Gimnastika Qigong za hrbtenico

  • Osteoartritis

Tradicionalna medicina ne more popolnoma pozdraviti bolezni. Izloča bolečine, spoprijema z vnetjem, učinkovito bori mikrobe, toda kronične bolezni običajno težko zdravijo. Zakaj se to dogaja?

Kronične bolezni

Kronične bolezni so znak nerešenega problema, včasih neidentificirane diagnoze. Pogosto takšne patologije dokazujejo notranji konflikt osebe, odraz psiholoških težav. Ni čudno, da obstaja izraz "psihosomatske bolezni".

Včasih kronični procesi napredujejo, ker se oseba ne more prisiliti, da se osredotoči na zdravje. To je pomanjkljivost tradicionalne medicine. Vsi njegovi ukrepi so namenjeni doseganju hitrega rezultata, vendar redko poučujejo bolnike, da se borijo za dolgoročne rezultate. Še posebej dobro je vidna na primeru kroničnih bolezni hrbtenice.

Bolezni hrbtenice

Katere bolezni najpogosteje vplivajo na hrbtenico? To so degenerativno-degenerativni procesi. Sprva so odraz napačnega načina življenja:

  1. Nerazumna prehrana. Hrana, slaba v kalciju, vodi do prezgodnje poškodbe kosti. Debelost poveča težo na hrbtenici, kar negativno vpliva na njegovo stanje.
  2. Sedalni način življenja. Odsotnost osnovne fizične kulture v načinu sodobnega človeka vodi v oslabelost mišičnega in veznega aparata hrbta. In zato se podporna funkcija hrbtenice poslabša.
  3. Škodljivi delovni pogoji. Monotono fizično napajanje v istem položaju, stalno ali stoječe delo spodbujajo degeneracijo hrbtenice.
  4. Patološki motorični stereotipi. Privedejo do motenj drže in razvoja povečane kifoze, hiperlordoze, skolioze.

Kaj lahko človek ozdravi pri razvoju degenerativnih procesov v hrbtenici? Ali obstajajo alternativne terapije za te bolezni?

Alternativna medicina

V sodobni alternativni medicini obstaja veliko učinkovitih tehnik za izboljšanje telesnega zdravja. Nekateri od njih se uporabljajo kot terapevtska metoda, vendar imajo mnogi preventivni učinek. Večina alternativnih tehnik ne zajema samo telesa, temveč tudi duha, ki uporabljajo notranje rezervne sposobnosti telesa za spodbujanje zdravja.

Za zdravljenje hrbtenice, ni nujno, da se zatekajo k naporni vadbi, graditi pomembno mišic korzet v prsih in hrbtu. Alternativna medicina vam omogoča doseganje dobrih rezultatov brez treninga za obrabo.

Najbolj znane alternativne metode zdravljenja hrbtenice predstavljajo naslednje prakse:

  • kinezioterapija;
  • joga;
  • gimnastika Qigong.

In če kinezioterapije in joga - metode dobro znana in priljubljena, so qigong vaje v današnji stvarnosti - relativno mlado področje praktično zdravljenje hrbtenice bolezni. Kaj je to?

Qigong gimnastika

Zdravstvena gimnastika Qigonga izvira iz Kitajske. Tam je znano že več stoletij. Ta praksa ima 4 smeri:

  • terapevtski;
  • preventivno;
  • meditativni;
  • bojno usposabljanje.

Dobesedno se ime tega sistema obravnava z delom z energijo qi, življenjske sile.

Zdravstvena gimnastika Qigonga se uporablja za bolezni mišično-skeletnega sistema in notranjih organov, cirkulacijskega sistema. Zdravi ljudje so tudi pokazali, da ne okrepijo le telesnega, ampak tudi duševnega zdravja. Vaje na Qigongovem sistemu so možne v vseh starostnih, celo naprednih. V primeru težav s hrbtenico in sklepih se aktivno uporabljajo prva dva smeri te gimnastike.

Qigong sistem pri zdravljenju hrbtenice in sklepov

Kakšna je prednost sistema Qigong pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema? Temelji na vajah, tako kot pri fizikalni terapiji. Toda za razliko od standardnih kompleksov, Qigong za hrbtenico ponuja vrsto sproščujočih vaj.

Mišična hipertonija, lokalni spaz je pomemben sestavni del patoloških procesov v hrbtenici in sklepih. Hrbtne mišice opravljajo pomembno funkcijo - pomagajo hrbtenici, da je podpora, so njen steznik.

Pri mišičnih krčih na isti ravni se kršitve pojavljajo na vseh drugih, ker so te strukture tesno povezane. Izrazita mišična napetost vodi v nenormalno držo in skoliozo.

Poleg tega hipertonska mišica vodi do sindroma bolečine. V tem stanju se krvni obtok v prizadetem območju poslabša, vnetje se lahko poveča. In to posledično povzroči še večji spazem. Obstaja začaran krog, ki ga ni mogoče zlomiti z običajnimi vajami LFK. Če izvajate energetski kompleks, raztegnite poškodovane mišice, najverjetneje se bo stanje poslabšalo. Za zdravljenje bolezni hrbtenice in sklepov je bilo učinkovito, mišice se morajo sprostiti. To je za sprostitev in usmerjeno gimnastiko Qigong za hrbtenico.

Načelo gimnastike

Kot v večini kitajskih medicinskih tehnik, Qigong temelji na pojmu človeškega telesa kot sistema energetskih kanalov. Drugo ime je poldnevnik. Za njih se širi energija qi, ki je odgovorna za zdravje in delovanje organizma kot celote. Na meridijane lahko vplivamo brez, izboljšanje ali poslabšanje pretoka qi. Naloga podjetja Qigong je obnoviti normalni pretok energije.

Da bi dobili najboljši rezultat praktičnih vaj, se morate držati določenih pravil:

  1. Vaje je treba redno izvajati. To ne pomeni, da je treba gimnastiko izvajati vsak dan. Ima lahko čas dva ali trikrat na teden, vendar ne preskočite samo eno lekcijo. Rednost je ključ do učinkovitosti čigonga.
  2. Vse sestavine kompleksnih vaj se izvajajo v strogem zaporedju. To je pomembna točka v sistemu qigong. Tretje vaje ne morete začeti z gimnastiko, ampak najprej končajte.
  3. Najprej se obvlada najpreprostejši kompleks. Treba se je osredotočiti na pravilno izvedbo elementov vaje. Ko je tehnika izpopolnjena, nadaljujte z učenjem pravega dihanja med gimnastiko.
  4. V primeru preventivne usmerjenosti, z zdravo hrbtenico lahko izvedete elemente katere koli kompleksnosti. Toda v prisotnosti bolezni - osteohondroza, medvretenčne kile - vaje izbere inštruktor po zaključku zdravnika. Enako velja za starejše.

Indikacije

Obstaja veliko indikacij za vadbo gimnastike Qigonga za hrbtenico. Kontraindicirana, saj je zelo redko - v primeru hude podhranjenosti, kadar koli neželen stres, oslabljen telo, akutno vnetje sklepov, huda poškodba. V katerih situacijah je prednostni sistem qigong?

Indikacije za vaje po kitajski metodi:

  • Preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema - med vsemi starostmi.
  • Osteohondroza.
  • Protrusion in medvretenčna kila. Kompleks vaj v tem primeru mora biti usklajen s prisotnim zdravnikom, ki upošteva lokacijo in velikost kile.
  • Različna ukrivljenost drže - od ravnine do skolioze.
  • Poškodbe hrbtenice in s tem povezano oslabitev muskulature hrbta.
  • Starostne spremembe v hrbtenici in sklepih.
  • Sedentarni življenjski slog, sedentarno delo, monotono breme.

