Terapevtska gimnastika pri skoliozi

  • Osteoporoza

Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Bolezen se razvije, medtem ko hrbtenica še ni oblikovana, to je v otroštvu in adolescenci. V odsotnosti ustrezne zdravstvene oskrbe bolezen pogosto napreduje, kar vodi do premika v notranjih organih z naknadnimi motnjami dihalnih in cirkulatornih funkcij. Diagnoza v zgodnji fazi, se skolioza uspešno zdravi, vodilno mesto pri terapiji te patologije pa je terapevtska vadba (LFK) in terapevtska gimnastika kot njena komponenta. To je način zdravljenja, o katerem bomo razpravljali v našem članku.

Faze skolioze

Kot je bilo že rečeno, s skoliozo hrbtenica odstopa od sredinske osi do strani - na desno ali levo. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, večja je možnost odpravljanja ukrivljenosti in ponovne vzpostavitve drže.

Glede na velikost kota odstopanja hrbtenice z mediane osi je 4 stopinje skolioze:

  1. Kot deformacije praktično ni opazen vizualno in je od 1 do 10 stopinj. Številne zdravnike ga obravnava kot različico norme, ki jih je enostavno prilagoditi s pomočjo vadbene terapije.
  2. Kot odstopanja hrbtenice s središčne osi telesa je 11 do 25 stopinj. Ta faza je pomembno, da ne zamudite in začnete popravljati pravočasno s pomočjo vaj - če ne, se v kratkem času napreduje v naslednjo fazo, kar je skoraj nemogoče obvladati z vadbeno terapijo.
  3. Kot upogib je odličen - se giblje od 26 do 50 stopinj. Slabo je mogoče prilagoditi.
  4. Najtežja stopnja, kot odstopanja, pri katerem je več kot 50 stopinj. Terapevtska fizična kultura in številne druge metode, ki jih je mogoče odpraviti, je nemogoče. Zakrivljenost je zelo opazna s prostim očesom.

Kaj bo pomagalo pri terapevtski gimnastiki

Ukrivljenost hrbtenice za skolioze je delno posledica neravnovesja mišic in vezi, ki obdajajo hrbtenico: nekatere od njih - tiste, ki so iz konveksno ukrivljenostjo - so povišani ton, napeta, in ustreznih skupin mišic na nasprotni strani - če je hrbtenica konkavno - preveč sproščeno, skoraj atrofiran. LFK vam omogoča, da zgoraj mišice daste asimetrično obremenitev, treniranje in sproščanje drugih. Poleg krepitve mišic skelet hrbtenico v celoti v procesu terapevtskih vaj, kar pomeni, da je slednja trdno pritrjeni v pravilnem položaju.

Pri skoliozi je vadbena terapija namenjena doseganju naslednjih ciljev:

  • okrepiti in spodbujati ustrezen razvoj mišično-kostnega grla;
  • za odpravo neravnovesja mišičnega tona in vezi med hrbtenico;
  • popraviti poškodovano držo, ker je zmanjšala kotiček ukrivljenosti hrbtenice;
  • kolikor je mogoče razbremeniti hrbtenico.

Zaradi sprememb v mišično-skeletnega sistema rebro grba izginila, izboljšuje koordinacijo gibov, normalno delo prej premaknejo ali stiskanje notranjih organov, povečuje odpornost vadbo, krepi imunski sistem, izboljša videz bolnika in njegovo razpoloženje.

Pravila kurativne gimnastike

Na pacientova fizikalna terapija usmerja zdravnika (kot velika večina pacientov - otrok, je ponavadi pediater). Sklop vaj, izbranih za vsakega bolnika posebej, odvisno od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, starost in splošno stanje bolnika, ki je lahko ali druge spremembe, ki jih skolioze (kratka sapa, motnjah prekrvavitve in drugi) povzročajo.

Razredi potekajo v prostorni, dobro prezračevani sobi z udobno temperaturo in vlago. Pacient je v oblačilih, ne pa v gibanju. Vaje se izvajajo pod popolnim nadzorom inštruktorja in v hujših primerih - in zdravniku terapije za vadbo.

Pri 1-2 stopinjah skolioze je medicinska gimnastika glavna metoda korekcije ukrivljenosti, 3-4 - pomožna.

Poleg terapevtske gimnastike je pacientu mogoče predpisati takšne metode konzervativnega zdravljenja, kot so:

Poleg tega je odličen način za pravilen položaj držati redno plavanje. Samo ta vrsta športa zagotavlja enotno obremenitev hrbtenice, mišic in vezi na hrbtu, kar pomeni, da je učinkovito pri skoliozi.

Pravilno ukrivljenost medicinskih gimnastiki je možen le za bolnike, otroke in mladino - ko doseže starost bolnikov 20 let vadbene terapije se štejejo za neprimerne, saj je hrbtenica že v celoti oblikovana.

Terapevtska gimnastika je imela želeni učinek, to je treba storiti vsak dan in za dolgo časa.

Začnite razrede s preprostimi vajami z najmanjšim obremenitvam na hrbtenici. Obremenitev se postopoma poveča - uvesti v kompleksne vaje z višjo stopnjo kompleksnosti.

Aktivna hrbtenica, na primer na prečnem prerezu, je prepovedana. Povlecite lahko zelo pasivno - s podporo.

V primeru bolečine v hrbtu, vrtoglavice, dispneja ali drugih simptom poslabšanja bolnika bi moral o tem obvestiti trenerja in morda ustaviti aktivnost za danes.

Vaje

Vse vaje, izvedene s skoliozo, so razdeljene na dve vrsti: simetrična in asimetrična. Simetrični zagotavljajo enakomerno obremenitev na mišicah hrbta in se izvajajo za krepitev mišičnega sklepa hrbtenice. Asimetrično namerno vplivajo na določene mišične skupine, sproščanje in usposabljanje drugih. S pomočjo teh vaj opravimo korekcijo ukrivljenosti hrbtenice, kar pomeni, da se položaj izboljšuje. To so asimetrične vaje, ki jih ne moremo samostojno dodeliti, saj ne samo, da ne bodo izboljšale bolnikovega stanja, temveč tudi prispevale k napredovanju skolioze.

Vaje v ukrivljenosti hrbtenice se lahko izvajajo med sedenjem, stojijo, leži na hrbtu ali na želodcu. Večino vaj se ponovi 5-15 krat, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti. Razredi gimnastike praviloma začnejo s 5-7 ponovitvami, postopoma povečujejo njihovo število na 10-15.

