Terapevtska gimnastika z intervertebralno ledveno kilo

  • Skolioza

Vaje s kiljo ledvene hrbtenice so najpomembnejši element zdravljenja te bolezni. Fizične vaje dajejo tak rezultat, ker izboljšajo krvni obtok, prehranjevanje vretenc, okrepijo mišice in vezi na hrbtenici.

Postopek pojavljanja kile se razvija na naslednji način. Vretenci so med seboj povezani s posebnimi gibkimi hrbtenicnimi diski. Sestavljeni so iz celuloze, obdani z gostim vlaknatim obročem, zaradi česar so elastični. Ko se obremenitev poveča, ali s starostjo, je površina diskov dampinška, se postopoma izrablja, poravna, hrustan pa se razteza preko vretenc. Ta proces se imenuje protrusion. V tem primeru so značilni bolečine in nevrološki simptomi.

Če se obremenitev ne zniža in ni obdelave, se vlaknasti prstan diska razbije, njegova vsebina se iztisne navzven - to je nastala hernija. To je približna slika, toda to je načelo videza herni. S kili je korenine kirurškega živca skoraj vedno pritrjene, kar povzroča ostre bolečine.

Videz herni je odvisen od nezadostnega vnosa tekočine v telesu, napačne drže, hipodinamike, prehranjevalnih motenj. Procesi degeneracije se razvijajo neopazno in postopoma skozi več let, preden se pojavijo bolečine v hrbtu. Šele takrat bo oseba vedela za njeno kiljo. Te boleče občutke v spodnjem delu hrbta se povečajo z ostrino gibov, preidejo na noge in medenico.

Za zdravljenje kile nekatera zdravila niso dovolj. Zdravila lahko za nekaj časa premagajo bolečino in ostanejo spremembe v hrbtenici.

Pogosto, če je konzervativno zdravljenje neučinkovito, se predpisuje operacija, še posebej, če je kila usmerjena proti kanalu, če obstaja možnost poškodbe hrbtenjače.

Pomen gimnastike

Medicinska gimnastika s hernirano hrbtenico ledvene hrbtenice je po operaciji nujno potrebna in z konzervativnim zdravljenjem. Le, da lahko gladko spremeni stanje elementov hrbtenice. Da ji pomaga, uporablja masažo.

Z raztezanjem hrbtenice se kila zmanjša. Zahvaljujoč ustvarjanju mišičnega steznika se diski sproščajo iz tlaka in njihova višina se povečuje, mišice same postanejo močnejše, postanejo trdne. Nazadnje, terapevtska gimnastika bo zmanjšala težo, skoraj vedno spremlja kilo.

Najboljši individualni kompleks za vas bo pobral specialist, prav tako mora preveriti vašo izvedbo. Sami ne morete izračunati obremenitve in povzročiti poslabšanja.

Osnovna pravila

Napačno mnenje, da je terapevtska vadba s kili kontraindicirana. Mobilnost hrbtenice in njegova krepitev je brez vadbenega zdravljenja nemogoča.

Vse vaje se izvajajo ležeče ali na vseh štirih, nikoli ne morete sedeti ali stati.

To je razumljivo: navpična obremenitev vretenc je vedno največja. Za razrede potrebujete gimnastično podlogo, ki zagotavlja zmerno trdoto površine. Osnutki ne smejo biti, oblačila morajo biti lahka, naravna.

Obvezno so raztezanje hrbtenice, krepitev mišic in restorativne tehnike. V akutnem obdobju so izključeni razredi. Prvič, bolečine se odstranijo medicinsko. Vadba mora biti počasna in gladka, brez trzanja. Teža je težo osebe, čeprav se lahko uporabljajo posebni simulatorji.

Kaj je ključ do uspeha?

Začetek je glavno jamstvo za uspeh: ne sme biti več kot 5 ponovitev, obremenitve za začetek so minimalne, celotnega kompleksa ni mogoče opraviti hkrati. Odhod na trening mora biti vsaj 2-krat na teden, za začetek pa trajanje usposabljanja ne sme biti več kot 5 minut. Fizično izobraževanje mora biti stabilno in redno.

Če se, ko se boste počutili bolje, odnehali, se bo bolečina kmalu vrnila, ker bodo mišice znova šibke. Treba je sprejeti dejstvo, da je treba zdaj gimnastiko opravljati ves čas. Pred razredi je zelo prikazano masažo pasu za segrevanje mišic.

Ne delajte s hrbtenico kile:

  • pobočja z dumbbells ali drugimi utežnimi sredstvi;
  • uporaba fitballa;
  • kakršno koli zvijanje hrbtenice;
  • skoki, trki, tek;
  • ne morete skočiti iz vodoravnega položaja;
  • vaje ne moremo opraviti s slabo počutje, hipertermijo, notranjimi patologijami.

Prav tako se je treba navaditi na idejo, da je opravljanje gimnastike dolgotrajen, raztezanje hrbtenice pa se mora odvijati zelo postopoma. Na koncu ste prinesli hrbtenico v to stanje in zato bodite potrpežljivi. Najpomembneje je, da se ne moti.

Vrste medicinskega usposabljanja

Za hrbtenico s kiljo obstajajo trije načini treninga:

  • za akutno obdobje - varčevanje;
  • obdobje okrevanja je režim usposabljanja za zdravljenje, ki pripravlja mišice za dejavnost;
  • način treninga - je namenjen ustvarjanju steznika iz mišic, kar povečuje prožnost hrbtenice.

Tehnika treninga s kiljo spodnjega dela hrbta je več:

  • joga - njena učinkovitost je bila večkrat dokazana;
  • tehnika Bubnovsky - uporaba posebnih simulatorjev;
  • Dikulov sistem - njegov kompleks vaj je namenjen vzdrževanju mišičnega tona.

Raztezanje vretenc

Za raztezanje hrbtenice se uporabljajo naslednje vaje:

  1. Na krovu, katerega konec je dvignjen za 130 cm, pritrdite s trakovi pod mišem in visite 5-20 minut.
  2. Vzemite blazinico pol metra, položite vzglavnik na nogo in ga prepognite s trebuhom. V tem položaju držite nekaj minut. Zavoj le pade na površino kile, zaradi katere je raztezanje vretenc.
  3. Položaj, ki leži na njegovi strani z valjem na njegovi strani: medtem ko je zgornja polovica debla umaknjena, spodnja polovica naprej.
  4. Sprehodite po sobi na ravni roke in noge - vaja "Bear". Te vaje za hrbet s kili hrbtenice se izvajajo večkrat na dan. Raztegnite hrbtenico, lahko obesimo na palico, dvignete medenico v vodoravni legi, leži in se izmenično potegne noge na prsni koš.

Kaj bo pomagalo v akutnem obdobju?

Vaje s kiljo hrbtenice so dovoljene in v akutnem obdobju, a posebno. Opazovani posteljni počitek, postelja je po možnosti široka, ortopedska vzmetnica je obvezna. Najoptimalnejši položaj je na hrbtu z upognjenimi kraki ali ležečimi stranicami. Vaje so dovoljene s sprejetjem sproščujočih poz:

  • leži na trebuhu z valjčkom;
  • leži na hrbtu, postavite noge na posebno klop, tako da se v kolenu oblikuje pravičen kot, v teh položajih lahko 10 minut 3-4 krat na dan.

