LFK pri skoliozi: vaje, primerne za otroke

  • Joga

V našem času se skolioza pri otrocih in mladostnikih pojavi pogosto, praviloma je povezana s hitro rastjo. Pri majhnih bolnikih je bolezen popolnoma ozdravljiva, saj otroška hrbtenica še ni popolnoma oblikovana.

Do zdaj obstaja veliko načinov, kako se znebiti patologije, vendar je končni rezultat še vedno odvisen od starosti, pri kateri je bila ukrivljenost diagnosticirana, in kako se je zdravljenje začelo pravočasno.

Prav tako je veliko odvisno od pacienta, koliko pazljivo sledi vsem priporočilom zdravnika.

Pomen in cilji vadbenega terapija

Ne podcenjujte pomena terapevtske telesne vzgoje z njo:

  • odpraviti prekomerno obremenitev na hrbtenici;
  • okrepiti muskulaturo hrbta;
  • odstraniti neravnovesje kostno-mišičnega sistema;
  • popraviti držo;
  • izboljšati splošno počutje bolnika.

Značilnosti vaj za otroke

Kompleksno vadbeno terapijo za nazaj pri skoliozi pri otrocih se mora razlikovati od aktivnosti odraslih, predvsem njegove preprostosti. Za otroke predšolske starosti morajo poučevati v obliki iger z glasbeno spremljavo.

Fizično izobraževanje ne sme biti predolgo. Trajanje enega izvajanja terapije za gibanje za otroke, mlajše od 7 let, ne sme presegati 20 minut.

Vse vaje za popravljanje skolioze je treba počasi izvajati, medtem ko pravilno in močno obremenjujejo celotno mišično maso.

Če želite raztegniti hrbtenico, je bolje, da vadite na fitball. V ta namen ni potrebno izvajati vaje na horizontalni vrstici. Povečanje obremenitve bi moralo biti postopno.

Bolje je vaditi v dobro prezračevanem prostoru z ogledali. Za opravljanje vaje, ki ležijo, potrebujete preprogo.

Preden začnete, se morate posvetovati s strokovnjakom. Tudi če ima otrok prvo stopnjo skolioze. V tem primeru specialist določi osnovno zapleteno LFK.

Osnovni kompleks vaj

Začetni sklop vaj za skoliozo 1. stopnje vključuje naslednje dele:

  • ogrevanje;
  • vaja, IP - leži na hrbtu;
  • vadba, začetni položaj - ki leži na želodcu;
  • vaje, IP - stoječe - počitek med vajami, ki jih potrebujete v izhodiščnem položaju, tj. če je vaja opravljena na hrbtu, potem morate počivati ​​v istem položaju.

Lekcija se začne z raztovarjanjem hrbtenice. Dvignite položaj kolenskega komolca in vsaj 2-3 minute spominjajte.

Izvedene vaje ležijo na hrbtu

Takšne vaje pomagajo okrepiti mišice trebušne stiskalnice:

  1. Podaljšek hrbtenice. Ležaj na hrbtu, kolikor je mogoče, da se potegnejo noge, in roke gor 15 sekund. Ponovite 3-4 krat.
  2. "Kolesarska". Izvedite gibanja, ki spominjajo na vožnjo s kolesom, medtem ko morate zagotoviti, da je razdalja med spodnjimi kraki in tlemi čim manjša. Izvedite pol minute pri treh pristopih.
  3. "Škarje". Ali vodoravno in navpično prekrižane gugalnice z spodnjimi kraki. Vodoravne muhe se čim bolj približajo površini tal. Vaje opravite pol minute na 3 seta.

Vaje, ki ležijo na želodcu

Vaje, ki ležijo na želodcu, pomagajo krepiti hrbtenjačo mišic:

  1. Razširitev hrbtenice. Leži na želodcu, da bi potegnil spodnji in zgornji ud. Vadite 4-krat 15 sekund.
  2. "Plavanje". Leži na trebuhu, spodnji udi so ravni, glava leži na hrbtu dlani. Upognite v spodnjem delu hrbta, hkrati dvignite glavo, zgornji del trupa, zgornji in spodnji ud. V tem položaju opravite gibanja, ki spominjajo na "kopanje" prsnega koša.
  3. Leži na trebuhu, glava je na zunanji strani roke, spodnji udi so raztegnjeni. Izvedejo jih vodoravno in navpično nihanje, pri tem pa se prepričajte, da so boki odtrgani s tal.
  4. Drži. Začetni položaj je enak kot pri zgoraj navedeni vaji. One za dviganje glave, zgornjega dela trupa in okončin. Spodnji udji združijo, zgornji del v straneh, dlani pogledajo navzgor. Držite se za četrt minut. Zaženi 4-krat. Prekinite med vajami 10 sekund.

Delo v stoječem položaju

  1. Rotacija z rokami. Stojte pokonci, razporedite komolce na straneh, postavite blazinice prstov na ramena. Če želite vrtenje gibati z rokami nazaj. Pomembno je, da amplituda gibanja ni prevelika.
  2. Squats. Vstanejo gladko, zgornji okoni se razprostirajo, dlani pogledajo navzgor. Stojte na prstih, nato sedite, nato pa spet na prste in vzemite prvotno pozicijo. Naredite počasne 5-10 sit-up.

LFK v dveh stopnjah bolezni

Izbor vaj za skoliozo 2 stopinj bi moral biti le strokovnjak.

Doma lahko izvedete preproste vaje, ki bodo okrepile mišice in jih pripravile na nadaljnje fizične napore:

  1. Nazaj proti steni in počasi potopite, dokler kolena ne ustvarijo pravega kota. V tem položaju držite nekaj sekund.
  2. Leži na hrbtu. Ena noga je ravna, leži na tleh, druga pa je dvignjena in tvori kot 90 stopinj s telesom.
  3. Leži na hrbtu, spodnji okončini so upognjeni na kolenih sklepih. Moja kolena morajo dobiti čelo.
  4. Stoj na vseh štirih, okrog hrbta, nato pa se vrnite v začetni položaj. Ta vaja bo pomagala okrepiti hrbtne mišice.
  5. Raztegniti mišice zgornjega prtljažnika: sedi na kolenih, stisnite pete proti zadnjici. Zgornji udi se razprostirajo naprej in poskušajo doseči talne površine s prsnim košem in ramenskim pasom.

Gimnastika z ukrivljenostjo ledvene regije

Na domu so takšne vaje primerne za otroke, da popravijo skoliozo ledvene hrbtenice:

  1. Začetni položaj, sedi na kolenih, mu pete pritisnejo na zadnjico, njegove roke klečejo. Zaradi dihanja, ki bi bil upognjen v hrbtu, oddelek prsnega koša ne bi smel biti mobilen. Pri izdihu za izdihovanje in upogibanje.
  2. Leži na levi strani na robu postelje. Leva noga je ravna, desna noga je upognjena v kolenu, njena nogavica pa se dotika poplitealnega drobovja leve spodnje okončine. Leva stran se dotakne upognjenega kolena desne noge, desna roka pa se preusmeri na stran. Nato vdihnite in čim bolj zavrtite glavo na desno. Držite ta položaj nekaj sekund.
  3. Da delaj dno ledvenega dela, zgornja noga se ne nahaja v poplitealnem drobovju, temveč v kančanalni tetivi. Vse ostalo je potekalo natanko tako kot v prejšnji vaji.

