko s pomočjo vadbene terapije popolnoma pozdravimo, je skolioza prve faze, ki se je pojavila zaradi nepravilnega položaja telesa in nepravilne porazdelitve obremenitev.

Ta izjava se ne nanaša samo na prirojene oblike skolioze, ki zahtevajo individualni pristop in podrobno preučijo vse nianse stanja s svojim zdravnikom. Toda za vse druge možnosti je le v zelo redkih primerih tak način rehabilitacije kontraindiciran.

Danes se bomo pogovorili z vami na temo: "LFK s skoliozo 1 stopinj: nasveti zdravnikov." Naučimo se, kako, kako, kdaj in v kakšnem vrstnem redu, da bi za vedno pozabili na bolezen.

Zakaj moram zaračunati?

Pogosto se podobna metoda dopolnjuje z masažo, kiropraktikom ali osteopatskimi storitvami, fizioterapijo in v nekaterih primerih nosi posamezne steznike.

Napoved po takšnem zdravljenju je odvisna od vrste skolioze, to je oblike deformacije, starosti bolnika in njegove splošne zdravstvene države, pa tudi, kako temeljito sledi vsem priporočilom zdravnika. Vaje za skoliozo 1. stopnje lahko popolnoma pozdravijo takšno patologijo.

Praksa kaže, da so popravki lahko ukrivljeni do 50 stopinj, to je do 3 stopnje. Nestandardni pristop je potreben za s-obliko ali z-obliko skolioze. Najlažje je popraviti patologijo hrbtenice pri otrocih, mlajših od 15 let, ko so kosti skeleta še vedno precej mobilne in rastejo.

Vendar to ne pomeni, da odraslim ne bo pomagal terapevtska gimnastika. V tem primeru bo vse odvisno od vaše vztrajnosti.

LFK pri skoliozi 1 stopinja je sposoben obvladati neravnovesje mišične in vezne naprave. Dodatna obremenitev se odstrani iz hrbtenice. Izboljša držo. Mišice na hrbtu postanejo močnejše in močnejše. Celotno telo je ozdravljeno.

Da bi bili razredi varni za vas, morate upoštevati določena pravila:

  1. Pred vadbo se prepričajte, da se ogrejete.
  2. Ogrevanje vam bo omogočilo, da ogrejete mišice in naredite ligamente bolj elastične.
  3. Ne moreš narediti nenadnih gibanj. Vse naredimo brezhibno in brez kreten.
  4. Ne upoštevajte tudi svojega usposabljanja, še posebej je nedopustno, da v kompleks vključite dumbbells ali barbells.
  5. Vse vaje morate izbrati za specialist ali za zdravnika.

Pri skoliozi 1-stopenjske vaje za otroke in odrasle je približno približno naslednja. Kot lahko razumeš, je kompleks vaj s takšno gimnastiko ogrevanje, glavni del in končna faza. Glavna značilnost pri izbiri takšnega usposabljanja je izbira simetričnih in osnovnih vaj.

Enako bodo delovali na deformiranem hrbteničnem stebru, jih je enostavno in enostavno izvajati in zmanjšujejo možnost poškodbe nič.

Začetek

Celoten ogrevalni kompleks se izvaja čim bolj nemoteno in čim bolj smiselno, pri čemer ponavljamo 5-10 ponovitev.

  1. Za začetek potrebujete ravno steno. Lean tako, da ostanejo vsa izbokline telesa proti njej, to so pete, teleta, zadnjice, lopatice in zadnji del glave. Določite nekaj časa in počutite položaj svojega telesa.
    Poskusite se spomniti tega položaja. Zdaj se pomaknite stran od podpornika, ne spreminjajte položaja in ga držite čim dlje. Takšen kompleks je mogoče opraviti zelo pogosto, navzočnost hrbta do anatomsko pravilne drže. Vidiš steno - pritisni nanj nekaj sekund in pojdi naprej.
  2. Še naprej stojimo, roke se raztezajo vzdolž telesa, rahlo noge.

Osnovni kompleks

Naj vas spomnim, da so vse vaje v tem bloku simetrične.

    1. Stojimo, noge se nahajajo na ravni ramena. Hands prosto prosto visi po telesu. Prestavite rezila in jih zadržite v tem položaju približno 10 sekund. Poskusite to ponoviti 5-6 krat.
    2. Lezite na hrbet in dvignite svoje poravnane noge. Kot med nogami in tlemi mora biti približno 30-40 stopinj.