Ko se bolečina zmanjša, se napetosti dlani in stopal doda vanje - dvakrat na dan 5 minut. To je drsenje stopal in stiskanje roke v pest. Ležejo na hrbtu, na dovolj elastični vzmetnici, poskušajo izmenično upogibati noge. Še kasneje se obrača na vrtenje glave v krogu s položajem na vseh štirih.

Rekonstruktivno obdobje bolezni. Vzporedno z zdravljenjem po 2-3 tednih z manj bolečinami vaje postanejo bolj zapletene: sedaj je gimnastika s kili iz lumbosakralne hrbtenice namenjena zvišanju mišičnega tona. IP (začetni položaj) - na hrbtu ali trebuhu. Vaje so izometrične za napetost. Čas stresa je 7 sekund. Torej, kje začeti:

  1. Vaja "Semi-Cobra" - dviganje glave, ki leži na trebuhu. Nato tudi 1 ali 2 rok za usposabljanje.
  2. Zaokroži hrbet, stoji na vseh štirih.
  3. "Čoln" - dviganje prtljažnika in nog z rokami, ki se raztezajo iz položaja, ki je nagnjen.
  4. Leži na njegovi strani, premakne noge na stran.

Celoten kompleksen program

Začnite lekcijo, postavite mehko pero 3-4 cm pod ledveno regijo. Pri vadbi se usmerite na boleče občutke, ko se pojavijo, prenehajte izvajati ta kompleks.

Ne sme biti raztrgan na evidenco in določen na zadnji, ni dovoljeno.

Katere vaje je mogoče narediti s kili:

  1. Najprej morate dihati trebuh. FE - ležeč na hrbtu, ukrivljene noge, zložene roke na trebuhu. Potrebno je pri globokem dihanju in izhlapevanju, da nadzoruje gibanje želodca z rokami. To je zelo koristno za srce in diafragmo.
  2. Odhod iz rok in nog. Enako PI je potrebno poravnati upognjeno nogo in jo vzeti na stran, istočasno pa vzemite nasprotno roko. 10 ponovitev bo dovolj. Ta vaja pomaga raztegniti mišice in koordinirati gibanja.
  3. Metanje noge na nogo - ležeč na tleh, vrže noge izmenično drug na drugega, jih upogibajte v kolenu. Orožje je zajemalo za glavo. 10 ponovitev. Hkrati se okrepijo trebušne mišice. 1 najtežjih variant te vaje - z brušeno nogo, ki poskuša doseči nasprotno peto z roko.
  4. Rotacija z nogami. IP - leži na hrbtu, noge raztegnjene, rame širine narazen. Hkrati obrnite noge in roke upognjene roke, 5 krogov na vsaki strani.
  5. Raztezanje telet. IP se ne spremeni. Namesto tega potegnite prst podolgovate noge 10 sekund, da se raztezata mišica gastrocnemusa. Ponovitev 5.
  6. Obrezovanje kolena roke - leže na hrbtu, izmenično potegne noge na prsni koš, objem kolen. 5-7 ponovitev.
  7. Drsne roke na boke. IP - leži na tleh. Potrebno je počasi zdrsniti z roko na stegno, postopoma upogibati v isti smeri. Hkrati pa druga stran drsi po drugi strani navzgor. Vaja se izvaja 5-8 krat.
  8. Leži kolena, roke se vrnejo nazaj. Nihajoče noge v zavojih je potrebno izmenično spreminjati v stanje udobja - 10-krat. Pete ne spadajo s tal.
  9. "Hiša" - stoji na vseh štirih, hrbet je ravno, nogavice na tleh. Počasi dvignite medenico, dokler se ne pojavi kot med nogami in trupom, hrbet je ravno ves čas - vredno je 5-10 sekund, da se vrnete v FE. Noge ne morete popolnoma poravnati, jih držite na polovici. Ponovite 5-krat.
  10. Vodenje noge bočno - iz položaja ležaja je potrebno dvigniti noge 10 krat na vsaki strani.
  11. Vadba "mačka": stoji na vseh štirih, morate počasi upogniti hrbtenico, kot mačka - 10 krat.

Obstajajo tudi 3 klasične vaje terapije s kirino ledvene hrbtenice:

  1. IP - leži na hrbtu z upognjenimi nogami. Treba je zadržati sapo in vdihniti želodec, nato pa se sprostiti z izdihom. Število ponovitev je 15.
  2. IP je enak. Hkrati je treba dvigniti tako deblo kot noge 10 sekund - "Lodochka". Ponovite 15-krat z 10-sekundnim premorom.
  3. IP je enak. Noga je rahlo upognjena, poskuša jo potisniti s svojo roko in s kolenom, da se potegne čopič v tem trenutku - to intenzivno gibanje traja 10 sekund, nato pa sprostitev sledi. Takšne ponovitve 10 z 15-sekundnim premorom.

Izberite katero koli od zgoraj navedenih vaj brez posvetovanja z zdravnikom ni priporočljivo. Taka dejanja lahko le še poslabšajo stanje.

LFK s kiljo lumbalne hrbtenice: 11 najboljših vaj

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patologij, ki se uspešno zdravijo brez zdravil. Tako, s kiljo ledvene hrbtenice Droppers in tablete širijo simptome, glavni dejavnik zdravljenja pa je gibanje. Vendar to ne pomeni, da trpljenje kile potrebuje za šport: nasprotno, telesno aktivnost v tej bolezni je treba strogo dozirati in pravilno.

V tem članku - opisi dveh preprostih in učinkovitih kompleksov fizioterapevtskih vaj za zdravljenje ledvene kile in olajšanje stanja pri bolezni ter 2 uporabna video spoznanja.

Strokovnjaki LFK soglasno trdijo, da je rezultat zdravljenja s telesno vzgojo 90% odvisno od prizadevanj bolnika. Tisti, ki sledijo tem priporočilom, bodo zagotovo stalno izboljševali svoje zdravje in izboljšali njihovo kakovost življenja.

Pet pravil vadbene terapije pri vretenčni kili

Morate delati vsak dan.

Izključiti je treba vse nenadne premike, skoke in prekomerno obremenitev hrbtenice.

Trajanje usposabljanja in amplituda gibanj se morajo postopno povečevati.

Po zaključku dnevnega kompleksa, morate počutiti rahlo utrujenost - potem je dosežen najboljši rezultat. Ne morete prenašati utrujenosti.

Med vadbo je pomembno, da se osredotočite na zdravstveno stanje in občutke na področju kile. S povečano bolečino v hrbtenici ali nelagodje v nogah (otrplost, plazilen občutek) je treba zdravljenje prekiniti in nasloviti na zdravnika.

Torzijske vaje: nova in učinkovita tehnika

Twisting gibanja v ledvenem območju (spiralna gimnastika) z intervertebralnimi kili imajo hiter in močan terapevtski učinek. Mnogi bolniki poročajo o zmanjšanju bolečine po le 1-2 tednih dnevnega usposabljanja. Ta kompleks vadbenega zdravljenja je priporočljiv za ljudi vseh starosti in je zelo enostaven za izvajanje.

Splošni izhodiščni položaj za vse vaje kompleksa leži na hrbtu. Površina, na kateri pacient leži, mora biti tog, sicer se bo zmanjšal kurativni učinek telesne vzgoje. Število ponovitev vsake vadbe je 2-10 krat v vsaki smeri.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Roke so se raztegnile na straneh, noge naravnost, glave - naravnost.