Vaje v patologiji prsnega oddelka

V skoliozi v prsnem košu se izvaja kompleks zdravljenja z vadbo:

  1. Leži na hrbtu, roke so se spravile v gradu na hrbtni strani glave. Komolci poglej v straneh. Pri izdihu je treba komolce združiti, vdihniti.
  2. Leži na hrbtu, zgornji udi za glavo. Namesto tega povlecite levo in desno koleno na prsni koš.
  3. Leži na želodcu, rokah, na hrbtni strani glave. Pri izdihu dvignite zgornji del telesa in ga z inhalacijo spustite.
  4. Stoj na vseh štirih najprej dvignite in spustite noge, nato pa roke.

Vaje za upogibanje materničnega vratu

Naslednje vaje so primerne za otroka s cervikalno skoliozo:

  • glava nagnjena levo in desno;
  • stoji naravnost, spušča glavo naprej in se vrne nazaj;
  • stojte naravnost, roke vzdolž prtljažnika, da dvignete in spustite plezalni pas.

Kako se ogreje z desno stransko skoliozo

Doma lahko naredite naslednje vaje:

  1. Zgornji del oklepa desno, in dvigni levo navzgor.
  2. Vaja "črpalka". Stoječa desna roka zdrsne po telesu, leva pa se premika v nasprotni smeri proti ramenskemu pasu.
  3. Leži na želodcu, obrnjen nazaj, z levo roko podignuto.
  4. Potrebujete poseben poševni sedež, en rob pod drugim. Na njem se držite pobočij na desno.

Z levo stransko skoliozo se vse iste vaje izvajajo zrcalno sliko. To so najpreprostejše vaje, ki so, če se izvajajo redno, dovolj učinkovite.

Šport in skolioza

Šport s skoliozo je možen le po posvetovanju z zdravnikom.

Zlasti je prepovedano:

  1. Pri ukrivljanju hrbtenice se morate izogibati asimetričnemu fizičnemu naporu, kot je npr boks, tenis in ograjo.
  2. Posamezni športi, na primer, rokoborba, skakanje, uteži, kažejo prekomerno obremenitev hrbtenice.
  3. Badminton, tenis, igranje golfa kontraindicirana zaradi ostrih ovir.
  4. Kolesarjenje lahko povzroči razvoj kifoze, ker bo zaradi nizkega krmiljenja hrbet stalno upognjen.
  5. Gimnastika, rugby, nogomet, hokej Glede poškodb hrbtenice.

Toda najboljši športi so smuči, jogging in plavanje. Še posebej "prsni koš". Lahko plavate na hrbtu ali na trebuhu. Koristno je le ležati na vodi, ki sprošča hrbtenico.

Zagon pri skoliozi je priporočljiv na mehki površini, na primer na pesku. Ugoden učinek na otroško telo in hodi skozi gozd.

Ne smemo pozabiti, da lahko v ukrivljenosti hrbtenice tretje stopnje specialist reši šport, v 4. stopnji patologije je šport kontraindiciran.

Preventivni ukrepi

Za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice je koristno vaditi v bazenu, smučati, tako s paličicami kot brez, tek, hojo.

Osnovne vaje, ki se izvajajo v začetni fazi skolioze, so učinkovite tudi za njegovo preprečevanje.

Pri diagnosticiranju skolioze je zaželeno, da se posvetuje s specialistom in pod njegovim nadzorom, da izvede kompleks terapevtske vadbe. Doma je dovoljeno izvesti najpreprostejše vaje, vendar tudi če to storite nenehno, le njihov rezultat ne bo trajal dlje.

Učinkovite vaje za skoliozo pri otrocih

Skolioza se šteje za eno najpogostejših otroških bolezni. Strokovnjaki menijo, da je popolnoma ozdravljiv, vendar je za to potrebno strogo upoštevati vse zahteve zdravnikov. Kako zdraviti skoliozo pri otrocih? Katere vaje izvajajo najučinkovitejše za otroke?

Otroška skolioza in metode zdravljenja

Pod skoliozo strokovnjaki razumejo ukrivljenost hrbtenice, ki se kaže ob vrtenju okrog svoje osi na stran. Takšno ukrivljenost opazimo pri otrocih na stopnji aktivne rasti skeleta, to je pri petih letih (5-10%) do šestnajstih (50%) let.

Strokovnjaki kličejo naslednje razloge za razvoj skolioze:

  1. Nepravilni položaj telesa, v sedečem položaju (na primer med vadbami).
  2. Neenakomerna porazdelitev obremenitve hrbtenice in mišic.
  3. Patološke spremembe v veznikih.
  4. Deformacija samega vretenca.
  5. Trauma rojstva (to je lahko premik otrokovih vretenc med rojstvom mater).
  6. Pridobljene poškodbe (na primer z modrico).
  7. Nekatere bolezni (kot so rahitis, revmatizem ali bolezni CNS).
  8. Nosite torbo na rami.
  9. Distrofija mišičnih tkiv.
  10. Cerebralna paraliza za otroke.

V tem primeru se, odvisno od vzroka, razvije skolioza v različnih delih hrbtenice:

Če se zdravljenje razvoja skolioze ne začne pravočasno, lahko otrok doživi nepopravljive spremembe v hrbtenici: rebrosta grba, asimetrija medenice, patologija pri razvoju notranjih organov.

Sodobna medicina obravnava otroško skoliozo na več načinov:

  1. Fizioterapevtske vaje ali vadbene terapije.
  2. Ročno terapijo in masažo.
  3. Fizioterapija.
  4. Nosite steznik.

Toda najbolj učinkovita metoda zdravljenja otroške skolioze je prepoznavna z vadbeno terapijo.

Prednosti vadbenega terapija in njegovih funkcij

Terapevtsko fizično usposabljanje pri skoliozi pri otrocih je kompleks gimnastičnih vaj, katerih namen je odpraviti ukrivljenost hrbtenice otroka. Osnovne funkcije terapije so:

  • krepitev mišičnega sistema hrbta;
  • stabilizacija hrbtenice;
  • ravnanje drže;
  • zmanjšanje celotnega bremena hrbtenice (vključno z notranjimi organi).

Določene vaje fizioterapevtskih vaj se imenujejo glede na stopnjo razvoja skolioze. Torej, prvi stopnji je značilna poševna medenica in rahlo steblo z rahlo zmanjšanimi rameni. Pri otrocih je takšna skolioza mila, tako da lahko samostojno izvajajo terapevtsko terapijo. Kompleks izberejo tisti, ki lahko oslabijo oslabljene mišice in močnejši - vzdržujejo v tonu (npr. Simetrične vaje).

Druga stopnja otroške skolioze je treba v drugem kompleksu, saj z njo vizualno vretenca zavije navpično okoli osi hrbtenice. To stanje se lahko še vedno popravi s pomočjo kurativne gimnastike, vendar z bolj zapletenimi vajami - za povečanje stabilnosti hrbtenice, ki ji sledi popravek deformacije. To pomeni, da morate okrepiti glavne mišične skupine vretenčne regije. Če v tej fazi zanemarite takšne vaje, se bo skolioza premaknila v naslednjo stopnjo - tretja, ko se pojavi skorja.

Vrste vaj za otroke s skoliozo

Seveda je vadbena terapija, namenjena otrokom, nekoliko drugačna od vaj za odrasle. Vendar so njihove glavne vrste tradicionalne:

  1. Splošni razvoj - učinek takšnih vaj je namenjen raztezanju hrbtenice, razvijanju njene stabilnosti s silo (športna oprema - kroglice, dumbbells, vrv).
  2. Simetrični - namenjeni krepitvi simetrije telesa s pomočjo vaj iz te vrste mišic, hrbtenjak na obeh straneh hrbtenice, kar omogoča zmanjšanje skoliatičnega loka (najvarnejša oblika).
  3. Asimetrična - podobna vrsta vadbe ima svojo lastnost - učinek se izvaja na določenem področju hrbtenice (dovoljeno je uporabljati le v skladu s priporočili zdravnika, ki jo je obiskoval).
  4. Detortionnye - posebna vrsta vaj z izvajanjem vrtenja vretenc v nasprotni smeri, glede na torzijo, to vodi k krepitvi pretirano podolgovatih mišic in vleče tiste, ki so v krči.