Qigong vaje

V tej telovadnici so različne vaje. Izvajajo različne naloge in so usmerjeni v obnovo dela določenih sistemov. Pri hrbtenici in sklepih so optimalne naslednje vaje:

  1. Stalni položaj, noge skupaj. Roke je treba dvigniti in pregibati po glavi do gradu. Počasi potegnite roke, glavo navzgor, naraščajoče na nogavicah. Treba bi se počutiti, kot da se hrbtenica razteza.
  2. Položaj je enak, toda opleteni orožje v gradu se nagnejo v komolce. Potrebno je nagniti v različnih smereh, kot nihalo - počasi vikanje. V skrajnem levo in desnem položaju ostane 2-5 sekund.
  3. Enako nihalo, vendar so noge nekoliko upognjene na kolenih.
  4. Iz stojnega položaja je hrbtna stran gladka in počasi nagnjena. Pomembno je, da se brade ne prerežete iz prsnega koša. Vaje ni mogoče izvesti v kretnjah.
  5. Stalni položaj, roke so narazen. Ramo najprej v eni smeri, nato pa v drugi. Hrbtenica je še vedno. Obračanja so počasna.
  6. V stoječem položaju, vendar roke niso ločene, temveč so dvignjene. Trup je nagnjen naprej, do kota 90 °. V skrajnem položaju je treba sedeti 5-7 sekund.
  7. V stojnem položaju so roke vzrejene v straneh. Gladke noge se izvajajo. S prsti se morate dotakniti prstov. Noge so nadomestne.

Gimnastika qigong za hrbtenico - to ni samo vadba. Med treningom je zelo pomembno, da ne pozabite na tehnike dihanja.

Oprema za dihanje

V skladu s filozofijo Qigong je tehnika dihanja izjemno pomembna pri izvajanju vseh vaj. Ne glede na to, kaj prizadevanja so usmerjena - na hujšanje, izboljšanje skupnega ali okrepiti mišice - bi bilo dihanje izpolnjevati izvršljiv elemente.

V sistemu qigong obstaja približno osem vrst dihanja. Vsak od njih je pozvan, da izpolni svojo funkcijo. Najpogostejši sta dve vrsti:

  • Za dinamično gimnastiko - dihanje ognja. Dihanje je ritmično in ostro, ki ga izvaja membrana. Izhajanje je aktivno zaradi vdihavanja v želodcu, dih je pasiven.
  • Za statično gimnastiko - počasno in globoko dihanje. V tem primeru so vdiralne in izhodne faze enake. Ustvari sproščujoč učinek.

Pri izvajanju vaj za hrbtenico in sklepov se uporablja globoko dihanje skozi nos.

Qigongova gimnastika je možna ne le v posebnih centrih pod vodstvom inštruktorja. Seveda je to najboljša možnost. Toda če je potrebno, lahko to preprosto storite doma. Glavna stvar je uvesti čigong vaje v sistem, ne preskočite in jih ne spreminjajte. Zahvaljujoč sodobnim možnostim interneta so lekcije kitajske gimnastike na voljo na spletu, pa tudi nasveti izkušenih inštruktorjev. Pomembno je, da začnete zdraviti svoje telo, nato pa bo sistem qigong postal nepogrešljiv element življenja.

Uporaba kitajske gimnastike Qigong za ohranjanje zdravja hrbtenice

Razmislimo o edinstvenem metodičnem kompleksu, ki omogoča zdravljenje dorzalnih bolezni - qigong.

Te vaje so namenjene zdravljenju, preprečevanju bolezni hrbtenice, kakor tudi ozdravljenju telesa po zdravljenju.

Govorimo o težavah v hrbtenici, ponavadi implicirajo deformacije in destruktivne procese v hrbtenici.

Hrbtenica je osnova mišično-skeletnega sistema, če je pacient, motorna aktivnost bo omejena, oseba bo imela boleče občutke.

Qigong vam omogoča, da se znebite težav s hrbtom ali jih opozorite. Vse vaje so usmerjene v previdno obnovo zdravja in preprečevanje vretenčnih bolezni.

Zakaj Qigong gimnastika?

Da bi dosegli tak učinek, je potrebno spremeniti vse svoje temeljne poglede na fizično delo z mišičnim in kostnim sistemom telesa.

Treba se je naučiti največje koncentracije in opraviti vaje zelo previdno. Pri premikanju iz enega položaja v drugega je treba prizadevanja uporabiti minimalno.

Oglejmo si na uporabnost gimnastike qigong v posebnih primerih.

Če ste sedentar

To pomeni, da je vaše telo tuje za veliko motorno dejavnost in je nenehno v neudobnem položaju.

Ali nenehno počutite trdne mišice, imate željo, da raztegnete ramena, vrat?

Čas je, da razmišljate o zdravju vaše hrbtenice.

Gimnastika Qigong bo maksimizirala odprta sklepa in bistveno izboljšala dobavo krvi po vsem telesu, kar bo ugodno vplivalo na možgane: lahko deluje dolgo časa in ne preveč dela.

Če imate slabo držo

Da bi kvalitetno izkusili mišice, samo Treba je dodeliti čas za gimnastiko Qigong.

Po nekaj prvih sejah boste počutili lahkoto in svobodo v nekdaj stisnjenem delu hrbtenice, odlično okrepili mišice in kite, ki podpirajo hrbet.

Postopoma postaja vaša drža popolna, sprejme naravno in elegantno obliko, ne glede na položaj vašega telesa v vesolju.

Zdravljenje bolezni hrbtenice in sklepov

Zdravljenje takšnih bolezni zahteva zelo hiter odziv: bolnikovo stanje se z vsakim danom v geometrijskem napredovanju poslabša, vse do potrebe po kirurškem posegu.

Da bi pospešili zdravljenje in odpravili negativne učinke bolezni in potrebovali gimnastiko Qigong. Izvajanje vaj, ki jih predlaga metodologija, ne zahteva posebnega fizičnega usposabljanja.

Vzdrževanje gimnastike je potrebno le ljudem v akutnih bolečih razmerah.

Poškodbe

Zaradi poškodb bodo mišice, ki podpirajo hrbet, v stalni napetosti.

Zato jih je treba delati z gimnastiko Qigong.

Predlagani kompleks vadbe Qigong je primeren za obnovo naravne gibljivosti telesa in nevtralizacijo posttravmatskih učinkov.

Qigong - odlična alternativa aktivnim športom, če zdravje zaradi poškodb ne dovoljuje, da se ukvarjajo z njimi.

Starostne spremembe

Gravitacija je stvar: oslabljeni so tetivi in ​​mišice, majhni odkloni hrbtenice se poslabšajo, bolnik doživlja nelagodje in celo bolečino. Vse to - znaki tako imenovanega "stara" stebla.

Qigong pomaga pri preprečevanju takšnega izida dogodkov.

In prej boste začeli študirati, lažje bo obnoviti mladost telesa, ki ga podpira v dobrem, zdravem stanju.

Poleg tega so vaje mehko mehke in učinkovite hkrati, da jih je mogoče vaditi v kateri koli starosti brez strahu pred negativnim odzivom telesa.

Kako kitajska gimnastika vpliva na hrbtenico?