Torej, za zdravljenje skolioze 1-2 stopinj brez zapletov, se lahko uporabljajo takšne vaje:

  • biti kot v vseh štirih 2-3 minutah;
  • stoji na vseh štirih, da poravna svojo levo roko in jo povlečete naprej, medtem ko dvignete desno nogo; zamrznitev v tem položaju za 5-7 sekund; opravi isto vajo z drugimi udi;
  • stoji na vseh štirih, da bi upognili hrbet, dvignil glavo čim višje; zamrzniti v tem položaju 5-10 sekund;
  • ki stoji na vseh štirih obokanih zadnja, zasukana, poskuša doseči eno glavo kolena, se vrne v začetni položaj; ponovite z drugim kolenom;
  • ležite na hrbtu, povlecite levi komolec na desno koleno, nato pa obratno - desno koleno na levo koleno;
  • leži na hrbtu z orožjem, ki se razteza vzdolž prtljažnika, da bi dvignil ravne noge, nagnejo na desno, nato pa na levo; vrnitev na začetno pozicijo;
  • ležite na hrbtu, poskušajte potegniti pete navzdol in glavo in roke gor; en podaljšek za 10-15 sekund;
  • ležite na želodcu, ponovite pasivno oprijem, opisano v prejšnjem odstavku;
  • ležite na hrbtu, položite roke za glavo, udarite noge, kot če bi vozili kolo; ena "dirka" za nadaljevanje 30-45 sekund;
  • leži na hrbtu, da bi dvignil ravne noge in jih izmenično prečkal v vodoravni in navpični ravnini; Priljubljeno ime za to vajo je "škarje"; gibanja je treba opraviti brez ustavljanja za 30-45 sekund, število ponovitev - 2-3;
  • ležite na želodcu, postavite glavo na hrbet vaše roke; Dvignite glavo, ramenski pas, zgornje in spodnje okončine, s pomočjo katerih se premikate po slogu kopanja v stilu prsnega koša;
  • Leži na trebuhu, da dvigne glavo, ramenski pas, roke in noge podoben prejšnji vaji, vendar jih ne premikajte in stojite v tem položaju 30-40 sekund;
  • leži na želodcu, opravlja vaje "škarje";
  • leži na trebuhu, se nagne na dlani, izmenično dvignite ravno nogo čim višje od tal;
  • stojte pokonci, hojo na kraju samem, poskuša, da hrbet ravno,
  • stojte pokonci, postavite noge na širino ramen, upognite roke v komolce sklepov, položite prste na ramenske sklepe; krožna gibanja od spredaj naprej in nazaj;
  • stojte pokonci, pojdite na prste in potegnite naravne roke navzgor, kolikor je mogoče, gladko nižje;
  • da postanejo ravne, ravne roke, ki se razprostirajo, obračajo dlani navzgor, plezajo prstne nogice, sedijo, stojijo in se vrnejo v začetni položaj;
  • ob zaključku sklopa vaj, ki spominja na nogavice, dvignite roke pokončno ali na pete, z rokami za hrbet;
  • da so podobni visokim kolenskim dlakam ali krči gleženj nazaj.

Katere vaje so kontraindicirane

Nekatere fizične vaje in aktivnosti so pri bolnikih s skoliozo kontraindicirano, saj prispevajo k povečanju nestabilnosti hrbtenice in napredovanju bolezni. To so:

  • vis na baru, vaje na gimnastični steni (aktivno spinalno vlečenje);
  • elementi akrobacije - somersaults, pull-ups in drugi;
  • sile obremenitve - vaje z mrežico, z utežmi;
  • teče na dolge razdalje;
  • športni plesi;
  • aktivni športi (v 1-2 stopnjah bolezni je dovoljena igra odbojke);
  • čepe na eni nogi in druge asimetrične obremenitve.

Zaključek

Skolioza je bolezen, ki se v zgodnjih fazah razvoja pri otrocih in mladostnikih lahko popravi. Redno izvajanje terapevtske gimnastike v kombinaciji z drugimi metodami fizioterapije v veliki večini primerov vodi do znatnega izboljšanja bolnikovega stanja in pogosto za popolno okrevanje. Vaje za razrede mora individualno dodeliti izključno vsakemu bolniku. Samomedicina (v tej situaciji - samoizbiranje vaj) ne bo le spodbudila okrevanje, temveč bo poslabšala bolnikovo stanje in povzročila napredovanje skolioze.

Vsako bolezen je lažje preprečiti, kot pa kasneje. Starši so potrebni od otroštva:

  • otroka poučiti o pravilih zdravega življenjskega sloga;
  • sledite svoji drži med hojo in učenjem na mizi;
  • otroka spodbuja k športu (v smislu skolioze, optimalna vrsta vadbe je plavanje).

Če upoštevate ta priporočila, bo skolioza zagotovo obiskala vašega otroka. Če se pojavita ukrivljenost, morate čim prej začeti popravljati držo s pomočjo vadbene terapije. S tem pristopom boste dosegli okrevanje v najkrajšem možnem času.

Video o vajah za otroke s skoliozo.

Gimnastika za skoliozo pri odraslih in otrocih

Skolioza je najpogostejša bolezen hrbtenice pri otrocih in odraslih. Bolezen je najbolj dovzetna za majhne otroke in mladostnike, prav tako se imenuje ukrivljenost hrbtenice. Zdravilna skolioza je mogoče v začetni fazi pomagati gimnastiki iz skolioze, najučinkovitejšega načina za boj proti patologiji. Vse o terapevtski gimnastiki za skoliozo za odrasle in otroke (z vadbenimi kompleksi) bo obravnavano v tem članku. S pomočjo individualno izbranih vaj, stalne uporabe in strokovnega nasveta se vaša hrbtenica vrne v normalno stanje.

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice loka v prečni ravnini, pri čemer je možno razširitvijo nekaterih vretenc pri določeni stopnji, na telesu vidno spremembo ramen in bokov pas. V hrbtenice živci so stisnjeni, njihovo delo je moteno zaradi gibanja vretenca premaknjena mišice, kar povzroči pritisk na notranje organe.

Vrste skolioze

Skolioza je razdeljena na pridobljene in prirojene. Vožnja je že vidna v utero, na ultrazvoku. Predpogoj za nastanek skolioze pred rojstvom, je kromosomsko nepravilnost, prirojeno motnjo vezivnega tkiva, napačen način življenja nosečnice (slabe hrane, slabe navade, pomanjkanje telesne dejavnosti). Simptomi in nelagodje prirojene skolioze se šele začenja pojavljati v adolescenci. Pridobljena skolioza pri odraslih, se pojavi s pomočjo tujih dejavnikov, vključujejo izkušene poškodbe, neustrezno zasaditev, pomanjkanje gibanja in telesno aktivnost. Strokovnjaki razdelijo pridobljeno skoliozo v naslednje stopnje po stopnjah razvoja:

  • Spremembe niso vidne s prostim očesom. V ramenskem pasu je majhno sesanje in asimetrija;
  • Pojavnost asimetrije v škripni regiji, boleče občutke v ozadju;
  • Spremembe v drži so vidne drugim, oblika hrbta se spreminja, v hrbtu je težko prenašati bolečino;
  • Za najhujšo fazo je značilen grba na rebrih, njihova zatičnost ali izstopanje;
  • Po stopnji zapletenosti se bolezen razvrsti v preprosto, kompleksno in skupno;
  • Es-oblika ali preprosto, je krivulja hrbtenice na desni ali levi;
  • S-oblikovan ali kompleksen. Po imenu je značilna S-oblika krivine;
  • E-oblike ali skupaj, najtežje oblike, se pojavijo spremembe na vseh področjih hrbtenice, ki imajo drugačno konfiguracijo.