Prva izvedba kompleksa vadbe mora nujno potekati pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka - zdravnika, ki se mu je udeležil. Kasnejše izvajanje gimnastike za otroke je mogoče opraviti doma, vendar že pod nadzorom odraslih, na primer staršev ali starih staršev.

Osnovna pravila za izvajanje fizičnih vaj za zdravljenje otroške skolioze

Pri izvajanju kompleksne vadbe LFK, namenjene otrokom, je treba upoštevati več pravil, da ne bi škodovali otroku v razvoju. To so pravila:

  • Nemogoče je prenašati nesimetrične obremenitve na hrbtenici;
  • Raven fizične aktivnosti je treba uravnavati v skladu s stopnjo ukrivljenosti hrbtenice;
  • ogrevanje je predpogoj za izvajanje vadbenega zdravljenja pri skoliozi;
  • za vsako vajo je nastavljena počasna hitrost (to je brez nenadnih premikov, skokov in akrobacije);
  • terapevtske fizične vaje je treba izvajati redno (le tako je mogoče doseči pravi učinek);
  • LFK seje imajo fiksno trajanje - od 25 minut do 40 minut;
  • dnevna norma opravljanja te lekcije je 2-kratna;
  • učinkovitost terapije zdravljenja določi zdravnik, ki se je udeležil (to zahteva, da se otrok sistematično preučuje).

Šele po posvetovanju s kvalificiranim strokovnjakom se lahko starši vključijo v terapijo z otrokom, ki trpi zaradi skolioze, neodvisno doma.

Učinkovite vaje za skoliozo pri otrocih

Vsako kompleksno vadbeno zdravljenje, namenjeno zdravljenju ukrivljenosti hrbtenice pri otroku, ima standardno strukturo, sestavljeno iz treh delov:

Pred izvedbo kompleksa, to je, tik pred segrevanjem, mora otrok vedno določiti pravilno lokacijo hrbtenice (držo). Da bi to naredili, je dovolj, da se naslonite na steno s podporo treh glavnih pritrdilnih točk:

Po določitvi položaja se nekaj korakov odmaknite od stene in začnite segrevati.

Vaje za ogrevanje:

  • "Vlečenje" - noge na širini ramen, roke se dvignejo navzgor, pri vdihovanju se sesanje giba, roke se spustijo ob izdihu (od dva do petkrat);
  • "Krožna gibanja gibov" - položaj je enak kot v prejšnji vaji, pri vdihavanju, gibljejo ramena okrogle in okrogle, izdihnejo (večkrat);
  • "Upogne noge na kolena" - izhodiščni položaj je enak kot na ukrivljen noge Inhale eno na kolenu, hkrati pa jo približal trebuhu, Exhale noga spusti (na izmenično vsako nogo 2-3-krat).

Vaje za glavni del naj izbere zdravnik, ki upošteva posamezne značilnosti otroka. To lahko upogni telo v položaju v trebuhu na trebuhu ali hrbtu, izvaja vaje "Bike", "Škarje".

Posebna gimnastika za zadnji del vadbenega kompleksa ponavadi predstavlja lagodno hojo na mestu ali po obrobju prostora:

  • na petah;
  • na prstih;
  • z razbijanje spodnjega dela noge;
  • z dvigalom kolka.

Nasveti strokovnjakov za preprečevanje skolioze pri otrocih

Če je otrok že videl prve znake ukrivljenosti hrbtenice, zdravniki priporočajo naslednje:

  • Ne sodelujte v športih, kot so badminton in tenis;
  • Lahko opravljate športno ali ritmično gimnastiko;
  • koristne so gimnastika v bazenu (če je otrok v vodi, potem je njegova hrbtenica raztovorjena, tudi če le leži v njej).

LFK pri skoliozi pri otrocih

LFK pri skoliozi pri otrocih je v velikem povpraševanju in vedno več poročenih parov ugotavlja potrebo po dojenčkih pri fizioterapevtskih vajah. Težave s hrbtenico v mladosti so zelo pogoste. Ponavadi je to posledica hitrega razvoja mladega telesa. Dobra novica je, da rast kosti in oblikovanje skeletnih mišic traja do 18-20 let, zato je bolezen popolnoma zdravljiva.

Pomen in cilji vadbenega terapija

Končni rezultat je neposredno odvisen od stopnje, na kateri je diagnosticirana ukrivljenost, in kako so se terapevtska dejanja začela pravočasno. Kompleksna LFK bo učinkovita samo pri funkcionalnih ovinkah 1 in 2 stopenj. Na žalost, otrok iz skolioze strukturne oblike in otroci s 3-4 stopinjo bolezni ene gimnastike ne bodo dovolj.

Vaje za skoliozo pri otrocih so zasnovane tako, da:

  • Odstranite prekomerno obremenitev iz hrbtenice;
  • Obnovite mišični steznik (sprostite nekatere mišične skupine in okrepite druge);
  • Aktivirajte pravilno delovanje mišic v hrbtu;
  • "Smerni vektor" nastavite na ligamentno napravo;
  • Popravite in popravite nepravilno držo;
  • Normiranje dihalne funkcije in kroženja;
  • Izboljšati celotno fizično stanje.

Značilnosti izvajanja terapije

Za vsakega pacienta se vaje za zdravljenje skolioze izberejo individualno. Noben kompleks ni primeren za vse stopnje bolezni. Zato je treba začeti izvajati vadbene terapije šele po tem, ko zdravnik odobri vašo ali pripravi vaš program usposabljanja.

Pouk je treba izvajati v dobro prezračevanem prostoru in v najboljšem primeru opremljena z ogledali, da bi lahko samostojno opravlja korekcija pravilnost vaj. Medicinska kompleks, ki se izvajajo redno, vendar v kratkem času: pri otrocih, osnovne šole starosti brezplačno, ne sme presegati 10-15 minut pri mladostnikih - približno 20-30 minut. Vse vaje je treba počasi, vendar z dobrimi mišičnimi napetostmi. Če otrok med zdravljenjem vadbe začutil ostro bolečino v hrbtu, je zelo pospešeno bitje srca, ali vrtoglavico - lekcije, ki jih potrebujete, da ustavi.

Kompleks vaj

Praviloma se izvajajo vaje za pravilno scoliozo, ki stojijo, ležijo in na vseh štirih. Razmislimo o vseh variantah.

Vaje, ki ležijo na želodcu

  1. Za hrbtno stran pri skoliozi je zelo pomembno, da se hrbtenica raztegne: v 5 minutah raztegnemo noge in roke, ne da bi šel tja od tal;
  2. Pritrdite roke v zaklep za vratom in dvignite glavo po nekaj sekundah, se vrnite v prvotno sproščeno pozicijo;
  3. Dvignemo noge s tal in dvignemo roke pred samim seboj, izvajamo z nizko amplitudo za 5 do 7 sekund;
  4. Roke se pritisnejo na tla in se nahajajo na ramenskem nivoju: premikanje naprej na tla naprej do popolne ravnanje. Potem upognite roke tako, da so rezila povezana. Glava se dvigne, medtem ko je prsni koš pritisnjen na tla;
  5. Simulirali smo plavanje z zavihkom, v spodnjem delu so se upognili, dvigali zgornji del telesa in glavo.