Na račun enega ali dvakrat dvignite desno desno nogo in jo potegnite čez levo nogo. V tem času se glava razprostira v nasprotni smeri. Tri ali štiri - vrnite se v prvotni položaj. Ponovite gibanje druge noge.

Noge, ki so se nagnili na kolena in se kar razvejali, so stopala počivala na tleh. Roke so se raztegnile na straneh.

Za enega ali dva začetnega položaja obrnemo telo na levo in glavo na desno. Za tri ali štiri se vrnemo na začetni položaj. Ponovimo gibanje na drugo stran.

Noge so poravnane, obraz je obrnjen na strop, roke so na straneh.

Enkrat ali dvakrat smo postavili nogo desne noge na levo koleno in izvrtajte telo na levo s hkratnim obračanjem glave v desno. Za tri ali štiri - vrnite se v prvotni položaj. Ponovite vajo v drugi smeri.

Noge so zaprite in upognjene na kolenih. Stopala počitek na tleh. Roke - v straneh.

Za eno ali dve nogi, odtrgajte tla in potegnite v želodec. Vrtenje ledvenega območja izvajamo s hkratnim obratom glave v nasprotni smeri. Na račun treh ali štirih - vrnite se v začetni položaj.

Roke se razprostirajo, noge ležijo vzporedno med seboj. Ogleda obraz.

Že enkrat ali dvakrat pritisnemo peto desne noge v prste na levi. Izvrtamo telo na levo z glavo, ki se vrti v desno. Za tri ali štiri - vrnite v začetni položaj.

Roke - v straneh, noge - vzporedno med seboj. Ogleda obraz.

Enkrat ali dvakrat postavite gležnje desne noge na levo koleno. Desno koleno se odstrani na stran in opravimo vrtenje telesa na levo, pri čemer se glava obrača v desno. Za tri ali štiri - vrnite se v prvotni položaj.

Klasičen kompleks za krepitev mišic ledvic

Ta kompleks vadbenega zdravljenja se pogosto izvaja v prostorih fizioterapevtskih vaj. Dolga leta je obstajala in pripomogla k izboljšanju zdravja več kot ene generacije bolnikov, ki trpijo zaradi kile ledene hrbtenice.

Vsaka vaja se naredi 10-15 krat.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Leži na hrbtu. Roke vzdolž telesa, noge se ravnajo.

Pri vdihu močno obremenjujemo trebušno stiskalnico in zadržimo dih, kolikor je mogoče. Pri sproščanju se sprostimo.

Leži na hrbtu. Roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene na kolenih.

Raztegnemo roke naprej in dvignemo rameni pas. Napenjamo mišice, dosegamo kolena. Po 10-12 sekundah smo se spustili na tla in se sprostili.

Sedel sem na svojih petah. Roke padejo na tla pred njim.

Če upogibamo hrbtenico v ledvenem delu, premikamo roke, kolikor je mogoče naprej (še naprej sedimo na petah).

Sedel sem na stolu. Roke z rokami počivajo na pasu, noge so rame širine narazen, hrbet je ravna.

Počasi nagnite telo desno-levo in nazaj-nazaj, poskuša obremenjevati stiskalnico in mišice pasu.

Stoji naravnost. Ročne ščetke so stisnjene v pesti in se nahajajo na hrbtenici v predelu pasu. Pants so ena pod drugo. Noge so širine ramov narazen.

Med počasnim navdihom pritisnite pesti v hrbet in jih spustite navzdol. Pri izdihu - vrnite se v spodnji del hrbta.

LFK video lekcije

Tisti, ki jim težko razumejo tehniko fizioterapevtskih vaj po opise, ki nimajo priložnosti sodelovati z inštruktorjem, lahko obvladujejo komplekse terapevtske terapije glede na video navodila.

V tem kratkem videoposnetku zdravnik pokaže dve učinkoviti vadbi za lajšanje bolečine v medvretenčni kili v ledvenem območju. Podrobne pripombe so podane.

V tem videu: osebne izkušnje in priporočila osebe, ki je s pomočjo gimnastike uspela premagati kilo in jo popolnoma opomogla. Iz nje boste ugotovili, katere vaje najhitreje in najboljše rezultate, in katere so vam kontraindicirane.

Kontraindikacije za fizično kulturo

  • Poslabšanje medvretenčne kile ledvene regije.
  • Bolezni z zvišanjem telesne temperature.
  • Hude bolezni notranjih organov (srce, pljuča in drugo), če telesna vzgoja lahko poslabša njihov učinek.
  • Metastaza tumorjev v hrbtenici.

Avtor: Svetlana Levitskaya

(spodnji blok lahko premikate desno do konca)

Vaje s kili iz lumbosakralne hrbtenice

Kriza lumbosakralne hrbtenice je pogosta bolezen, saj je ta oddelek človeškega kostno-mišičnega sistema najbolj prizadet. Vsakdo, ki je naletel na tako težavo, ve, kako so boleče bolečine in kako se kmalu vrnete v normalno življenje.

Pogosto se znebiti takšne bolezni ni enostavno. Ampak obstajajo posebne vaje s kiljo lumbosakralne hrbtenice. Njihovo izvajanje v povezavi z zdravljenjem z drogami bo pomagalo obvladati to bolezen.

Kaj je treba vedeti o kili lumbosakralne hrbtenice?

Zakaj se ta bolezen pojavlja?

Da bi razumeli, kako ravnati s kili, morate ugotoviti, kaj je povzročilo nastanek te bolezni. To vam bo omogočilo pravilno prepoznavanje zdravljenja in preprečitev ponovitve bolezni.

Sama kila je štrlina pulznega jedra - to je osrednji del diska, ki v strukturi spominja na gosto žele. Jedro ima dušilni učinek, zaradi česar hrbtenica lahko sprejme različne položaje in obvladuje precejšnjo obremenitev. Nahaja se v vlaknatem obroču, ki ga ni težko uničiti. Ampak zaradi navadnega in enotnega močnega pritiska na ta del vlakna lahko prstani poči in jedro pride ven. To je kila. Vendar se lahko pojavijo tudi zaradi popolnega pomanjkanja fizične aktivnosti, saj hrbtenica ne bo prejela zahtevane količine kisika in hranil. Obogatitev nastane zaradi gibanja vretenc, ker sami nimajo krvnih žil.

Torej, dejavniki tveganja so:

  • Pomanjkanje redne telesne dejavnosti, primerne za razvoj.
  • Prekomerni fizični napor.
  • Eno močno obremenitev na sakralnem območju, na primer zaradi dvigovanja gravitacije v napačnem položaju, strmega kretnja itd.
  • Poškodbe, ki so jih prejele zaradi padca, kapi, nesreče.
  • Presnovne motnje, ki jih spremlja zastrupitev - v tem primeru vretenci ne prejemajo dovolj nasičenosti in tkiva postanejo šibkejše.
  • Bolezni hrbtenice.
  • Nagnjene posebnosti telesa.

Nevarnost kile, je, da lahko izbočen jedro izvaja pritisk na sveženj živčnih vlaken, ki se nahajajo v tem delu hrbtenice, ki bi povzročili hujše bolečine in druge bolezni, povezane z živčnim sistemom že. Preventiva proti hernija lumbosakralni lahko postanejo redni sprehodi, lahka telesna aktivnost (na primer, upogibanje, trupa pletenine) in masaže.