    1. Še naprej izvajamo vaje za nazaj. Scoliosis 1 stopnjo je mogoče popraviti in uporabiti naslednjo vajo. Za to stojimo na vseh štirih, tako da so roke in noge na širini ramen. Zdaj izdelujemo tako imenovano mačko: najprej spodaj nasmejemo spodnji del in nato navzdol. Zapomni si, kako to mačko počnejo gladko. Ponovite 5-6 krat.
    2. Ostanimo na vseh štirih. Potegnite levo roko in obrnite desno nogo. V tem položaju poskusite zakleniti nekaj sekund. Sprostite in ponovite 6-7-krat, spreminjanje rok in nog.
    3. Za naslednjo lekcijo potrebujete vzglavnik. Lezite na tla in ga postavite pod želodec. Roke se raztezajo za hrbet in povezujejo v ključavnico. Nato dvignite telo navzgor, poskušajte, tako da ni nobenega neugodja in preobremenitve hrbtenice. Poskusite se dvigniti 10 krat.
    4. Obrnite se na hrbet. Kolena, ki so upognjena na kolena, potegnejo v prsni koš in roke ležijo na straneh telesa. Na naslednji stopnji glava gre levo in noge gredo na desno stran telesa. Potem spremenite položaj v obratno smer. Ponovili bomo 5-7-krat.
    5. Zdaj bomo delali namerno s strani, kjer imate ukrivljenost. Spustite se na strani, kjer imate glavno deformacijo. V pasu smo postavili vzglavnik, zgornji del pa je upognjen v kolenu, spodnji pa je ravna. Nadlaket se dvigne na vrh. Pokrivamo njeno uho in glavo. In spodnji del služi kot podpora vratu. V tem položaju morate ležati nekaj sekund. Na stopnji sprostitve obrnite na hrbet in nežno dihajte. Nato ponovite to vadbo.

    Scoliosis 1 stopnja: vaje za zaključno fazo. Sedimo na tla. Bolje je, da je pod teboj mačji mat ali preprosto preprosta preproga.

    1. Na kolena nas vlečejo kolena in tesno zaprejo roke. Zdaj začnite z valjanjem na hrbtu, tako da ekstremi padajo na vrat in trn. To je odlična samo-masaža za celoten hrbet. Večkrat ponovimo te zvitke.
    2. Zdaj vstanejo in roke so zaklenjene v zaklepaj za hrbet. Hodimo po sobi na petah približno minuto.
    3. In zadnje: globoko vdihnemo in dvignemo roke, in ob izhlapevanju jih spustimo. Ponavljamo, dokler se dihanje ne normalizira. Po tej vaji počite 10-15 minut pred začetkom drugih vaj. Ne pozabite, da so ključni dejavniki redne in tehnično pravilne vaje.

    Obstaja še nekaj nasvetov, ki jih je treba upoštevati. Skolioza ni stavek, zato je bolj aktivno vaše življenje, hitreje se bo hrbtenica obnovila.

    Resnica, če je mogoče, ne izberite travmoopasnih vrst športa. Najboljši strokovnjaki za nazaj so razmišljanje o plavanju, kar je tudi odličen preventivni ukrep.

    Uporabne vrste bodo za vas smuči in kolesa. Kot sem že povedal: pravilo simetrične obremenitve mišic se nanaša na ta priporočila.

    Poleg tega sledite anatomskemu položaju hrbta. To pomeni, da mora biti sedenje polno. V ta namen se izberejo posebni stoli ali stoli, ob upoštevanju teh dejavnikov. Poleg tega v tem času poskušajte držati telo naravnost in ne potegnite vratu naprej.

    Stoli ali fotelj ne smejo biti previsoki, to pomeni, da noge vedno stojijo na tleh in se ne obesijo.

    Vsakih 20 minut boste morali vzeti odmor in malo vadbe.

    Če želite odstraniti napetost iz hrbta, je dovolj, da se le pregibate. Ko se počutite neudobno - uporabite to preprosto prakso.

    Tudi obremenitev med dolgim ​​prisilnim stojnim položajem je dobro odstranjena, ko premikate težišče od ene noge do druge. To lahko storite vsakih 10 minut.

    Če morate nositi uteži, je bolje, da vzamete dva paketa, kjer boste enakomerno razdelili tovor kot en. Ustvarite isto obremenitev za hrbet.

    Ljudem s skoliozo je priporočljivo, da vzamete dovolj trdih vzmetnic za spanje. Izberi tudi ortopedski vzglavnik. In mora biti dovolj majhna, da vaše telo ostane naravnost in v spanju.

    Če želite prilagoditi ta tečaj vaje, priporočam, da študirate potek Alexandre Bonina.

    Za danes je to vse, kar bi vam rad povedal o vajah s to patologijo. Ampak to je daleč od vsega, kar nameravam deliti z vami v prihodnjih člankah. Bodite pozorni na svoje zdravje in zdravljenje telesa z ljubeznijo. Katere vaje lahko delite?

    LFK s skoliozo 1 in 2 stopinjah: niz vaj

    Skolioza je bolezen, ki jo spremlja bočna ukrivljenost hrbtenice, pri bolnikih z otroki in mladostniki.

    V odsotnosti ustrezne oskrbe patologija poteka enakomerno, zato se opazuje premik notranjih organov s kršenjem funkcij krvnega obtoka in dihanja.

    Zgodnja diagnoza zagotavlja učinkovito zdravljenje, vodilno mesto zaseda terapevtsko fizično usposabljanje.

    Terapevtsko fizično usposabljanje je vključeno v kompleksno terapijo številnih bolezni, je odlično preventivno vzdrževanje zapletov, pomaga pri obnavljanju zdravja in delovne zmogljivosti.

    Kompleks vadbene terapije pri skoliozi je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih in končnih delov, pravilnost in pravilnost vadbe igrajo pomembno vlogo.

    Kaj je zdravljenje z vadbo?

    Terapevtsko fizično usposabljanje je sestavni del terapije in preprečevanja številnih bolezni z metodami telesne vzgoje (pogosto v kombinaciji s postopki masaže in fizioterapije), lahko pravilno izbrane fizične vaje obnovijo zdravje in delovanje pacienta.

