Zakaj se pojavi strmina in kako se znebiti?

• Kyphosis

Nagib je pogoj, za katerega je značilno močno deformacijo prsnega koša. Običajno pri zdravi osebi ima hrbtenica ovire (maternični, prsni, ledveni in sakralni). Njihovo povečanje vodi do kršitve drže.

Z normalno držo človeški želodec ne stoji nad prsnim košem. Na steblu se glava nagne naprej in prsni koš postane votlina. Ta patologija se imenuje tudi patološka torakalna kifoza. Obstajajo dve obliki strjevanja: funkcionalni in povezani z različnimi boleznimi. Otroci in starejši se pogosto soočajo s tem problemom. Ta patologija je pogosto povezana z okrepljeno ledveno lordozo. Posebna značilnost strmine je, da izgine, ko je hrbet poravnan. To je funkcionalna kršitev.

Vzroki

Saddleback izhaja iz več razlogov. Glavni etiološki dejavniki so:

• hipodinamija;
• napačna organizacija delovnega mesta;
• psihološki problemi;
• skolioza;
• nerazvitost mišic hrbta;
• nizka telesna aktivnost;
• hipermobilnost sklepov;
• prirojene anomalije hrbtenice;
• rahitis;
• poškodbe hrbta;
• poliomielitis.

Pri otrocih in mladostnikih je opuščanje najpogosteje posledica sedentarnega načina življenja. V zadnjem času se je motorna dejavnost močno zmanjšala. To je posledica uporabe računalnikov, telefonov in tabličnih računalnikov. Otroci preživijo veliko časa v šoli za šolskimi mizami. Začeli so manj vaditi. Hipodinamija vodi v oslabitev mišic hrbta in strmina.

Zanimivo vprašanje je, kako psihosomatika bolezni. Bila je vključena v Louise Hay. Razkrila je mehanizem razvoja različnih bolezni s psihološkega stališča. V mladih letih je kršitev drže pogosto posledica družbenih in osebnih težav. Faktorji tveganja so:

• kompleksi;
• strah pred komuniciranjem;
• zadrega velike rasti.

Takšni otroci se začnejo strmeti. Vse se zgodi nesvesno. Pri nekaterih otrocih se zaradi povečane prožnosti sklepov v hrbtenici opazijo motnje telesne teže. Ta pogoj je prirojen. Sedlo je lahko ena prvih manifestacij skolioze, vendar ni zaznati nobenih sprememb v radiografiji.

Pri odraslih lahko pride do tega stanja, če v telovadnici ne izvajate pravilno. To se zgodi z močno obremenitvijo prsne mišice. Slednji začnejo potegniti ramo na sebe, kar je razlog za kršitev drže. Pojav strjevanja pri odraslih je možen tudi ob ozadju osteohondroze in osteoartroze.

Simptomi in možni zapleti

Morate vedeti ne le psihološke vzroke zastoja, temveč tudi, kako se kaže. Ljudje s to patologijo imajo poseben videz. Hodijo s svojo glavo in trebuh, ki štrlijo naprej. Noge so pogosto rahlo upognjene na kolenih. Opažamo zaokroževanje hrbta. V nekaterih primerih so opredeljene pterygoidne lopapole. Rase takih ljudi so povišane. Vsak izkušen zdravnik je videl fotografijo moškega s kršenjem drže. Skupaj z zanko so možni naslednji simptomi:

• bolečine;
• občutek teže v hrbtu;
• hitro utrujenost.

Če ne ravnate z osebo, se sčasoma zgrabi grba. Pogosto razvije kanalsko skoliozo. To je vztrajna ukrivljenost hrbtenice na bokih.

Anketni načrt

Pred poravnavo hrbta morate razjasniti diagnozo. Potrebno je posvetovati z zdravnikom. Potrebno je pojasniti diagnozo:

• radiografija;
• zunanji pregled;
• palpacija;
• raziskava;
• fizični pregled.

S prvim radiografskim pregledom se slika vzame le na stojnem položaju osebe. Nato se radiografija izvede takoj v dveh projekcijah. S funkcionalno kifozo (spuščanje) ni opaziti nobenih sprememb, saj je na sliki človeški hrbet ravnal. Laboratorijski testi niso potrebni. Zdravljenje poteka po pregledu in zaslišanju bolnika.

Zdravnik mora določiti:

• trajanje kršitve drže;
• glavne pritožbe;
• možni dejavniki tveganja.

Treba je izključiti različne bolezni hrbtenice (ankilozirajoči spondilitis).

Terapevtska taktika

Tvojo držo lahko obnovite doma, vendar se morate posvetovati z zdravnikom. V tem stanju se medicinsko in kirurško zdravljenje ne izvaja. Glavni vidiki terapije so:

• terapija;
• masaža;
• ročno terapijo.

Prisotnost stebla ni absolutna indikacija za nošenje steznikov. V tem stanju je mogoče uporabiti prsne pasove, korektorje in počivalnike, vendar bodo učinkoviti le v kombinaciji z vadbeno terapijo. Ta orodja pomagajo okrepiti mišice. Najbolj učinkoviti naporni korektorji. Te naprave imajo začasni učinek.

Spodbujajo osebo, da sprejme pravilen položaj telesa, vendar pa se lahko po odstranitvi jermena ali korektorja znova pojavijo znaki prikrivanja. Najučinkovitejša korekcija drže na aktiven način. Vključuje usposabljanje mišic hrbta in ramena. Terapevtske gimnastike obravnavajo otroci, mladostniki, ljudje, stari 30 let in več.

Glavni cilji terapije so:

• raztezanje prsnih mišic;
• krepitev glutealne, romboidne in trapezne mišice;
• povečanje motornega režima.

Gimnastika iz stoječe naj bi bila vsaj šest mesecev. Vse je odvisno od starosti osebe. Pri starosti 30 let lahko traja 2-3 leta, da popravi držo. Po 40 letih je popravek skoraj nemogoč.

Kompleks vaj izbere zdravnik individualno ob upoštevanju starosti in telesne pripravljenosti osebe ter kontraindikacij.

Izvajanje zdravniških vaj

Proti strmom pomaga pri različnih vajah. Pri izvajanju vadbenega zdravljenja je treba upoštevati naslednja pravila:

• vsaj 30 minut;
• ponovite vaje 6-10 krat;
• postopno povečati obremenitev;
• posvetite veliko pozornost mišicam srednjega dela hrbta;
• sprostite mišice vratu in spodnjega dela hrbta;
• Ne uporabljajte težkih dumbbellov in mrena;
• odreči vaje za treniranje mišic prsnega koša.

Če želite poravnati hrbet, se lahko zahtevajo naslednje vaje:

• Vzpostavitev ravnih rok za hrbtom z rahlo zakasnitvijo v stojnem položaju;
• odstranitev in prenašanje ročic, vzporednih s tlemi;
• dvigovanje ramen in ramenskih rezil navzgor navzgor z naknadnim spuščanjem ob izdihu;
• dvigovanje zgornjega dela hrbta z naknadnim zakasnitvijo v položaju v gležnju;
• trup trupa skupaj z poravnano roko na levo in desno z ločenimi nogami;
• dvignite roke in noge s prsnim košem navzdol v položaju;
• trup trupa navzgor z rokami, ki ležijo na tleh v položaju v luknji;
• nagnjena naprej z ravnimi nogami v stoječem položaju;
• deformacija hrbta je na vseh štirih;
• dvignite medenico in boke nad tlemi v ležečem položaju na hrbtu.