Simptomatologija bolezni

Simptomi takšne kile v zgodnjih fazah se lahko manifestirajo implicitno. Najprej začnem motiti redke neoštečene bolečine na območju križnice, med nosečnostjo je neprijeten občutek, težave pri prevzemanju kakršnekoli pozi. Če ne boste pozorni na te signale hkrati, se bo bolezen premaknila v bolj resno stopnjo, ko se bolečine zaznavajo, in sorazmerno enostavni načini zdravljenja ne bodo uspešni.

Glavni simptomi so:

  • Bolečina v hrbtu in nogah, "lumbago", stalni bolečine.
  • Slabe mišice v nogah.
  • Odsotnost nog, zmanjšanje občutljivosti na splošno.
  • Omejitev gibanja v spodnjem hrbtu in nogah.
  • Sprememba položaja telesa in nezmožnost sprejemanja kakršnekoli drže, zlega, strmoglavljenja.

Terapevtska gimnastika prihaja do pomoči zdravil

Kako bo gimnastika pomagala s to boleznijo?

Kaj, če se je kila že oblikovala? Seveda ne bi smeli sami zdraviti, ne da bi se posvetovali s specialistom. Vsak tečaj, naj bo konzervativen, zdravljenje z zdravili ali celo operacija, mora temeljiti na rezultatih diagnoze in kompetentni oceni stopnje bolezni.

Ampak, če je pravočasen začetek, da se vključijo v posebno fizioterapijo (fizično zdravljenje), ki je še vedno v zgodnjih fazah bolezni, bo okrevanje gre veliko hitreje in neboleče, kot kilo stop orožja. Redna uspešnosti predpisane gimnastične vaje bo zagotovila uspeh pri zdravljenju in izboljšuje funkcij hrbtenice in splošnega stanja telesa.

Kompleksno zdravilo LFK je treba sestaviti skupaj z zdravnikom, ki bo pri izbiri vaj izhajal iz splošnega stanja in stopnje razvoja bolnika in stopnje bolezni.

Trenerji o stanju telesne terapije: uspeh v zdravljenju je zagotovljen, vendar je neposredno odvisen od prizadevnosti in želje bolnika, da se znebite bolezni. To zahteva dnevno vztrajnost in kompetentno in natančno upoštevanje tako urnika razredov kot tudi priporočil strokovnjaka. Morda se popolna obnova funkcij ne bo zgodila prehitro, vendar bodo bolniki nujno začeli opazovati postopno izboljšanje stanja.

Terapevtska fizična kultura s kiljo ima lahko naslednji učinek:

  • Krepitev mišičnega tkiva.
  • Izboljšanje in normalizacija krvnega pretoka.
  • Zmanjšanje tveganja za povečanje simptomov in ponovitev bolezni.
  • Pospešek zdravljenja.
  • Izločanje stisnjenih živcev.
  • Izravnava hrbtenice.
  • Normalizacija vnosa hranil in kisika v vretenca.
  • Splošna krepitev mišično-skeletnega sistema.

Pravila za izvajanje vaj in kontraindikacij

Redno izvaja strogo v skladu z razvitim načinom vadbe, ki pomaga hitro odstraniti sindrom bolečine. Vendar niso le "anestetizirani", temveč tudi popravljajo iztekanje pulznega jedra.

Zdravnik bo na podlagi bolnikovega stanja pripravil načrt primernih vaj, pokazal pravilen položaj telesa, intenzivnost in zaporedje gibov, njihovo hitrost in pogostnost. Po takem informiranju lahko vaje opravite sami doma, vendar morate zdravniku redno poročati o vaših pogojih.

Pomembno je, da ne pozabite, da lahko tudi za izvajanje preprostih vaj obstajajo kontraindikacije. Na primer:

  • Akutna bolečina. Ob poslabšanju je bolje, da se ne ukvarjate z vadbeno terapijo in se, nasprotno, premikate čim manj. V prvih nekaj dneh je priporočljivo ležati tako, da bolečina ni bila tako opazna in le z očitnim izboljšanjem začnejo vaje.
  • Hipertenzija, bolezni srca.
  • Nedavno izvedeni postopki, v katerih je fizična dejavnost prepovedana.
  • Istočasno mraz ali nalezljiva bolezen.
  • Prisotnost krvavitve.

Če bolnik nima kontraindikacij in zdravnik je določil kompleks terapije, lahko začnete vaje. Obiskovanje le 20-30 minut na dan, oseba, ki trpi zaradi kile, bo izboljšala njegovo stanje in verjetno bo opazila, kako se bo postopek okrevanja pospešil. Kljub dejstvu, da je lezija osredotočena na hrbtenico, ni treba izvajati vaj, ki so povezani le s hrbtenico. Izvedete lahko izvedljivo gimnastiko in vse druge dele telesa - prav tako bo zagotovo pozitivno vplivala na celotno stanje.

Kompleksna LFK s to vrsto kile običajno vključuje opravljanje vaj za raztegovanje hrbtenice, upogibanje in razširitev hrbta. Možno in potrebno je gladko in gladko delati z vratnimi in hrbtnimi mišicami - neposredno so povezani z lumbosakralnim oddelkom.

Izvajanje vaj mora slediti nekaterim preprostim pravilom, ki zagotavljajo udobje in neboleče občutke:

  • Počasi in gladko. Ne poskušajte čim prej izvesti celotnega vaja - to ne bo pospešilo okrevanja, temveč bo samo poslabšalo njegov proces. Vse se naredi počasi in za to lahko na primer posebej pomaga izbrana glasba, ki bo določila potreben ritem dela.
  • Bodite pozorni na signale vašega telesa. Obvestilo o tem, ali postane boljše od določene vaje, kaj boste občutili. Bolečina ne sme biti: če imate težave z nelagodjem ali bolečino, ne nadaljujte z njo.
  • Pravilnost je pomembna: vaje je treba izvajati vsak dan in, če je mogoče, celo večkrat na dan. Če je škodo storjeno pravilno, to ne bo prineslo.
  • Kompleksno vadbeno terapijo je bolje izvajati vse večje načelo: začeti s preprostimi vajami in končati bolj zapleteno. Povečanje bremena brez predpisovanja zdravnika ni vredno. Obstaja veliko domačih vaj. Toda po posvetovanju z zdravnikom, lahko naredite neke vrste šport, ki bo tudi pomagal obnoviti. Lahko je kopanje, joga, pilates, hojo, izboljšanje stanja - kolesarjenje, počasno smučanje (brez skokov in visokih diapozitivov!). Kategorično prepovedan nogomet, hokej, metanje, močnostni športi, pa tudi tiste, ki so povezane z ekstremnim.

Vaje s kili iz lumbosakralne hrbtenice

V tej bolezni obstaja več skupin vaj:

  • Vedno se začne s segrevanjem. Priporočljivo je, da to storite tudi ob običajnem fizičnem treningu in s kili za ogrevanje telesa - več kot je potrebno;
  • Vaje za raztezanje hrbtenice in splošno raztezanje;
  • Vaje za krepitev mišic;
  • Glavne vaje iz kompleksa terapevtske gimnastike s takšno kilo;
  • Joga;
  • Kompleksno LFK, ki ga je pripravil dr. Bubnovsky.