Gimnastika Qigong kompleks vpliva na telo, kar vam omogoča doseganje impresivnih rezultatov:

  • pravilna drža: znebiti se stebla in ukrivljenosti;
  • znebiti občutka "trdih" mišic;
  • izboljšati bolnikovo stanje pri boleznih hrbtenice: lajšati bolečine, odpraviti nelagodje;
  • popravi "stara strmina";
  • zmanjša napetost mišic, ki podpirajo hrbet v ravnem položaju;
  • odpraviti posledice poškodb.

Značilnosti vaj

Za doseganje najbolj impresivnih rezultatov je potrebno upoštevati nekatera pravila gimnastike Qigong.

  1. Največja sprostitev. Pomembno je, da se naučite sprostiti, tako da je vsaka celica telesa v mirnem stanju.
  2. Pravilno dihanje. Kitajski zdravniki so upravičeno verjeli, da je resnično dihanje osnova gimnastike, kar omogoča doseganje najbolj natančne porazdelitve energetskih centrov.
  3. Koncentracija. Morate se počutiti, kako in za kaj se izvaja vsaka vaja.

To so trije kitovi, na katerih je zgrajen celoten čigong sistem.

Video

Nazaj zdravje

Glede na povratne informacije bolnikov, Qigongova gimnastika daje neverjetne rezultate za zdravje hrbta. In ni čudno - kitajska medicina je znana po skrbnem odnosu do vseh delov človeškega telesa.

Kitajska gimnastika Qigong za zdravljenje hrbtenice

Qigong je starejši od pisanja, več tisočletij se uporablja metoda za povečanje učinkovitosti, zdravljenje bolezni, podaljšanje življenja in doseganje dolgoživosti. Beseda "qigong" vključuje "qi", kar pomeni "duh", "življenjska energija" in "pištolo" - "upravlja", "doseže cilj". Združevanje teh hieroglifov je beseda qigong, kar pomeni popolnost upravljanja tokov življenjske sile.

Vir življenjske sile chi je narava sama, prelita okoli človeka, koncentrirana v njej. Pomanjkanje qi vodi do bolezni, staranja, smrti. V sposobnosti upravljanja z energijo, povečevanjem in uskladitvijo, leži skrivnost dolgega srečnega življenja, srečne, aktivne starosti. Pomemben del tehnike je dihanje. Upravljanje dihanja, upočasnitev, podaljšanje življenja, učenje nadzora nad zavestjo.

Qigong za zdravje hrbtenice in sklepov

Zdravstveno stanje osebe je odvisno od pretoka qi v telesu. Da se zagotovi prosti pretok vitalne sile skozi kanal hrbtenice, se imenuje sistem vaj, odpravlja vse notranje blokade in neravnovesje, izboljša duh.

Načela qigonga so predstavljena v razpravi o rumenem cesarju "Na notranjem" (2600 pr. N. Št.). Že takrat smo tehniko uporabili za doseganje aktivne življenjske dobe. Kitajski mojstri zdravijo bolezni, Šteje za neozdravljiv v zahodni medicini. Znani kompleksi starih tehnik:

  • Qigong velikega dosega;
  • "10 kosov brokade."

Kako čigongova gimnastika vpliva na hrbtenico?

Kršitev gibanja qi, bolezni celo enega sklepa, mišični krči povzroča pomanjkanje energije, povzroča kršitve v organih. Qigong dopolnjuje pomanjkanje vitalnosti, obnavlja gibanje qi v hrbtenici. Gimnastika Qigong povzroča pozitivne spremembe v telesu.

  1. Izboljša cirkulacijo krvi v mišicah, ki obkrožajo hrbtenico.
  2. Obnavlja strukturo medvretenčnih diskov.
  3. Izboljša prožnost sklepov in hrbtenice.
  4. Sprošča mišice, odpravlja blokade, ki ovirajo prosti pretok krvi in ​​vitalno energijo.

Ugotovite, kako uporabna voda z limono. Devet koristnih lastnosti za človeško telo, kako ga pravilno pripraviti in piti.

V tem članku preberite o zdravilnih lastnostih cvetlice za telo. Kot brusnice pomaga pri normalizaciji tlaka.

Kako deluje Qigong

Vzroki vnetja sklepov so sposobni prehladov, presnovnih motenj, krvne staze. V vseh primerih lahko pomagajo terapevtske vaje. Bolečine receptorji se nahajajo v mišicah, kite, vezi. To, in ne kosti, to signalizira bolečino. Če vplivamo na mišice in jih prisilimo k delu, je mogoče povečati krvni obtok v mišičnih tkivih, ki obdajajo sklep.

Čigong ne samo ohranja zdravje, temveč tudi zdravi sklepe in hrbtenične bolezni. Gimnastika se uporablja tudi v akutnih stadijih bolezni, pri čemer je potrebna previdnost, pri čemer se prepričajte, da ni raztrganin mišic ali ligamentov. Pomembno je, da mišice delujejo, morda boste morali trpeti malo bolečine, da bi preprečili močno. Vsak vadbeni kompleks za sklepe opravimo 10-20 krat.

Osnovne določbe podjetja Qigong

  1. Človeka spodbuja energija qi od okoliške narave.
  2. Z osredotočanjem življenjske energije či, ki jo kultivira, je mojster sposoben najti harmonijo s svetom, da bi osvojil vsako bolezen.
  3. Z določenimi premiki na aktivnih točkah lahko dosežete popoln nadzor nad porazdelitvijo vitalne energije.

Kdo potrebuje gimnastiko Qigong?

Qigong Wellness sistem nima nobenih omejitev glede starosti, in vsaka oseba v njej najde nekaj posebnega zase. Edinstvene metode kitajske gimnastike, ki štejejo več kot 5 tisoč let, vam omogočajo, da dosežete dolgo življenjsko dobo, izkoristite vse prednosti dobrega zdravja - jasnega uma, gibkih sklepov in močnih mišic. Začnite z razredi, začnite s preprostimi gibi. Vsi gibi so počasni, gladki. Osredotočanje na njegov notranji "qi", mojster potrpežljivo honeče vsako gibanje, odpravlja vse ovire za prosto kroženje energije skozi telo.

Uporaba či kung medicinske gimnastike je koristna.:

  1. študenti, študentje, mentalni delavci, ki nimajo telesne dejavnosti;
  2. delavci, ki so povezani v svojih poklicnih dejavnostih z dolgimi, monotonimi statičnimi obremenitvami, težkim dviganjem, velikim fizičnim stresom;
  3. bolniki z boleznimi hrbta in sklepov;
  4. ljudje, ki se ozdravijo zaradi poškodb hrbtenice, okončin, sklepov, kite.

Značilnosti terapevtske gimnastike s kili hrbtenice

Kriza hrbtenice se pojavi kot posledica močne prekoračitve mišične mase. Medvertebralno kilo spremljajo hude bolečine, kar ovira paciente za izvajanje vaj. Za lajšanje stanja in zdravljenja kila pomaga vadbo v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili. Učinkovito sodobne metode zdravljenja:

  1. gimnastika Bubnovskega;
  2. Dikulove vaje;
  3. metoda Pilyuiko.

Metoda kitajskega čigonga uspešno konkurira sodobnemu razvoju, ki presega njihovo preprostost in razpoložljivost gibanj, ki ne zahtevajo kompleksnih simulatorjev, prisotnost inštruktorja. Izvajajo se vsa čigong vaje s hrbtenico nagnjena. Krijo pogosto trpi zaradi ledene hrbtenice.

Vaja 1

  1. Leži na hrbtu.
  2. Na prsi povlecite koleno zdrave noge.
  3. Poravnajte nogo, držite jo v ravnotežju.
  4. Znižati.
  5. Ponovi za bolno nogo.