Po razredu je zelo pomembno, da se sprostite. Najučinkovitejše vaje iz strmenja morajo biti znani vsakemu zdravniku vadbene terapije. Mnogim bolnikom pomaga joga. Njeno bistvo ni le fizično usposabljanje, temveč tudi psihološko olajšanje. Pri delu z jogo je zelo pomembno, da dihate pravilno. Če ne izvajate in ne opravljate samozdravljenja, lahko pride do negativnih posledic v obliki skolioze.

Sprememba življenjskega sloga

Če želite popraviti držo, ne boste potrebovali samo joge in gimnastike, ampak tudi spremembe v življenjskem slogu. Potrebno je:

• izbrati najboljše pohištvo za delo;
• naučite otroka, da sedi pokonci;
• premakniti več;
• vstopiti v šport;
• več za plavanje;
• Manj časa, da preživite sedenje na kavču ali stolu za računalnikom ali televizijo.

Pri nakupu pohištva in pripomočkov za domačo nalogo bodite pozorni na opremo stolov, višino reže in stolov, vrednost računalniškega monitorja. Oseba se ne bo strmogrila, če bi pravilno organizirala delovno mesto. Stoli morajo biti nujno opremljeni s naslonom, naslonom za roke, naslonom za glavo in naslonom za noge.

Bolje je, če je nastavljen po višini. Armature morajo biti poravnane s tabelo. Monitor je nameščen v osrednjem delu mize na ravni oči. Sentry morajo spati na ravnem in trdnem žimnico. Pri hoji morate držati držo naravnost. Zjutraj morate polniti. Priporočljivo je plavati v bazenu, saj premiki pod vodo krepijo mišice hrbta.

Nekateri ljudje morda potrebujejo pomoč psihologa. Potrebno je v primeru, da je videz strmine zaradi bližine osebe ali njegovih strahov.

Če imate slabo držo, se morate odpovedati uteži. Pri opuščanju ne priporočamo stiskanja in klopi.

Preprečevanje strmosti

Slough držo je mogoče preprečiti. Če želite to narediti, upoštevajte naslednja priporočila:

• trenirati mišice hrbta;
• voditi zdrav način življenja;
• občasno plavajte v bazenu;
• niso zapleteni glede njihove rasti;
• hodite in sedite s hrbtom naravnost;
• spati na trdo površino na hrbtu;
• uporaba posebnih ortopedskih žimnic;
• izključiti morebitne poškodbe hrbtenice;
• enakomerno porazdelite breme pri vadbi v telovadnici;
• popolnoma hranjena;
• premakniti več;
• Ne sedite dolgo na enem mestu.

Starši in učitelji morajo spremljati držo otrok in mladostnikov, sicer je možna deformacija (ukrivljenost) hrbtenice.

Tako videz strmine ne predstavlja velike nevarnosti. Zdravnik lahko izboljša telesno vadbo, ki jo zdravnik predpisuje za trening mišic.

Kako popraviti nelagodje pri otrocih in mladostnikih

V iskanju načina, kako se otroka odpravi, se starši soočajo s številnimi težavami. Za učinkovito zdravljenje je potrebno uporabljati različne metode, ki jih je treba redno in dolgo časa izvajati.

Otrokom je zelo težko pojasniti, da morajo stalno spremljati svojo držo, se izogibati poškodbam hrbtenice in mišic. Vendar pa zaradi kršitve higiene telesa in tam je stoječa.

Pogosto je opaziti kršitev drže pri mladostnikih, ki se ukvarjajo z vajami. Fantje, ki želijo biti lepi in privlačni, dvigujejo prekomerne obremenitve, uporabljajo mrtvo točko nad običajnimi težkimi obremenitvami. Ta pristop povzroča nastanek mikrokrčkov in prekinitev mišic. Posledično se sčasoma pojavlja vztrajno spastično krčenje mišic. Če se patologija nadaljuje dlje časa, hipertonska skeletna mišica "potegne" hrbtenico v svojo smer - obstaja stalna skolioza hrbtenice.

Vrste postopkov zdravljenja

Če želite popraviti nagnjeni hrbet otroka, se uporabi naslednji postopek zdravljenja:

• Gimnastika;
• Ročno zdravljenje;
• Masaža;
• Plavanje;
• Fizioterapija;
• Nosite steznik;
• Simptomatsko zdravljenje;
• Kirurške operacije.

Plavanje

Popravite držo mladega kopalka ne bo delovala, vendar bo preprečila nadaljnje napredovanje - to mnenje obstaja pri večini zdravnikov. Voda zadrži telo na površini, zato olajša breme iz trebušnih mišic. Istočasno se vzgaja skeletne mišice hrbta, kar ustvarja priložnosti za krepitev mišičnega steznika.

Plavanje bo pomagalo popraviti steblo le, če je pravilna izbira stilov. Krol, dojke najpogosteje priporočajo inštruktorji fizioterapevtskih vaj.

Plavalci-amaterji obremenjujejo predvsem prsne mišice - lažje je plavati. Profesionalni športniki "delujejo" na hrbtu. To je potrebno za zdravljenje strmoglavljenja.

Zato, da ima plavanje pozitiven učinek, je potrebno nekaj ur naučiti poklicnega plavalca ali inštruktorja.

Pozor, prosim! Če se krši tehnologija plavanja, se bo pojavila črpanje prsnih mišic. Hkrati se zožijo, kar poveča strmine. Če ne morete vzeti pomoči inštruktorja, plavajte na hrbtu - to bo okrepilo mišični okvir.

Ročna terapija

S pomočjo hrbtne krivulje pri mladostnikih lahko uporabite ročno terapijo. Pri ukrivljanju hrbtenice je treba skrbno opraviti. Vse manipulacije mora opraviti usposobljeni tehnik!

Vsak postopek je treba določiti z gimnastiko. Če tega ne storite, se bo v nekaj dneh vrnil v prvotni položaj. Dogaja se, da po opravljanju ročnih postopkov se vranica ligamentnega aparata hrbtenice poslabša.

Kako in kdaj izvajati ročno terapijo za kršitev obnašanja najstnika:

1. Postopki se uporabljajo samo, če obstajajo znaki očitnega pomika vretenc.
2. Z manjšo bolečino zadošča 1 seja.
3. Največje število je 3 postopke, vendar z aktivno podporo gimnastike.
4. Tečaj lahko ponovite le 2-krat na leto.

Ker so pri mladostnikih vretenci narejeni večinoma iz hrustančnega tkiva, so mobilni. Ročna terapija do 20 let lahko pozitivno vpliva, vendar jo mora opraviti usposobljeni zdravnik!

Zdravila

Zdravstveno zdravljenje nagnjenih hrbtenice se ne izvaja, če ni kliničnih simptomov. Zunanja kozmetična napaka se izloči s terapevtskimi fizičnimi vajami, ročno terapijo, masažo in nošenjem steznika.