Vaje, ki ležijo na hrbtu

  1. Dobro se namreč raztezamo, kot tudi, ko leži, ne da bi dvignili uda od tal: noge so usmerjene v eno smer, roke v drugi;
  2. Ročno pin v ključavnici vratu in poskušajo doseči pravo komolca levega kolena, nato pa isto s neporabljenih udov;
  3. Kolesa: roke vzdolž prtljažnika ali za glavo, in s svojimi nogami opravljate gibanja, ki posnemajo kolesarjenje. Bliže so noge na tla, boljše;
  4. Vsako koleno se izmenično potegne do prsnega koša, ovije pa z obema rokama;
  5. Roke pritisnete na tla, noge rahlo upognjene na kolenih dvignite navzgor in jo izmenično nagnite na desno, nato pa na levo.

Vaje na vseh štirih

  1. Vaje za hrbet: počasi zaokroži nazaj, je videti na najvišji ravni, potem sag, usmerjanje brado na prsih;
  2. Dvignite desno roko in levo nogo do vzporednika s tlemi, nato ponovite dejanje z nasprotnimi udovi;
  3. Zaokrožite hrbet, poskušajte priti do desnega kolena do glave, po tem, ko opravite isto gibanje z levo nogo.

Vaje v stoječem položaju

  1. Hoja v mestu s ravno hrbtom. Prav tako lahko vadite kakovost drže tako, da na glavo postavite knjigo.
  2. Pihajte na nogavicah z rokama;
  3. Prste roke, ki jih postavimo na ramena, razširimo komolce in vrtimo roke z majhno amplitudo gibanj.
  4. Naslonimo se proti steni in zavijemo pred pletenjem kota 90 stopinj. Ko smo se malo zadržali v tem položaju, se vrnemo na izhodiščno pozicijo;
  5. Na nogavicah ločimo 5-10 sedežev.

Počitek med pristopi je potreben v istem položaju, v katerem so izdelani. To pomeni, če je bila vaja izvedena v stojnem stanju - "predaha" se stoji, ne sedi in ne leži.

  • Preberite tudi: Masaža s skoliozo pri otrocih.

Cervikalni upogib

Če otroku najdemo diagnozo cervikalne skolioze, priporočamo naslednje vaje:

  1. Pobočja, vrtenje in klimanje;
  2. Dviganje in spuščanje ramenskih sklepov;
  3. Dviganje roke "skozi stranice" navzgor;
  4. Sedel je na stol, poskuša nagniti glavo, tako da se brado dotakne prsnega koša, nato se nagne v skrajni položaj nazaj;
  5. Stoji na vseh štirih, da opravi vajo "mačka", upogiba hrbtenico navzdol, in ob izhajanje izravnava hrbet in vrat.

Množnost vadbenega terapija

LFK ni le terapevtska vaja, zdravstveni kompleks vključuje ročno in fizioterapijo ter masažne tečaje. Zdravniku v odsotnosti kontraindikacij lahko dobite učne ure in razrede v bazenu.

Pri otrocih s skoliozo se priporoča razrede s fitballom, pa tudi nekatere vaje na horizontalni palici, ki so namenjene raztezanju in razvoju prožnosti hrbtenice.

Preprečevanje

Kompleks vaj v skoliozi je najprej namenjen ponovni vzpostavitvi drže, vendar če se še naprej izvaja sistematično in nadalje, bo postalo odlično utrjevanje celotnega organizma. Gimnastika v skoliozi sploh ne škoduje zdravim otrokom, zato jo lahko daste v jutranji urnik vadbe.

Tudi starši morajo stalno spremljati otroka in sprejeti vse možne preventivne ukrepe: za nadzor sedež svojega otroka za mizo in pravilno nameščen razsvetljavo, izbrati pohištvo za starost in rast, kupiti nahrbtnik z ortopedsko hrbtu, in, seveda, na sprehod z dojenčkom na svežem zraku v vsakem vremenu.

LFK pri skoliozi pri otrocih - sklop vaj

Mnogi starši ne pripisujejo velikega pomena diagnozi skolioze. Po njihovem mnenju v "navadnem stoječu" ni nič posebnega, ker je skoraj vse strašljivo. Ta neprevidnost, če rečeno, ni utemeljena.

Kaj je skolioza?

Skolioza - vztrajne spremembe hrbtenice na ravni tkiva, v katerih so vretenci pritrjeni v določenem položaju, ki tvorijo "skolične oboke". S to boleznijo se moti delovanje mišično-skeletnega sistema, pa tudi organov srca in ožilja ter dihanja.

Skolioza pri otrocih

Najbolj "nevarna" starost za otrokovo držo:

  • 1-3 leta (otrok začne hoditi),
  • 6-7 let (zdravo, šola),
  • 12-15 (puberteta, intenzivna rast).

Vzroki bolezni so razdeljeni v dve skupini:

  • prirojeno (nerazvitost vretenc zaradi motenega razvoja ploda v maternici);
  • pridobljeno (ravne noge, različna dolžina nog, poškodbe, miopija, strabizem, pa tudi dolg napačen položaj na stolu, na mizi itd.). Za zdravljenje prečne ploske nogice pri odraslih preberite tukaj.

Primeri skolioze, pridobljene zaradi bolezni notranjih organov, niso redki.

Patološka ukrivljenost hrbtenice vodi do:

  • pljučnica,
  • vnetni procesi v črevesju,
  • bolezni srca,
  • cistitis,
  • hepatitis.

To je posledica dejstva, da je prvi ocenjevalec prvič v življenju v položaju stalnega ocenjevanja odraslih: učiteljev, staršev in drugih sorodnikov, sošolcev in celo samega sebe.

To povzroča spazmo diafragmo in posledično povzroča skoliozo mišičnega tipa.

V razredu majhna šolarka naleti na potrebo, da dolgo časa nehajo sedeti, pa tudi s povečanimi vizualnimi obremenitvami se režim spreminja. Pri otrocih z nezadostno močnimi mišicami lahko ti dejavniki povzročijo tudi skoliozo.

Stopnja resnosti bolezni

Obstajajo 4 stopinje skolioze:

  • 1 stopinja - rahla asimetrija slike: ramo je nekoliko višje od druge, glava se spusti.
  • 2 stopinj: torzija vretenc, nespremenljiva asimetrija (izbočenost torakalne regije); povezana s tem težkim dihanjem, neugodjem pri dolgem sedenju ali hoji.
  • 3 stopinje: grmovja, štrlečih rebrov, je vidno opazna, da so mišice sprednje stene peritoneja izredno oslabljene, stopnja ukrivljenosti doseže oznako "30".
  • 4 stopinje: napake pri delu notranjih organov.

Pomeni in načelo gimnastične skolioze pri otrocih

Naloge terapije v ukrivljenosti hrbtenice pri otrocih so:

  • izboljšanje organizma kot enotnega sistema,
  • izboljšanje fizičnega stanja,
  • strjevanje,
  • moč vzdržljivosti,
  • stabilizacija psihoemotionalnega stanja otroka;
  • trenersko in uravnoteženo usposabljanje;
  • oblikovanje in ohranjanje pravilne drže;
  • povečana mobilnost hrbtenice;
  • krepitev mišičnega steznika;
  • izboljšanje prehrane tkiv;
  • če je potrebno, popravljanje napak drže in spremljajoče deformacije.

Obdobja:

  • V začetnem obdobju so preproste, z majhnim številom ponovitev in pristopov, vaje, ki ležijo ali ležijo na vseh štirih.
  • V glavnem obdobju zdravljenje s pomočjo korektivnih vaj, cilj je spremeniti poškodovano držo. Trenutno tovor doseže maksimum.
  • Na zadnji stopnji dosežen je učinek. Ponavljajoče se vaje in stopnja telesne vadbe postopoma zmanjšujejo.