    Pri izbiri vaj, patogeneze, etiologije, kliničnih značilnosti, funkcionalnega stanja, splošne učinkovitosti se upošteva, to je razlika od običajne telesne vzgoje. Pomembno vlogo igra tudi natančen odmerek, odvisen od diagnoze in značilnosti bolnikovega telesa, saj se lahko posamezna standardna raven razlikuje od povprečja.

    Za nekoga, ki bo dvignil 1 kg, je težko, drugi pa z lahkoto dvigne 50, za en tek 200 m - celoten maraton, za drug maraton pa se zdi element vadbene terapije. Zato vaje, ki jih izbere zdravnik, LFK vaje so dovoljene doma, če upoštevate priporočila.

    Cilji vadbene terapije pri skoliozi:

    • odprava neravnotežja vezi in mišic;
    • odstranitev prekomerne obremenitve hrbtenice;
    • popravljanje drže;
    • krepitev mišičnega trupa nazaj;
    • splošni učinki na zdravje na telo.

    Več vaj za okrepitev hrbta in odpravljanje bolečine v njej

    Pred vadbo je nujno ogrevanje za ogrevanje vezi in mišic, vaje se izvajajo počasi, odpravljajo nenadne gibe, skoki in elementi akrobacije. Resne obremenitve so izključene, ne uporabljajo se dumbbells in palice, pri izbiri kompleksa se upošteva vrsta skolioze.

    Indikacije za uporabo terapevtske gimnastike

    Terapevtsko fizično usposabljanje priporočljivo v kateri koli starosti, je predpisana za različne bolezni.

    Indikacije LFK:

    • klinika notranjih bolezni;
    • Nevrokirurgija, nevrologija;
    • porodništvo in ginekologija;
    • ortopedija, travmatologija;
    • po kirurških operacijah notranjih organov;
    • psihiatrija;
    • pediatrija;
    • ftiiologija;
    • oftalmologija (s preprosto miopijo);
    • onkologija.

    Kontraindikacije

    Seznam kontraindikacij je majhen, vključno z začetnim obdobjem akutne oblike bolezni ali poslabšanjem kroničnih oblik.

    Preberite absolutne kontraindikacije za uporabo telesne terapije Absolutne kontraindikacije:

    • resno stanje bolnika;
    • akutne oblike kroničnih bolezni;
    • visoka temperatura;
    • močan sindrom bolečine katerega koli izvora (razen fantomskih bolečin);
    • krvavitev ali tveganje za njegov razvoj zaradi povečane motorne aktivnosti;
    • znaki zastrupitve (levkocitoza, povišana sedimentacija eritrocitov, slabost);
    • konzervativno zdravljenje malignih novotvorb.

    Poleg absolutnih kontraindikacij obstajajo tudi bolezni, ki zahtevajo omejitve za vadbeno terapijo.

    Omejitve:

    • bolezni srca in ožilja (odsotnost aritmije, kardioskleroza, miokardna distrofija, kronični miokarditis);
    • patologija dihalnega sistema (bronhialna astma, pnevmoskleroza, kronični bronhitis, emfizem);
    • Bolezni prebavil (razjede na želodcu in razjeda dvanajstnika, gastritis);
    • bolezni presnove (debelost, sladkorna bolezen zahteva nadzor endokrinologa);
    • patologija živčnega sistema (organske in funkcionalne lezije centralnega živčnega sistema);
    • Bolezni vizualnih organov (preneseni operacija skleroplastije, srednje in visoke stopnje bronhije, grožnja ločitve mrežnice) - skoki, skoki z vrvjo so prepovedani;
    • bolezen hrbtenice - zvijanje, skakanje prepovedano.

    Uporaba vadbene terapije pri skoliozi

    Na kakšni stopnji lahko uporabim, katera ni dovoljena?

    Vaja je prednostna naloga za skoliozo, metoda se najpogosteje uporablja v kombinaciji s fizioterapijo, masažo, nosi ortopedski steznik. Pri zdravljenju skolioznega loka več kot 50 stopinj uporablja kirurške metode.

    Popravljanje skolioze s-oblike zahteva posebne vaje. Največja učinkovitost korekcije je opazovana v starosti od 10 do 15 let, med aktivnim razvojem otroka, saj nastajanje organizma še vedno poteka.

    Odrasli bolniki tudi ne bi smeli podcenjevati možnosti izvajanja terapije, pomembno vlogo igra trdna duha, volja in odločnost.

    Izvedba terapije za zdravljenje skolioze 1 in 2 stopinj, tehnika izvajanja

    Kompleks vadbene terapije pri skoliozi sestavljajo ogrevanje, osnovne vaje in zadnji del, Vse vaje so simetrične in osnovne.

    Za izvedbo vadbenega zdravljenja doma so te vaje primerne zaradi manjšega vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša verjetnost poškodb, če se nepravilno izvaja. Asimetrične vrste kažejo veliko učinkovitost, zdravnik pa bi moral izbrati.