Konzervativno zdravljenje je potrebno, kadar pride do bolečine, vztrajnega spazmodičnega krčenja mišic ali pojava znakov lezije hrbtenice na reentgenogramu.

Katere droge se uporabljajo za spuščanje hrbta otroka:

• Kalcitonin - krepitev kosti;
• Mišični relaksanti - sproščanje skeletnih mišic;
• Nimesulide (Nizez) - za odstranjevanje vnetnih sprememb v mehkih tkivih;
• Anestetiki v prisotnosti sindroma bolečine.

Otroci, mlajši od 15 let, ne morejo jemati analgina, ker lahko zdravilo povzroči zmanjšanje števila granulocitov v krvi (agranulocitoza)! V evropskih državah je droga prepovedana za prodajo.

Farmacevtski izdelki za otroke se uporabljajo samo v nujnih primerih. V času Sovjetske zveze zdravniki niso priporočili uporabe kemičnih vitaminov. Tako so bile legende o nasprotju z ribjim oljem. Sodobni zdravniki za odpravo pomanjkanja vitamina D pri otroku ali za preprečevanje rahitisa predpisujejo farmacevtsko zdravilo.

Miorelaxants so najboljši za otroke, ki ne uporabljajo, saj povzročajo znižanje krvnega tlaka. Kljub temu, ko močno krčenje mišic povzroča boleče občutke pri izvajanju telesnih vaj, zdravnik predpisuje ta sredstva.

Izbor pohištva za spanje

V času Sovjetske zveze so zdravniki priporočali spanje na leseni plošči. Sodobna tehnologija je omogočila, da se znebite nelagodja med spanjem, saj so nastale toge vzmetnice. Z njihovo pomočjo je postalo lajšanje lažje. Ortopedija-travmatolog bo izbrala optimalni model za vašo hrbtenico. Ortopedski izdelek se prilagaja fiziološkim krivuljam hrbtenice in preprečuje ukrivljenost.

Spanje bo dovolj za gladko in gosto žimnico, vendar mora biti prijetno. Pri deformacijah drže pri najstnikih je včasih potrebna individualna izdelava izdelkov. Stanejo več kot klasične možnosti, vendar upravičujejo stroške.

Gimnastika

Obravnava nagnjene gimnastike - osnovna metoda zdravljenja bolezni. Uporablja se v kombinaciji z drugimi metodami. Mnogi ortopedi priporočajo, da otrok nosi steznik med rednimi tečaji terapije.

Približen seznam fizičnih vaj s nagnjenim hrbtom lahko najdete na naši spletni strani. V tem članku opisujemo nekaj prvotnih, a učinkovitejših pristopov za popravljanje drže.

Kako trenirati s steblom v najstniškem otroku:

• Pri treningu z utežmi je treba mladostnik usmeriti v mišični hrbtenični okostnjak. Pomembno je, da se simetrija skeletnega mišičja ne razbije na obeh straneh;
• Druga vaja je razredčenje roka s strmimi stranicami. Med izvajanjem postopka naj določi položaj na zgornji točki za nekaj sekund. Nemogoče je, da teči "letijo", zato jih je treba dvigniti, da je potrebno nemoteno. To poveča obremenitev na deltoidnih mišicah;
• S patologijo hrbtenice za mlade moške je dovoljeno dvigniti v vsaki roki ne več kot 5 kg, in za dekleta - ne več kot 3 kilogramov.

Vaje s prekomernimi uteži prispevajo k povečanju nihanja. Prekomerno število pristopov k dviganju celo lahkih lestvic travmatizira mišice, kar prispeva k pojavu mikrobnih udarcev v njih.

Za otroka z nagnjenim hrbtom lahko svetujemo naslednje vaje:

• Nagnite nazaj v stol z hrbtom in vzemite roke za glavo;
• Nežno upognite prsni predel;
• Postavite položaj za nekaj minut.

Skratka, ugotavljamo, da je popravek nedejavnosti pri otroku - dolg in reden postopek. Za kakovostno zdravljenje bolnika potrebuje motivacijo in železno disciplino.

Najboljših 5 vaj iz strga za vsako starost

Sedlo - grdo: ramena so zaobljena, rast postane vizualno manj, dekleta se v prsih zdijo sramotne, izsušujejo svoj trebuh. In tako kot nič, je to samo stvar videza, vendar napačna drža tudi škoduje zdravju, deformira notranje organe, poslabša delo kardiovaskularnega in dihalnega sistema.

Razlogi za to bolezen so številni: prirojeni, pridobljeni, fizični in psihološki. Ampak ne skrbite, v večini primerov je vse mogoče popraviti z vajami iz stebla in celo doma.

Preverite stanje hrbtenice

Najenostavnejši test je stati blizu stene. Če je steno pod steno - stojite pri vratih ali poiščite drugo možnost. Pritisnite proti navpični površini, tako da jo dotakne pete, teleta, zadnjice, lopatice in hrbet glave.

• Če se izkaže, da lahko tako določi vsaj za trenutek, potem to ni preveč kritični, in da popravi držo potrebno narediti le posebne vaje, in izvedeli, da se nadzor.
• Če se ne dotika kateri koli del telesa, ali je očitno, bolečina, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, morda - da je x-ray in najti posebno obravnavo hrbtenice izravnavanje.

Zakaj se ponavadi pojavljajo in kaj storiti glede tega?

V tej točki, ne bomo se ukvarjajo z vzroki rojstva: če ima oseba, različne dolžine nog, zlomljena struktura medvretenčnih ploščic, razvojne nenormalno mišic - to ni vaja, da popravi, ali pa so preveč specifične. Govorimo o pridobljeni bolezni.

V otroštvu

Pri otrocih se ponavadi pojavijo po 6-7 letih, ko se prsno hrbtenica končno oblikuje. Razlog je dolg čas, porabljen s tabličnim računalnikom ali telefonom v rokah, ko se otrok nagiba proti zaslonu ali nosi težek nahrbtnik na eni rami.

Če ne boste opazili, da otrok lahko razvije kifoza ali skoliozo, vendar v tem času, je vse enostavno popraviti: Prožne sklepov in vretenc, ter za krepitev mišic dovolj dnevni 20-minutni hitri.

Včasih pa so razlogi psihološki. Nepotrebno je kričati: "Ne raztrgajte!" Če je razlog v strahu, negotovosti, čustvenem pritisku. V tem primeru, da bi odstranili steblo, je bolje narediti gimnastiko skupaj ali razumeti razloge za notranjo zožitev.

V mladosti

Mladi organizem hitro raste, včasih se kosti razvijejo hitreje kot mišice. Zato je treba najstniku dati jadru ali se pridružiti nekemu športu, kar bo pripomoglo k skladnosti slike.

Včasih so otroci srami zaradi njihove visoke rasti in se ne morejo ustaviti s hrupom, kot če bi poskušali biti manjši. To je psihično rešeno. Telo še vedno narašča, in če ga vzamete pravočasno, je vse mogoče popravljivo.