Scolioza je glede na vrsto in kraj bolezni več vrst:

  • Cervico-torakalen. Spremembe četrtega, petega vretenca in asimetrije ramenskega pasu;
  • Torakalen. Spremembe v sedmem, 9. vretencu. Motnje dihanja in deformacije prsi;
  • Lumbalno-torakalen. Spremembe v 10., 12. vretencu. Bolezni dihal in obtočil;
  • Lumbalna. Spremembe v 1., 2. vretencu pasu. Pojavljanje bolečine v spodnjem delu hrbta;
  • Združeno, je S-oblika. Spremembe 1., 2. vretenca spodnjega dela hrbta in 8., 9. prsnega koša.

Vzroki

Ni določenega vzroka patologije. Toda obstajajo številni razlogi, ki vodijo do njegovega videza:

  • Slabost in letargija mišičnega steznika zaradi neaktivnega načina življenja;
  • Trajno napačno pristanek, kršenje drže;
  • Razne poškodbe;
  • Tuberkuloza ali sifilis;
  • Osteohondroza, išijasica;
  • Bolezni ledvic in prebavil;
  • Dediščina;
  • Herniated intervertebral;
  • Poklicna bolezen, zaradi uporabe ene strani telesa (tenis, badminton);
  • Pomanjkanje vitamina D, presnovne motnje, pomanjkanje kalcija;
  • Različna dolžina okončin;
  • Velika fizična aktivnost.
  • Bodite prepričani, da se glasi: joga za maternično osteohondrozo

Diagnoza in zdravljenje

Obstajajo samo 2 vrste diagnozo skolioze, standardni pregled pri podiatrist ali orodje, s pomočjo pregleda specialist luchey.Standartny vključuje merilnih ramena, reber in medenice simetrije, opazili vedenje hrbtenice v gibanju, preveri moč in reflekse mišic. Instrumentalna metoda se izvaja s pomočjo posebne opreme:

  • Magnetna resonanca (MRI), globoka metoda vrednotenja, kaže, kako resna je travma do hrbtenjače;
  • Določen je hrbtenica hrbtenice, stopnja in resnost patologije;
  • Računalniška tomografija. Izvaja se za diagnosticiranje stanja živčnih končičev in mehkih tkiv v bližini vretenc;
  • Ultrazvočni pregled (ultrazvok), predpisuje za domnevno ledvično patologijo;
  • Rehabilitacija za skoliozo je odvisna od stopnje bolezni, narave manifestacije in starosti bolnika. Specialisti, ob upoštevanju vseh parametrov, izberejo konzervativno ali kirurško metodo.

Konzervativno metodo razumemo kot skupek vaj za skoliozo, postopke masaže, plavalno terapijo in fizioterapijo. Pred začetkom kakršne koli intervencije je potrebno posvetovanje z zdravnikom, ki se zdravi, za kontraindikacije in odkrivanje skritih patologij. Metode zdravljenja za stopnje bolezni.

Začetna stopnja zahteva krepitev mišičnega steznika za stabilizacijo hrbtenice. Največji učinek je dosežen v skolioze prsne hrbtenice, s pomočjo telesne vaje za krepitev mišic v telesu, sproščujoča masaža, korektivne držo plavanje in več fizioterapevtskih tečajev z uporabo posebne opreme.

V drugi fazi so vsi postopki, ki se zahtevajo za prvo fazo, le pri uporabi individualnega korektivnega korzeta, pri čemer je hrbtenica določena v želenem fiziološkem položaju. Prav tako se uporablja pri vajah s skoliozo hrbtenice doma. Tretja faza zahteva vsa dejanja prvih dveh faz, vendar se razlikuje med trajanjem zdravljenja. Na četrti stopnji ne bo pomagalo zapletene vaje lfk s skoliozo. Vrsta zdravljenja bo kirurški poseg.

Pravila zaposlovanja lfk

Ko se skoliozne vaje uporabljajo za krepitev hrbtenjačih mišic, raztegnejo hrbtenico in pas, se sprostijo, popravijo ukrivljenost hrbtenice in okrepijo telo kot celoto. Kompleks vaj s pf skoliozo ima lastne indikacije in kontraindikacije:

  • Za ogrevanje ligamentov in sklepov se morate pred vadbo segreti;
  • Vaje je treba izvajati gladko, odpraviti prekomerne obremenitve, pa tudi uporabo ojačitev (gantelki, obremenitve itd.);
  • Vaje za zdravljenje skolioze je treba opraviti po posvetovanju s specialistom. Ne sodelujte pri samozdravljenju, lahko povzroči nepopravljive posledice, ki jih bo težko ali nemogoče popraviti.

Kompleks vaj

Celoten kompleks bo vseboval ogrevanje, temelj in zaključek. Vaje proti skoliozi so osnovne, jih lahko po podrobnem posvetovanju dopolnijo s specialistom. Terapevtske vaje za skolioze vključuje toplo-up del za ogrevanje mišic, sklepov in vezi, se lahko poškodujejo usposabljanje dihal na obremenitve, brez ogrevanja v hladnih mišic. Stalni, oklepa navpične površine (stene, fiksna vrata), stene dotikajo pete, teleta in zadnjico. Naredimo nekaj korakov naprej, ne da bi spremenili naklon hrbtne strani. Izdelujemo 5-10 pristopov.

  • Previdno preuči: Katere vaje ni mogoče storiti s skoliozo?

Roke na šivih, ločene širine ramen. Sedi na neviden stol, nazaj naravnost, pozornost do dihanja, navzdol-sapo, do-izdiha. Ne poskušajte sedeti popolnoma naenkrat. Izdelujemo 5-10 pristopov. Hkrati vzgajamo roke in stojimo na mizah, nato pa spustimo roke in stojimo do konca. Rotamo ramena v krogu, naprej in nazaj. Stojimo točno, koleno potegnemo v želodec, hrbet je enak, držimo pet sekund, spremenimo nogo. Izdelujemo 5-10 pristopov. Koristno je s skoliozo prve stopnje. Vodimo v mestu. Vaja za 2-3 minute.

Glavni del fizičnih vaj s skoliozo je namenjen korekciji patološke ukrivljenosti, obnavljanju funkcij notranjih organov zaradi obnove krvnega obtoka.

Vadite "škarje", položite hrbet, dvignite noge in prečrtajte gibanja (kot škarje). Čas prvega pristopa vaje je 30 sekund. Vaje za hrbet s skoliozo se redno izvajajo počasi, brez prevelikega bremena. Stojte na vseh štirih in počivate dlani na tleh, sedite na pete. Zavijte levo in desno z rokami. Vaja se lahko opravi 5-10 krat.