Vaja 2

  1. Ležaj na trebuhu, položi moje roke na mat.
  2. Dvignite ramena na podolgovatih rokah in se nagnite v prsnem košu, da ostanejo 5-10 sekund.
  3. se vrnite na začetni položaj, se sprostite.

Vaja 3

  1. Leži na trebuhu.
  2. Dvignite noge in ramena z rokami, ki posnemajo požiranje.
  3. Držite za 1 minuto.
  4. Počivati ​​se.

Qigong za hrbtenico dr. Butrimov

Dr. Butrimov je razvil poseben kompleks povečati prožnost, elastičnost mišic in vezi. Da bi dosegli učinek, se vse vaje izvajajo mirno, sproščeno in brez dihanja. Vsako gibanje se razteza pravočasno, gladko preide v naslednje gibanje. Vse vaje se izvajajo nežno in natančno, ne dopustijo nelagodja. Bolečine in nelagodje med delovanjem kompleksa se ne smejo v celoti pojaviti. Nemogoče je prenašati napetost, zasužnjevanje mišic.

Dokončanje gibanja, ob poudarjeni točki, vam ni treba napenjati mišic, temveč se raztezate, poskušate čim bolj raztegniti hrbtenico in mišice, povlecite krono navzgor. Pomembno pravilo v Butrimovovi metodi je delo z užitkom, ne izvajajte vaje, če imate dvome o svojih sposobnostih. Pri preučevanju vratne hrbtenice je treba posebno pozornost posvetiti. Vaje opravljajo stoječe, z rahlo upognjenimi nogami. Noge se nahajajo na širini ramen, ramena se spustijo. Roke - na pasu.

Izvleči brado

Potegnite brado naprej, nato počasi povlecite nazaj.

Nagib

Glava se nagne, raztegne vse mišice in poskuša doseči prsni koš. Potem se nagnite nazaj, ne poskušate nagniti glavo, povlečete krono. Z bolečino morate storiti z manjšo amplitudo, ki ne dopušča veliko bolečin.

Pogled nazaj

Pojdite na desno in levo, poskušajte podaljšati gibanje, poglejte nazaj. Na skrajni točki gibanja se trud dodaja, ne napne, ampak malo raztezajo mišice.

Nagib glave s raztezanjem

Dobra vaja, ki odpravlja napetost iz mišic. Premik na rami poteka brez pritiska na mišice, rahlo priklonila glavo, se poskuša potegniti čez vrh, raztezanje mišic, ne smemo pozabiti, da preveri položaj ramen.

Nagibanje glave

Pojdite malo nazaj, obrnite glavo in poskušajte videti tla na desni in levi.

Nagib glave z zavoji

Če želite osredotočiti pozornost na točko, poskušati potegniti navzgor, raztezati delovne mišice vratu. Na pobočjih je treba najprej prenesti na desno ramo, nato na prsni koš, nato pa na levo ramo. Na skrajnem mestu poskušajte potegniti mišice in rahlo povečati raztezanje.

Kompleks za nazaj

1. Nagnite, da stojite, ne polno moči, sproščeno.

  1. Spustite roke v ključavnico, da se dvignete nad krono, se nagnite na desno.
  2. Držite na pobočju 5 sekund, se sprostite, pustite gravitacijsko dejanje, dodatno raztegnite mišice.

2. Spustite roke v ključavnico, ki se raztezajo nad krono in pustite celotno telo navzgor.

3. V stojnem položaju postavite noge skupaj, pritrdite medenico, poskušajte med vadbo še vedno držati. Dvignite vezane roke nad glavo, obrnite telo, raztegnite hrbtenico.

4. Stoji, naredi pobočja. Pri nagibu na desno se leva stran razteza, ostane v položaju 5 sekund in nato nagnjena na drugo stran.

5. Potegnite prtljažnik v polkrog z rokami, zaklenjenimi v ključavnico, ki se raztegne nad glavo. Nagnite v desno in levo počasi.

Ugotovimo, kateri izdelki vsebujejo fluorid in kako vpliva na naše telo. Kaj je lahko nevarno je pomanjkanje ali presežek tega mineralov v telesu.

Preberite tukaj, vse o čiščenju plovil s česnom in limono. Kako pravilno pripraviti in uporabljati ta izdelek.

Čigong vaje za hrbtenico

Qigong gimnastika sprošča globoke mišice hrbta, lajša mišično preobremenjenost, povrne prožnost hrbtenice in sklepov, obnavlja celoten volumen in amplitudo gibanja v sklepih. Izvajanje čigong vaj je pomembno upoštevati naslednje pogoje:

  1. Vadite vsak dan 1-2 krat na dan.
  2. Gibanje mora biti gladko, tekoče, brez bolečin.
  3. Vedno se osredotočite na svoje občutke, čutite energijo qi v obliki razlitja toplote v mišicah.

Tlak zraka

  1. Noge - na širino ramen, roke - vzdolž prtljažnika.
  2. Dvignil je roke na ramena navdih.
  3. Spustite se, kot če pritisnete zrak.
  4. Na trebušno stopnjo zložite dlani sami.

Raining the Rainbow

  1. Dvignite roke nad glavo.
  2. Za prenos teže na desno nogo, da odstranite levo peto od tal, da počivate na tleh s prstom.
  3. Z raztegnjenim rokama naredite nagib na levo.
  4. Opisani gibi se izvajajo na navdihu.
  5. Če želite težišče prenesti v levo nogo, se ob upogibu na desno obračajte.
  6. Vrnite se na začetni položaj.

Strmi na stran

  1. Stojte z ravnim hrbtom, postavite noge na širino ramen.
  2. Roke pletene v ključavnici, položite na hrbet glave.
  3. Na pobočjih naredite desno in levo, brez upogibanja nog.

Vaje za akutno bolečino v sklepih rok

  1. Nagnite naprej, obesite roke, premikate roke naprej in nazaj.
  2. Z zdravo roko udarite na bolečino. Potem obratno.
  3. Zdrava roka, da pacient povlečete nad glavo.
  4. Ruke ležijo v gradu na hrbtu glave. Zdrava okončina, da bi potegnila bolnika.

Rotacije

  1. Stoječe ravne, rame širine ramov narazen, roke na pasu s palcem naprej.
  2. Levi komolec je treba usmeriti nazaj, telo je treba uporabiti po komolcu.
  3. Desna roka, ki odpira dlan, potisne naprej, diha zrak.

Vaje, ki ležijo na tleh

  1. Lezi obraz, dvignite noge 3 minute.
  2. Zataknil se je v zaklepanje svojih rok za hrbtom, potegnil z rameni.
  3. Razširite roke in noge istočasno, medtem ko držite 5 sekund.
  4. Čopiči pod brado, raztegnite koleno do komolca.

Kitajska tehnika qigong omogoča ohranjati dobro držo in zdravo hrbtenico do starosti. Vaje uspešno preprečujejo uničevalni učinek teže in časa. Vodenje čigonga ni nikoli prepozno. Mišice človek lahko izterja vse življenje, normalizira pretok krvi in ​​daje življenje energijo či v telesu, ki ga aktivira vitalne centre hrbtenice, odpravo ovir in blokov.

Video: Qigong - Vaje za hrbet

Prav tako se naročite na posodobitve spletnega mesta prek RSS ali se nam pridružite v socialnih omrežjih, da spremljate posodobitve na Facebooku, Facebooku, sorodnikih, Google Plus ali Twitterju. Hvala!