Pri odraslih

Tu je problem najpogosteje v sedentarnem življenjskem slogu ali delu, kjer se je treba ovirati čez mizo, stroj, naprave itd. Kako lahko popravim svoj nagnjeni hrbet? Polnjenje, posebne vaje iz stoječe in stalno spremljanje.

• Za moškega pogosto je bolj udobno vaditi v telovadnici, kjer črpalke mišice, tako da gladko držijo hrbtenico.
• Za dekle, najverjetneje, fit doma telovadnici. Ženske po naravi bolj prilagodljiv, vesel, da gredo na jogo, poskušajo ohraniti svojo držo, da ne bo trebuh nabreklo in prsih zdela privlačna.
• Pri starejših Težave s položajem pogosto nastajajo v ozadju drugih bolezni hrbtenice ali notranjih organov, najpogosteje pa je potrebno splošno zdravljenje. Toda nežne ogrevanje, raztezanje in preproste vaje brez solzenja lahko lajšajo bolečine in vam omogočajo, da se poravnate.

Top 5 vaj za vsako starost

Dejansko bo skoraj vsa gibanja, katerih namen je krepitev hrbtenice in odklanjanje hrbtenice, učinkovita. Sestavite svoj kompleks, da odstranite stebriček hrbta ali opravite dnevno predlagano dnevno.

Nagne naprej

To je preprosta vaja za ogrevanje, odlična je tudi za starejše. Bistvo je, da si roke okoli, stopite nazaj in se počasi nagnite naprej. Začni delati to s stene, potem lahko storite s stolom, naslonjen na hrbet. Povlecite, odpirajte lopatice. Naredite 8-10 pristopov.

Iz položaja, ki je nagnjen

Zato ne popravljamo samo težav s položajem, temveč tudi z medvretenčnimi diski in sponami. Spustite na preprogo na želodcu, raztegnite roke naprej, raztegnite noge in naredite "čoln" (Superman), jamo v spodnjem delu hrbta in dvignite roke in noge.

Tisti, ki imajo več kot 50 let, je težko dvigniti noge, v tem primeru je vredno poskušati narediti deformacijo s stolom. Postavite stol pred vami, ležite na želodcu, tako da so roke na obeh straneh, približno na sredini sedeža. Nagnite se, dvignite roke, jih položite na stol in se raztegnite. Telo popravite za nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj.

Sedel je na kolena

Najučinkovitejše vaje, povezane s prikrivanjem, so včasih zelo preproste. Sedite na tleh na kolenih, držite roke in se poskušajte raztegniti, začenši z ramen. Snemite ramenske lopatice, upognite, spodnje spodaj spodaj. Lahko se vrnete na izhodiščno pozicijo ali pa samo vlečeš tako, da sedi tako.

Stoji na vseh štirih

Ena možnost je vadba "Cat". Vstani, kakor da se poskušaš lezeti pod nizko oviro. Začnemo naprej, prikličemo grudni predel, nato premaknemo telo rahlo naprej in upognimo že v spodnjem delu hrbta, dvigovanje prsnega koša. Zdaj ista stvar - nazaj.

Druga različica gimnastike proti strmini - v istem položaju, dvignite ravno nogo in nagnite glavo, se raztegnite. Spremenimo nogo. 6-8 krat, da začnete dovolj, nato povečajte ponavljanje.

S palico

Gimnastične palčke sploh niso, vendar ni pomembno. Primerno je, na primer, ročaj iz mopa, cevi za sesalnik, kos cevi za vodo ali kaj podobnega. Postavite ga za hrbet in obrabite komolce, se obrnite stran od druge.

Mimogrede, eden od razlogov, zakaj oseba skače, je preprosta pozabljivost, da hrbet držite naravnost. Ne vem, kako prenehati prestajati - sedite s to palico pred televizorjem ali celo na računalniku, in takoj, ko se poskusite upogniti, bo potisnil hrbtenico. Tiskanje ni zelo priročno, pazite pa lahko na serijske publikacije ali v celoti upravljate z miško. To bo pripeljalo do pravilne drže.

Seveda lahko kupite fiksatorja ali steznika za držo, vendar pa je palica veliko cenejša.

Na koncu se pogovorimo o še enem načinu, kako se naučiti, kako hoditi naravnost, ne da bi prižgali: postavite na glavo staro beležnico (ali knjigo, če vam ni nič narobe) in hodite po hiši. Spusti - potem, ne da bi ga opazil, strmel. Poskusite držati pravilen položaj.

Poskusite preveriti, kaj se bo zgodilo, če boste to vajo opravili vsak dan. Mnogi ljudje opozarjajo, da so v nekaj tednih postali veliko manj grbavka, mesec dni kasneje pa je postal hrbet močnejši.

Oglejte si videoposnetek za pravilno izvajanje vaj, zaženite majhne in nadzirajte občutke. Kmalu boste postali veliko prožnejši, lažje bo ohranjati hrbet. Pravi soteski so lahko in bi morali biti v kateri koli starosti!

Vzroki za progresivno nagnjenje pri odraslih in otrocih

Sedlo je tisto, s katerim se srečujejo številni starši najstnikov. Dejansko je to prekomerno upogibanje hrbtenice v predelu prsnega koša, v katerem se oseba zdi nekoliko manjša. Tak pogoj je jasen predpogoj za razvoj resnične težave - kifoze.

Fiziološke značilnosti

Šivanje - to je po naravi predpogoj za pojav ukrivljenosti hrbtenice.

Ta pogoj se kaže v močnem ovinku v zgornjem delu prsnega območja.

Plečeta osebe se potegnejo naprej in padajo, glava je nenehno nagnjena.

Z dolgotrajnim ohranjanjem tega položaja se mišični okvir "prilagodi" tej obliki hrbtenice. Kot rezultat se razvije kifoza.

Vzroki za osumljence pri otrocih

Obstajajo nekateri razlogi, ki povzročajo razvoj strmoglavljenja:

• Nepravilno organiziran kraj za učenje s najstnikom;
• Nepravilno urejen čas za počitek in usposabljanje;
• Nepravilno izbrano pohištvo (ne po starosti);
• Podhranjenost s pomanjkanjem nekaterih elementov;
• Neustrezna fizična aktivnost, mišična oslabelost;
• Poškodbe na hrbtu;
• Degenerativne bolezni;
• Psihološki razlogi.

Kar zadeva slednje, je treba reči, da se na ta način otrok skuša izstopiti iz množice manj, se zdi manjši, nižji. Zato je pri terapiji treba upoštevati in tak dejavnik.

Pri odraslih

Pri odraslih so vzroki na splošno podobni:

• Nepravilno organizirano delovno mesto;
• Dolgo, sedentarno delo;
• Neustrezna prehrana;
• Psihološki razlogi;
• Poškodbe na hrbtu;
• Degenerativne bolezni;
• Kršitve v metabolizmu;
• Bolezni pljuč in drugih notranjih organov.

Ti dejavniki nekako silijo, da ohranijo določen položaj, v katerem oseba doživlja najmanj nelagodje.