Ogrevanje

Ogrevanje je kompleks za ogrevanje mišic in tkiv telesa. Pomaga zmanjšati bolečine in zmanjšati tveganje poškodb. In kot celota je usmerjena na doseganje največjega učinka pri vajah. Bolje je, če je to dovoljeno zaradi vremenskih razmer, bolje v prezračevani sobi ali na ulici. Za ogrevanje telesa je priporočljivo izvajati takšne vaje:

  • Začetni položaj (PI): stoji, rame širine noge narazen. Če je mogoče, je treba, če je mogoče, plezati do nogavic (če je nelagodje - samo stojite), dvignite roke in globoko vdihnite. Exhale - pristanek na celotno nogo. Ponovite to 5-krat.
  • Roke na pasu, počasi in gladke zavoje debla na desno in levo, izmerjeno dihanje. Ponoviti morate 10-krat.
  • Za ogrevanje vratnih mišic nagnite glavo nazaj in počasi premikate v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca. Tako je potrebno raztegniti hrbet glave navzgor, da poravnate vratno hrbtenico. Naredite 4 zavoje v vsaki smeri.
  • Roke položite na ramena in najprej naprej, nato nazaj, 10 krat v vsaki smeri.
  • Hands na pasu, nato počasi narašča do nogavic in se vrne v FE. Naredite to vajo 15-krat.

Pomembno! Če pride do neugodja, ne nadaljujte. V tem primeru je bolje iti v naslednji razred razredov ali se odmoriti. Ne bi smeli imeti bolečin - lahko so znak, da vaja ne deluje pravilno.

Vaje za raztezanje hrbtenice

  • Sprehod po vseh štirih. Gimnastika trenerji priporočajo, da imajo bolniki z hernija lumbosakralni ta preprosta vaja, saj ustvarja normalno mobilnost na tem delu telesa, ne da bi ga overtaxing, ampak ustvarjanje potrebne izvedljivo obremenitev. Tako bo obnova pravilen položaj vretenc. Opravlja te naloge, kar lahko tako dolgo, kot si lahko pravočasno in dobro počutje.
  • Potrebno je ležati trebuh na blatu, tako da je bil v križanju hrbtenica rahlo upognjena. To vajo lahko opravite, dokler je vaša moč dovolj: od treh minut ali več.
  • IP - leži na njegovi strani. Podpora mora biti toga, in pod kremo mora ležati valjček (ga je mogoče zamenjati s trdno blazino ali valjano brisačo). Zgornji del telesa do pasu naj si prizadeva ležati na hrbtu, spodnji del pa na želodcu. Izkazalo se je nekako zvijanje telesa v različnih smereh. Ne bi smelo priti do bolečin. To vajo je treba opraviti v roku enega do dveh minut.
  • IP - leži na hrbtu na tleh. Brado se mora raztezati do prsnega koša, hkrati pa se mora prst noge potegniti navzgor. Izvedite eno do dve minuti.

V spodnjem videu boste videli pravilno delovanje in mehaniko nekaterih vaj, potrebnih za tovrstno kilo. Predstave izvaja predavatelj.

Video - Prikaz vaj s kiljo lumbosakralnega oddelka

Vaje za krepitev mišic

  • Če želite poravnati hrbtenico in obnoviti pravilno lokacijo vretenc, pa tudi premestitev kile pomaga pri vizumih na prečki. To lahko storite tako dolgo, kot lahko, ne obstajajo določene omejitve.
  • IP - stojalo na vseh štirih. Potrebno je upogniti hrbet gor in dol počasi. Priporočljivo je, da to storite 10 krat v vsaki smeri. Ponovite v dveh pristopih.
  • Leži na želodcu, je potrebno dvigniti prtljažnik na območju kile. Ponovite 10-krat za dva pristopa.
  • IP - leži na hrbtu. Potrebno je napenjati in sprostiti trebušne mišice. To je treba storiti počasi, vaja se opravi 20-krat.
  • PI je enak. Potrebno je dvigniti podolgovate ravne noge. Si mora prizadevati, da jih dvigne v položaj pravokotno na telo, ampak za začetek je to toliko kot delo. Vaja se izvaja 10-krat.

Osnovne vaje

Če lahko prejšnje vaje opravijo vse, ne glede na diagnozo, so opisani spodaj kompleksni vadbeni terapevt posebej za paciente, ki trpijo zaradi kile lumbosakralne hrbtenice. Zahvaljujoč jim boste kmalu občutili, kako se vaša kila umakne in kako se izboljšate.

  • Začetni položaj leži na hrbtu. Roke je treba potegniti vzdolž prtljažnika, noge pa morajo biti ukrivljene. Mišice tiska morajo biti čim bolj napete, da postanejo čvrste. Za dihanje morate meriti. Ta vaja je potrebna 10 do 15-krat.
  • IP za drugo vajo - leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge poravnane. Noge naj ostanejo na tleh in deblo se dvigne. Dvignite položaj za približno 10 sekund in nato počasi spustite telo na tla. Vajo je treba opraviti 10 do 15 krat z odmikom od 10 do 15 sekund.
  • IP - leži na hrbtu. Noge so rahlo upognjene, desna roka v razširjenem položaju leži na kolenu nasprotne noge. Leva noga naj se upogne in roko - upreti se ji. To vajo je treba nadaljevati približno 10 sekund, nato znova vzemite začetni položaj in spremenite roko. Med odmori v 15-20 sekundah mišic je treba čim bolj sprostiti.
  • Leži na hrbtu, je potrebno raztegniti roke vzdolž prtljažnika, nato pa z ravnimi rokami doseči glavo na navdih. Nogavice v tem času se raztezajo naprej, na glavo. Zadevno območje s kili je treba pritisniti na tla in ostati nepremično. Zahvaljujoč tej metodi se hrbtenica poravna in zamenjava kile. Naredite to vajo 3-5 krat.
  • IP - sedežni položaj, zadnjica pa se mora dotakniti pete. Roke so se raztegnile in dlani se dotikajo tal. Potrebno je, da si roke premikate naprej, kolikor je mogoče, ne da bi spremenili položaj in ne potegnili niti roke niti stopal iz tal. Tolkav se bo tako raztegnil in bolečina v sakralnem predelu se bo zmanjšala ali celo izginila.

Terapevtska joga

Obstajajo vaje za ljubitelje joge. Zahvaljujoč se vam bodo po nekaj tednih počutili občutne izboljšave. Poleg tega joga prispeva k duševnemu zdravljenju - tako, da dobite dvojno korist. Za kile v lumbosakralnem oddelku so takšne vaje primerne:

  • Poza, imenovana "urdhva-uttanasana", bo pripomogla k razširitvi hrbtenice, popravljanju drže in pomirjanju živcev v hrbtenici, kar je potrebno za tovrstne kile. Poleg tega bo pripomoglo k izboljšanju ravnovesja telesa - to je lep dodatek. Če želite postaviti položaj, morate stati na polovici prsta (polovični prst), raztegnite roke navzgor in nekoliko nazaj in rahlo upogniti. Telo je treba v tem položaju za nekaj minut.
  • Naslednja drža joge, ki lahko pomaga pri takšni bolezni, se imenuje "pes z glavo navzdol". Namenjen je raztezanju sklepov in hrbtenice, tako da se bolečina v ledvenem predelu znatno zmanjša. Če ga želite sprejeti, je treba na tleh počivati ​​s stopalom in rokama, poravnati hrbet in dvigniti medenico. Pete in roke ne smejo priti s tal. Zaželeno je ostati v tem položaju 3-5 minut, možno je še več.
  • Druga terapevtska predstavitev je "asana metulji". Ležite na hrbtu, noge in roke dvignite od tal, jih razprostrite na straneh in v nekaj sekundah popravite v tem položaju. Vse kar mora biti gladko in osredotočeno. Ponovite to vajo mora biti 10 do 15-krat z prekinitvami 10 sekund. To bo pomagalo krepiti mišice hrbta, sprostiti živčna tkiva, ki se nahajajo na hrbtni strani, in tudi raztezajo hrbtenico, kar bo ugodno vplivalo na območje lokalizacije kile.