Naročite se na posodobitve po elektronski pošti:

pripombe 6 k "kitajski gimnastiki Qigong za zdravljenje hrbtenice"

Preproste in jasne vaje, hvala. Vsi ljudje pravijo, da je naše zdravje gladka in zdravo hrbtenica!

Gimnastika Qigong mi je pomagal zdraviti hrbtenico. Bil sem zelo razburjen, dokler mu nisem svetoval o tej metodi. Na začetku posebnih sprememb ni bilo opazno, toda po več razredih je postalo veliko lažje. Kmalu, vsakdanje usposabljanje in upoštevanje navodil, ki so bili dani, je končno opomogel. Hvala za take koristne informacije.

Da, danes je skoraj vsakdo vzel svoje zdravje. Vse vrste razplinjevanja z mrzlo vodo, po vsakem tehniki, itd. In tu Qigong "duh vitalnosti" - je dala nekaj vaj in poglej, sklepe pa ne poči, in bolečine ni bilo več, in energija gugalnico. In vse to je Qigongova gimnastika. Na splošno je dobro naredil kitajsko!

Sem imel izboklino disk, bolečina je bila silnye.Obraschalas do nevrologi, predpisanih Volturi in milgamu, toda po kratkem času bolečine spet vozvraschalas.Znakomy masažo terapevt, ki dela na oddelku Sambo svetoval, da gimnastiku.Chestno rekoč na prvi odzval skeptitcheski, čeprav je vedela, kitajski metode nekaterih najbolj silnyh.No začeli ukvarjati postopoma začeli sodelovati in je postala privychku.Ya sploh ni opazil, so potekali vijak, saj v času, ko je vrtela na rabote.Seychas ne čutijo bolečine bolshe.No telovadci preživijo usposabljanje ki qigong za preprečevanje.

Že vrsto let delam jogo, prav tako vem za qigong iz prve roke. Ampak nekako to gimnastiko resno ni bilo. Toda pred kratkim je bil v našem fitnes centru nov inštruktor joge, ki je zelo aktiven pri vadbi za dihanje iz Qigonga. 1 mesec sem delal z novim trenerjem in se počutil zelo dobre rezultate v zdravju in dobrem počutju. Zdaj sem velik bhakta te čudovite kitajske gimnastike in to priporočam vsem. Zelo občutljiv članek vam svetujem, da ga preberete.

Čigong poznam dovolj dolgo, sem se učil doma, je zelo težko najti dober učitelj. Članek je zelo dober, video pomaga pravilno izvajati vaje.

Kitajska gimnastika za vaje hrbtenice

Skupne vaje Qigonga: kompleks vaj za skupno zdravje

  • Odpravlja bolečine in otekline v sklepih artritisa in artroze
  • Obnavlja sklepe in tkiva, je učinkovit pri osteohondrozi

Starodavne orientalske prakse do danes niso izgubile svoje vrednosti in še več: danes so postale pomembnejše. Uporabljajo se v preventivnih, zdravstvenih namene in kot rehabilitacija po prenesenih boleznih.

Najučinkovitejša tehnika, ki pomaga obnoviti delovanje mišično-skeletnega sistema, je skupna vaja v smeri Qigonga.

Značilnosti in prednosti gimnastike

V kitajski filozofiji je oznaka "Qi" življenjska energija, njeno pravilno cirkulacijo pa določa duševno in telesno zdravje osebe.

Dobesedni prevod pojma Qi-Gong pomeni »Delo z Qi«, to je obnovitev življenjskega potenciala, ki je močna osnova za dobro fizično stanje in polnjenje telesa z energijo.

Posebna značilnost podjetja Qigong je, da ni fizičnega napora. Pravzaprav je takšna gimnastika sistem, s katerim se lahko naučite način nadzora nad procesom sprostitve mišičnega sistema in ustvarite prizadevanja, usmerjena na določena področja telesa.

Če bo gimnastika Qigong redno opravljena, potem:

  1. Mobilnost sklepov se bo bistveno izboljšala.
  2. Boleče občutke v mišicah in sklepih se bodo zmanjšale.
  3. Nastane pravilna drža.
  4. Breme bo pravilno razdeljeno na mišično-skeletni sistem.
  5. Mišice se bodo sprostile in strangulirani živci bodo odstranjeni iz korenin.
  6. Izboljša splošno zdravje.

Poleg tega lahko qigong gimnastiko za hrbtenico in sklepe naredimo za ljudi s popolnoma drugačnim fizičnim treningom. Poleg tega bo koristen za upokojence in tiste, ki imajo omejeno mobilnost sklepov. Takšne vaje so indicirane za zaviranje degenerativnih procesov in obnavljanje motorične aktivnosti.

Kitajska gimnastika je odlična alternativa sodobni fizikalni terapiji, njegova glavna prednost pa je, da je na voljo vsem. V primerjavi z običajnimi kompleksov, na primer, izvaja zdravljenje osteoartritisa kolena, ki imajo kontraindikacije in omejitve teže, lahko Qigong je treba storiti za tiste, ki imajo težave s srcem in ožiljem.

Vsako vadbo je treba početi počasi, kar ne bo vplivalo na zdravje srca in krvnih žil.

Indikacije za lekcije

Gimnastika je priporočljiva za različne bolezni in nizko aktiven življenjski slog. Torej, je učinkovit pri starostnih spremembah v sklepih in hrbtenici, v katerih je okorelost okončin, bolečin in degenerativnih deformacijskih procesov na sklepnih površinah.

Drug qigong je prikazan s hipodinamijo, ki se razvije zaradi neaktivnega dela, inertnega načina življenja in pomanjkanja telesne aktivnosti.

Poleg tega so kitajski gimnastika uporabne, da se vključijo v pooperativne in posttravmatske obdobje, v katerem naj bi bil izkoristek skupnega mobilnosti bo postopna, da bi preprečili tveganje za porast bolnikov z deli telesa. Na primer, je lahko rehabilitacija po operaciji na kolenskem sklepu, sklepu.

Poleg tega je qigong potreben, če oseba občuti togost v hrbtenici in sklepih, ki se pojavi pri fizični napori ali počitku. Poleg tega so takšne vaje indicirane za različne motnje drže, kot so kifoza, skolioza, stebla in kifoskolioza - različne stopnje resnosti.

Vendar taki postopki je učinkovito v prisotnosti degenerativnih in vnetnih obolenj sklepov in hrbtenice (artritis, bolečine v križu, hernija diskov, proturzii itd).

Kontraindikacije

Če je glavna naloga gimnastike namenjen ponovni vzpostavitvi mobilnosti sklepov in hrbtenice, splošni krepitvi organizma in preprečevanje kršitev držo, omejitve in kontraindikacije za razrede kitajske gimnastike ne.

Vendar pa v nekaterih primerih lekcije nadzoruje inštruktor ali pa ga najprej dobite s podrobnim posvetovanjem.

Potreben je medicinski nadzor:

  • Z močnimi ukrivljenostjo hrbtenice, med katerimi je nestabilnost ali nenormalna gibljivost vretenc.
  • Pri otrocih in starejših.
  • Po operaciji na hrbtenici ali poškodovanih.
  • S hudo ukrivljenostjo hrbtenice, ki je povezana s premikom ali stiskanjem notranjih organov, deformacijo prsnega koša.
  • V primeru nerazvitih mišic in pomanjkanja fizičnega treninga.
  • Za okrevanje po skupni zamenjavi in ​​plastičnost sklepnih struktur (obnova hrustanca in ligamentov).