Razlika od kifoze

Preboj ima nekaj razlik od kifoze. Slednje je že oblikovana ukrivljenost, ki ohranja stalen položaj hrbta. Stoop enako:

• Manj izraziti;
• Lahko se popravi z naporom na osebi;
• Preprosto popravljen brez pomožnih orodij, kot je steznik;
• Ne povzroča znatne simptomatologije, značilne za kifozo.

Vrste kršitev drže

Kako se znebiti

Znebite se precej različnih metod. V kompleksni, pomagajo doseči rezultate veliko hitreje. Vendar je pomembno, da oddelek ne preobremenite, kajti če se v procesu razvije bolečina, se bo oseba bolj nagnila k manj neprijetnim občutkom. Zato je praksa izredno pomembna pri odpravljanju strmoglavljenja, vendar v zmerni meri.

Gimnastika in vadbena terapija

Pomagajo različni kompleksi gimnastike, terapevtske vadbe doma. Omogočajo krepitev mišičnega okostja in anatomsko pravilen položaj telesa. Hkrati se hitro odpravi neprijetna simptomatologija.

5 preprostih načinov za pritrditev Stoop

Če v nekaj letih ne želite, da bi našli hrbet na hrbtu, potem je zdaj vredno razmišljati o tem, kako ravnati s strmimi. Uporabite predlagane metode, s katerimi boste postali lastnik pravilne drže.

Danes lahko komaj spoznate človeka s ponosnim ležanjem, ravnimi rameni in ravnim hrbtom. Sodobni svet tehnologije, sedentarnega dela, stalnih potovanj z avtomobilom ali v javnem prevozu vodijo vojno proti našim telesom. In medtem ko zmagajo na vseh frontah.

Dobra novica je, da lahko z nekaj preprostimi taktikami zmagamo. Jurij Elkaim, strokovnjak za zdravje in fitnes, je razvil preprosto vadbo, ki bo pomagala izravnati zaobljena ramena.

Zakaj smo prikrajšani in kaj to vodi?

Razlog za naša zaobljena ramena je napačna drža. Sedentarni in sedentarni način življenja povzroči neravnovesje mišic. Mišica sklepov prsnega koša in ramenska mišica (zgornji del hrbta) oslabi, kar sčasoma lahko povzroči nastanek grbavca.

Ravni hrbtne in ravne rameni imajo številne prednosti. Poleg očitnega izboljšanja videza je bilo ugotovljeno, da pravilna drža vpliva tudi na razpoloženje, raven zaupanja in lahko celo pomaga, da se počutijo bolj samozavestni. Ne ujamejo se in pokonci ne vplivajo na odzivanje na stres. Randomizirano preskušanje..

Kako popraviti strmine

1. Raztezanje

Če se odločite za boj proti strmemu, najprej bodite pozorni na raztezanje. Redna izvedba spodnjih vaj bo pripomogla k ohranjanju pravilnega navpičnega položaja hrbta in ne zaokroževati ramen. Odloži na položaju od 20 do 30 sekund večkrat na dan.

Mišice prsnega koša in ramen

Začetni položaj stoji. Potegni roke v ključavnico za hrbet. Osredotočite se na nežno vlečenje ramen naprej in nazaj, pri čemer se izogibajte raztegovanju vratu naprej.

Sprednje stegenske mišice

Začetni položaj stoji, desna noga je v napadu. Spustite levo koleno in rahlo potisnite boke, dokler ne počutite, da se globoko raztezate v vaših hamstrings. Spremenite noge.

Štiri-glavna mišica stegna

Začetni položaj stoji. Spravite nogo z roko za vami in rahlo potegnite navzgor, dokler ne počutite rahlega raztezanja pred stegno. Spremenite noge.

Hamstrings

Začetni položaj sedi. Potegnite eno nogo naprej, drugi ovinek pred vami, tako da je koleno usmerjeno na stran, in peta do dimlja. Počasi spustite prsni koš na stegno, roke se raztezajo do prsta ravne noge. Spremenite noge.

2. Vaje za hrbet

Predlagane vaje bodo pomagale okrepiti mišice v območju lopat, ki so odgovorne za nagibanje ramen nazaj in navzdol. Izvedite jih večkrat na teden poleg raztezanja.

Rahlo potiskanje

Sprejmi položaj za potiskanje. Telo mora oblikovati eno ravno črto od glave do pete. Stisnite lopatice skupaj in se nato vrnite v začetni položaj. Naredite 5-10 ponovitev.

Ta tip potiskanja, za razliko od običajnega, vključuje majhno gibanje in je usmerjen neposredno na zgornje mišice, ki so hrbet, ki je odgovoren za prenašanje ramen v pravilen položaj.

Drsi po steni

Začetni položaj je s hrbtom do stene. Pritisnite brado in potisnite roke proti steni, kot v komolcih mora biti 90 stopinj. Držite položaj 30-60 sekund. Če želite bolje razviti zgornje mišice hrbta, lahko počasi premikate roke navzgor in navzdol.

Spuščanje

Potegnite trak okoli stabilnega predmeta na ravni pasu. Držite komolce na straneh pod kotom 90 stopinj, potegnite trak do vas, dokler ne zberete rezil skupaj. Vrnite se na začetno pozicijo in opravite 8-12 ponovitev.

3. Joga

Joga spodbuja razvoj moči in prožnosti, kar je odlično za popravljanje drže. Predlagane pozicije bodo pomagale raztegniti in okrepiti problematična področja. Ostani v vsakem položaju 20-30 sekund.

Cobra

Začetni položaj leži na želodcu. Potisnite stran od tal in poravnajte roke v komolcih, medtem ko poskušate uporabiti mišice hrbta. Osredotočite se na odpiranje ramenih, rahlo upognite glavo nazaj.

Pes se muči

Začetni položaj - stoji na vseh štirih, roke so pod rameni. Iztegnite tla in poravnajte noge, dvigajte boke na strop. Prizadevajte si, da bi glavo in vrat v skladu s hrbtenico poskušali dotakniti tal.

Psa obraz

Začetni položaj leži na želodcu. Potegnite roke s tal in jih popolnoma poravnajte, postavite noge na prste. Boki se morajo rahlo dvigniti nad tlemi, zato občutite raztezanje v prsih in ramenih. Lahko povežete dve pozi, premikate od psa do obraza psu, ki se dotakne enega gladkega gibanja.

4. Osnovne vaje

Krepitev osnovnih mišic s predlaganimi vajami bo pripomogla k vzpostavitvi hrbtenice v pravilnem položaju.

Planck

Za izvedbo traku vzemite potisni položaj, roke pod ramena, telo tvori eno ravno črto. Lahko tudi vaje na komolcih. Držite položaj 30-60 sekund.

Vadite z medbolom

Začetni položaj leži na tleh, noge in roke se razširijo navzgor. Držite medaljon (mase 1 ali 2 kilograma) ali drugega primernega utežnega sredstva. Spustite svojo desno nogo in levo roko čez tla, držite žogo zgoraj levo nogo in desno roko. Spremenite nogo in roko. Naredite 8-10 ponovitev.

5. Vaje z masažnim valjem

To je zelo priročno orodje za miofascialno sprostitev, ki pomaga znebiti napetosti v mišicah in veznih tkivih.