Vaje, ki jih je razvil dr. Bubnovsky

Sergej Bubnovsky je dobro znan strokovnjak, ki izpolnjuje pogoje za zdravje hrbta in sklepov. Njegove metode so priznane kot učinkovite in pomagajo velikemu številu ljudi, da se soočajo z boleznimi na teh območjih. Glavno načelo je maksimalen umik s sedentarnega načina življenja. V vajah, ki jih je predlagal, ni nič zapletenega in na nek način celo ponavljajo s tistimi, ki so splošno priznane in osnovne. Vendar pa bodo v zapletenih, bodo prinesli največji učinek:

  • V položaju na vseh štirih: izmenično upognite hrbtenico gor in dol; raztegnite hrbet z raztezanjem gibov naprej, medtem ko ne zavijte lumbosakralnega dela. Izvedite 10 pristopov.
  • S položaja "na vseh štirih" sedite na desni nogi, potegnite levo roko naprej in nato spremenite položaj na nasprotno. V dveh pogledih morate opraviti 10-krat.
  • IP - leži na hrbtu. Dvignite medenico, ne da bi dvignili hrbet in noge s tal. Treba je ponoviti 10-krat.
  • Začetni položaj je enak. Roke si postavite pod hrbet, nagnite noge in dvignite trup, da se dotaknete kolen z komolci. Zahvaljujoč tej vaji se bo hrbtenica dobro raztegnila in patologija bo postopoma zdravila.

Kriza lumbosakralne hrbtenice - bolezen, seveda ne tista, ki jo je mogoče pozdraviti hitro. Vendar pa se z rednimi prizadevanji doseže uspeh. Najpomembnejša stvar je, da sledite pričevanju zdravnika, ne pozabite na zdravila ali vaje, prav tako pa pravočasno preprečite bolezen, da ne bi prišlo do neugodja.

Vaje s kili ledvene hrbtenice - trening kompleksi doma z videom

Bolniki, ki trpijo zaradi medvretenčne kile lumbosakralne hrbtenice, med gibanjem, fizično aktivnostjo občutijo bolečino in nelagodje. Za izboljšanje kakovosti življenja je treba opraviti celovito terapijo, ki vključuje zdravila, fizioterapijo in fizikalno terapijo. Med vajami pogosto uporabljajo tehnike Bubnovsky, Dikul, joga, pilates, plavanje. Vsaka vrsta bremena pomaga izboljšati bolnikovo stanje, zmanjšati bolečine in preprečiti ponovitev.

Prednosti vaj s pomočjo medvretenčne kile ledvene regije

Patološke lezije na vretenčnih diskih je težko zdraviti. Med fizičnim naporom, daljšim sedenjem, nagibanjem in obračanjem pacient počuti nenehno nelagodje. Boleče občutke motijo ​​normalno motorno aktivnost osebe. V hudih primerih bolnikove mišice začnejo atrofirati. Vaje za hrbet hrani hrbtenice so eden od učinkovitih metod za boj proti bolezni. Terapevtska fizična vadba (LFK) prinaša naslednje ugodnosti mišično-skeletnega sistema:

  • krepi mišični steznik;
  • normalizira krvni obtok;
  • raztegne hrbtenico;
  • stabilizira procese izmenjave;
  • stimulira polnjenje hrbtenice;
  • zmanjšuje raven bolečine;
  • pomaga sprostiti mišice;
  • odpravlja spazme.

Če se kurativna gimnastika začne v zgodnjih fazah bolezni, je mogoče preprečiti zaplete, širjenje lezij, potrebo po operaciji. Izbor vaj za lumbalne kile bi moral biti le zdravnik. Samo-zdravljenje lahko povzroči škodo telesu, pospešuje napredovanje bolezni.

Pravila za opravljanje vaj

Terapevtska gimnastika bo učinkovita le, če bodo upoštevana nekatera pravila za njegovo izvajanje. Strokovnjaki svetujejo, da upoštevajo več priporočil:

  1. Vedno morate spremljati svoj status. Bolnik med vadbo ne sme dovoliti bolečin. Ko se pojavijo, morate prenehati z vadbo.
  2. Izogibati se morate hrbtom, zavijam, skokom, nenadnim premikom.
  3. Vaje za pas s kili hrbtenice je treba izbrati tako, da gibi ne povzročajo bolečine, drugih neudobnih občutkov.
  4. Na problematičnih območjih je težko obremeniti.
  5. Začnite z izvajanjem gimnastike z minimalno amplitudo, z malo truda. Za njihovo rast je potrebno postopno.
  6. Dnevno usposabljanje naj traja vsaj 20 minut. Razredi je treba izvajati večkrat na dan.

Kompleks vaj s kiljo hrbtenice ledvene regije

Če ima bolnik krto v ledvenem območju, mora telovadnico sprostiti z sproščujočim treningom. Pacient naj položi vzglavnik na stol, leži na želodcu in pusti noge na kolen. V tem primeru morajo biti mišice popolnoma sproščene. Zagotoviti moramo, da stolica ne stisne želodca. V tem položaju traja 3-5 minut. Potem lahko opravite standardne vaje z medvretenčnimi kili lumbalni:

  1. Treba je ležati na hrbtu, spodnje okončine, da se upognete na kolena, roke, da se namestijo vzdolž prtljažnika. Povečajte napetost trebušnih mišic. Na račun štirih je treba izdihniti, na osem - vdihniti. Potrebnih je 12 pristopov.
  2. Ležite na hrbtu, raztegnite noge. Ne raztrgajte spodnjih okončin s tal, morate dvigniti telo. Položaj je treba določiti 10 sekund. Nato se vrnite v izhodiščni položaj in naredite gladke premike. Ponovno se priporoča 15 sekund, znova. Vaja vključuje 15 pristopov.
  3. Naj bo prejšnji položaj, spodnji udi rahlo upognjeni. Naredite križne premike tako, da položite levo roko na desno nogo in obratno. V tem primeru je treba zgornji oklep povleči do kolena in ustvariti odpornost. Na vsaki nogi je potrebno držati 10 sekund. 5-10 ponovitev lahko naredite z odmori 15 sekund.
  4. Pacient prevzame ležeč položaj. Zgornji in spodnji udi sta se razširili. Treba je maksimalno raztegniti roke in noge. Naredite 15 sekund, izvedite 10 pristopov.
  5. Lezite na desni strani, dvignite zgornjo roko in nogo. Ponovite dejanje na levi strani. Zahtevati je 5 pristopov 15-krat.

Vaje Dikula za hrbtenico

Za obnovitev mobilnosti s kiljo ledvene hrbtenice so bile razvite številne tehnike. Akademik Valentin Dikul je eden izmed avtorjev priljubljenega in učinkovitega kompleksa vaj. Njegova tehnika pomaga znebiti bolečine, popolnoma pozdravi bolezen. Akademik je ustvaril vaje z intervertebralno kilo, ob upoštevanju značilnosti in vzrokov razvoja patologije.