Kar zadeva lekcijo sama, je sestavljena iz treh faz:

  • Ogrevanje (lahke ogrevalne vaje na vseh mišičnih skupinah);
  • Glavni kompleks (del vaj se mora spreminjati vsakih 2-3 tednov);
  • Hitch (tihi premiki s stretch elementi).

Za izvajanje vadbenega zdravljenja z otroki je treba zagotoviti razpoložljivost naslednje opreme:

  • gladka stena brez robov;
  • Veliko ogledalo, v katerem se lahko otrok vidi v polni rasti;
  • talna preproga za vadbo na tleh.

Med izvajanjem terapije za skoliozo je treba upoštevati osnovna načela:

  1. Postopen prehod iz preprostega v kompleksen.
  2. Nizka stopnja uspešnosti vseh vaj.
  3. Nadomestne vaje, ki vključujejo noge in roke.
  4. Dnevno ponavljanje.
  5. Prenehanje zaposlitve ob pojavu bolečine.
  6. Prepoved vaj, ki se raztezajo hrbtenice, zvijanje in skakanje.

Kako se vse začne?

Da bi pozdravili prvo stopnjo skolioze, je dovolj, da opravijo več tečajev terapevtske masaže in terapevtske gimnastike.

Kot je bilo omenjeno zgoraj, se mora vsaka lekcija začeti s segrevanjem, pred katerim mora otrok določiti pravilno držo tako, da hkrati dotakne gladko steno z mišicami golenice, petami in zadnjico.

Po tem se morate odmakniti stran od stene za nekaj korakov, pri tem pa držite ravno hrbet. Pravzaprav je ogrevanje sestavljeno iz raztezanja, krožnih gibov ramen, povlečete noge, ki je upognjena v koleno do želodca.

Vaje terapije pri scoliozi pri otrocih

Vaje za otroke imajo pri odraslih veliko skupnega z gimnastiko, vendar so lažje in imajo manj stresa.

Posebne vaje za skoliozo v začetni fazi pri otrocih

Začetna faza se učinkovito zdravi s posebno gimnastiko.

Vsak dan je treba kompleks fizioterapevtskih vaj začeti s segrevanjem:

  1. Iz stojnega položaja dvignite spete roke in počasi dosežite zanje.
  2. Iz istega položaja, z eno roko dvignite eno roko, drugi pa močno potegnite nazaj.
  3. Iz stojnega položaja naredite trup oklepa desno in levo (lahko to storite z dvignjeno roko in nogo umaknjeno na stran).
  4. Leži na želodcu, da bi upognili hrbet (lahko kompliciramo, istočasno dvignemo gimnastično palico).
  5. Stoji na vseh štirih istočasno dvigniti desno nogo in levo roko in obratno.

V glavno enoto lahko vključite naslednje elemente:

  1. Vadba poteka iz nagnjenega položaja na trebuhu. Otrok položi na posteljo, klop, kavč ali kavč, tako da je rob vodoravne površine v trebušni regiji. Najprej se morate upogniti navzdol, zato poskušajte doseči pravokotni kot, nato pa naravnost v največji možni meri.
  2. Povlecite na prečko. Treba jih je postopoma povečati na 10-12.

Med kolcanjem je otrok lahko kot pete ali na prste, s stiskanjem hrbta in dvignitvijo kolka.

Priporočila za izvajanje vaj za otroke

V začetni fazi bolezni starši lahko doma izvajajo kompleks terapevtske telesne vzgoje. Pri tem je treba strogo spoštovati zgoraj navedena načela.

Priporočamo simetrične vaje za krepitev mišičnega steznika kot celote in razvijanje oslabljenih mišic.

Gimnastika vključuje tudi dihalne vaje. Potrebno je za razvoj slabih pljuč. Ko pljuča napolnijo z zrakom, zviša tone vseh hrbtnih mišic. Zato je treba paziti, da otroci ne zadržijo diha.

Vaje za skoliozo 2. stopnje pri otrocih

Pri skoliozi z 2 stopinami gravitacije tudi ni indicev za kirurško poseganje in dovolj konzervativno zdravljenje.

LFK je potrebna in učinkovita, vendar le v kombinaciji z drugimi vrstami zdravljenja (masaža, steznik itd.). Ne uporabljajte samega sebe, še posebej, če se nanaša na otroka. Ne pozabite na glavno načelo medicine - NE PREKINITI.

Pri zdravljenju te faze bolezni vaje ne smejo le okrepiti hrbtenice in okoliških mišic, ampak tudi prilagoditi deformacijo.

Asimetrične vaje za odpravljanje ukrivljenosti je treba izvajati z veliko pozornostjo, sicer bo učinek ravno nasproten. Zato je treba gimnastiko izvajati le pod nadzorom inštruktorja.

Gimnastika v skoliozi ledvene regije

V skoliozi lumbalne regije lahko glavni sklop vaj:

  • kolo (vse znane imitacije vožnje s kolesom, ki leži na hrbtu);
  • škarje (od ležečega položaja na hrbtu zelo počasi prečkajo noge z nogami in / ali rokama);
  • majhne ribe (od nagnjenega položaja na trebuhu, upognite hrbet v spodnjem delu hrbta, izmenično in / ali skupaj dvignite noge (končni položaj je določen za nekaj sekund));
  • kamel (stoji na vseh štirih močno ovinka);
  • hodi na mestu z zelo ravno hrbtom (otroku lahko ponudite, da na glavi drži mehko igračo ali kvadratno brisačo).

Vaje za skoliozo prsnega koša

Da bi okrepili hrbet s skoliozo prsnega koša, lahko dodate naslednje vaje:

  • Lezite na trebuhu in si oglejte tla, s strani ukrivljenosti, položite roko za glavo in raztegnite vrat. Elbow dvigne in vodi nazaj, prsni koš odtrgati tla, spremstvo komolcev oči.
  • Leži na želodcu, da razširi roko s strani poraza na stran in nasprotno, da se razteza naprej. Na navdih dvignite glavo in prsni koš s tal, stisnite roke v pesti, zadržite dih in izdihnite, ko vdihnete.
  • Stoji na vseh štirih, popraviti nekaj sekund, nato pa pravilno upogniti.
  • Prejšnja vaja se izvaja z upogibanjem roke z zdrave strani na komolcu in ji dal roko pod njegov obraz.
  • V stojnem položaju drsite gibe z rokami od kolka do pazduhe (z levo stransko skoliozo, desna roka drsi navzgor, levo roko navzdol in obratno).
  • Dvignite roko z bolne strani navzgor, in vzemite nasprotno roko na stran.

Vaje za skoliozo materničnega oddelka

Opozarjamo: pri ukrivljanju cervikalne hrbtenice mora gimnastiko strogo nadzorovati zdravnik ali inštruktor. Tukaj preberite o vrstah ukrivljenosti hrbtenice.

Vse elemente je treba izvajati gladko, brez trzaja in nenadnih gibanj. V tem primeru otrok ne sme pustiti občutka miru in udobja. Ob najmanjšem znaku bolečine je treba poklic ustaviti.

Pri delu s cervikalno službo so vaje razdeljene na tiste, ki krepijo oslabljene mišice in tiste, ki se raztezajo in sprostijo krči mišic:

  • Premikanje majhne glave amplitude (vzpenjanja, negativni premiki, plitve pobočja na straneh);
  • Gladka nagnjenost glave naprej dokler se brada ne dotakne prsnice in vzpona na straneh, v kateri se brado ali uho dotikajo ustreznega ramena;
  • Skrbno upogibanje glave, medtem ko se brada maksimalno raztegne naprej (ni potrebno vrniti glavo).