Tudi če ima oseba v kitajski gimnastiki večje zdravstvene težave, obstajajo vaje, ki se razlikujejo po intenzivnosti in stopnji vadbe. Zaradi tega je za vsakega bolnika mogoče izbrati posamezen kompleks.

Gimnastika Qigong: osnovni kompleks

V gimnastiki za sklepe in hrbtenico je glavni poudarek na obnovi hrbtenice. Ker zdravje vsakega oddelka hrbtenice določa normalno delovanje vseh struktur mišično-skeletnega sistema in notranjih organov.

Toda preden delate gimnastične vaje, se morate naučiti nekaj pravil. Torej, pred razredi ne morete jesti 1,5 ure.

Da bi izboljšali učinkovitost vaj in nasičili kri s kisikom, mora biti prostor, v katerem se izvaja gimnastika, prezračevan. Poleg tega je treba vaje izvajati v ohlapnih naravnih oblekah, ne da bi se motile gibanja.

Pri izvajanju gimnastike je pomembno slediti dvema praviloma. Prvo je, da mora biti dihanje globoko in gladko. In če človek čuti, da se njegov srčni utrip in dihanje pogostejša, potem je morda treba počasi zmanjšati obremenitev ali vaje. Celo za obnovitev dihanja, lahko vzamete premor in se nato vrnete v telovadnico.

Drugo pravilo pravi, da mora biti povečanje obremenitev postopno. Qigong zagotavlja sistematičen in postopen pristop. To omogoča, da se mišično-skeletni sistem prilagodi bremenu in postane bolj trd.

Vendar pa je pomembno, da spremljate občutke, ki se pojavijo v prizadetih delih telesa in nadzorujejo splošno počutje. Če pride do neugodja ali bolečine, je najbolje, da vzamete odmor in se nato premaknete na naslednjo vajo. Vadba, v kateri so neprijetni občutki, je bolje ponoviti po 2-3 tednih, ko se sklepi in mišice okrepijo.

Torej, gimnastika Qigong je naslednja. Potrebno je vstati naravnost in povezati noge skupaj. Hands potegnite naprej in jih povežite s ključavnico.

Nato je treba postopno dvigniti okončine, preden so nad glavo. Potem se morate počasi vrniti v začetni položaj.

Pri istočasnem premikanju rok je treba zaviti na nogavice. V procesu izvajanja te vaje vam ni treba zadrževati diha in paziti na njegovo enotnost. Za začetnike bo dovolj, da izvedete 5-7 pristopov.

Med izvajanjem druge vaje se začetni položaj ne spremeni le, če je treba roke postaviti nad glavo in se upogniti na komolcih. Nato je telo izdelano iz počasnega in počasnega zibanja v različnih smereh. Hkrati je treba ostati na vsaki točki 2-3 sekunde.

Trajanje te vaje je do 3 minute. Na koncu lahko vajo ponovite, vendar pa morate rahlo upogniti noge.

Tretja vaja: začetni položaj se ne spremeni. Roke je treba vzeti v desno in levo, s čopiči pa morajo biti na ravni medenice. Na vsaki strani morate narediti najmanj 8 ponovitev, zato je pomembno, da ne ostanejo na izhodišču. V tem primeru mora biti vsak obrat gladek in ne izhajati iz vloženega napora, temveč bolj zaradi vztrajnosti.

  • Odpravlja bolečine in otekline v sklepih artritisa in artroze
  • Obnavlja sklepe in tkiva, je učinkovit pri osteohondrozi

Kako zdraviti bolečino v sprožilnih točkah in sindromom bolečine v miofascialnosti

Mnogi ljudje, ki so se soočili s pojavom bolečin v mišicah, so se v majhnih mišicah poostrili, s pritiskom, na katerega se je sindrom bolečine močno poslabšal. Podobne mišične gostote v medicini običajno imenujemo sprožilne točke in pogosto delujejo kot vzrok razvoja sindroma bolečine v različnih delih človeškega telesa.

Pravzaprav je vsaka sprožitvena točka vroča točka presežne vzbujanja, kjer se dodatno opazi mišična napetost tkiv. Na splošno se takšne točke nahajajo v mišicah skeletnega tipa.

  • Vrste
  • Myofascialni sindrom
  • Zdravljenje z zdravili
  • Pomoč brez zdravil
  • Home Treatment
  • Masaža
  • Gimnastika in vaje

Sprožilne točke so običajno razdeljene na dve glavni vrsti. Prva vrsta takšnih lokacij se imenuje latentna. Te točke vas opozarjajo na izrazit napad bolečine le, če jih namerno pritisnete. Večina sprožilnih točk latentnega tipa najdemo pri starejših ljudeh, ko mišična tkiva začnejo spreminjati svoje lastnosti.

Če govorimo o aktivni sprožilni točki - drugi vrsti, potem govorimo o lokalni občutljivosti, ki se pojavi na stalni osnovi ali ko je mesto raztegnjeno. V tem primeru ni treba namerno usmeriti točke, da jo zazna.

Aktivne sprožilne točke se nahajajo v človeškem telesu in ne v tako velikih količinah, kot so latentne. Pogosto jih najdemo pri ljudeh srednjih let in polovica človeštva trpi zaradi prisotnosti takšnih točk 2,5 krat pogosteje kot moški.

V nekaterih primerih, pod vplivom dejavnikov, ki vzpodbujajo, se aktivirajo predhodno latentne sprožilne točke. To lahko privede do razvoja simptomov bolečin, krčev, omejenega gibanja.

Myofascialni sindrom

Mofascialni sindrom je patologija, ki jo zaznamuje pojava bolečin v mišičnih strukturah skeletnega tipa ali v fasciji, ki pripada tem strukturam. Menimo, da je to pogosto patologija, ki se pojavlja v nevrologiji.

Pogosto miofascialni sindrom spremlja nastanek sprožilnih točk, ki se manifestirajo kot majhni žari za zategovanje tkiva, katerih draženje povzroči akutni napad bolečine. V nasprotnem primeru so podobna področja imenovana tudi hipertenzivna mesta.

Pri miofascialnem sindromu lahko opazimo razvoj odsevne bolečine. V tem primeru se bo bolezen lokalizirala ne le pri oblikovanju sprožilne točke, temveč se mora čutiti vzdolž motornega živca, ki poteka skozi to območje. Včasih odsevana bolečina povzroči večje nevšečnosti kot draženje sprožilne točke, kar vodi do nepravilne diagnostične preiskave.

Med to boleznijo se razlikuje več faz:

  • akutna faza, za katero so značilne hude lokalne bolečine, kot tudi bolečine oddaljenega tipa;
  • subakutna faza, za katero je značilna bolečina le v času motorične aktivnosti;
  • kronična stopnja, za katero je značilno stalno občutek nelagodja na mestu sprožitvene točke, pa tudi z akutno bolečino kot odgovor na vzburljiv dejavnik.

Zdravljenje z zdravili

Zdravljenje miofascialnega sindroma lahko poteka z uporabo različnih zdravil. Prvič, mnogi bolniki uporabljajo metodo lokalne blokade. V tem primeru zdravnik z injekcijsko brizgo injicira anestetik v območje sprožilne točke. Anestezija vodi do anestezije, učinek pa je dolgotrajen.

Če je bolečina zelo izrazita in prinaša veliko neugodja, začasni učinek zagotavljajo mišični relaksanti. Pomagajo pri sprostitvi mišičnih struktur in zmanjšanju resnosti sindroma bolečine. Mišični relaksanti ne dajejo dolgega anestetičnega učinka, vendar lahko pomagajo začasno zmanjšati bolečino, medtem ko zdravnik izbere drug način zdravljenja.