    Gimnastika, ki jo lahko uporabimo za 1 stopnjo skolioze

    Vaje za ogrevanje

    Vsako vadbo je treba ponoviti 5-10 krat:

    1. Naslonite se naravnost na ravno navpično površino, se mora dotakniti jagodičevja, teletine mišice in pete. Naredite 2 koraka naprej z ravno držo, enakomerno dihajte, od začetnega položaja (širine ramen na ramenih, roke vzdolž telesa) naredite čuče z ravnim hrbtom, raztegnite roke naprej. Pri vdihavanju - čučanj, izdihovanje - dviganje.
    2. Iz izhodiščnega položaja na račun "čas", da vdihavajo in dvig obema rokama v zraku, na "dve" catch-up up na račun "treh" - izdihom, znižanje njegove roke, nazaj mora ostati ravno.
    3. Iz začetnega položaja naredite 4 krožna gibanja z rameni nazaj, nato pa še naprej.
    4. Stojalo za dvig kolena, kolikor je mogoče zvito koleno, držite delovno mesto nekaj sekund, spustite nogo v prvotni položaj, ponovite 5-krat, spremenite nogo.

    Video: "Gimnastika za popravljanje drže"

    Osnovne vaje

    Kompleks vključuje naslednje vaje:

    1. Leži na hrbtu, dvignite noge nad tla pod kotom 30-40 stopinj, naredite škarje v vajah v navpični in vodoravni ravnini, izvedite 4 sklope 30 sekund.
    2. Na vseh štirih, da bi sedel brez prekinitve zadnjice na petah, se raztezajo dlani na tla, premakniti v telo s pomočjo roke, najprej levo, nato desno, se gibanje izvaja počasi z zamikom nekaj sekund v vsakem položaju, morate izpolniti 5 ponovitev v vsako smer.
    3. Stojijo na vseh štirih, rokah in nogah po širini ramenih, počasi obokani nazaj, odklonijo, ponovijo 5-krat.
    4. Da leži na trebuhu na trdno pozicijo na talno blazino, vrgel v roke na hrbtu na gradu, dvignite telo do čim višje, brez preobremenitve hrbtenice, glavno breme pade na mišice v ledvenem, ponovite 10-krat.
    5. Med prvim položajem premaknite rezila in jih držite 5 sekund (vključeni so mišice v prsni predel), poravnajte telo, naredite 10 ponovitev.
    6. Stoji na vseh štirih vleči naprej, vzporedno s tlemi levo roko, z desno nogo - nazaj, počakajte nekaj sekund, da spremenite položaj, ki se razteza svojo desno roko naprej in levo stopalo nazaj, ali 10-krat.
    7. Leži na hrbtu stisnjeni skupaj ukrivljenih kolena, roke, da se raztopi telo pravokotno na stran, pa glavo na levo, kolena - pravico do spremembe smeri, ponovite 7-krat.
    8. Ležejo na svoji strani na ukrivljeni strani, v pasu, postavite majhen vzglavnik ali mehko blazino, upognite koleno, ki se nahaja na zgornji nogi, spodnja pa mora ostati ravna. Dvignite nadlaket, ga obesite nad glavo, spodnjo držite vrat spodaj, držite položaj 10 sekund, ležite na hrbtu, se sprostite, ponovite 5-krat.

    Video: "Kompleks vaj za skoliozo 1,2,3 stopinje za otroke in odrasle"

    Zadnji del

    1. Sedi na telovadnici mat ali preprogo, objem upognjene kolena roke, leži na hrbtu in da zvitki iz vratu na sakralne hrbtenice in hrbta je koristno za mišice in vezi v hrbtu, da naredite 8 ponovitev.
    2. Stojijo z rokami, ki so zaprti za hrbet, da hodijo po petah 30 sekund, dvigajo boke čim višje, se sprostijo in ponovno vzburijo.
    3. Dvignite roke navzgor, vdihnite, po nekaj sekundah počasi spustite roke v izhlapevanje, počitek 10-15 minut.

    Kompleks vaj se priporoča vsakodnevno, učinek je neposredno odvisen od pravilnosti in pravilnosti delovanja.

    Preprečevanje

    Tudi v odsotnosti skolioze, vendar s sedentarnim življenjskim slogom, je priporočljivo slediti preprečevanju. Posebne vaje LFK za preprečevanje v tem primeru niso prisotne, pomembno vlogo igra način življenja.

    Preprečevanje skolioze:

    • igranje športa (Smučanje, plavanje, kolesarjenje, joga), ki jih razvije prilagodljivost, okrepiti hrbet, prispeva k oblikovanju mišic korzet, kaže učinkovitost celo majhen jutranjem ogrevanju in raztezanje;
    • vzdrževanje pravilne drže, mora biti vedno z ravninami ramenskih lopatic, odstraniti plečeta iz ušes, se vzdržati sedenja noge peš;

    Bodite pozorni na sedenje na stolu

    • Priporočljivo je, da se sedanjsko delo naredi majhnim odmikom nekajkrat na uro, da se ogreje pas, noge in roke;
    • Spanje sledi na majhni blazini in trdi ležaji, pred spanjem priporočamo prezračevanje prostora.

    LFK s skoliozo 1 in 2 stopinj pri otrocih: kompleks gimnastičnih vaj doma

    Skolioza je bolezen, pri kateri je hrbtenica nenormalno ukrivljena. Normalna hrbtenica ima naravne ovire, vendar s slabitvijo mišičnega steznika pride do patoloških sprememb. To je posledica mišic vretenc, ki jih poravnajo v pravem položaju. Iz tega razloga je zdravljenje skolioze namenjeno krepitvi mišičnega steznika in odpravljanju drže.