Masažni valj spodbuja povečanje pretoka krvi v mišično tkivo, izboljša mobilnost, pospeši okrevanje in poveča produktivnost. Poskusite ga uporabljati 2-3 krat na teden za maksimalne rezultate.

Zgoraj nazaj

Lezite na hrbet in postavite valj pod zgornji del hrbta. Prekrij roke na prsih ali jih zapahnite v ključavnici za glavo, počasi zavijte naprej in nazaj. Zaustavite na napetostnih mestih 20-30 sekund.

Toraksa

Obrnite obraz na tla in postavite valj pod kletko za rejo poleg ramenskega sklepa. Premakni roko navzgor in navzdol, občutek, da je valjar v prsih udaril različne napetosti. Zadržite te točke 20-30 sekund. Ponovite na drugi strani.

Zdaj poznate pet preprostih načinov, s katerimi boste zmagali z zaobljenimi rameni. Ne pozabite, da bo rezultat odvisen od pravilnosti predlaganih vaj in poz.

Sheyerman-Mau bolezen - spuščanje mladostnika

Scheuerman-Mau bolezen - zelo razširjena kronična patološka bolezen, ki jo spet imenujemo juvenilna kifozija ali stoječa. Seznanjenost z enostavno stopnjo bolezni je opazna v skoraj vsakem petem in v hudi obliki bolezen presega nekaj odstotkov svetovnega prebivalstva.

Indikatorji "priljubljenosti" v bolezni so impresivni. Izvor, vzrok za težave, ki lahko motijo ​​zdravje hrbtenice pri odraslih, je treba iskati v adolescenci. Z leti so takšni problemi le še poslabšani in postajajo bolj oprijemljivi.

Bolezen Sheyerman-Mau, v kateri so nekatere odtenki in plodovi ne temeljito preučeni - živahen primer zgoraj.

Mehanizem pojavljanja bolezni je zapleten, večplasten. V članku poskušamo več govoriti o tej patologiji.

Vzroki za bolezen

Seznam spodbudnih dejavnikov:

• Kronične patologije, ki pomagajo zmanjšati imunost in oslabiti telo
• v otroštvu so bili bolni z rahitisom v hudi obliki
• šibka od rojstva hrbtnih mišic
• daljši položaj telesa v upognjenem položaju
• napetost mišičnih prsi (refleks)

Vendar pa je prvi znanec z strmina se pojavlja v otroštvu, natančneje v adolescenci (10-15 let), ko je aktiven razvoj in rast telesa. Pri otrocih, katerih rast za starostno kategorijo znatno presega enakovredne kazalnike, so možnosti "spoznavanja" s Sheyerman-Maujevo boleznijo večje kot pri najstnikih z nizko rastjo.

Poleg tega so ogroženi mladostniki s "tankimi" kostmi, katerih mišični steznik ni dovolj razvit. Na tem seznamu se ne konča, strmina hrbta se lahko razvije iz naslednjih vzrokov:

• vsakdanje življenje najstnice je daleč od aktivnega (razumna telesna dejavnost se nadomesti s sejo na računalniku)
• čustvena zmedenost
• v šoli in doma, prekomerna delovna obremenitev (ne po starosti), naloge, naloge

Otroci, ki živijo v družinah, kjer so starši nagnjeni k popolnemu nadzoru, so pogostejši, ker so vedno pod psihološkim "tiskom". Pretirana pričakovanja otrok, visoke zahteve, sistematične terjatve - naštete, zaradi česar ste stalno v stresu.

V mnogih primerih je otrok odgovor na negativna čustva, stresne situacije, njegov okupacija obrambnega položaja in instinktivno sprejemanje pasivnega položaja. Za ta položaj so značilne naslednje značilnosti:

Dolgotrajno ostanek trupa v tem položaju, sčasoma postane navada, postaja fiksiran v mislih najstnika - položaj se postopoma poslabša.

Stresi, nevroze, čustvene patologije imajo tesno povezavo s kršenjem drže.

Kako se razvija stojnica?

Aktivna manifestacija bolezni se ugotavlja med obdobji telesne rasti. V razponu od 11 do 17 let se okostje najstnika razvija pospešeno. Hrbtenica, poskuša ne zaostajati, se hitro razteza. Mišice hrbta niso v položaju, da ohranijo takšno stopnjo povečanja in se tako hitro ne morejo okrepiti.

Kot rezultat, hrbtenica, ki se hitro podaljša, ni v celoti podprta z raztegnjenimi in oslabljenimi hrbtnimi mišicami.

Njihovo zmanjšanje se pojavi s težavami, položaj se poslabša.

Navedeno je pomembno za mišice sredine hrbta (torakalne hrbtenice, interblade). Njihovo podobno raztezanje, ujemanje do najvišje stopnje, otežuje, dolgo ostane v stoječem položaju, sedi. Hitro utrujen, otrok vleče.

Stoop hrbet "Makes" mišična vlakna se intenzivneje raztezajo in v nekaterih, še posebej hudih primerih, je njihova delna atrofija možna.

Na vretenčkih se pod določenimi pogoji poveča stiskalna sila, kar vodi do izravnave spredaj in krepitve nagiba. Za takšne spodbujevalne dejavnike spadajo:

• dolgo sedel na enem mestu
• hoje na dolge razdalje
• sistematično prevažanje težkih vreč, tovora
• skoki

Stooped nazaj, ustvarja predpogoje za kršitev statičnega ravnovesja telesa. Vendar fiziološko telo ne sprejema takih problemov.

Odziv, kompenzacija, povečana dojka kifoza Ukrep je okrepiti upogibanje pasu, skupaj z zmanjšanjem ustreznih mišic.

Manjša fizična aktivnost: tek, hojo, stoj na mestu, povzroča občutek občutka za težo v spodnjem delu hrbta.

V prihodnosti lahko krče mišic pasu moti cirkulacijske procese v spodnjih okončinah, saj je odvajanje krvi iz nog težko.

Humpbackedness je pesimističen scenarij za razvoj bolezni Sheirman-Mau. Spremembe prsne hrbtenice povzročajo veliko težav: zmanjšanje volumna pljuč, deformiranega (stisnjenega) prsnega koša.

S takim "uvodnim", pljučnico in bronhitisom, pogosti obiskovalci v človeškem telesu.

Mišice hrbta, nekakšna "črpalka", ki daje kri v vretenca. Z mladostno kifsozo je oskrba krvi hrbtenici slabša. Poslabšanje moči, vretenc z lahkoto s sprednje strani "potisnjen".

Sheirman-Mau bolezen je izhodišče za nastanek Schmorlovega kila.

Simptomi prikrivanja pri najstniku

Primarni znak, ki poveča verjetnost zgodnjega spoznavanja otrokovega organizma z boleznijo Sheirman-Mau, je pogost občutek utrujenosti na hrbtni strani. Starši pogosto prezrte otrokovo besedo o takšnem neugodju, saj se ob takih očitkih kažejo kot lenoba. Žalostno je dejstvo, ker je treba na take alarmne simptome reagirati pravočasno, če je treba, da bi identificirali bolezen v pajčku in začeli zdravljenje v času.