V nekaterih primerih zdravniki lahko predpisujejo zdravila, ki normalizirajo delovanje limbičnih struktur in izboljšujejo procese interakcije med centralnim in avtonomnim živčnim sistemom.

Pripravki te vrste nosijo:

  • antidepresivi tricikličnega tipa;
  • nekateri sedativi;
  • Zaviralci receptorjev GABA;
  • vegetotrofična sredstva.

B vitamini skupine B veljajo za obvezne. Uporabljajo se lahko v kombinaciji z drugimi vitamini in ločeno. Dodelitev vitaminov skupine B je lahko v obliki injekcij in v obliki tablet. Pod njihovim vplivom se delo živčnega sistema izboljšuje, njegov ton se dviga.

Po potrebi se lahko sredstva uporabijo tudi za izboljšanje trofizma tkiv. Ta skupina zdravil, ki izboljšujejo oskrbo mišičnega tkiva, prispeva k njihovemu aktivnemu okrevanju in odstranitvi vnetnega procesa.

Pomoč brez zdravil

Poleg zdravilnih tehnik se v več primerih uporablja tudi zdravljenje brez zdravil. V tem primeru se učinek na sprožitvene točke nežno izvaja in je namenjen razbremenitvi mišične napetosti in odpravljanju hudega bolečega sindroma.

Kot eno od možnosti za zdravljenje brez zdravljenja se lahko uporabi postizometrična relaksacija. To je tehnika ročnega zdravljenja. Glavna naloga v tem primeru je doseči počasno in natančno sprostitev mišičnih tkiv po napetosti. Pomembno je, da ne samo, da ročno dosežete sprostitev, temveč tudi povzročite mišično napetost posebej s pomočjo rokav terapevtov.

Zdravljenje brez zdravil se lahko šteje za prebadanje, če se izvaja brez uporabe zdravil. V tem primeru sprostitev mišičnih struktur dosežemo le z uvajanjem igle in s postopnim sproščanjem celotnega mišičnega trakta, ki je v krči.

Akupresura je še ena možnost izpostavljenosti. V tem primeru je naloga maserja uporaba sile v sprožilni coni, kar povzroči kratkotrajno ishemijo mesta. Tako se za nekaj časa ustavi ne le oskrba s krvjo prizadetega območja, ampak tudi prenos patoloških živčnih impulzov, ki vodijo k razvoju občutka bolečine.

Home Treatment

Myofascialnemu sindromu ni priporočljivo zdraviti doma, ker takšno zdravljenje brez posvetovanja z zdravnikom lahko le poslabša položaj. Ta vidik je še posebej pomemben v smislu, da se miofascialni sindrom lahko razširja, postopoma vključuje več novih mišic v patološki proces in oblikuje vse nove sprožilne točke.

Vendar pa obstajajo primeri, ko ni neposredne možnosti za zdravnika in sindrom bolečine, ki spremlja to bolezen, je treba odpraviti. V teh primerih lahko priporočite sprejem toplih kopel, vročo toplo oblogo, nalaganje toplih ali segretih oblog na prizadetih območjih.

Vročina, ki se uporablja za mesta bolečine v miofascialnem sindromu, spodbuja sprostitev mišičnih struktur in zmanjšanje resnosti simptomov. Pomembno je vedeti, da takšno zdravljenje ne more biti trajno. V najkrajšem možnem času je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in začnete normalno zdraviti bolezen, ne pa z ogrevanjem za nove bolečine.

Masaža

Masaža z miofascialnim sindromom ima najboljši učinek v primerih, ko se izvaja z metodo stopenjske kompresije. Bistvo metodologije ni tako težko razumljivo. Vse se začne z dejstvom, da maser pritiska sprožilno točko rahlo, dokler se bolnik ne odzove na videz odsevane bolečine. Morenost mora biti precej enostavna, ne presegajte oznake 2 na desetih točkah.

Tlak na točki se nadaljuje ducat sekund. V bistvu s tem časom sindrom bolečine popolnoma izgine, o tem, kaj naj bolnik obvesti. Takoj ko bolečina pride na nič, je sprožitvena točka ponovno pritiskana, tokrat bolj izrazito. Takoj ko pacient poroča o pojavu neugodja, stiskanje traja še 10-15 sekund in bolečina izgine.

Postopek se ponovi v krogu, dokler bolnik ne pritisne, da preneha pritoževati na bolečino. Takoj ko se to zgodi, se lahko šteje, da je postopek končan.

V večini primerov mora bolnik preživeti 3-4 kompresije, tako da pride do popolne deaktivacije sprožitvene točke. Če je bilo to doseženo, potem na prizadetem območju nežno stisnite tople kompresije za 15-20 minut, nato pa zmerno napolnite mišična tkiva.

Gimnastika in vaje

Gimnastične vaje mora izbrati zdravnik, odvisno od tega, kje se nahaja sprožitvena točka. Prav tako je pomembno vedeti, da ni vedno gimnastika v miofascialnem sindromu optimalna metoda zdravljenja. Njena uporaba je priporočljiva v naslednjih primerih:

  • patologija se je razvila zaradi asimetrije telesa zaradi neenakomernih obremenitev na mišičnih strukturah;
  • bolečine so se pojavile, ko je bila oseba dolgo časa prisiljena ohranjati nepremično držo;
  • v eni od prizadetih skupin so znaki atrofije, v drugih mišičnih strukturah pa nastanejo bolečine, saj nadomestijo atrofijo.

Gimnastika v miofascialnem sindromu ni glavna metoda zdravljenja, saj je pri mnogih bolnikih provokacija bolečega napada povezana z aktivnimi gibi. V akutni fazi bolezni je gimnastika popolnoma kontraindicirana.

Myofascialni sindrom je bolezen, ki povzroči hudo poslabšanje kakovosti življenja. S svojim zdravljenjem je treba pravočasno obravnavati, da bi preprečili kronični proces.

Norbekov - skupne vaje, opis vaj, video

Mirzakarim Sanakulovič Norbekov, ustanovitelj Inštituta za obnovo človeka, že vrsto let prakticira številne učinkovite metode in metode, ki neposredno vplivajo na netradicionalno medicino. Skupna gimnastika Norbekova je pridobila popularnost relativno dolgo nazaj. Knjige o zdravju človeškega telesa, ki jih je napisal Norbekov, se ponovijo ne samo v Rusiji, ampak tudi v državah bližnjega in daleč v tujini. Na internetu lahko najdete številne videoposnetke, ki vam sporočajo, kako zdraviti, zdraviti bolan sklep, čudežne metode zdravljenja in jih uporabiti za praktične izkušnje.

Uvod

Mnenja o delih, ki jih predstavlja Norbekov, se razlikujejo. Medtem ko nekateri trdijo, da so njegove metode niso le prevara, ampak predstavljajo tudi nevarnost za zdravje ljudi, saj je to območje je skupna zahteva skrb in pozornost, medtem ko drugi menijo, da je zdravilec nudi praktično pomoč ljudem, in da njegova dela so resnično edinstvena. Vendar pa je večina nagnjena k drugemu stališču, ki ima za to temeljne razloge. Terapevtska dajatev po Norbekovu ni bila koristna za tisoč ljudi. Gre za kategorijo, ki ji je bila dana praktična pomoč in ki je dejansko občutila oprijemljiv rezultat, potem ko je uspelo zdraviti bolni sklep in se znebiti bolečine.