    Terapevtska vadba (LFK) - eden od najbolj učinkovitih metod zdravljenja deformacije hrbtenjače. Izvajajo vaje lahko ne le v zdravstvenih ustanovah pod nadzorom strokovnjakov, ampak tudi doma.

    Potreba po telesni terapiji pri otrocih skoliozi

    Pogosto pri zdravih otrocih je hrbtenica pod vplivom podaljšanega bremena ukrivljena. Pri majhnih otrocih, mlajših od treh let, ki se le naučijo pravilno hoditi, se lahko drži poslabša, vendar se s tem problemom telo lahko spoprime sama.

    To je druga stvar, ko se skolioza razvije v šolskem obdobju. Učenec že dolgo časa sedi. Včasih je hrbtenica ukrivljena zaradi posledične poškodbe ali zaradi razvoja mišično-skeletnega sistema. Fizioterapevtske vaje, simulatorji in nošenje posebnih steznikov pomagajo otrokom obnoviti svojo držo.

    • raztovoriti hrbtenico;
    • znebiti neravnovesja v mišicah in ligamentih;
    • okrepiti mišice hrbta;
    • izboljšati telesno zdravje.

    Za vsakega pacienta so izbrane individualne vaje, katerih cilj je krepitev določene skupine mišic. Specialist mora upoštevati starost bolnika in resnost bolezni. Terapevtske gimnastike v njegovi učinkovitosti ni mogoče primerjati z usposabljanjem na simulatorjih. Če opazimo deformacijo vretenc skupaj s ukrivljenostjo hrbtenice, vadbene terapije ne bodo pomagale.

    Osnovne vaje z 1 stopnjo patologije

    S pomočjo fizioterapije otroci s skoliozo v zgodnji fazi krepijo telo, povečajo svojo vitalnost. Polnjenje se lahko opravi ne le za medicinske namene, temveč tudi za preprečevanje. Da bi dosegli želeni rezultat, je treba redno izvajati usposabljanje. Kako pravilno izvajati vaje LFK pri skoliozi pri otrocih, bi morali pojasniti inštruktorja.

    Pri ukrivljanju hrbtenice 1 stopinje se izvajajo naslednje osnovne vaje:

    • začnemo z izhodiščnim položajem, začnemo hoditi na kraju samem, hrbet je ravna;
    • stojimo na prstih, raztegnemo roke, nato počasi spustimo;
    • izmenično dvignite eno roko, drugi vzame nazaj;
    • položimo levo nogo v smeri desne roke, nato nagnite v nasprotni smeri;
    • ko je sprejel začetno pozicijo, ki leži na hrbtu, rahlo dvignemo noge in začnemo jih zmanjševati in posaditi v različnih straneh (uresničevanje "škarij");
    • skrčeni koleni, trudimo, da dobimo desni komolec levo koleno in obratno;
    • nagnite na kolena noge, ki jih potegnemo v prsni koš, pritrdimo položaj za 5 sekund;
    • Sprejemamo izhodiščni položaj, ki leži na trebuhu, upognite nazaj (glej video), in roke so v gradu glave;
    • ko smo se upognili v hrbet, poskušamo dvigniti okončine, kot je mogoče zgoraj (vadba "lodoča").

    Da bi se izognili poškodbam, naj bi 6-7 letni otrok počasi izvajal vso vajo. Površina za usposabljanje mora biti ravna in trdna. Pred vadbo doma, morate postaviti posebno mat za vadbo na tleh.

    Otrokom s skoliozo 1 stopinj ni priporočljivo, da močno upogibajo hrbet med polnjenjem, naredijo somersaults in ravnotežje na eni nogi. Uporaba vodoravnih palic, simulatorjev in švedskih sten, da se raztezata hrbet brez podlage je prepovedana.

    Terapevtska gimnastika v 2. stopnji bolezni

    Če je bolezen prešla v drugo fazo, bo specialist ponudil vrsto vaj, ki bodo odpravile ukrivljenost. Z levo ali desno stransko skoliozo se izvaja usposabljanje za obnovitev ravnovesja.

    Pri skoliozi 2 stopinj opravijo naslednje osnovne vaje:

    • ob položaju, ki leži na hrbtu, otrok opravi vajo "škarje" 10-15 krat;
    • stoji na vseh štirih, morate upogniti hrbet na navdih, se upogniti pod izhlapevanjem (7-10 ponovitev);
    • biti na vseh štirih, raztegnite roko naprej in nogo nazaj, držite položaj za 5 sekund;
    • kleče in oblečemo v pete z ravnimi rokami, na straneh se dvignemo (približno 10-krat);
    • ob prevladujočem položaju, pod blazino postavite blazino, noge so ravne, roke so priključene za hrbet (10 dvigal telesa);
    • vzemite stoječi položaj, raztegnite roke na šive, sperite lopatice in nato raztopite na straneh (5-7 ponovitev).

    Dnevna vadba lajša strmoglavje, zmanjšuje kot ukrivljenosti hrbtenice. Sčasoma se takoj, ko se mišice okrepijo, število ponovitev poveča. LFK je treba opraviti vsaj 3 tedne 4-krat na leto. Intervali med sejami ne smejo biti daljši od enega meseca.