V prihodnosti se bolezen zacenja, simptomatska slika pa se dopolnjuje z nepomembno intenzivnostjo bolečine v hrbtenici. Zdravniku v podobni situaciji redko rečeš, kot če bi se malo počivali, se boleče boleče občutke umaknejo.

Vendar pa se ne smete laskati, ker se problem ni odpravil, v prihodnosti pa se stanje poslabša. Občutek »teže«, ki ga spremljajo bolečine v hrbtu, nenehno vznemirja otroka, se celo spočije in spi. Nagib je opazen s prostim očesom.

Postopoma se mreža problemov raste. Lumbalne mišice imajo težave z mobilnostjo, se skrajšajo. Včasih so v ledvenem predelu boleči mišični krči. Posledično je "upočasnitev" krvi v spodnjih okončinah.
Posledice nas ne ovirajo. Noge bolijo tudi pod normalnimi, vsakodnevnimi obremenitvami, spreminjanjem vremenskih razmer. Če zamudite trenutek, ne začnite z zdravljenjem v času, potem v prihodnosti ni težko premagati bolezni.

Starostni interval 15-20 let - stopnja intenzivnega razvoja in oblikovanja okostja je vrhunec tveganja, da telo "vstane" to patologijo.

Relativni umirjenost traja približno petnajst let, telo pa je še vedno mlado. Pomanjkanje ustrezne pozornosti problemu sesanja, vodi k dejstvu, da se v četrtem desetletju bolečine v hrbtu in hrbtenici, noge, znova spomnijo.

V tej starosti so "zaloge moči", ki jih določajo narava, izčrpane. Ohranite jih na ustrezni ravni (sistematično spremlja fizično obliko), na žalost za mnoge, ni prednostna naloga.

Pri starejših ljudeh je seznam zdravstvenih motenj hrbtenice, povezane z boleznijo Sheyerman-Mau, širši. Redno nastajajočim bolečinskim občutkom v hrbtu je povečana oblika nezadovoljivega krvnega pretoka v spodnjih okončinah.

• zmanjšana občutljivost nog
• gibanje je težko
• morda so trofični ulkusi
• suha in suha koža

Navedena simptomatologija je značilna za situacije, ko je bolezen v zanemarjeni fazi.

Kako je diagnosticirana mladostna kifosa?

Standardni postopek je rentgeni hrbtenice, natančneje oddelka za prsni koš. Fotografija pomaga revmatorogu, da potrdi morebitno prisotnost Schmorlove kile in tudi razkrije stopnjo deformacije prsnih vretenc.

To velja za tipične primere. Če želimo izključiti druge bolezni hrbtenice, ki spremlja hrbet hrbta, bo včasih potrebno opraviti MRI hrbtenice, da bi opravili potrebne krvne preiskave.

Kako zdraviti Sheyermanjevo bolezen

Premagati bolezen je izvedljiva naloga, vendar jo je treba jasno uresničiti - ne smete odstraniti slezinga v nekaj tednih, to vam ni hladno. Postopek zdravljenja je dolg, nihče vam ne bo povedal natančnih izrazov. Potrebno je, da deluje dosledno, vsak terapevtski korak pa mora biti dobro premišljen. Takšne stvari je nemogoče samostojno, poleg tega pa je zelo nevarno za zdravje.

Od bolezni Sheyerman-Mau se ekstremna aktivnost manifestira v mladostništvu, najprej se bomo pogovarjali o pogojih, ki so obvezni za izvajanje, z razvojem te patologije pri otroku.

1. Pristojna izbira mize in stol (stol), za udobno izvajanje domačih dejavnosti.
2. Zaželeno je, da je zadnji del delovnega stolčka imel konveksno obliko - hrbtni del bo manj verjeten.
3. Poskusite, da otroku zvesto poveste, naj se noge med izvajanjem domače naloge, nujno vsa površina, dotikajo tal. Ne glede na to, na kaj sedi otrok, se noge ne smejo obesiti ali biti pod steblom.
4. Glede na to, da obremenitev v šoli, v bistvu otroško telo pride v sedel položaj, poskusite doma, je pametno, da združite prisilno bivanje v sedečem položaju s počitkom.
5. Pravilna izbira ležišča za posteljo je izredno pomembna. Z nagnjenostjo so kategorično nesprejemljivi preveč mehki, zmečkani žimnice. Gostota, togost in enakomernost sta trije dejavniki, ki se upoštevajo pri izbiri žimnice.
6. Ampak ne pretiravajte, fanatizem ni tu. Uporablja se za odpravo sesalnih lesenih plošč, ščitov kot postelja, ustrezna učinkovitost ne bo prinesla. Takšna priporočila so že dolgo zastarela.

Glavna naloga je kompetentna krepitev mišic na sredini hrbta. Poleg tega se pozornost posveča razvoju glutealnih mišic, ki pomagajo ohranjati pravilno držo.

Osredotočite se na mišice pasu, vrat je potreben, vendar v manjši meri.

Kompleks vaj se izvaja trikrat na teden. Trajanje ne manj kot pol ure. Vsak dan ni treba storiti, ker mišice potrebujejo čas za ozdravitev in počitek. Enkrat tedensko je tudi nesprejemljivo, saj negira učinkovitost gimnastičnih vaj. Krepitev mišic praviloma se ne zgodi.

Poleg vaj, ki krepijo hrbet, četrtino ure na dan, priporočamo, da se natančno raztezajo ledvene mišice. Tak ukrep minimizira manifestacijo ledvenih spazm, zmanjša prekomerno mišično maso.

Reševanje problema zrušitve ni lahka naloga, zato je primarno, celo minimalno, dolgo, zato je po nekaj (2-3) mesecih sistematičnega izvajanja gimnastičnih vaj usklajenih z zdravnikom mogoče čakati.

Oprijemljiv učinek je, da pričakujete časovni interval šestih mesecev ali več, po katerem je dovoljeno prilagoditi trajanje sej.

Pojav lastne pobude pri zdravljenju bolezni Sheyerman-Mau je nesprejemljiv. Imenovanje kakršnega koli zdravljenja, vključno z gimnastiko, mora opraviti samo usposobljeni specializirani zdravnik.

Popravek drže, ne sprejema vaj, katere namen je gradnja teže in krepitev prsnih mišic. Prekomerno "močne" mišice prsnega koša, vleče ramena za njimi, s čimer se poveča stopnja strmenja.

Če v kompleksu terapevtske gimnastike obstajajo vaje z maso več kot pet kilogramov, potem je treba to storiti le, če ležijo. V nasprotnem primeru se bo izterjava hrbtenice spremenila v usmrtitev, ker bo obremenitev padla prav na prsni vretenci, saj so ljudje z boleznijo Sheyerman-Mau, ki niso v stanju, da hrbet držijo naravnost. Redni rezultat bodo številne kile Schmorl, oblatnost in deformacija vretenc.

Postopek masaže hrbta pri zdravljenju strmoglavja, ki se je izkazal za odličnega, a še vedno sekundarnega, dodatnega terapevtskega ukrepa. Spodbuja zgodnje okrevanje mišic po gimnastiki, povečuje ton.