Vaja "mačka in kamel". Začetni položaj, kot pri drugi vaji, zaviha nazaj, nato navzdol. Vse se naredi gladko in gladko, brez nenadnih gibanj sledimo dihu. Izvajamo 5-10 pristopov. Z gimnastičnim valjčkom ali vzglavnikom domov smo se položili na trebuh. Roke so pritrjene za "zaklepanje". Stiskanje mišic stiskalnice in pasu, poskušajte se povzpeti. Brez kreten, počasi. Izvajamo 5-10 pristopov. Nadaljujemo v istem položaju, eno nogo nazaj, nasprotno roko naprej. Malo raztezanje. 5-10 pristopov.

Hrbet je na tleh, roke so ločene, noge bend. Izvedemo vaje zvijanja: držimo noge skupaj, zavijemo levo, nato na desno, medtem ko je naša glava usmerjena na drugo stran. Leži na tvojo stran. Podpora, ki jo lahko obložite pod pasom (mogoče je uporabljati mehko domovino blazino). Zgornja noga je upognjena v kolenu, nadlaket se nahaja za glavo. Sprosti se. Spreminjamo položaj. Stojimo naravnost, ločimo ramete ramena, roke na telo. Te vaje v skoliozi prsnega koša so zmanjšane na dejstvo, da z uporabo prsne hrbtenice zmanjšamo in razredčimo scapulo. Gimnastiko je treba narediti počasi in gladko. Spustili smo se na želodec, počivali roke in maksimalno dvignili eno ali drugo nogo. Leži s hrbtom, raztegne roke in noge. Lažen trebuh, prikazujemo plavalca, brace.

Kompleksni lfk pri skoliozi, izbrani tako, da imajo najmanj vpliva na spremenjeno hrbtenico, to zmanjšuje verjetnost poškodbe med delovanjem.

Vaje za skoliozo, vsebujejo zadnji del, ki bo pomagal razbremeniti napetosti in obnoviti dihanje. Sedite na mehki površini. Mi kolenimo kolena in jih ovijamo okoli naših rok. Na hrbtenici opravljamo nihajoče gibe, ki se premikajo na lopatice in nazaj. Roke so zaprte za hrbet, hrbet je ravna. Gremo po petah. Stojimo naravnost, raztegnemo roke in hodimo po miših. Gremo na svoje mesto, kolka čim višja. Stoječe, sproščujoče, pri vdihavanju roke navzgor po straneh, navzdol pri izdihu. Polnjenje skolioze hrbtenice je končano. Glede na zaključek vsakega bloka iz kompleksa je treba narediti dihalni počitek 15-20 minut. Vaje v skoliozi je treba izvajati vsak dan, na katerih je odvisen napredek pri zdravljenju.

Joga v skoliozi

Terapevtska gimnastika pri skoliozi se uporablja tudi v obliki asan. Stalni položaj, celo, roke na telo. Sprostite se, predstavljate si, da poskušate doseči zgornjo mejo. Trikonasana. Noge so čim bolj oddaljene. Lean vstran in položite roko za nogo, če vam omogoča raztegovanje, postavite dlan na tla, dvignite glavo s svojo prosto roko. V primeru resnega izkrivljanja uporabite podporo (stol, miza, okenski okvir). Asana Cobra. Ležite na želodcu, poskušajte doseči glavo do pete. Na koncu, vaje za popravljanje skolioze, vzemite nekaj globokih vdih-dihanje, medtem ko dvignete roke.

Otroška gimnastika

Pri otroku so kosti in vretenci mehkejši in voljni, v tem obdobju so možne različice deformacij, ki jih je mogoče popolnoma pozdraviti. Vaja za nazaj v skoliozi je zelo učinkovito orodje, če upoštevate priporočila in pod nadzorom svojega zdravnika, bo pomagalo rešiti manjše težave v hrbtu v celoti ali delno. Zakrivljenost hrbtenice pri otrocih, kršitev drže, zelo pogosta diagnoza. Visoka otroška aktivnost se včasih šteje za hiperaktivnost, čeprav neaktiven, sedentaren (pred računalnikom) življenjski slog povzroči številne druge težave. Na začetnih stopnjah lumbalne skolioze bodo strokovnjaki povedali, katere vaje so potrebne in bodo predpisovale dodatna zdravila. Preprečevanje skolioze doma vključuje:

  • Krožno gibanje glave, nazaj in leve-desne;
  • Okrogle mahi roke, naprej in nazaj;
  • Nagnite naprej nazaj, levo-desno;
  • Stojte, izmenično potegnite kolena na prsni koš, nato pa koleno hrbet;
  • Uporabljamo gimnastično palico. Na raztegnjenih rokah nad glavo držimo palico. Vleče gor, vstanejo na prste. Potem naredite pobočja na straneh;
  • Sedi na tleh z palico v rokah, se raztezajo naprej, raztezajo vretenca;
  • Z uporabo horizontalne palice opravljamo sproščujoče in raztegljive viskozne;
  • Sedite na stol, noge pod pravimi koti. Čvrsto držite na sedežu, potisnite čim bolj naprej.
  • Preberite tudi: Masaža s skoliozo pri otrocih.

Z ukrivljenostjo hrbtenice se lahko izvajajo vaje za otroke pred razredu ali v prostem času. Pomembno je nadzorovati porazdelitev tovora, pravilno izvajati vaje in dosledno. Ob pojavu motnje ali bolečih občutkov je treba zdravljenje ustaviti in se zdi, da je zdravnik. Polnjenje za hrbet s skoliozo ni edini način za odpravo bolezni, ampak najučinkovitejši.

Da ne bi iskali zdravljenja in ne bi zapravljali časa in denarja, se izvajajo preventivni ukrepi za zaustavitev napredovanja bolezni. Bolj kot vaje pri ukrivljanju hrbtenice, bo pod nadzorom inštruktorja plaval. Takšne dejavnosti bodo pomagale krepiti in sprostiti oddelek za vretenca, izboljšati koordinacijo gibanj in splošno dobro počutje.

LFK pri skoliozi

Skolioza se pojavlja predvsem pri otrocih in mladostnikih, med njihovo rastjo. Za to bolezen je značilna ukrivljenost hrbtenice v eni ali drugi smeri proti ozadju šibkega mišičnega sistema. Skolioza lahko povzroči navado sedenja kri, asimetrija nog, ukrivljenost medenice,

Ta bolezen nosi nevarnost motenj notranjih organov. Zato je treba zdravljenje začeti nujno, medtem ko je kostni sistem še vedno v razvoju. Na splošno je to starost do 16 let.

LFK na različnih stopnjah razvoja skolioze

Določanje stopnje skolioze temelji na kotu nagiba hrbtenice glede na navpično hrbtenico.

Prva faza, glede na medicinske koncepte, sama po sebi ne ogroža in je celo normalna. Skoraj nemogoče je videti stopnjo zakrivljenosti s prostim očesom. Na tej stopnji je zdravljenje predpisano za izvajanje terapije.

Druga stopnja je bolj izrazita, ima kot ukrivljenosti 20 0 -25 0. Zdravljenje se imenuje raztegovanje in predpisovanje terapevtskega fizičnega treninga.

LFK s skoliozo prve stopnje

Ne smemo pozabiti, da lahko samozdravljenje le še poslabša položaj. Kompleks vaj mora izbrati zdravnik, po vseh potrebnih pregledih.