    Vaje v ukrivljenosti ledvene hrbtenice

    Za krepitev široke hrbtne in paravertebralne mišice strokovnjaki priporočajo naslednje vaje:

    • Z začetnega položaja, ki sedi na kolenih s petami pod plenico, smo položili svoje roke na kolena. Z navdihom se ovinimo v pasu, pri izhlapevanju pa začnemo (4 ponovitve).
    • Sedimo v stolu, položimo roke za glavo, stopala ostanejo na tleh v določenem položaju. Počasi naredite vogale v različnih smereh.
    • Spusti se na njegovo stran. Ena noga je poravnana, druga pa je upognjena na kolen. Ena roka zgrabi koleno, druga pa je v prahi. Zavijemo glavo v umaknjeno roko.
    • Položite hrbet na robu klopi, tako da se lopatice dotikajo površine. Noge se raztegnejo s poudarkom na tleh. Poskušamo se sprostiti in napeti hrbtne mišice po vrsti, se od vrha do dna premikamo.
    • Sprejmemo položaj, ki leži trebuh na klop. Roke, ki jih držimo za ključavnico, vzamemo za glavo. Ustavimo primer 3-4.

    Vaje pri upogibanju prsnega koša

    Ta patologija je pogostejša pri majhnih otrocih, ko so mišice šibke in se uporabljajo neenakomerno. Skolioza prsne hrbtenice se lahko razvije v ozadju hudega rojstva.

    Da bi okrepili mišični okvir torakolumbarske hrbtenice, je treba redno izvajati redne vaje:

    • Ležite na hrbtu, morate roke za glavo, razširiti komolce na straneh. Pri vdihu se komolci dotaknejo, ko pride do izdiha, prevzame začetni položaj dojenčka.
    • Otrok leži na njegovem želodcu. Roke morajo biti zaprti v ključavnici na hrbtni strani glave. Potrebno je večkrat izvajati dvigala telesa.
    • Stoječi na vseh štirih, otrok v zameno postavlja roko in nogo.

    Vaje za skoliozo materničnega oddelka

    Opazovanje programa usposabljanja za krepitev mišic v vratnem predelu je mogoče postopoma stabilizirati mišično telo hrbtenice. Vsako pozicijo je treba določiti 5 sekund in maksimalno napeti mišice. Med gimnastiko mora biti dihanje gladko in mirno.

    Ko položimo noge na širino ramen, dlani do bokov, izvajamo počasne naklone glave do ramen. Potem spustimo glavo na prsni koš, nato ga vrnemo nazaj. Nato spustite roke na šive in naredite več dvigal z rameni.

    Kako popraviti desno stransko skoliozo?

    Med učinkovitimi vajami, ki pomagajo otrokom z desno stransko skoliozo, so:

    • Kolo. Leži na hrbtu z zaprtimi rokami za glavo, kolena so upognjena na kolena. Promet posnema kolesarjenje. Zaženi 3-4 krat.
    • Škarje. Otrok s hrbtom, ki ga pritisne na površje, poda podolgovate noge brez pomoči rok. Potem se noge obračajo na straneh ali od spodaj navzgor za 30 sekund.
    • Ne raztrgajte hrbta s tal, morate dvigniti ravne, razredčene noge in čim dlje pritrditi položaj.
    • Razširitev. Otrok se poskuša čim bolj raztegniti in poskušati, kolikor je mogoče, z rokama priti naprej, noge pa nazaj, ki so v vodoravnem položaju. Določiti je treba položaj. Ponovite 3-krat.
    • Plavanje. Treba je ležati na tleh in simulirati gibanje plavalca.
    • Bolnik mora ležati na tej strani, v smeri katerega je obrnjen lok ukrivljenega vretenčnega stolpca. Pod pasom se nahaja valjček. Spodnja noga je ravna, zgornja noga pa je upognjena na kolen. Spodnja roka, upognjena ob komolcu, se postavi pod vrat, druga pa prevzame glavo tako, da zavzame položaj, ki je vzporeden s tlemi. Ohranite ravnovesje 10 sekund. Izpolnite 5 pristopov.

    Gimnastika se konča, ko stoji. Otrok bi moral hoditi po tleh z visoko koleno. Nato je treba dlani namestiti na ramena in narediti več krožnih gibov. Na koncu - tiho hojo, skupaj z vzponom roke najprej na straneh, nato navzgor in nazaj.

    10 vaj za zdravljenje skolioze pri otrocih. Ali lahko to naredim doma?

    Člen Navigation:

    Scolioza je ena najpogostejših patologij v otroštvu. Ker je hrbtenica mlajša od 18 let, je mogoče ukrivljenost pravočasno popraviti. Veliko pomembnost je povezano z izvajanjem terapije pri skoliozi pri otrocih. Posebne vaje izbere specialist in so najučinkovitejše na prvih stopnjah bolezni.

    Stopinje skolioze

    Skupaj je bilo dodeljenih 4 stopinje skolioze. Odvisno od velikosti kota, na katerega se hrbtenica odstrani z glavne osi. Kompleks vaj pomaga na 1. in 2. stopnji bolezni. Izvajajo ga otroci in odrasli. Za skoliozo 3 in 4 stopinje - to je le dodaten ukrep.