Težave gimnastike v Norbekovih

Gimnastične vaje na Norbekovu so posebej izdelani sistem, katerega opis vključuje niz fizičnih vaj za obnovitev prožnosti hrbtenice, krepijo vezi in s tem se bo razkužijo vsakokrat prizadetega sklepa.

Gimnastika, namenjena obnavljanju sklepov z artritisom in artrozo. Gimnastika, ki je razvila Norbekov, je tehnika, s katero se ponovno vzpostavi fizična moč človeškega telesa. Seveda seveda, da je za opravljanje gimnastike potrebno nekaj napora, vendar pa rezultat, če je zaželeno, ne bo čakal.

Razlogi, zaradi katerih obstajajo zdravstveni problemi, je precej veliko. Bolezen lahko vpliva na sklep v naslednjih primerih:

  • Dedno predispozicijo;
  • Neuravnotežena prehrana, s preobčutljivostjo in zlorabo maščobnih, ocvrtih in začinjenih jedi;
  • Zaradi hipodinamije in tako naprej.

Glavna sestavina terapevtske gimnastike, katere ustanovitelj je Norbekov, je koncentracija na notranji razvoj človeškega telesa, ki nam omogoča, da razkrije svoje rezerve, kar ugodno vpliva na vsak sklep. Veliko pozornosti se posveča razpoloženju, s katerim se izvajajo vaje, kajti glede na zdravilca ima navdušenje lahko zdravilni učinek.

Kot prednostna naloga za izvajanje gimnastike, Norbekov meni, da je smiselno izločiti naslednje:

  1. Zagotavlja zdravilni učinek na celotnem telesu in na poškodovanem sklepu.
  2. Nadzor nad funkcionalnimi lastnostmi telesa, ki se osredotoča na funkcije motorja in njihovo postopno okrevanje. V tem primeru ima psihološki vidik pomembno vlogo.
  3. Obnovite značilnosti hrbtenice. To se nanaša na njeno naravno fleksibilnost in mobilnost. Dejstvo, da ima hrbtenjača neposredno povezavo s splošno stanje človeškega telesa, in kršitve tega načrta vodijo k razvoju patologij, ki vplivajo na vse sisteme in organe.
  4. Doseči terapevtski učinek na vsak sklep, vezi, mišični sistem, hrbtenico.

Norbekov se osredotoča na dejstvo, da je kot primarni razlog, ko vpliva na sklep, upoštevan sedentarni življenjski slog.

Kompleks vaj

S pomočjo gimnastičnih vaj določenega usmerjanja se oblikuje elastični mišični steznik, ki podpira hrbtenico. Izkušnje, poudarja Norbekov, je treba izvajati vsak dan. Hkrati se je treba izogibati mehanskim ponovitvam, saj lahko telo namesto dobrega povzroči škodo. Zavedanje o pridobivanju užitka pri pouku prispeva k doseganju potrebnega učinka, pravi Norbekov.

Norbekov je svojo metodologijo ustvaril na podlagi preučevanja starodavnih tradicij Kitajske pod imenom Lao Tzu. O tem lahko izveste s televizijskih oddaj ali videoposnetkov tako, da zahtevate ustrezno poizvedbo v iskalnem nizu. Pri pouku govorimo o gimnastiki v kombinaciji s psihološkimi vidiki, skozi katere se pojavijo regenerativni procesi v telesu. Da bi lahko izkoristili dolgoletne izkušnje, ki jih je Norbekov zaslužil, je priporočljivo, da se za vsako skupino mišic upoštevajo vaje za vsako mišično skupino posebej.

Kompleks vaj za roke

Norbekovova telovadnica za sklepe je namenjena obnovitvi, zato jih je treba storiti vestno. Samo v tem scenariju bo mogoče doseči želeni rezultat, nato pa se bo poškodovano skupino obnovilo v kratkem času.

  • Stiskanje in odtegovanje pest, osredotočanje pozornosti na prste;
  • Obrnite dlan, da bi zbrali prste, od velikega do malega prsta in nato v obratnem vrstnem redu;
  • Mešanje in dviganje roke v različnih smereh;
  • Stisnite pest, držite roko v napetosti, nato pa jo zvijte v zapestju, nato v eni smeri in nato v drugo.

Kompleksne vaje za ramenske sklepe in komolce

  1. Reprodukcija obračanja z rokami v različnih smereh.
  2. Premikanje ramov proti drugemu.
  3. Izvajanje gibanja lopatic v različnih smereh.
  4. Dviganje in spustitev ramena.
  5. Izvedba rotacije podlakti nato eno smer, nato drugo.

Kompleks vaj za gležnjevi

  • Sock vsako nogo izmenično potegnite do maksimuma;
  • Noge zavrtite drug proti drugemu, s krožnimi gibi.

Kompleks vaj za kolena

  1. Kolena zavrtite tako ali drugače.
  2. Vrtenje gleženj na notranji strani, nato v zunanji.
  3. Uporaba tlaka za pritisk na površino kolena.

Kompleksne vaje za medenico

  • Obračanje bokov je treba izmenično izmenično naenkrat in drugo, tako da jih jemljejo čim dlje;
  • Nagnite nogo v koleno in jo spravite na desno stran, nato jo posredujte;
  • Reprodukcija hoje v mestu s poudarkom na stopalih.

Kompleksne vaje za področje hrbtenice

Kompleks teh vaj prispeva k normalizaciji pritiska in zagotavlja prehrano možganom, kar vodi do izboljšanega spanja in spomina:

  1. Spuščanje brade na prsni koš mora biti čim dlje.
  2. Pojdi nazaj, dvigni brado.
  3. Nagnite glavo v eni smeri.
  4. Izvedite krožne gibe z glavo.

Pomen pravilne gimnastike Norbekov

Terapevtska gimnastika za sklepe po Norbekovu omogoča normalizacijo vseh notranjih organov in sistemov človeškega telesa, vključno z vsakim poškodovanim sklepom. Čas, ki je dodeljen telovadnici, je na začetku 15 minut. Potem je treba trajanje usposabljanja postopoma povečati na 30 minut.

Obdelava sklepov Več podrobnosti >>

Mirzakarim Norbekov razvili sistem, ki temelji na starodavne kitajske medicine, ki si prizadeva za izboljšanje zdravja ljudi in obnoviti funkcionalne značilnosti sklepov in hrbtenice, njihovo mobilnost, kot tudi, da daje občutek veselja, sreče in zadovoljstva.

Seveda, je rekel, da je, preden boste uporabili to tehniko, je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Kot izobraževalnih virov, ki jih lahko uporabite posebne literature ali opazovati lekcije na video, ki je Norbekov. Dejstvo, da obstajajo številne kontraindikacij, ne dovoljujejo uporabljati vaje v praksi, kljub dejstvu, da imajo prizadetega sklepa za določeno kategorijo ljudi. Lahko so duševne motnje, nosečnost, motenj kardiovaskularnega sistema, preneseni srčne napade in kapi. Zdravilec Norbekov ne samo govoril o tem v svojih šolah.

Norbekov je ustvaril sistem, ki je kompleks vaj, zbranih z metodo skrbnega izbora. Hkrati se veliko pozornosti namenja čustveni strani problema. Po mnenju priljubljenega zdravilca je uspeh v veliki meri odvisen od odnosa in ne le od tehnike vadbe. Ti dve koncepti sta komplementarni. In v tem primeru, v nobenem primeru ne smemo pozabiti. Tehnika je namenjena izboljšanju človeškega duha in telesnega zdravja.

Dragi bralci, v komentarjih delite svoje mnenje o današnjem članku.