Poglejmo jih nekaj.

  1. Na hrbtu raztegnite krono in pete navzdol. Vleči se 8-10 z. Izvedite 4-5 odsekov.
  2. Stoji, ena roka na vrhu, druga na dnu. Povlecite jih nazaj. Spremeni položaj.
  3. Na hrbtu so noge dvignjene nad tlemi in križne noge na noge. Ponovite 3-4 krat.
  4. Nagibi telesa so levo-desno v pokončnem položaju.
  5. Na vseh štirih. Skupaj povlecite desno nogo in levo roko vzporedno s tlemi. Spremenite nogo in roko.
  6. Položaj na trebuhu, roke so se raztegnile pred njim. Dvignite prsi in noge. Da ostanejo tako 8-10 sekund. Da gremo dol.
  7. Položaj na trebuhu. Z rokami, zgrabite gleženj s hrbta in odtrgajte telo s tal. Držite 10-15 sekund.

LFK na drugi stopnji

Za razliko od kompleksa na prvi stopnji, fizične vaje dopolnjuje dihalna gimnastika.

Vsaka vaja se naredi 10-15 krat.

  1. Na hrbtu so noge bend in dvigalo. Na kolesu naredite gibanje z nogami. Izvedite 30-40 sekund.
  2. Na hrbtu. Sestavite telo v eni smeri, istočasno raztegnite desno koleno in levi komolec med seboj. Spremenimo stran in okončine.
  3. Medtem ko stojite, spustite telo naprej vzporedno s tlemi. Dvignite eno nogo in potegnite nasprotno roko naprej. Zadržite položaj 10-15 sekund. Spremenite noge in roke.
  4. Lean proti steni. Spustite navzdol, ne da bi odtrgali lopatice in zadnjice, dokler ni kot med koleni ravna. Pojdi nazaj.
  5. Na vseh štirih se vrača gor in dol, kot v vaji "mačka".
  6. Na tleh položite gleženj ene noge na stol. Spustite ohišje na dvignjeno nogo. Zamenjajte svoje noge v krajih.
  7. Stojte, dvignite roke v komolce in se premaknite nazaj, kolikor je mogoče.

Pomembno: Pred vsakim kompleksom vaj je potrebno ogrevati. Lahko se izvaja na kraju samem, s skoki ali samo z raztezanjem.

LFK v skoliozi v prsih

Scolioza prsne regije se razlikuje po tem, da se lahko že pojavi pri odraslih z oblikovanim mišičnim in kostnim sistemom. Pojavlja se zaradi različnih razlogov:

  • pri športnikih.
  • po poškodbi.
  • nosi težke uteži.
  • sedalni način življenja.

Glavna nevarnost razvoja prsne skolioze je tvorba drobne grbice.

Detekcija stopnje zakrivljenosti prsnega oddelka opravi ortopedinja. Zelo pomembno je prepoznati, na kateri stopnji razvoja se nahaja bolezen, in predpisati ustrezno zdravljenje.


Glavne metode zdravljenja so: masaža, vadbena terapija, plavanje, steznik.

Vaje, izvedene s fizioterapevtskimi vajami, so popolnoma dostopne za izvedbo doma.

  1. Na hrbtu izmenično potegnite kolena na prsni koš. Pri prvih razredih, ki opravijo 5-8 krat z vsako nogo, se postopoma lahko poveča število ponovitev.
  2. Na hrbtu so noge nagnjene. Dvignite medenico in spustite nazaj do ravni deformacije v hrbtu.
  3. Na želodcu. Vzemi noge na stran ukrivljenosti.
  4. Na strani postavite valj pod zakrivljeno stranjo. Vdihni, dvignite roke za glavo.
  5. Na želodcu dvignite prsni koš in počitek na tleh z dlani. Pojdi dol in raztegni roke vzdolž telesa.
  6. Na želodcu je ena roka na hrbtu vratu, druga na prsnem košu v območju ukrivljenosti. Dvignite telo, z roko pritisnite prsni koš.
  7. Na hrbtni strani je ena roka dvignjena, druga pa v prahi. Hkrati raztegnite v roke.

LFK z desno stransko skoliozo

Desni stranski skolioza je bolj pogosta v levi strani. On je nevaren za njegovo hiter razvoj in zahteva takojšnje zdravljenje.

Prva stopnja ukrivljenosti z desno stransko skoliozo ni posebej opazna in ne prinaša nobenega posebnega neugodja. Druga stopnja je vizualno izražena z rahlo ukrivljenostjo, vendar, tako kot prva, ni fizikalno očitna. Tretja stopnja nosi simptome kot deformacija prsnega območja, bolečine v rekah, kratko sapo in motnje delovanja notranjih organov. V četrti fazi hrbtenica močno zavije in težave s kardiopulmonarnim sistemom.

Zdravljenje pravokotne skolioze je treba opraviti v zapletenih, vključno s fizičnimi vajami.

Vsaka vaja se naredi 10-15 krat.

  1. Na trebuhu se nagnite pred hrbtom z levo roko.
  2. Stoj, vzemite desno roko, dvignite levo.
  3. Stoječa, leva roka se dvigne na ramo, desna roka se spusti.
  4. Na levi strani dvignite trup. Znižati.
  5. Na trebuhu dvignite telo, roke se raztezajo pred vami, nato ob strani.
  6. Na hrbtu dvignite noge z zamikom 5 sekund.
  7. Na hrbet, dvignite noge, jih ločite in jih vrnite nazaj.

Vaja za lumbalno skoliozo

Obstajajo desne stranske in leve stranske ledvene skolioze. Takšne zaplete običajno nimajo nevarnosti v obliki kompenzacijskega loka. Obstajajo štiri stopnje skolioze ledvene regije. Zdravljenje poteka s pomočjo masaže, steza, terapije.

Seznam vaj, ki vam omogočajo, da prilagodite svojo držo, lahko opravite v dvorani in doma.

Vsaka vadba naredi 10-15 ponovitev.

  1. Stojalo. Spustite ohišje, ki je vzporedno s tlemi in naredite, koliko pomladnih gibov.
  2. Na hrbtu. Dvignite glavo in ramena, spustite in. n.
  3. Na hrbtu dvignite ravne noge do nivoja 20-25 cm od tal. Vrtenje premikajte z nogami v eni smeri, nato v drugi smeri.
  4. Na želodcu, dlani po telesu. Po odstranitvi prsnega koša od tal, poskušajte doseči poplitealni prostor s prečnimi premiki.
  5. Na strani, zasukana stran gleda navzgor. Odtrgajte noge s tal in ostani. Znižati.
  6. Na hrbtni strani je treba položiti zavito brisačo ali mehko valjalo, tako da je glava, hrbet in zadnjica na njej. Noge so upognjene na kolenih, roke so ločene. Leži v tem položaju za 1-2 minuti.

LFK z levo stransko skoliozo

Leva stranski skolioza se pojavi kot posledica obremenitve na desni strani in izstopanja leve strani. Zdravljenje različnih stopenj se ne razlikuje od zdravljenja katerekoli druge vrste skolioze. Specialist, ki je pregledal bolnika, imenuje zanj medicinske ukrepe, vključno s fizičnimi vajami.