    V prvi fazi je kot deformacije 10 stopinj. Zaradi odsotnosti izraženih znakov ni vedno mogoče odkriti patologije v času. Eden od glavnih simptomov začetne faze skolioze je rahlo stoječe.

    Za skoliozo 2. stopnje je značilna pojava asimetrije ramen, medeničnih kosti. V ledvenem predelu je majhna blazinica. Kot se poveča na 25 stopinj. S takimi manjšimi odstopanji uporaba terapije omogoča, da se situacija popravi doma.

    V tretji stopnji kot doseže 50 stopinj. Pri otrocih je opazna asimetrija medenice in ramen, deformacija prsnega koša.

    Če je hrbtenica ukrivljena več kot 50 stopinj, se pravi o četrti stopnji skolioze - najtežje.

    Oblike skolioze

    Glede na etiologijo v medicini se razlikujejo naslednje oblike skolioze:

    1. Vložena skolioza. Nastaja zaradi nenormalnega razvoja vretenc.
    2. Pridobljena skolioza je razdeljena na več vrst:
    • Rickety. Predšolske in šolske otroke trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D. V odsotnosti ustrezne prehrane skupaj s pritiskom mišične mase se vretenci deformirajo.
    • Spinalna. Deformacije hrbtenice nastanejo kot posledica vnetnih procesov, pri katerih ni bilo pravočasnega zdravljenja.
    • Paralitika. Vzrok patologije je togost mišic na hrbtu, ki povzroča odstopanje. Moškalni steznik oslabi, glutealna mišična mišica se lahko preneha obnašati, nastane pa tudi grb. Bolezen se pogosto pojavi po zgodovini poliomielitisa, paralize, pareze.
    • Statično. Zakrivljenost hrbtenice pri otrocih poteka proti ozadju travme, ravnih nog, drugih patologij mišično-skeletnega sistema. V glavnem se tvori v ledvenem območju.
    • Primarna skolioza. Tveganja skupine so šolarji, ki veliko časa preživijo v mizi v napačnem položaju. Poleg tega je pogost vzrok izkrivljanja nositi težka portfelja.

    Skolioza neznanega izvora se imenuje idiopatska.

    Učinkovitost terapije pri otrocih

    Gimnastika za skoliozo 1, 2 stopinje pri majhnih otrocih in pri mladostnikih pomaga odpraviti ukrivljenost. Vendar pa je proces izterjave odvisen od oblike bolezni, vrste deformacije vretenca.

    Namen vadbenega terapija pri skoliozi pri otrocih:

    • okrepiti mišični okvir, zmanjšati breme hrbtenice.
    • Obnovi moteno neravnovesje mišic in vezi.
    • Poravnajte držo.

    Pri zdravljenju celotnega telesa so vaje, ki jih izvajajo otroci, pomembne za izboljšanje njihovega splošnega stanja.

    Pravila za opravljanje vaj

    Zaradi deformacije notranjih organov, ki se pogosto pojavi pri skoliozi, otroci ne morejo sodelovati v nekaterih športih. Najbolj varen in najbolj uporaben poklic je plavanje.

    Pred izvajanjem kompleksa vadbenega terapija je potrebno posvetovati s ortopedjem. Prav tako bo priporočal korektivne vaje za skoliozo za otroke. Pomagali bodo odpraviti deformacijo, okrepiti mišični okvir in raztegniti hrbtenico. Hkrati ne bo negativno vplivala na telo.

    Glavni pogoj za izboljšanje učinkovitosti razredov je njihova pravilnost. Otroke je treba opravljati dvakrat na dan 10-15 minut. Začeti morate z najpreprostejšimi vajami. Povečanje bremena je postopno. Kompleksna LFK izključuje skoke, ostre premike. Na vodoravnem drogu se otroci lahko ukvarjajo samo za profilakso in nekatere vrste skolioze. Zato je brez dovoljenja zdravnika to ne bi smelo zanemariti.

    Ne morete prenašati asimetrične obremenitve hrbtenice.

    Obnovitev hrbtenice s pomočjo vadbene terapije je možna le pri 21 letih. Starejši oseba, učinek bo manj izrazit.

    Kompleks vaj

    Pri diagnosticiranju skolioze pri otrocih zdravljenje vključuje vaje, katerih izbira je odvisna od oblike in stopnje patologije. Na prvi stopnji, ko je krivljenje hrbtenice slabo izraženo, se otroci lahko ukvarjajo samostojno. Izberite vaje, ki krepijo šibke mišice in močnejše tonike.

    V kompleksu vaj s skoliozo druge stopnje so vaje bolj zapletene. Njihov cilj je narediti hrbtenico otrok stabilnejše in odpraviti deformacijo. Prva seja mora biti pod nadzorom zdravnika. V prihodnosti lahko otroci izvajajo vadbo pod nadzorom staršev.

    Vse vaje so razdeljene v skupine:

    • splošni razvoj. Zasnovan za stabilnost hrbtenice. Otroci radi uporabljajo žogo, dumbbells.
    • Simetrična - najbolj varna. Na obeh straneh hrbtenice naredite mišice hrbtenjače.
    • Asimetrična, ko se učinek izvaja na določenem območju hrbtenice. Te vaje ne morete opraviti brez posvetovanja z zdravnikom.
    • Destruktivno. Mišice, ki so se preveč raztezale, okrepile in tiste, ki so v krči, se raztezajo.