Vaje za desno stransko skoliozo pri otrocih

Najbolj enostavne in neškodljive vaje, namenjene nekoliko zmanjšanju ukrivljenosti hrbtenice:

  • Iz položaja, ki ga je mogoče spremeniti (roke pod njegovim bradom), da razširi roke široko narazen, prinese svoje lopatice skupaj, dvigne glavo in ramena in poskuša vsaj rahlo dvigniti noge nad tlemi.
  • Stoj na kolenih, Postopoma spustite telo navzdol, dosežite desno roko naprej.
  • Iz položaja na desni strani poskušajte dvigniti vrh trupa, kolikor je le mogoče.
  • Isti začetni položaj, levo nogo, ki jo je treba povleči nazaj, z roko poskušali doseči drugo krtačo in jo vrgati čez glavo.
  • Leži na želodcu (roke vzdolž prtljažnika) dvignite noge in jih z rokami dosežete.

Preprečevanje skolioze pri otrocih

Mišično-skeletni sistem je najpomembnejši sistem najbolj zapletenega edinstvenega vesolja, ki se imenuje "človek".

Bolezen njegove najpomembnejše komponente, ki je hrbtenica, je lažje preprečiti kot zdraviti, še posebej v zadnjih fazah.

Zato, ne glede na to, kako trne in banalne ta beseda morda zdi, ne zanemarjajte preprečevanja skolioze in podcenjujte njen pomen.

Pri ukrepih za preprečevanje razvoja skolioze pri otroku ni nič nadnaravnega:

  • Upoštevajte režijo dneva, vključno z obveznimi jutranji vajami.
  • Enotno porazdelite obremenitev hrbtenice in hrbtnih mišic (npr. za prenašanje aktovke v obeh rokah, najboljša možnost je nahrbtnik). Prav tako je škodljivo za vožnjo otroka za isto roko.
  • Ali kopanje,smučanje.
  • Nosite stabilne in udobne čevlje.
  • V otroško prehrano vključite čim več proizvodov, bogatih z vitamini in kalcijem (mlečni in kisli mlečni izdelki, ribe, zelenjava, sadje).
  • Bodite dnevne sprehode, otroku bodo zagotovili potrebno količino vitamina D.
  • Sledite korespondenci pohištva doma, V vrtcu ali šoli otroška rast (razdalja od mize in oči ne sme biti manjša od 30 cm).
  • Razporedite precej trdo prag (brez zofe in prevleke - le postelja z dobro ležišče).
  • Prepovedajte gledanje televizije ali branja, ki leži na eni strani.
  • Če želite otroku razložiti, da ne morete držati iste fiksne drže za več kot 20 minut.
  • Učite se, da pravilno sedite (bližje robu stolpa, noge stojijo ravno na tleh, kolena so upognjena pravokotno, hrbet je ravna).
  • Prednost aktivnega počitka in mobilnih iger na prostem (otrok naj bi bil še naprej v gibanju najmanj 6 ur na dan).
  • Bodite pozorni na dejstvo, da je paradoksalno, kot se vam zdi, lahko naslednji športi negativno vplivajo: športna in umetniška gimnastika, uteži, badminton, boks, tenis, ograje in drsanje.

Izvedite z otroškimi posebnimi vajami za preprečevanje skolioze:

  • Stojte s hrbtom do stene, ramena se ravnate, ročaji so raztegnjeni, prsti se razcepijo. V tem položaju morate napeti vse mišice, počasi odmakniti stran od stene, spustiti roke in ob ohranjanju pravilne drže hoditi po prostoru.
  • Poravnajte in raztegnite svoje telo. Zato morate nekaj minut stati, premakniti roke in prste. Sprostite se in ponovite še nekajkrat.
  • Otrok se dviga na vseh štirih, odrasli pa ga morajo obesiti okoli pasu. Potegne nazaj eno upognjeno nogo, nato drugo, nato pa - obe nogi skupaj, naslonjeni le na roke pomočnika. Ponovite 2-3 krat.
  • Sedite v turškem jeziku in stresite glavo v različnih smereh.
  • Leži na preprogo in jo vozi, kot pečat na obali.
  • Udobno in enakomerno ležite na hrbtu, dvigne glavo in potegne svoje nogavice s seboj, tako da se oblikuje pravi kot, nato vrne glavo nazaj in izvleče nogavice. Ponovite 3-5 krat.

Zdravje je brez pretiravanja največje bogastvo človeka in najpomembnejša naloga vsakega starša je zagotoviti otroku vse pogoje za normalen razvoj v otroštvu in s tem za polno odraslo življenje v prihodnosti.

LFK pri skoliozi pri otrocih

V današnjem času je pri otrocih mlajše in starejše starosti pogosta bolezen, kot je skolioza. Ta bolezen je pogosto povezana z intenzivno rastjo. Najpogosteje se otroci in njihovi starši soočajo s problemom ukrivljenosti hrbtenice, ko se otrok začne pripravljati na šolsko življenje.

Predpisovanje črk in kljukic v prenosnem računalniku se otroci zelo potrudijo, zato se pogosto prekrivajo z beležnico v najbolj neverjetnih položajih. Dvignjena ramena, noga pod plenico, na eni strani križajo in druge nepravilne pozicije, ko sedijo za mizo, kmalu postanejo razlog za skoliozo pri otrocih.

Na srečo je rastoči organizem s pravilno korekcijo sposoben obvladovati bolezen, še posebej, če je pravočasno diagnosticiran. Ampak tudi z večjimi stopnjami resnosti skolioze, medicinska gimnastika ali vadbena terapija lahko dajo dobre rezultate. Glavna stvar je, da je kompleks vaj pripravil strokovnjak, ki temelji na značilnostih razvoja bolezni, in da otrok očitno spoštuje vse predpise zdravnika. V tem primeru lahko zdravljenje s skoliozo pri otrocih pozitivno vpliva.

Kaj je skolioza in njena resnost?

Torej smo ugotovili, da je skolioza najpogostejša pri predšolskih in šolskih otrocih. Ta bolezen je pogosto povezana z intenzivno rastjo otroka, poudarja na hrbtu in številne druge negativne dejavnike.

Skolioza se imenuje degenerativne spremembe v osi hrbtenice zaradi vpliva na negativne dejavnike, ki povzročajo bolezen. Glede na stopnjo resnosti je skolioza razdeljena na različne stopnje.

1 stopinja.

Na prvi stopnji je ukrivljenost hrbtenice nepomembna in odstopanje ne presega 10 stopinj od običajne osi. Ta pojav se pojavlja skoraj v vsaki osebi in ni velik problem, toda problem, ki ga najdemo v otroštvu, bi moral starše nameniti posebno pozornost otrokovemu zdravju.

Potrebno je gledati, kako otrok spi, kako sedi za mizo, kako stane (počiva na obeh nogah ali na nekem) in tako naprej. Včasih za preventivne namene lahko zdravnik otroku svetuje, naj spi na trdnem žimnico.

2 stopinj.

Z drugo stopnjo skolioze pri otrocih se stopnja ukrivljenosti hrbtenice povečuje in se že giba od 10 do 25 stopinj. V tem primeru mora biti otrok v ortopedskem bolniku nameščen na dispanzerju in izvajati posebne korektivne ukrepe, saj se skolioza druge faze precej hitro napreduje in se lahko zelo hitro spremeni v naslednjo stopnjo bolezni.

3 stopinje.