Ponovite vsakega, ki je 10-15-krat.

  1. Stoječi so mi roke. Krožno gibanje telesa, kot da opisuje krog.
  2. Stoječi so mi roke. Vstati na nosochkih in raztegniti roke navzgor.
  3. Na hrbtu so noge bendi. Dvignite trup, pojdite nazaj in nazaj. n.
  4. Na levi strani položite roke za glavo. Vrni se na in. n.
  5. Na želodcu. Vzemite levo nogo na stran. Vrniti se nazaj.
  6. Na hrbtu. Alternativno povlecite kolena na komolce.

LFK pri skoliozi pri otrocih

Na žalost so otroci bolj verjetni, da trpijo zaradi te bolezni, v ozadju oslabljenih mišic in nepravilnega položaja telesa med sedenjem, spanjem itd. Medtem ko otrok tvori le telo, je treba časovno določiti stopnjo razvitosti ukrivljenosti in njeno lokalizacijo.

Kompleks dejavnosti, namenjenih zdravljenju, vključuje fizikalno terapijo. Pomagal bo, da bodo mišice in kostni sistem otroka v redu, medtem ko je skolioza v začetni fazi.

Vsaka vaja se naredi 10-15 krat.

  1. Stoječi na tleh, izvedite gibanje z ravnim hrbtom. Izvedite za 1-2 minut.
  2. Stoj, dajte mu glavo. Ali se premikajo s telesom iz ene strani na drugo. Izvedite 1 minuto.
  3. Stoji, noge so razmaknjene širino ramen. Spustite telo v eno smer, nasprotna roka pa se dvigne, druga pa zdrsne navzdol. Leži na trebuhu, roke pred vami. Da jih dobim za glavo. Dvignite glavo in ramena.
  4. Stoji na vseh štirih. Z eno roko vzemite stran in jo dvignite. Glava gleda v dvignjeno roko.
  5. Na kolenih dlani počivajo na tleh. Hodite po rokah, spustite telo navzdol, se vrnite.

V tem članku so vzorni vaj za odpravljanje skolioze na različnih področjih. Vendar pa je treba zapomniti, da je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdravljenje. Pazi na svoje zdravje in zdravje vaše družine.

Terapevtske vaje pri skoliozi: vaje in koristi

Pozdravljeni, dragi bralci!

Ali se želite znebiti skolioze za vedno, postati vitkej in preprečiti slečenje in hrbtenico pri otroku? Potem bodite pozorni na terapevtsko gimnastiko!

In samo v tem članku govorimo o skoliozi in načinih za ozdravitev te bolezni, predlagamo, da obvladate nezapleteno vajo za boj proti tej patologiji. S pomočjo naših nasvetov in priporočil se boste lahko ukvarjali z metodami zdravljenja hrbtenice, se začeli ukvarjati doma in se odpraviti na skoliozo.

Najpogostejša bolezen hrbtenice je skolioza in ta bolezen se razvije v otroštvu. Po pravilnem zdravljenju pravočasno se lahko izognete razvoju bolezni in preprečite premikanje notranjih organov, težave z dihanjem in cirkulacijo. Najučinkovitejša tehnika za terapijo skolioze je vadbena terapija in medicinska gimnastika, kot sestavni del vadbene terapije.

Kaj je skolioza in kakšni so vzroki bolezni?

Skolioza - bolezen mišično-skeletnega sistema, pri katerem nastane bočna ukrivljenost hrbtenice. Ta bolezen je prirojena, najpogosteje pa je skolioza pridobljena patologija in diagnozo te bolezni pri starosti od 4 do 15 let. Bolezen se lahko razvije v kateremkoli delu hrbtenice, najpogostejša pa je skolioza predelke prsnega koša.

Najpomembnejši vzrok za pridobljeno skoliozo so mišice šibkejših mišic, ki najprej vodijo do strmoglavljenja, nato pa se pojavi scapula, kar kaže na pojav patologije. Med glavnimi razlogi so tudi: različne hude bolezni, nepravilna drža, neenakomerna težka obremenitev, sedentarni življenjski slog, dolgotrajno sedenje pri mizi ali mizi v napačni drži.

Vrste skolioze v obliki

Oblika ukrivljenosti hrbtenice skolioze je tri vrste:

1. C-oblika ali enostavna. V eni odsek je levo ali desno okrogle zaobljenosti hrbtenice.

2. S-oblika. Twisting v dveh delih hrbtenice.

3. Z-oblika. Zelo težko je zdraviti in ga označujejo trije vsestranski loki ukrivljenosti.

Stopinje deformacije skolioze

Resnost skolioze je razdeljena na štiri vrste deformacij:

  • 1 stopinja - ukrivljenost hrbtenice v 10 °, vidno skoraj nevidna, vendar je že vidna asimetrija ramen in ramenskih lopatic;
  • 2 stopinj - ovinek hrbtenice doseže 11-25 °, nagnjenost je močno vidna, zlasti pri nagibanju, ramena so neenakomerna;
  • 3 stopinj - oprijemljiv odklon od navpične osi za 26-50 °, se začne razvijati izrazita deformacija hrbtenice, ki jo spremlja mišična atrofija, pljučna in srčna odpoved;
  • 4 stopinje - radiografsko kaže ukrivljenost hrbtenice več kot 50 °, bolezen spremlja resna motnja notranjih organov.

Glavni načini zdravljenja skolioze

Po opravljenem inšpekcijskem pregledu pri zdravniku-ortopedi je postavljena ustrezna diagnoza in razvita strategija ustreznega zdravljenja hrbtenice. Glede na pričevanje obstajajo različni načini zdravljenja skolioze.

Za preventivno vzdrževanje in v zgodnjih fazah bolezni z 1 stopnjo resnosti je terapevtska gimnastika učinkovita. LFK skupaj s fizioterapijo omogoča krepitev okostja hrbtnih mišic, stabilizacijo hrbtenice, zaustavitev napredovanja skolioze tudi na 2. stopnji bolezni. Masaža se uporablja kot dodatno terapijo za povečanje pretoka krvi in ​​popolne prehrane mišično-skeletnega tkiva.

Progresivna skolioza tretje stopnje zahteva uporabo posamezno izdelanega steznika. V najbolj skrajnih primerih se v zadnjih 4 stopnjah skolioze izvede kirurško delovanje. Da bi se izognili zapletenim terapijam, je treba to bolezen čim prej diagnosticirati in nato s pomočjo medicinske gimnastike obvladati bolezen.

Prednosti in vrste vaj kurativne gimnastike pri skoliozi

Terapevtska gimnastika je glavni način za preprečevanje in zdravljenje skolioze in se uporablja na kateri koli stopnji pri otrocih. Glede na stopnjo in obliko patologije v predelu prsnega koša zdravnik razvija vajo individualno. V otroštvu je hrbtenica še vedno precej elastična, tako da z redno gimnastiko, tudi s skoliozo stopnje 2 v najstniku, hrbtenica ponovno vzame pravi položaj.