Vendar je treba zavedati, da bi seje morale biti sistematične, vsaj dva tečaja na leto. Poleg tega stroški niso vključeni v kategorijo nizkih cen.

Kvalificiran revmatolog bo ponudil seje postizometrične relaksacije. Podoben postopek, popolnoma raztegne in sprošča ledvene mišice.

Intervencijsko ročno zdravljenje za to bolezen je minimalno, s previdno previdnostjo. Primerno je v posameznih primerih, na primer, kadar so medvretenčni sklepi premaknjeni.

V zvezi z zdravili proti drogam se v veliki večini primerov za boj proti strmini ne uporabljajo. Ko se stanje toliko poslabša, da se stanje kosti hrbtenice hitro poslabša, zdravniki priporočajo zdravila za krepitev okostja.

Poudarjenost bolnika, skupaj s kompetentnim pristopom k zdravljenju (ugotavljanje resničnih vzrokov bolezni), bo pripomogla k doseganju pozitivnih rezultatov in premagovanju strmoglavljenja.

Bodite zainteresirani za dobro zdravje, zbogom.

Kako popraviti noge v najstniško

Prispeval admin

Kaj naj storim, če je moj otrok vržen?

V našem času, ko napreduje sedentarni sedentarni življenjski slog, so pogosto dovolj, da se najdejo otroci. Toda vsi starši ne posvečajo pozornosti temu problemu.

Kazalo:

V našem času so lahko nagnjeni otroci vedno bolj našli

To je velika napaka, ki lahko povzroči nepopravljive posledice.

Kaj storiti, če otrok stopi?

Vzroki za bolezen

Vzroki za kršitev drže, odvisno od starosti:

• Do 3 let - nepravilnosti v razvoju ploda, prenos ali razpoložljivost različnih bolezni, dednih dejavnikov, in če je otrok slouches v 2 letih, je lahko napačna nega izmed njih, in sicer, primerna površina za spanje ni bila zagotovljena, pogoji za pravočasno pajkanje, sedenje itd.;
• 4-8 let - sedentaren življenjski slog, napačna drža pri mizi, slabost hrbtnih mišic. Če otrok utripa v 4 letih, je to situacija, ki je ni mogoče zanemariti, je treba sprejeti nujne ukrepe za zagotovitev vseh pogojev za popravek drže;

Slabost hrbtnih mišic lahko povzroči strmoglavljenje

Razlogi za padec v mladostniku so tudi sedentarni življenjski slog, zato vas zanima katera koli druga dejavnost, razen računalnika.

Kdaj naj vidim zdravnika?

Sedlo pri otrocih - to je težava, ki je ni mogoče prezreti. Mnogi starši ne vedo, kaj naj storijo, če na primer otrok izgubi 3 leta.

Potrebno je posvetovanje z zdravnikom, če opazite kršitev drže pri neodvisnem vizualnem pregledu, če je otrokova glava nagnjena na desno ali levo. Če vidite, da so otroška ramena na različnih višinah ali pa so izpuščena, obstaja asimetrija lopatic in trikotnikov pasu in izrazita ukrivljenost hrbtenice.

To je razlog za takojšnjo sklicevanje na strokovnjaka.

Če imate sum kršitve drže - je treba otroku nujno pokazati specialistu

Prva kampanja je lahko za družinskega zdravnika, ki bo preučila, oceniti stopnjo oslabitve drže in, če je potrebno, vam bo poslala otroka k zdravniku-ortoped.

Ortopedski zdravnik bo nato zbral objektivne podatke in rezultate raziskave ter predpisal optimalno zdravljenje v vašem posameznem primeru.

Kdaj lahko sami upravljate?

Če opazite upad pri otroku starih 7 let ali v kateri koli drugi starosti, potem izvedite majhen poskus. Vprašajte ga, naj stoji blizu ravne stene, s hrbtom do nje ali ležijo na trdo tleh.

Nujno je, da se vertex, lopa, zadnjica in pete dotikajo hkrati ravno površino.

Če v tem položaju ukrivljenost izgine in otroka ni težko držati takega položaja, potem to kaže, da je težavo mogoče enostavno popraviti neodvisno.

Kaj je treba storiti pred šolo?

Da ne bi rešili težave v prihodnosti, kako se je treba soočiti s prevrnitvijo otroka, je treba skrbeti za njegovo preprečevanje pred šolo in med študijem.

Če želite to narediti, lahko storite naslednje:

• Držite igre z žogo - tekmujte z žogo, udarite žogo na tla, ga vržete gor, ulovite žogo;
• Spodbujati aktivno vožnjo, pri tem pa trebušne mišice delujejo dobro in s tem okrepijo;
• Aktivno igro traja najmanj 15 minut in ne več kot 40 minut (otroci se redko počutijo utrujeni, vendar dodatna obremenitev tukaj ni pomembna);
• Daj otroku, da visi na baru - vsaj 3 nizi nekaj sekund;
• Če otrok utesne v 5 letih in starejših, lahko vnesete push-up iz tla;
• Napišite otroka v bazenu in ga vozite 3-krat tedensko;

Plavanje zelo učinkovito pomaga, da se znebite strmine

Možnosti zdravljenja doma

Najučinkovitejši način popravljanja sesanja pri otroku doma je vsakodnevno izvajanje posebnih vaj.

Otroka prosite za minuto, da stoji s hrbtom do ravne stene, tako da so ramena in hrbtenica poravnana.

Zelo učinkovito je vadbeni gimnastični most na tleh.

Tudi zelo učinkovite vaje za osumljence pri otrocih so:

• prevoz tovora na prsih;
• nagnite glavo nazaj v položaj, medtem ko sedite na tleh (mišice vratu so okrepljene);
• močno gnezdenje rok, zaklepanje v zaklepanje za hrbet (krepitev ramenskih mišic);
• Vadba mačka (razvoj mišic hrbta);
• nosi obremenitev na glavi;
• klopi stiskalnice iz tla v položaju ležišča;
• redčenje roka v položaju v luknji.

Ta preprosta, vendar zelo učinkovita gimnastika za otroka se bo znebila stegne doma.

Več vaj lahko najdete v videoposnetku:

Kaj bo zdravnik predlagal?

Kako popraviti noge v najstniškem?

Ko pokličete zdravnika, jih lahko slišiš za popravljanje kršitve drže:

• Terapija z vadbo. Bolje ga je opraviti v zdravstveni ustanovi s specialistom. Pristojna terapevtska vadba pri stojah pri otrocih je zelo učinkovita metoda;
• Plavanje. Uporabiti ga je treba v povezavi s katero koli drugo metodo zdravljenja. Prednost ima slog, kot je prsno
• Masaža. Masaža s stebeljem v otroku je tudi pomožna metoda, najbolje je kombinirati z gimnastiko. Specialist gibanja mora biti sproščujoče in enostavno, kar bo izboljšalo krvni obtok;
• Steznik. Ko otrok začne aktivno rast, lahko pride do deformacije pri razvoju ramenskega pasu.

Če pride do prvih znakov te deformacije, je treba nemudoma sprejeti ukrepe za preprečitev napredovanja.

V tem primeru je primeren steznik za hrbet s stebla pri otrocih;