    Če se med vadbo otroci pritožujejo zaradi hude bolečine, vrtoglavice ali aktivnosti, morate takoj ustaviti.

    Ogrevanje

    Izvajanje terapevtske gimnastike za otroke, tako kot za odrasle, se začne s segrevanjem. No, če se izvaja z glasbeno spremljavo ali v obliki igre.

    Polnjenje za otroke vključuje več preprostih vaj, katerih namen je ogreti telo:

    • vstane, se dotakne lopatice in zadnjice proti steni. Korak naprej, vzdrževanje gladke drže.
    • Stoji na tleh, roke dol. Crouch, drži hrbet ravno in raztegne roke.
    • Globoko vdihnite, dvignite vsako roko navzgor, se raztezate, nato izdihnite, spustite roke.
    • Plečeta na tej in drugi strani krožne gibe - 4-krat.

    Vsaka od teh vaj se izvaja vsaj petkrat. Šele takrat, ko se gimnastika v skoliozi pri otrocih izvaja pravilno, bo potreben učinek.

    Vaje v stoječem položaju

    Po ogrevanju se odvija glavni sklop gimnastičnih vaj, ki jih priporočajo strokovnjaki s področja skolioze pri otrocih.

    Nekatere od njih se izvajajo:

    1. Komolci se potegnejo v roke, upognejo roke na ramena in jih vrtijo v smeri urinega kazalca približno pol minute. Naredite 2 pristopa z odmikom 10 sekund.
    2. Spustite roke navzven, obrnite dlani navzgor. Vstati na nosoèkih, nato sedeti, spet vzpenjati, se vrniti v nekdanji položaj.

    Za nadzor nad držo je priporočljivo, da se vsa vaja za odpravo skolioze doma izvede pred ogledalom.

    Vaje, ki ležijo na želodcu

    Za izvajanje vaje, imenovane "plavanje", otroci ležijo na ravno površino in simulirajo gibanje plavalca v slogu prsnega koša. Naredite 5 pristopov.

    Ko ste prevzeli ležeč položaj, z dvignjenimi okončinami, poskušajte nekaj časa zadržati v zraku. Največja je obremenitev hrbtenice.

    Še ena preprosta in učinkovita vadba za otroke je "škarje". Dvigajo noge, naredijo navzkrižna gibanja. Potrebno je, da se čim bolj zniža tla kolka.

    Vaje, ki ležijo na hrbtu

    Osnovni kompleks, predpisan za skoliozo pri otrocih, vsebuje takšne fizične vaje kot "kolesa", ko leži na hrbtu, kroži z dvignjenimi nogami.

    Ostati laži, raztegnite krono, spodaj - nogavice. To pasivno raztezanje hrbtenice je učinkovito tudi za preprečevanje bolezni pri otrocih.

    Vse vaje, ki pomagajo popraviti skoliozo pri otrocih, morate narediti 4-5 pristopov, z odmikom 5-10 sekund.

    Vaje na vseh štirih

    Fizioterapija pri skoliozi vključuje vadbo v položaju na vseh štirih:

    • Potegnite desno roko in levo nogo nazaj, nekaj časa zadržite v tem položaju. Vzemite izvirno lego, nato izvlecite drugo roko in nogo.
    • Poskusite doseči koleno s kolenom, tako da ga naredite eno za drugo in drugo nogo.
    • Druga vaja pri skoliozi pri otrocih - po upogibanju, maksimalno vzemite glavo nazaj in jo počasi spustite.

    Pomembno je, da določite položaj telesa pri izvajanju vsake vaje.

    Za s-obliko skolioze

    Gimnastika za otroke s skoliozo v obliki s:

    • sedi na klopi, položi obe roki na hrbet glave. Če želite spremeniti humeralni pas, znova v eni, potem v drugi strani.
    • Lezite na klop z želodcem in se upognite, dvignite noge in pojdite navzgor.
    • Učinkovit način za zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice v odsotnosti sindroma bolečine je vlečenje na prečko.

    Podobna skolioza vključuje opravljanje vaj, namenjenih odstranitvi ukrivljenosti in stabilizaciji hrbtenice v pravem položaju.

    Video

    Kompleksno terapevtsko terapijo za skoliozo pri otrocih.

    Preprečevanje skolioze pri otrocih

    Od zgodnjega otroštva bi morali otrokom poučevati, kako pravilno hoditi. Če sedite za mizo med razredi, hrbet je treba držati naravnost, noge pa morajo biti upognjene pod pravim kotom. Potrebno je posvetiti pozornost prehrani, ne da bi pri tem dovolili debelost. Prehrana potrebuje mlečne izdelke, ribe, sadje. Telo potrebuje dovolj količine vitamina D, ki je koristno za nastanek kostnega tkiva. Pomembno je zagotoviti telesno aktivnost otroku. Priporočljivo je, da ne sedite več kot 20 minut. Z usklajenim razvojem se je mogoče izogniti številnim boleznim mišičnega sistema. Otroško posteljo je treba izbrati ne preveč mehke, po možnosti z ortopedskim žimnico.