Vaje za popravljanje ukrivljenosti hrbtenice so:

  • Simetrična - namenjena preprečevanju razvoja bolezni in prispeva k oblikovanju močnega dvostranskega mišičnega okvirja.
  • Asimetrično - uporablja se neposredno za zdravljenje skolioze, ustavi razvoj bolezni, spodbuja ravnanje drže.

Pravila za izvajanje kurativne gimnastike

Obstaja osnovni kompleks simetričnih vaj za preprečevanje, kot tudi zdravljenje prve stopnje skolioze. Ker je deformacija hrbta zanemarljiva in obremenitev hrbtenice ni močna, lahko vadite doma. Pri opravljanju vadbe strogo upoštevajte določena pravila.

Začenši z minimalnega bremena, ga postopoma povečajte, upoštevajoč zdravstveno stanje in lastnosti vašega telesa. Bolečina in nelagodje ne sme biti. Vis in vaje na drogu ne moremo opraviti brez nadzora zdravnika, dovoljeno je samo pasivno raztezanje hrbtenice. Odpravite vertikalno vrtenje telesa in pobočij.

Osnovni kompleks za zdravljenje C-oblike skolioze

Predstavljamo vam osnovne vaje kompleksa, ki ga je razvil ortopedist. Najprej oblikujte pravilno držo, ki se naslanja na ravno steno. Bodite prepričani, da vadba v obliki enostavne gimnastike, več sit-up in upogibanje rok in nog. Ne pozabite - naklon in zavoji telesa so prepovedani, vse vaje se izvajajo gladko. Prve 4 vaje za ramenski pas in naslednje štiri za nazaj.

1. Noge položite na širino ramen in položite svoje roke na ramena, obrnite komolce naprej, nato pa nazaj 8 krat, 3 kompleta.

2. Iz istega položaja na izlitju čim prej potegnite ramena naprej in pri vdihu se ramena vrnejo nazaj. Ne obračajte hrbta.

3. Naredite enako vajo, toda zdaj se ramena potegnejo nazaj.

4. Potegnite hrbtenico z vajo "vzmet". Spusti svoje roke in raztegne glavo, ne stoji na prstih. V zgornjem položaju glave je zamuda 5-7 sekund. Vrnite se na začetni položaj.

5. Ležite na trebuhu na tleh, dlani po telesu, dvignite glavo navzgor. Plečeta in prsi ne trgajo.

6. Ponovite prejšnjo vajo, zdaj z roko na tleh.

7. Iz izhodiščnega položaja dvignite obe nogi izmenično.

8. Dvignite obe nogi istočasno in raztegnite roke.

Po vajah je priporočljivo hoditi po petah in nato 2-3 minute hoditi po nogavicah.

Ta kompleks ni težak in vprašanje: "Ali lahko delam gimnastiko za otroke?" Z zaupanjem lahko pozitivno odgovorite. V začetni fazi skolioze osnovni kompleks skupaj s fizioterapijo prispeva k hitremu okrevanju hrbtenice.

Obstajajo tudi kompleksi za korekcijo S-oblike skolioze 2. stopnje. Priporočamo obvladovanje vaje s stopnjo ukrivljenosti hrbtenice nad prvim v zdravniški pisarni pod strogim nadzorom zdravnika. Pri patologiji 3. stopnje pri odraslih in otrocih vertebrologisti priporočajo uporabo sistema Catarina Schroth.

Terapevtska gimnastika Katharina Schroth - vaje, ki temeljijo na dihanju

Dihalne vaje, moči in restavrativne vaje za zdravljenje skolioze s fizioterapevtom Katharino Schroth uspešno uporabljajo v rehabilitacijskih centrih po vsem svetu. Katerina je trpela zaradi 2-stopenjske ukrivljenosti hrbtenice, na njenem telesu je opravila eksperimente. Leta 1921 je Schroth odprl prvo kliniko, ki je produktivno zdravila skoliozo.

Pravilno dihanje je osnova tehnike Catarina Schroth in brez njega ni mogoče odpraviti zmanjšanja medkostnega prostora na področju patologije. Ko vidimo žogo z vdolbino, je ugotovila, da je prsni koš asimetrično vpleten v dihanje, pri vdihavanju pa je nepravilno odprta ena od pljuč. Njena hči Krista Lenart Schroth je še naprej razvijala metodologijo in povzela znanje iz knjige "Tridimenzionalna terapija skolioze".

Bistvo dihalne ortotike Katarina Schroth je, da fizioterapevt z dodatnimi sredstvi - žogico, valjarjem, švedsko steno postavlja določen položaj pacientovega telesa. Izvedba vaje z vdihavanjem z natezno silo, so rebra na pravilen položaj. Izlitje med sejo skozi skoraj stisnjene ustnice zmanjša razdaljo med rebri s teže strani.

Z Schrothovim sistemom se izločajo celo kompleksne stopnje skolioze. Izkušeni zdravniki vsakega bolnika razvijejo individualni program usposabljanja. Da bi se popolnoma znebili ukrivljenosti hrbtenice, je treba Schroth-terapijo redno izvajati.

Kaj zapomniti:

1. Scolioza - bolezen hrbtenice, ki se je v otroštvu pogosto pojavila, se je izkazala v oddelku za prsni koš.

2. Zakrivljenost hrbtenice je razvrščena glede na njegovo obliko in ima 4 stopinje resnosti.

3. Načini zdravljenja vključujejo: masažo, terapijo, kirurško poseganje v štirih stopnjah bolezni.

4. Po zgornjih pravilih izvajanja lahko vadite za preprečevanje in zdravljenje skolioze doma.

5. Tehnika Katharine Schroth je učinkovita pri zdravljenju ukrivljenosti hrbtenice 2 in 3 stopinj.

LFK pri skoliozi: taktika učinkovitih vaj

Bočna ukrivljenost hrbtenice je najbolj pogosto najdemo pri otrocih, starejših od 8 let, vendar ti dve osnovni skolioza stopinj se lahko razvije v odrasli dobi zaradi nekaterih patologij hrbtenice v prisotnosti oteževalnih okoliščinah. Zato je tema vadbenega terapija pri skoliozi zanimiva za odrasle, ne le glede njihovih otrok, temveč tudi samih.

LFK in masaža s skoliozo sta klasični in glavni par učinkovitih metod za zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice v kateri koli ravnini. Hkrati bi bilo treba takoj pojasniti, da bodo neustrezno opravljene vaje in slabo uravnoteženi kompleks zagotovili, da bi še povečali potek bolezni.

Pred opravljanjem "všečnega" gimnastičnega kompleksnega videza LFK pri skoliozi ga mora odobriti zdravnik.

Pravila fizioterapije pri skoliozi

Da bi vaja terapije za skoliozo in kifozo prinesla pričakovani rezultat - stalno poravnala hrbtenico in vrnila naravno konfiguracijo ovinkov, je potrebno brezpogojno upoštevati naslednja priporočila.