Zakrivljenost hrbtenice v levo ali desno je več kot 25 stopinj, vendar ne presega 50. Otrok potrebuje posebne bolezni, s posebnimi korektivnimi ukrepi in stalnim nadzorom zdravnika z boleznijo tretje faze. Možno je nadaljevati izobraževanje v specializiranih zdravstvenih ustanovah o vrsti profila (internatih).

4 stopinje.

Curvatura je več kot 50 stopinj. V tem primeru korekcijski povoj ne more pomagati popraviti stanja hrbtenice in bolnik potrebuje operacijo. Po operaciji se mu bo prikazal obleko, vaje za fizikalno terapijo, tečaje masaže in drugi korektivni ukrepi.

Zadnji dve stopnji skolioze sta velik problem in nujno potrebujejo popravke.

Vzroki za skoliozo pri otrocih

Najpogosteje diagnosticirana skolioza pri mladostnikih, saj je v tej starosti intenzivna rast kosti in raztezanje telesa. V tej starosti bo skolioza bolj izrazita.

Praviloma v predšolski ali osnovni šoli starši niso posebej zaskrbljeni zaradi ukrivljenosti hrbtenice pri otroku in šele v času adolescence začnejo opozoriti, ko je bolezen vidna golim očesom.

Kot taka ni mogoče poklicati vzrokov za skoliozo. Natančen odgovor na to vprašanje še ni bil odkrit, ampak Za najpogostejše vzroke bolezni pri otrocih velja, da so naslednje:

  1. Nizka mobilnost otroka;
  2. Nepravilno mesto na mizi, delovno mizo;
  3. Profesionalna strast za tenis, badminton in druge športe, v katerih je ena stran v večji meri vključena;
  4. Kongenitalne spremembe vretenčnih delov;
  5. Otroška cerebralna paraliza;
  6. Odložene bolezni in okužbe, ki so povzročile degenerativne spremembe v kostnem tkivu;
  7. V kostnem tkivu je prišlo do motenj metabolnih procesov;
  8. Prenos poškodb z naknadnim amputacijo okončin.

Zanimivo dejstvo: po operaciji srca pri otrocih se lahko pojavi tudi skolioza. Ampak to je velika redkost.

Vrste otroške skolioze

Razlogi za razvoj skolioze so mnogi, odvisno od tega, kateri del hrbtenice so spremembe, različne vrste skolioze.

  1. S-obliko skolioze. V tem primeru je prsni predel zakrivljen v eni smeri in ledvena regija je v nasprotni smeri.
  2. C-obliko skolioze. Izkrivljenost se pojavi v katerem koli delu hrbtenice in v eni smeri.
  3. Scolioza v obliki črke Z. Takšen pogled ni pogosto. Tukaj je ukrivljenost naenkrat v treh oddelkih hrbtenice.

Kakšen je pomen gimnastike pri skoliozi?

Hrbtenica je v moški do pol leta. Zato je treba takšno gimnastiko opraviti natančno do te starosti in še bolje, začenši iz mlajše starosti.

Ta gimnastika bo zdravilni učinek le, če skolioza še ni prešla v tretjo ali četrto stopnjo. Nadalje se bo štelo le kot preventivni ukrep.

Pred gimnastiko za skoliozo postavljamo naslednje naloge:

  • normalizacija mišičnega steznika;
  • odstranitev negativne obremenitve hrbtenice in vseh njegovih oddelkov;
  • obnova mišic in vezi na hrbtu;
  • popravljanje napak pri drži, njeno obnavljanje;
  • izboljšanje zdravja telesa.

Niz telesnih vaj za skoliozo za predšolske otroke

Vadba otroka predšolske starosti mora nadzorovati starši, skrbniki v vrtcu ali specialista v telesni terapiji. Ker je za predšolske otroke še vedno zelo težko opravljati eno dejavnost dolgo časa, lekcije ne smejo biti večje od 20-30 minut.

Kompleks fizičnih vaj za predšolske otroke je razdeljen na tri glavne dele:

  1. Vaje v stoječem položaju.
  2. Vaje v položaju spanca (na hrbtu in na želodcu).
  3. Vaje v stoječem položaju na vseh štirih.

Zelo pomembno je izvajati sistematične vaje pri izvajanju vadbenih veščin. Vsako vajo je treba opraviti vsaj 5-krat in postopoma povečati število ponovitev.

Prva skupina fizičnih obremenitev

Vključuje naslednje vaje:

  • Hoja v mestu ali v krogu. Pogosto otroci predšolskih otrok težko hodijo na kraju samem, zato se lahko gibljejo po sobi. Vendar pa je pomembno spremljati vašo držo.
  • Vaja se izvaja stoječe, dihalne roke se dvignejo in se raztezajo navzgor, noge postanejo na nogavicah, padejo na izhlapevanje. Ko dvignete roke, se morate poskušati razširiti z vsemi močmi.
  • Vaja poteka podobno kot prejšnja, vendar se v tem primeru stopala ne sme odtrgati od tal, ampak nasprotno, jih je treba čim bolj pritiskati na nosilec.

Druga skupina vaj.

Izvedba leži na hrbtni strani, kompleks vključuje naslednje vrste obremenitev:

  • Desni kolen doseže levo koleno v "enem" štetju. Zaradi "dveh" se vrnete na izhodiščno pozicijo. Na račun "treh" levega komolca doseže desno koleno, na račun "štirih" - začetni položaj. Vajo izvedite počasi, dobro raztegnite hrbtenico.
  • Ležišče na hrbtu potegne do prsnega koša, oba kolena, z rokami na račun "enkrat". Na račun "dveh" zadržite sapo in pritrdite telo v tem položaju. Na račun "treh", da spustite kolena in spustite noge, na račun "štirih" počitka. Vajo izvedite počasi, dobro raztegnite hrbtenico.
  • Ponovite gibanje s 5 ali večkrat, postopoma povečate obremenitev.
  • Ležite na hrbet in položite roke na tla. Dvignite noge navpično navzgor in jih nagnite naprej in nazaj, držite roke na tleh.
  • Prepognite noge bližje želodcu. Dvignite telo naprej in opravite bombaž z vsakim dvigalom.
  • Roke in ramena se pritisnejo na tla, da bi poudarili noge. Pri vdihovanju, da se vigib hrbta, ga dvignete navzgor in odtrgate tla. V tem položaju zadržite sapo in ostanite vsaj 15 sekund. Število ponovitev za predšolske otroke je 5 in več.

Naslednje vaje so zasnovane tako, da opravljajo v položaju:

  • Postavite roke pred vas, dvignite noge. Držite ta položaj 15 sekund. Število ponovitev za predšolske otroke s 5 in več.
  • Daj roke v zaklep za glavo. Dvignite glavo in ostanite v tem položaju 10 sekund. Ne vzemite nog s tal. Število ponovitev s 5 in več.
  • Počivajte na tleh z dlanmi roke in izmenično opravite noge.

Tretja skupina fizičnih obremenitev

Izvesti jih je treba na vseh štirih:

  • Zaradi "časov" z desno roko, ki jo je treba potegniti naprej, istočasno povlecite levo nogo, da ostanejo v tem položaju 10 sekund. Na račun "dveh" - počitek se vrnite na začetni položaj. Na račun "treh" z levo roko, da dosežete naprej, istočasno povlecite desno nogo, ostanejo v tem položaju 10 sekund. Na račun "štiri" - počitek se vrnite na začetni položaj. Ponovite vadbo 5 krat z obema paroma roke in stopal.
  • Vaja "mačka": na dih, da okrog hrbta s svojo glavo navzdol, izdiha, da se upogni hrbet, dvigne glavo.
  • Kot v prejšnji vaji moraš upogniti hrbet, zdaj pa moraš doseči koleno na glavo. Naredite to 10-krat in ponovite vajo za drugo nogo.