V postopku zdravljenja se uporabljajo posebni simulatorji, ki pomagajo pri okrevanju po operacijah, poškodbah in hudih boleznih hrbtenice. Sistem temelji na rednih sejah s postopnim povečanjem obremenitve, pacienti morajo strogo upoštevati veljavna pravila. Bistvo gimnastike je izvedba razteznih vaj, trening moči. Tehnika spodbuja izboljšanje krvnega obtoka, krepitev mišičnega steznika. Poleg tega kompleks vključuje elemente pilatesa, dihalne vaje, jogo.

Uspeh teh poklicev je odvisen od splošnega razpoloženja bolnika, njegovih prizadevanj. Vaje za ledveno hrbtenico Dikul rešujejo več težav:

  • izboljšanje prehrane in oskrbe s krvjo tkiv;
  • prispevajo k oblikovanju pravilne drže, zmanjšanju pritiska in diskov;
  • izboljšati življenje bolnika, povečati njegovo mobilnost;
  • zmanjša krče in bolečine;
  • naredite mišični steznik hrbtenice močnejši.

Da bi bili razredi učinkoviti, morajo bolniki upoštevati priporočila strokovnjakov. Dikulova metoda ima več pomembnih pravil:

  • začne uresničevanje kile ledene hrbtenice takoj po izginotju simptomov poslabšanja bolezni;
  • Za vkrcanje je potrebno 2-3 krat na dan, priporočamo, da ga vzamete za polnjenje vsaj 1 uro dnevno;
  • število ponovitev gibanj se mora postopoma povečevati, vsako vajo je treba opraviti ne več kot 10-krat;
  • Ker se mišice hrbtenice krepijo, je treba povečati obremenitev;
  • Preden začnete z zapletom, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete ustrezne vaje;
  • v razredu, poslušajte svoje občutke, če imate neugodje, se gimnastika prekliče ali zmanjša intenzivnost.

Glavni pogoj za učinkovitost kompleksa je individualni pristop bolnika. Trajanje zdravljenja je odvisno od stanja bolnikovih mišic in resnosti bolezni. Sistem razredov, ki jih je ustvaril Dikul, je razdeljen na tri faze:

  1. Priprava za tovore. Faza je pomembna za tiste, ki vodijo sedentaren življenjski slog, oslabljena mišica.
  2. Krepitev sklepov in ligamentov. Druga stopnja je pomembna tudi za povečanje pacientovega mišičnega tona.
  3. Vaje za povečanje prožnosti, mobilnosti, krepitev hrbtenice.

Večina Dikulovega kompleksa leži na hrbtu, medtem ko mora biti telo na površini, ki ima zmerno trdoto. Nekateri dodatni premiki so morda potrebni za izvajanje določenih premikov. Kompleks akademik Dikul vsebuje naslednje vaje, ki jih je treba ponoviti 2-3 krat na dan:

  1. Ogrevanje za ogrevanje mišic. Potrebno je izvajati odseke, zavoje, pobočja. Potrebno jih je počasi in gladko.
  2. Sprejmi položaj v spodnjem delu, pritrdite spodnje okončine z zankami. Počasi dvignite levi kolček, ne da bi dvignili ramena s tal, poskusite obrniti nogo v desno. Ponovite 5 krat na vsaki strani.
  3. Lezite na hrbtu, križite roke v predelu prsnega koša. Naredite 10 korakov v obe smeri. Prepričajte se, da se noge in zgornji del telesa ne spuščata s tal.
  4. Začetni položaj je enak. Izvedite 10 pobočij na straneh, drsite na tla. Spodnji del telesa mora ostati miren.
  5. Vstani, spusti roke, vzemi gimnastično palico. Če hrbet držite naravnost, se nagnite 7-10 krat. Noge za udobje zahtevajo malo ovinka.
  6. V levo roko vzemite gumijasto trakico in s konico noža pritrdite nogo pod nogami. Izvedite 5 počasnih pobočij na desni. Bolnik mora premagati odpornost elastičnega materiala. Hkrati je treba desno roko postaviti na hrbtno stran glave. Ponovite levo 5-krat.
  7. Lezi na hrbet, upogni noge. Počasi potegnite kolena v prsnico. Izvedite 7-10 krat.

Metodologija Bubnovskega

Ko je preživel hudo hrbtenico, je dr. Bubnovsky ustvaril lasten koncept boja proti bolezni mišično-skeletnega sistema. Po mnenju zdravnika bodo nekatera gibanja pripomogla k zdravljenju takšnih bolezni. Kinezioterapija Bubnovsky temelji na naslednjih načelih:

  • Popolna mišična sprostitev. To je potrebno za odpravo edemov, prerezanih živčnih končičev, vnetnih procesov.
  • Učinki na vse mišice telesa. Prednost je delo tistih, ki so izpostavljeni stresu v vsakdanjem življenju. Ta učinek pospešuje pospešek krvnega obtoka in metabolizem na predelih hrbtenice, ki so bili prizadeti zaradi kile.
  • Raztezanje mišic in hrbtenice. Vaje so potrebne, da se zagotovi normalna mobilnost in izboljša kakovost življenja bolnika. Mišice postanejo bolj elastične in hrbtenica se poravna.
  • Odsotnost zdravljenja z zdravili. Bolečina se odstrani s fizičnim naporom.
  • Krepitev mišičnega okvira. Delo vpliva na zgornje in spodnje okončine, trebušno stiskalnico, medenico, hrbet.

Pred začetkom zdravljenja po Bubnovskyjevi metodi mora bolnik opraviti poglobljen pregled. Diagnoza bo potrebna za natančno določitev lokacije kile, resnost in stopnjo bolezni, posamezne značilnosti osebe. Dobljeni podatki bodo pripomogli k izdelavi primernega programa usposabljanja, izbiri potrebnega trajanja in intenzivnosti bremen. Osnovni kompleks vključuje naslednje vaje:

  1. Mačka. Stoj na vseh štirih, hrbet hrbet naravnost, popolnoma sproščujoče. Globoko vdihnite. Pri izdihu naj hrbet zaokroži čim bolj. Poravnajte položaj za 2-3 sekunde in se vrnite v prvotni položaj. Naslednji korak je, da se upognejo na izdihanost. Gibanje je treba ponoviti 10 do 20-krat.
  2. Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet, naj bodo ravne, držite si roke na prsih. Sprehodite približno 1 meter naprej z gluteusnimi mišicami, pojdite nazaj. Izvedite 8-10 ponovitev.
  3. "Kolo". Lezi, pritisni hrbet do tal, položi roke vzdolž prtljažnika. Dvignite noge pod pravimi koti. Naredite gibanja, kot da ste pedali. Vadite 1 minuto.
  4. Nagne na straneh. Stojte naravnost, narazen ramete ramen. Spustite roke na pas ali se razprostrite na straneh. Pri navdihu, nagnite v desno, hrbta ne morete upogniti, pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje v levo. Izvedite vajo 10 krat na vsaki strani.
  5. "Most". Treba je ležati na hrbtu. Napravite odklon, plezanje na rokah in nogah do najvišje možne višine. Poravnajte položaj 3-5 sekund. To bo trajalo 5 ponovitev.

Terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice

✓ članek preveri zdravnik

Zelo pogosto je razlaga bolečine v hrbtenici ledvena kila. Hrbtenica prevzame vsakodnevne težke obremenitve, zaradi česar se lahko razvije medvretenčna kila. Da bi odpravili bolezen mišično-skeletnega sistema in se vrnili v staro življenje, potrebujete samo kompleksno zdravljenje, ki je sestavljeno iz uporabe zdravil in terapije z vadbo. Če upoštevate vsa pravila zdravljenja, lahko dosežete želeni rezultat.

Terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice

Opis bolezni

Obolenje, ki se razvije, ko je medvretenčni disk poškodovan zaradi pretiranega fizičnega napora, sedentarnega načina življenja ali nenadnih gibov. Ugotovljeno je, da je ta patologija posledica osteohondroze, in če ni ustreznega zdravljenja, se lahko konča s hendikepom.

Dejstva! Glede na zdravstvene podatke ugotavljamo, da se kila večinoma diagnosticira pri ljudeh, starih od 25 do 45 let, ki vodijo v neaktivnem načinu življenja in imajo pogosto telesno aktivnost. Vendar starostna skupina ni izjema do 25 let.

Patologija je sestavljena iz več faz.

Kako prepoznati kilo?

Obstaja tipična hernia simptomatologija, s čimer se lahko pokaže patologija:

  1. V ledvenem območju so opazne hude bolečine. Če se breme poveča, bolečina postane neznosna.
  2. Občutljivost se znatno zmanjša, v okončinah pa se čutijo otrplost.
  3. Ko je kirina končana, bo pacientu zelo težko premikati samostojno.
  4. Obstaja streljanje v zadnjici. Pogosto obsevanje sindroma bolečine lahko pride v prstih spodnjih okončin.
  5. Obstajajo težave z refleksi kolena.
  6. Z naprednim stadijem bolezni obstajajo znaki, kot so težave pri uriniranju, včasih spontani, težave s medeničnimi organi.

To je pomembno! Dodatni simptomi bodo odvisni od smeri izstopanja. Ko se ta patološki proces pojavi na straneh ali naprej, je verjetnost kršitve funkcionalnosti notranjih organov visoka. V primeru izbokline navznoter se glavna poškodba zgodi na hrbtenici, kar lahko sčasoma povzroči usoden izid.

Simptomi medvretenčne kile

Kakšne so lahko kontraindikacije za kurativno gimnastiko?

Eden izmed najučinkovitejših načinov zdravljenja ledvične kile je posebna gimnastika. Vendar pa je to zdravljenje prepovedano:

  • poslabšanje ledvične kile;
  • če obstaja določena temperatura telesa;
  • hude bolezni srca, bolezni notranjih organov. Uporaba vaj lahko le še poslabša klinično sliko pri takšnih boleznih;
  • če obstajajo metastaze tumorastih oblik v predelu hrbta.

Pozor, prosim! Če se zgoraj navedene kontraindikacije ne upoštevajo, lahko po predpisu specialista začnete uporabljati terapevtsko gimnastiko.

Hernirano ledveno hrbtenico

Osnovna pravila terapevtske vadbe

  1. Da bi dosegli kurativni rezultat, se vaje izvajajo vsak dan.
  2. Treba je pozabiti na aktivne športe, ki zagotavljajo ostre ovire, skoke in druge intenzivne obremenitve na hrbtenici.
  3. Med vadbo ne morete dramatično povečati bremena, to bi se moralo zgoditi postopoma.
  4. Pacient bo po terapevtskih manipulacijah iz kompleksnih vaj občutil rahlo utrujenost, vendar nikakor ne boleča utrujenost.
  5. Med manipulacijo bodite pozorni na občutek na področju ledvene kile. V primeru povečanega bolečinskega sindroma je potrebno nemudoma prenehati z usposabljanjem in iti na recepcijo specialistu.

Vaje za bolečine v hrbtu

Učinkovita tehnika: vaje s sukanjem

Ta tehnika je definirana kot spiralna gimnastika, ki lahko zelo hitro olajša bolnikovo stanje in vzpostavi potek okrevanja. Mnogi bolniki trdijo, da po 10-14 dneh vsakodnevnega treninga sindrom bolečine praktično izgine. Vaje, ki jih priporočamo za uporabo pri ljudeh različnih starostnih skupin (z izjemo kontraindikacij).

Predpis!

  1. Glavni položaj bolnika v vseh vajah, navedenih spodaj, leži na hrbtu.
  2. Pacient mora opravljati manipulacije le na izredno ravno in trdno površino.
  3. Število ponovitev se mora razlikovati od 3-10 (postopoma).

Zdravljenje ledene kile

Pozor! Ko ena od zgornjih vaj zagotavlja neudobne ali boleče občutke, bi morali prenehati delati to.

Standardni kompleks terapevtske gimnastike

Terapija bolečine za kilo

Namen te lekcije je okrepiti glavno skupino hrbtnih mišic z naknadnim okrevanjem ledvenega območja. Zelo pomembno je omeniti, da se zgoraj navedene vaje uporabljajo v kabini vadbene sobe.

Opomba! Vse te vaje vključujejo od 10 do 15 ponovitev.

To je pomembno! Če je kila v obdobju poslabšanja, potem uporabite vajo ni priporočljivo. Zdravnik mora izbrati poseben kompleks terapije, ki je dovoljeno v primerih poslabšanja bolezni.

Gimnastika s kili

Gimnastika Bubnovsky

Glavni cilj tega kompleksa vaj je globoko obnavljanje mišic:

  1. Za sprostitev ledvenih mišic. Pacient postane na vseh štirih. Pri izhlapevanju se hrbtni del zaviha čim bolj, toda ob izhlapevanju je arhezija. Ukrepi so zelo počasni, brez nenadnih gibanj. Eden od pristopov je sestavljen iz dvajsetih ponovitev.
  2. Raztezanje mišic. Pacient sedi na tleh, roke so za hrbtom in stojijo kot podpora. Po drugi strani se noge začnejo poravnati (kot 45 °), z maksimalnim raztezanjem nogavic na sebi. Izvaja se vsaj pet pristopov.
  3. Twisting. Treba je ležati natanko na hrbtu in postaviti levo roko pod hrbet vaše glave. Potem z desnim kolenom poskusite dotakniti levega komolca. Izvedite 15 ukrepov, izmenično roke in noge.
  4. Jahanje na namišljenem kolesu. Pacient leži na hrbtu in noge se nagnejo na kolena (roke za glavo). V tem položaju je potrebno simulirati vožnjo s kolesom. 10 ponovitev na stopalo.

Ta gimnastika po posebej razviti tehniki dr. Bubnovskega obnavlja intervertebralne diske z aktiviranjem biokemijskih procesov. Poleg tega kompleksna gimnastika pomaga obnoviti pretok krvi. Glavna stvar je pravilno izvajanje vaj (prvi dan zasedanja mora biti usklajen in nadzorovan s strani strokovnjaka). Tako je mogoče doseči dobre rezultate pri zdravljenju kile.

Video - Vaje s ledveno kilo

Videogames: osnove izvajanja vaj

Manipulacija, namenjena odpravljanju bolečine v spodnjem delu hrbta:

Video - Dve univerzalni vaj s kiljo v ledveni hrbtenici

V tem videoposnetku si lahko ogledate in preberete bolnikova priporočila, da s pomočjo terapevtske gimnastike lahko premaga kilo ledvene regije in se zdaj počuti odlično:

Video - gimnastika s kiljo ledvene regije

Zelo pomembno je, da se pred začetkom vadbene gimnastike poskrbite, da ne bo prišlo do kontraindikacij in da bi poiskali posamezne vaje.

Ali vam je všeč članek?
Shrani, da ne izgubi!