  1. Morate delati vsak dan. Odrasli morajo dopolnjevati svojo hrbtenico zjutraj in zvečer, otroci pa potrebujejo eno vadbo na dan, kar je bolje porabljeno v igri.
  2. V času, dokler ne doseže, je stabilen odpust treba pozabiti skoki vaje, skoke in sestopih, pull-ups in simetrično visy na dveh rokah, tek na dolge proge in vaje z utežmi. Strogo je prepovedano črpanje tiska in nazaj, razviti prožnost hrbtenice. Mimogrede, zato so otroci z diagnozo skolioze oproščeni običajnih tečajev telesne vzgoje.
  3. Vsaka vaja je treba začeti s toplo-up sklepov (glej sklepnega vadbo :. Kako izvesti terapevtsko vadbo za sklepov), vezi in mišice, in konča končno sprostitev predstavljajo.
  4. Med vajami upoštevajte priporočila tehnik dihanja. Ne bodo le pomagali "trpljenju" skolioze. Dihalne vaje so delali težko doseči za večino gimnastičnih vaj mišic med rebri in intercostals mišičnih vlaken prsnih, in ko preponsko dihanje in ledvene hrbtenice.
  5. V dobro sestavljenem kompleksu se vaje izmenjujejo na poseben način, zato jih ne morete spremeniti na krajih.
  6. Po poravnavi hrbtenice se zdravljenje ne konča. Potreben bo konsolidacija rezultata, doseženega z ločenim sklopom vaj, ki jih je treba opraviti v 2-3 mesecih.

V zvezi z "zlato pravilo" vadbe - postopno povečanje obremenitve - v fizikalne terapije z skolioze imeti naslednje odtenke, ki so neločljivo povezana samo zdravljenje te patologije:

  • simetrični gibi, ki se proizvajajo v različnih smereh, se izvajajo z različnim številom ponovitev v ciklu - 2-3 krat zapored na "terapevtski" strani, nato pa enkrat v "navadnem";
  • posebne asimetrične vaje se še vedno izvajajo v dveh smereh - na začetku v razmerju 3 (za prizadete) do 1 (za zdravo stran);
  • postopno povečanje števila ponovitev vsakega, tako asimetrične kot simetrične vaje, mora spremljati počasno prilagajanje zgoraj omenjenih ravnotežij obremenitve na obolelih in zdravih straneh.

Pomembno! Široko oglaševana metoda zdravljenja skolioze s pomočjo ročne terapije je dejansko sposobna hitro rešiti problem, vendar na žalost za kratek čas. Praksa kaže, da se po nekaj tednih po koncu sej "LFK + z ročnim učinkom" bolezen ne le vrne, ampak začne s postopnim povečevanjem moči.

Kompleksi fizioterapije pri skoliozi

Video v tem članku ni objavljen. Malo lažje in hitreje se seznanite s predlaganimi vajami LFK s skoliozo 2 stopinjami lahko na fotografiji s kratkimi pojasnili.

In kot je bilo navedeno v zgoraj naštetih pravilih, se mora vsaka vadba začeti z ogrevanjem mišično-sklepnega aparata.

Ogrevanje za odrasle

  • to segrevanje se izvaja po vrstnem redu, ki je naveden na fotografiji - od 1 do 5, to je, vrstni red segrevanja spojev gre od dna do vrha;
  • število ponovitev vsakega rotacijskega gibanja - 8, 12 ali 16;
  • Če želite izvajati 2, lahko dodate asimetrične sočasne premike v kolena navznoter in navzven;
  • pred krožnimi gibi v ramenskega sklepa (4), lahko ogreje na zapestje in komolec sklepe, ki opravljajo vrtenje v njih, dajanje roke na obeh straneh.

Ogrevanje za otroke in odrasle

"Normalno" ogrevanje sklepov ni zanimivo za otroke, zlasti za mladostnike. Ponujamo vam preprosto ogrevanje preprostih gibanj joge - prakso "Salutation of the Sun", ki se zbere v zaporednem ciklu.

Fantazirajte in premagajte vsako gibanje in najprej izvedite z otrokom. Taka majhna obtožba nikomur ne bo odveč. To je kontraindicirano, razen tistih, ki trpijo zaradi ledvičnega radikulitisa, kile in artroze sklepov okončin.

Igrivim imenom asanasa za otroke bodo pripomogli k enostavnejšemu zaprtju ciklusa in zabavnosti:

  1. Pri izdihu pozdravljamo jutro (dan, zvečer), za katerega je značilno kombiniranje dlani.
  2. Upogibanje, vdihavanje: "Zdravo nebo!".
  3. Izhlapevanje, naredimo globino "lok" na Zemljo.
  4. Pri vdihavanju odstranimo eno nogo nazaj in v globokih pljučih vidimo: "Ali je vstal Sonce (obstaja na nebu)?"
  5. Odstranimo podporno nogo od padca in izhlapimo, "rastejo v visoko gori, polno zakladov".
  6. Pri zamahu dihanja, iz pljuč, "pritisnemo" kolena in prsi na tla, "poslušamo pretok podzemne vode."
  7. Dihanje v zraku, spustimo noge na tla in se upogibamo v spodnjem delu hrbta, ob predstavljanju pozicije "Wise Snake".
  8. Izhajanje postane "Rock".
  9. Vlečemo eno nogo pod njim, v položaju globoke skoke, vdihnemo in spet »poglejte v Sonce«.
  10. Druga noga potegnemo pod seboj in iz položaja savne, dvignemo zadnjico navzgor, popolnoma poravnamo noge in dihamo šumno, simulira gibanje bata.
  11. Pri izhlapevanju počasi raztegnite, medtem ko dvignite roke in ne upogibate kolen. V kolikor je le mogoče, se nagnite nazaj. Telo, ki se je raztegnilo kot "bowstring borilne skrinje", je pripravljeno za izvedbo kompleksa gimnastičnih vaj.
  12. Sestavljamo roke in naredimo majhen lok.

Za odrasle, da bi bili bolj zanimivi, priporočamo to prakso v povezavi z dihanjem v čakrih. Na sliki so barvni krogi narisani v lokalizaciji, ki ustreza projekcijam čaker. Med navdihom (izdihavanjem) poskusite zamisliti, da na tem mestu na telesu (ali iz njega) vstopi (zapusti) pretok energije določene barve.

Na opombo. Če ste te vaje uporabili kot ogrevanje, potem je dovolj, da naredite 1 do 3 ponovitev cikla. Če vas zanima praksa Surya-Namaskarja, poiščite podrobnejša pojasnila v omrežju, vendar samo na specializiranih spletnih mestih za jogo.

Kompleks s torakolumbarsko skoliozo

Ta izbor vadbenega terapija za desno stransko torakolumbarsko skoliozo temelji na dejstvu, da je ta patologija značilna za otroke srednješolske starosti. Če iščete za kompleksne vaje terapije prsne hrbtenice kyphoscoliosis, potem lahko varno izkoristite teh vaj kot desničarje najstniki pogosto dal mešano diagnozo - kifoza in skolioza thoracolumbar enostranske kartico.