Po seji vaje morate počivati ​​pol ure. Za njegovo učinkovitost je treba vaje izvajati vsak dan, saj je pozitiven rezultat odvisen od tega.

Skupina skolioznih vaj za otroke osnovnih šol

Predlagane vaje morajo vstopiti v režim za otroka in jih je treba izvesti vsak dan. Ena lekcija ne bo trajala več kot štirideset minut na dan. Idealno je, da prvič izvedete te vaje pod vodstvom posebnega zdravnika, potem lahko to storite sami.

Zelo pomembno je, da izvedete več ponovitev vsake vaje pri izvajanju telesne terapije. Za učence osnovnih šol lahko začnete s 10 ponovitvami in postopoma povečate obremenitev. V idealnem primeru bi moral biti otrok sposoben ponoviti vadbe vsaj 20-krat v enem pristopu.

Ta kompleks lahko razdelimo tudi na tri dele:

  1. Vaje v stoječem položaju.
  2. Vaje v položaju spanca (na hrbtu in na želodcu).
  3. Vaje v stoječem položaju na vseh štirih.

Drugo pravilo takšne gimnastike je, da je treba vsako vajo ponoviti desetkrat. V prihodnosti lahko povečate na dvajset.

Prva skupina vaj.

Vključuje naslednje vaje:

  • Hoja. Izvaja se na mestu samem, potreben pogoj pa je, da se drži gladko. Upoštevanje tega pravila spremljajo odrasli.
  • Vadba na nogavicah: morate hkrati raztegniti roke navzgor, nato pa počasi spustite.
  • Vaja poteka po analogiji s prejšnjim, stopal ne sme biti odtrgan s tal, ampak nasprotno, jih je treba pritisniti čim bližje nosilcu.

Druga skupina vaj.

Izvedite leži na hrbtu in vključujejo naslednje vaje:

  • S pravilnim komolcem se premaknite v nasprotno koleno, se vrnite iz začetnega položaja in ponovite 10-krat ali več, nato pa opravite vajo z drugo roko.
  • Leži na hrbtu, potegne obe koleni v prsni koš, zadrži sapo in drži 10 sekund, se vrne na začetni položaj in po 10 sekundah počiva ponoviti pristope.
  • Naslednja vaja se izvede z rokami, pritisnjenimi na tla. Dvignite noge dvignite na levo in desno.
  • Noge se morajo upogniti in potegniti bližje želodcu. Potem morate opraviti dviganje prtljažnika in vsakič, ko naredite bombaž.
  • Pleča trdno pritisnjena na tla, poudarek na nogah, hrbet je obokan in dvignjen. Držite ta položaj vsaj 30 sekund. Število ponovitev z 10 in več.

Naslednje vaje so zasnovane tako, da opravljajo v položaju:

  • Roke so raztegnjene pred njim, noge je potrebno dvigniti navzgor. Torej morate držati približno trideset sekund. Število ponovitev s 5 in več.
  • Roke so povezane za glavo v ključavnici. Potem morate dvigniti glavo in držati se tako nekaj sekund. Število ponovitev s 5 in več.
  • Roke si moraš počivati ​​na tleh in nato dvigati noge, izmenično levo in desno.

Tretja skupina vaj.

Izvesti jih je treba na vseh štirih:

  • Z desno roko se naravnajte naravnost naprej in istočasno dvignite svojo levo nogo, ostanite nekaj sekund v tem položaju. Potem morate narediti isto stvar, ampak še en par rok in nog. Namesto tega opravite vaje z obema paroma rok in nog za 10 ali večkrat.
  • V tej vaji moraš zavrteti hrbet s hkratnim dvigovanjem glave. Morate se držati najvišje ravni. V tem položaju morate držati nekaj sekund.
  • Kot v prejšnji vaji moraš upogniti hrbet, zdaj pa moraš doseči koleno na glavo. Potem morate spremeniti nogo.

Po seji vaje morate počivati ​​pol ure. Za njegovo učinkovitost je treba vaje izvajati vsak dan, saj je pozitiven rezultat odvisen od tega.

Kompleks fizičnih vaj iz skolioze za mladostnike

Ta kompleks je razdeljen na tri dele: ogrevanje, glavni del in končni.

Ogrevanje.
Izvedite vsako vajo, ki je potreben od pet do desetkrat.

  • Steno je treba stati s hrbtom, pritiskom na pete, teleta in zadnjico. Hrbet morate držati naravnost. Potem se morate odmakniti od stene in ohraniti pravi položaj hrbta. Dihanje mora biti gladko, mirno.
  • Potrebno je vstati, roke pustiti na telo, in noge, da se na oddaljenost od preproge drug od drugega. Potem morate začeti zmečkati, raztegniti roke naprej, tako da hrbet držite v pravilnem položaju.
  • Noge so nameščene na medsebojni razdalji. Najprej morate vdihniti in dvigniti roke, nato se raztegnite in spustite obe roki z izdihom.

Osnovne vaje.

  • To vajo je treba opraviti, leži ob hrbtu. Dvignite noge nad tla, pri čemer je kot štirideset stopinj, morate opraviti vajo "škarje". Za najboljši učinek je treba to vajo izvajati v štirih nizih po tridesetih sekundah.
  • Sedite na vseh štirih, morate sedeti s svojo zadnjico na tleh in položiti svoje roke na tla. Potem se morate potruditi premikati v različnih smereh s pomočjo rok. Tukaj morate vadbo ponoviti desetkrat, enako v vsaki smeri.
  • Kot v prejšnji vaji, ki sedi na vseh štirih, morate upogibati hrbet, nato pa spustite navzdol. Tu bo počasen korak. Treba je izvesti pet pristopov.
  • Stoj, ki je položil noge na ramena, je treba premakniti lopatice in držati približno deset sekund. To dejanje je treba ponoviti do desetkrat dnevno.
  • Stoji na vseh štirih, morate raztegniti svojo levo roko pred vami in nasprotno nogo nazaj. Potrebno je ostati približno deset sekund, nato pa spremeniti roke in noge.
  • Če želite izvesti to vajo, morate ležati na hrbtu, ki se nagne noge. Potem morate glavo obrniti na levo in kolena na desno. In spremenite položaj v nasprotni smeri. Da bi dosegli želeni učinek, se ta vaja izvaja sedemkrat.
  • Z rokami, ki se spravijo v ključavnice za hrbet, morate začeti hoditi po petah, nato pa spremeniti položaj nog na prste. V vsakem položaju je potrebno porabiti trideset sekund. To bo pripomoglo k obnovitvi dihanja.

Po tem poteku vaj boste potrebovali počitek pol ure. Zaradi svoje učinkovitosti je treba opraviti vaje vsak dan, saj je pozitiven rezultat odvisen od tega.

Namesto sklepanja

Fizioterapija ima resnično pozitiven učinek, če to storite pravilno, upoštevajoč vsa priporočila inštruktorja. Po tem, ko se je naučil o pravilnosti in pravilnosti izvajanja fizičnih vaj, lahko otrok študija doma pod nadzorom staršev ali samostojno v bolj zavestni dobi. Poleg tega je pomembno slediti preventivnim ukrepom za krepitev mišičnega steznika igle, spremljanje delovne drže pri mizi ali mizi.

Pomembno je vedeti, da je skolioza, odkrita že v zgodnji fazi, mogoče brez zdravih zdravil in operacij očistiti s pomočjo posebne korekcije s fizičnimi vajami.